savjeti
Ispravno usmjerena koncentracija čini čuda
Kada dižeš utege bilo zbog veličine mišića ili zbog snage, način na koji se fokusiraš pri svakom ponavljanju imat će veliki utjecaj na tvoje rezultate.
Kako prirodnim putem povećati razinu testosterona?
Testosteron je važan hormon kako za muškarce tako i za žene. Niske razine testosterona će utjecati na vaše raspoloženje, seksualni život i zdravlje. Poslije 18-te razina testosterona u muškaraca počinje polako opadati.
Čučnjevi/mrtvo dizanje i veći nivo testosterona i GH
Po bodybuilding forumima ćete konstantno čitati kako bodybuilderi govore jedni drugima da rade na nogama prvenstveno da rade čučnjeve i mrtvo dizanje (deadlift). Kažu da te vježbe pomažu u otpuštanju testosterona, hormona rasta (GH) i općenito
Trebam li jesti žumanjak jajeta?
Bjelanjak jajeta jedem samo za doručak, ali me zanima da li ima prednosti u konzumiranju jednog ili dva žumanjka?
Riskantne navike spavanja
Istraživanje je povijesno povezalo dugoročno uskraćivanje sna i preokrenute navike spavanja (noć za dan) s povećanim rizikom od moždanog udara, srčanog udara i kardiovaskularnih bolesti. Napravljena je ogromna studija koja je uključivala
Kako graditi mišiće kad stanujete u studentskom domu?
Cilj je otići s fakulteta s diplomom, a ne s velikim trbuhom. Naučite kako živjeti bez mamine kuhinje i k tome unaprijediti svoj izgled. Kako sad predavanja već polako počinju mnogi od vas su u svojoj studenskoj sobi i razmišljate što to zanči
Da li teško" nabacujete" mišićnu masu?
Gubljenje suvišnih kilograma je težak posao, ali niti ovaj nije puno lakši. Pretpostavimo da osoba koja želi nabaciti određenu količinu mišića pati od mršavosti, a jede uobičajene količine hrane za prosječno razvijenu osobu. Razlog mršavosti je
5 razloga zašto ti je propala definicija
Planovi da smršaviš su ti propali? Krivi su ti krivi omjeri makronutrijenata, unešene kalorije, tajming, suplementi i niskokalorični kolači koje si jeo! Ali, ipak si možda kriv sam ti? Mršavljenje ti nije uspjelo zbog tvojih sabotirajućih
Strategija prehrane za energiju
Po gorivo za auto idete na benzinsku crpku i točno znate koliko možete voziti srednjim intenzitetom uz jedno punjenje spremnika da bi prešlii 100 km. To je tvornički proračun koji dobivate kao garantirane podatke u specifikaciji motora.
Kako jesti za masu
Da budemo jasni: ako ćete nabacivati masu, nabacit ćete nešto i masti. Ako želite ostati mršavi dok nabacujete mišićnu masu, nećete dobiti puno mase, ali ćete biti pretrenirani i jako jako frustrirani.
Facebook
Twitter
Youtube
RSS feed