Besplatna dostava za narudžbe iznad 55 €
BESPLATNA DOSTAVA do 1.7. za SVE narudžbe koje idu na BOX NOW paketomat!

Najčitanije

Trening

Zašto su deadlift, bench press i čučanj toliko važni

Deadlift ili mrtvo dizanje, bench press ili potisak s klupe i čučanj su funkckionalne vježbe uključene u trening snage. Zašto su bitne za rast mišića?

Trening

GVT (german volume training) - trening za rast mišića

GVT ili german volume training vrsta je treninga koja se fokusira na izvođenje velikog broja ponavljanja pod zahtjevnim težinama za veći rast mišića.

Trening

Kako razviti široka leđa i ramena?

Kako razviti široka leđa i ramena često je pitanje. Odgovor je sveobuhvatan: uključuje trening snage, pravilnu prehranu i suplementaciju.

Proteka preporučuje

Kollagen 1000ml

29,90 €

Teething Kids_kapi

16,00 €

Colic Kids_kapi

16,00 €

-47%
Nigari Magnezijev klorid 200 g
Nigari Magnezijev klorid 200 g

2,65 €

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 5,04 €

Najnovije

Trening

3 ideje za trening na otvorenom

Trening na otvorenom odličan je način za odraditi svoj trening i pritom uživati u svježem zraku i prirodi. Donosimo vam 3 vrste treninga na otvorenom.

Trening na otvorenom odličan je način za odraditi svoj trening i pritom uživati u svježem zraku i prirodi. Donosimo vam 3 vrste treninga na otvorenom.

Trening

Trebam li vježbati ako pazim što jedem?

Kada počnemo paziti što jedemo, zapitamo se treba li i vježbati. Radi se o simbiotskom odnosu koji može pozitivno utjecati na naš izgled i zdravlje.

Kada počnemo paziti što jedemo, zapitamo se treba li i vježbati. Radi se o simbiotskom odnosu koji može pozitivno utjecati na naš izgled i zdravlje.

Trening

Hoću li trčanjem izgubiti mišiće?

Trčanje je odličan kardio trening koji pridonosi našim fitness ciljevima. Međutim, javlja se pitanje hoćemo li trčanjem izgubiti stečenu mišićnu masu?

Trčanje je odličan kardio trening koji pridonosi našim fitness ciljevima. Međutim, javlja se pitanje hoćemo li trčanjem izgubiti stečenu mišićnu masu?

Trening

Kada ću imati vidljive trbušnjake?

Vidljivi trbušnjaci česta su želja vježbača i fitness entuzijasta. Estetski su ugodni i simbol predanosti. Koliko zapravo treba da postanu vidljivi?

Vidljivi trbušnjaci česta su želja vježbača i fitness entuzijasta. Estetski su ugodni i simbol predanosti. Koliko zapravo treba da postanu vidljivi?

Trening

Mogu li trenirati s utezima - na prazan želudac

Trening na prazan želudac prakticira se zbog bržeg mršavljenja i reguliranja metabolizma. No, postoje prednosti i mane, ovisno o našim ciljevima.

Trening na prazan želudac prakticira se zbog bržeg mršavljenja i reguliranja metabolizma. No, postoje prednosti i mane, ovisno o našim ciljevima.

Trening

Utjecaj treninga na mentalno zdravlje

Trening ima izniman učinak na naše tjelesno i mentalno zdravlje, od uravnoteženja različitih neurotransmitera, preko smanjenja stresa i napetosti.

Trening ima izniman učinak na naše tjelesno i mentalno zdravlje, od uravnoteženja različitih neurotransmitera, preko smanjenja stresa i napetosti.

Trening

TOP 10 aktivnosti za mršavljenje

Otkrijte top 10 aktivnosti za učinkovito mršavljenje! Kardio trening, trening snage, plivanje i HIIT samo su neki od načina za postizanje naših fitness ciljeva.

Otkrijte top 10 aktivnosti za učinkovito mršavljenje! Kardio trening, trening snage, plivanje i HIIT samo su neki od načina za postizanje naših fitness ciljeva.

Trening

Bodybuilding trening za početnike

Započeti ostvarivati svoje bodybuilding ciljeve nije teško, važno je prvo savladati osnove: od osnovnih pojmova do važnosti prehrane i suplementacije.

Započeti ostvarivati svoje bodybuilding ciljeve nije teško, važno je prvo savladati osnove: od osnovnih pojmova do važnosti prehrane i suplementacije.

Trening

TOP 3 treninga za početnike

Trening s utezima u teretani, trening s tjelsnom težinom i trening s utezima kod kuće tri su odlična treninga za one koji žele započeti trenirati.

Trening s utezima u teretani, trening s tjelsnom težinom i trening s utezima kod kuće tri su odlična treninga za one koji žele započeti trenirati.

