Ono što je početnicima(a i naprednijim vježbačima) najviše potrebno je točna i precizna uputa o ispravnoj tehnici izvođenja vježbi te program po kojem će vježbati. Ova knjiga je koncentrirana na spomenutu problematiku, rješavajući dileme oko nepoznavanja ili različitih tumačenja same tehnike izvođenja kod većin vježbi, te ispravno planiranju treninga.

 Dati nekome dobre upute ne znači samo odrediti mu vježbe za jedan dan ili jedan tjedan. Problem je puno delikatniji. Kao prvo, treba poznavati sve njegove karakteristike(dob, spol, tip tjelesne konstrukcije, zdravstveno stanje, formu, nivo na kojem vježba i dr.). Uzimajući u obzir sve ove elemente, moguće je sastaviti vrlo kvalitetan sustavni program vježbanja na dulji vremenski period.

 Knjiga obuhvaća razna područja koja imaju direktnu vezu s body buildingom. Prikazani su principi, mezode i tehnike treniranja, tehnika izvođenja vježbi, studija mišićnih grupacija, pravila za siguran trening uz još puno raznovrsnih korisnih savjeta. Knjiga je plod dugogodišnjeg iskustva i rada, predstavljena na najsuvremeniji način, s mnoštvom ilustriranih podataka.