Početna Webshop Kreatin CREALEAN-kreatin monohidrat Labrada

Šifra:
Proizvođač: Labrada nutrition

Odaberite artikl:

• 500g - 202,00 kn
  Neraspoloživo

Najprodavaniji suplement u sportskoj prehrani, a pojavio se tek u 90-tima! Zašto je tako popularan? Možemo reći da se kreatin najviše isplati po pitanju učinkovitosti. To je glavni energent za mišićne kontrakcije. Suplementiranje ovim preparatom izaziva porast razine fosfokreatina u mišićima(glavni čimbenik  u sintezi ATP-a), naravno u kombinaciji s treningom i punjenjem rezervi glikogena(najoptimalnije s Vitargom).

Što to znači u praksi? Suplementiranje kreatinom dovodi do povećanja energije i snage(u teretani ćete moći podići veće težine nego do sada). Kreatin odgađa umor tako da ćete moći više trenirati nego do sada, omogućava veću eksplozivnost tako da će vam pomoći kod sportova kao što su: nogomet, košarka, odbojka, tenis, rukomet, bacanje kugle, diska, koplja, sprinteva, rugby-a itd.  Ne preporučava uzimati kod sportova izdržljivosti: biciklizam na duge etape, maraton itd. zato što može izazvati dehidraciju i može dovesti do povećanja mase što u tim sportovima nikako nije poželjno. Njegovo djelovanje(snaga, eksplozivnost, energija) se ne osjeti odmah nakon prvog uzimanja nego postupno raste kako prolaze dani uzimanja i treniranja. Zato, ako se bavite nekim od nabrojanih sportova bilo bi ga dobro početi uzimati za vrijeme priprema tako da dosegnete vrhunac kada počne sezona.

Najpoznatiji korisnici: Linford Christie i Mary Pierce

Linford Christie, nositelj zlata u utrci na 100m,trenirao je uz kreatin monohidrat prije Olimpijade, a na samom natjecanju je prosto "eksplodirao".

Mary Pierce, tenisačica iz samog vrha svjetskog tenisa, opisana je od strane britanskog tiska(za vrijeme Wmbeldona) kao jedina žena čija igra se po snazi može nositi s muškarcima. 

 Sastav:

1 obrok(5g-1 mjerica)
kreatin monohidrat	5g

Napomena: mjerica mora biti vrhom puna, a ne odrezana

 Način uporabe: uzima se u fazama(faza punjenja i faza održavanja) ovisno o tjelesnoj težini, nevezano za vježbanje(UZIMA SE I U DANE KAD SE NE TRENIRA). Uzima se 6-8 tjedana, a tada se napravi pauza od 4 tjedna. Pauza je neophodna zato što kreatin veže vodu u stanicama i zajedno s vodom veže i toksine u organizmu. Za vrijeme pauze tijelo se izčisti od toksina. Kreatin piti isključivo sa vodom i dodati ugljikohidrate(najoptimalnije-Vitargo). Istraživanja i iskustva su pokazala da ako se uz kreatin monohidrat dodaju ugljikohidrati dodatno se povećava njegova koncentracija u mišićima. Vrlo je također važno da se 1 sat prije i 1 sat poslije uzimanja ne smije piti kava ili bilo koje piće sa kofeinom, mlijeko i sokovvi koje sadrže limunsku kiselinu. U reakciji sa tim spojevima nastaje kreatinin koji nema ista djelovanja kao kreatin.  

 1. FAZA PUNJENJA(traje 5 dana)

tjelesna masa	broj obroka
ispod 70kg	3*5g na dan
70-80kg	4*5g na dan
80-95kg	5*5g na dan
iznad 95kg	6*5g na dan

 2: FAZA ODRŽAVANJA(traje od 37-51 dan-po izboru)

tjelesna masa
ispod 70kg	1*5g na dan
70-95kg	2*5g na dan
iznad 95kg	3*5g na dan

 3. Nakon faze održavanja napraviti pauzu od 4 tjedna

 Napomena: Kreatin je ergogeno sredstvo koje vam daje energije i snage da uspijete u tom razdoblju tu energiju i snagu KROZ TRENINGE pretvoriti u mišićnu masu. No mišićne mase nema od samog kreatina!  Kao što je za zid potrebna opeka tako i vašim mišićima treba kvalitetan matrijal za izgradnju. To su prvenstveno proteini(whey poslije treninga i pravilna prehrana) i kvalitetni ugljikohidrati(vitargo nakon  treninga) 

 

 

Komentari (0)