Trening

TOP 6 najboljih vježbi za trbuh

Uključivanje raznih vježbi za trbuh u našu trening rutinu ključno je za razvoj definiranih trbušnih mišića i poboljšanje ukupne snage.

Uključivanje raznih vježbi za trbuh u našu trening rutinu ključno je za razvoj definiranih trbušnih mišića i poboljšanje ukupne snage.

Trening

TOP 6 najboljih vježbi za prsa

Lijepa i definirana prsa osnova su dobrog izgleda i funkcionalne snage našeg tijela. Pogledajte kojih 6 vježbi preporučujemo za prsne mišiće..

Lijepa i definirana prsa osnova su dobrog izgleda i funkcionalne snage našeg tijela. Pogledajte kojih 6 vježbi preporučujemo za prsne mišiće..

Trening

TOP 5 najboljih vježbi za ramena

Otkrijte vježbe za ramena za izgradnju snage, definicije i stabilnosti. Od potiska do dizanja, evo kako isklesati ramena pravilnom formom i tehnikom.

Otkrijte vježbe za ramena za izgradnju snage, definicije i stabilnosti. Od potiska do dizanja, evo kako isklesati ramena pravilnom formom i tehnikom.

Trening

Trening za ravan trbuh i zategnute noge

Ravan trbuh i zategnute noge su fitness cilj koji se primarno postiže treningom. Plankovi, čučnjevi i iskoraci su neke od vježbi nužnih za uspjeh.

Ravan trbuh i zategnute noge su fitness cilj koji se primarno postiže treningom. Plankovi, čučnjevi i iskoraci su neke od vježbi nužnih za uspjeh.

Trening

Kako uskladiti kardio i trening utezima

Kardio i trening s utezima osnove su napretka za naše tijelo i dobrog zdravlja. Njihovo kombiniranje odlična je strategija za rast i razvitak.

Kardio i trening s utezima osnove su napretka za naše tijelo i dobrog zdravlja. Njihovo kombiniranje odlična je strategija za rast i razvitak.

Trening

Trening od 10 minuta - kod kuće

Trening u 10 minuta kod kuće odlično je rješenje za sve one koji inače nemaju vremena. Uključuje kardio, trening snage, zagrijavanje i hlađenje.

Trening u 10 minuta kod kuće odlično je rješenje za sve one koji inače nemaju vremena. Uključuje kardio, trening snage, zagrijavanje i hlađenje.

Trening

5 vrsta kardio treninga za srce i mršavljenje

Kardio je odličan za poboljšanje zdravlja srca i mršavljenje. Postoje različite vrste, a mi izdvajamo trčanje, biciklizam, HIIT, veslanje i plivanje.

Kardio je odličan za poboljšanje zdravlja srca i mršavljenje. Postoje različite vrste, a mi izdvajamo trčanje, biciklizam, HIIT, veslanje i plivanje.

Trening

Top 5 najboljih vježbi za biceps

Otkrijte 5 najboljih vježbi za biceps kako biste poboljšali svoj trening za ruke, od dvoručnog biceps pregiba, hammer pregiba pa do pregiba na sajli.

Otkrijte 5 najboljih vježbi za biceps kako biste poboljšali svoj trening za ruke, od dvoručnog biceps pregiba, hammer pregiba pa do pregiba na sajli.

Trening

GVT (german volume training) - trening za rast mišića

GVT ili german volume training vrsta je treninga koja se fokusira na izvođenje velikog broja ponavljanja pod zahtjevnim težinama za veći rast mišića.

GVT ili german volume training vrsta je treninga koja se fokusira na izvođenje velikog broja ponavljanja pod zahtjevnim težinama za veći rast mišića.

Trening

Kardio trening bez trčanja

Kardio izjednačujemo s trčanjem, no to nije jedini način za pospješiti kardiovaskularno zdravlje. Preskakanje užeta, HIIT i plivanje su neke od alternativa.

Kardio izjednačujemo s trčanjem, no to nije jedini način za pospješiti kardiovaskularno zdravlje. Preskakanje užeta, HIIT i plivanje su neke od alternativa.

Trening

Trening za čitavo tijelo u samo 15 minuta

Za sve s užurbanim rasporedima, trening kod kuće za čitavo tijelo u samo 15 minuta zvuči kao odlična ideja. No, kako bi to točno izgledalo?

Za sve s užurbanim rasporedima, trening kod kuće za čitavo tijelo u samo 15 minuta zvuči kao odlična ideja. No, kako bi to točno izgledalo?

Trening

Zašto su deadlift, bench press i čučanj toliko važni

Deadlift ili mrtvo dizanje, bench press ili potisak s klupe i čučanj su funkckionalne vježbe uključene u trening snage. Zašto su bitne za rast mišića?

