Košarica Narudžba

BOLEST MALIH TEŽINA

17.07.2017
Luka Kuhar
U ne tako davnoj prošlosti, glavni problem nadobudnih vježbača bilo je uporno pokušavanje podizanja težina s kojima početnici ne bi trebali baratati. Danas je sve češća upravo suprotna situacija.
 
Doći u teretanu za svakoga je, na nekoj razini, osobni izazov. Svi imamo neku kilažu s kojom bi htjeli solidno baratati, ako ništa drugo, onda je to onih mitskih sto kilograma u benču. Svakako da ima i boljih ideja od toga da se na tu težinu namjerimo već na prvom treningu. Pa ipak, malo tko mi danas zapne za oko s takvim nadobudnim pokušajima.
 
Problem nikada nije bila težina kao takva, već dizanje iste na silu. To vam je ono forsiranje kada dođete u teretanu, uhvatite uteg i pomaknete ga od točke A do točke B, bez ikakve pažnje posvećene tehnici, bez obzira na mišić koji želite pogoditi. Vi ste došli i digli. Kako – to vas nije briga.
 
Dugo se vremena upozoravalo na manjkavu tehniku koja je, zbog gore navedenog forsiranja, dovodila do povreda ili izostanka rezultata. Možda čak toliko da su se ljudi prepali uopće podizati bilo kakvu respektabilnu kilažu u teretani.
 
Progresivno povećanje opterećenja na treningu nužan je put do uspjeha. Bez toga uslijeđuje sigurno opadanje ili u najboljem slučaju stagniranje. Zašto onda sve manje i manje vježbača koristi ne nužno visoke, ali barem više kilaže na treningu?
 
Razgovarao sam o tome s mnogim sportašima s kojima surađujem, upravo zato jer uvijek pazimo da kilaže napreduju onoliko brzo koliko smo sigurni da neće narušiti pravilnu izvedbu. Došli smo do mogućeg zaključka da se radi o strahu od povrede i minimalnom (ne nužno optimalnom) napretku.
 
Nemojte se bojati dodavati kilograme dok god tehnika vaše izvedbe po vježbanju nije ugrožena. Nije pametno ostati u zoni komfora bojeći se nužne „dobre boli“ na treningu. Mora malo boljeti, zaboga; nismo došli opuštati se na treningu. Došli smo namjerno stvarati tenzije.
 
Vježbanje bi uvijek trebalo biti stremljenje prema poboljšavanju vlastite figure i performansa. To se neće dogoditi ako vječno ostanemo pri istom opterećenju, tepajući si pritom da će biti dovoljno.
 
Do Čitanja,
Luka Kuhar
 
Da bi mogao komentirati moraš se registrirati,
ako već imaš račun prijavi se! Registracija | Prijava

PREPORUČUJEMO