ZMA
3 proizvod(a)
Sortiraj
Što je ZMA?
ZMA je dodatak prehrani koji kombinira tri ključna nutrijenta: cink, magnezij i vitamin B6. Ovaj jedinstveni spoj razvijen je kako bi poboljšao atletske performanse, podržao oporavak mišića te optimizirao hormonsku ravnotežu, posebice kod sportaša i osoba koje su izložene intenzivnim fizičkim naporima. Cink je mineral koji igra ključnu ulogu u imunološkoj funkciji, sintezi proteina, zacjeljivanju rana i sintezi DNK. Magnezij je neophodan za preko 300 biokemijskih reakcija u tijelu, uključujući regulaciju mišićne i živčane funkcije, održavanje normalnog srčanog ritma te jačanje kostiju. Vitamin B6, s druge strane, bitan je za metabolizam proteina i glikogena te pomaže u proizvodnji neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje i kvalitetu sna.
Kome može koristiti ZMA?
ZMA je prvenstveno namijenjen sportašima, bodybuilderima i svim pojedincima koji se bave intenzivnim fizičkim aktivnostima. Tijekom napornih treninga, tijelo gubi značajnu količinu cinka i magnezija putem znojenja, što može dovesti do njihovog manjka. Nedostatak ovih minerala može negativno utjecati na snagu, izdržljivost, oporavak te ukupne performanse. Osim toga, ZMA može biti koristan i osobama koje imaju problema s nesanicom ili lošom kvalitetom sna, jer magnezij i vitamin B6 mogu doprinijeti opuštanju mišića i boljoj regulaciji sna. Također, cink igra ulogu u održavanju zdravih razina testosterona, što je važno za sve koji žele podržati rast mišićne mase i snage.
Kako pravilno konzumirati ZMA?
Za optimalne rezultate, ZMA se obično konzumira prije spavanja. To je zato što cink i magnezij najbolje djeluju kada se uzimaju na prazan želudac, daleko od obroka bogatih kalcijem, koji može ometati njihovu apsorpciju. Preporučena doza varira ovisno o proizvodu i individualnim potrebama, ali standardna doza često uključuje oko 30 mg cinka, 450 mg magnezija i 10-11 mg vitamina B6. Važno je napomenuti da se ZMA ne smije kombinirati s mliječnim proizvodima ili suplementima koji sadrže kalcij kako bi se osigurala maksimalna apsorpcija. Osobe s postojećim zdravstvenim stanjima ili one koje uzimaju druge lijekove trebale bi se prije upotrebe konzultirati s liječnikom. Uz redovitu konzumaciju i pravilno doziranje, ZMA može značajno pridonijeti oporavku, rastu mišića te boljoj kvaliteti sna.