Deadlift ili mrtvo dizanje, bench press ili potisak s klupe i čučanj su funkckionalne vježbe uključene u trening snage. Zašto su bitne za rast mišića?

Trening

Jednostavne vježbe za noge i gluteus

Snažne noge i gluteusi važni su mišići za opće funkcioniranje i pokretljivost tijela. Za to su bitne tri vježbe: čučnjevi, deadlift i iskoraci. Saznajte više u našem članku.

Snažne noge i gluteusi važni su mišići za opće funkcioniranje i pokretljivost tijela. Za to su bitne tri vježbe: čučnjevi, deadlift i iskoraci. Saznajte više u našem članku.

Trening

Alternative treningu s utezima

Trening s utezima često se smatra jedinim ispravnim treningom. No, alternative postoje, od funkcionalnog i treninga s vlastitom težinom do TRX-a.

Trening s utezima često se smatra jedinim ispravnim treningom. No, alternative postoje, od funkcionalnog i treninga s vlastitom težinom do TRX-a.

Trening

Kako razviti široka leđa i ramena?

Kako razviti široka leđa i ramena često je pitanje. Odgovor je sveobuhvatan: uključuje trening snage, pravilnu prehranu i suplementaciju.

Kako razviti široka leđa i ramena često je pitanje. Odgovor je sveobuhvatan: uključuje trening snage, pravilnu prehranu i suplementaciju.

Trening

Trening s bučicama za široka ramena

Velika i snažna ramena su estetski ugodna za vidjeti i funkcionalno važna za svakodnevni život. Trening s bučicama osnova je za njihovo razvijanje.

Velika i snažna ramena su estetski ugodna za vidjeti i funkcionalno važna za svakodnevni život. Trening s bučicama osnova je za njihovo razvijanje.

Trening

Kada je najbolje istezati mišiće?

Prije treninga ili nakon treninga, ujutro ili uvečer, ovisno o treningu - opcija za istezanje je mnogo. Kada je najbolje istezati mišiće? Saznajte u našem članku.

Prije treninga ili nakon treninga, ujutro ili uvečer, ovisno o treningu - opcija za istezanje je mnogo. Kada je najbolje istezati mišiće? Saznajte u našem članku.

Trening

Kako povećati mišiće ruku?

Veći mišići ruku su česta želja vježbača. Veći biceps i triceps te jača nadlaktica važne su za dobar izgled i funkcioniranje. No, kako ih možemo povećati?

Veći mišići ruku su česta želja vježbača. Veći biceps i triceps te jača nadlaktica važne su za dobar izgled i funkcioniranje. No, kako ih možemo povećati?

Trening

Prednosti večernjeg treninga

Večernji trening pruža brojne prednosti, od otpuštanja stresa preko praznijih teretana i dostupnijih sprava do mirnijeg i kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Večernji trening pruža brojne prednosti, od otpuštanja stresa preko praznijih teretana i dostupnijih sprava do mirnijeg i kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Trening

Treba li trenirati do otkaza?

Trening do otkaza često je sinonim za intenzivan trening. Prednosti postoje, a mane su višestruke. Postavlja se pitanje treba li trenirati do otkaza.

Trening do otkaza često je sinonim za intenzivan trening. Prednosti postoje, a mane su višestruke. Postavlja se pitanje treba li trenirati do otkaza.

Trening

3 brza treninga kod kuće bez utega

Redovan trening često se čini nemogućim za ugurati u našu dnevnu rutinu. Tu nastupa koncept 15-minutnog treninga za sve one koji nemaju vremena.

Redovan trening često se čini nemogućim za ugurati u našu dnevnu rutinu. Tu nastupa koncept 15-minutnog treninga za sve one koji nemaju vremena.

Trening

Prednosti jutarnjeg treninga

Trening ujutro nudi razne prednosti za vaše tijelo, od boljeg raspoloženja i upravljanja stresom, preko lakšeg trošenja kalorija do kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Trening ujutro nudi razne prednosti za vaše tijelo, od boljeg raspoloženja i upravljanja stresom, preko lakšeg trošenja kalorija do kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Trening

Kućni trening za ravan trbuh

Ravan trbuh simbol je dobre forme i kondicije. Postižemo ga kombinacijom prehrane i treninga, no može li se ostvariti kućnim treningom? Saznajte više u našem članku.

Ravan trbuh simbol je dobre forme i kondicije. Postižemo ga kombinacijom prehrane i treninga, no može li se ostvariti kućnim treningom? Saznajte više u našem članku.

Trening

Top 5 vježbi za isklesan trbuh

Isklesan trbuh i formirani trbušnjaci estetski su privlačni i važni mišići za brojne radnje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili treningu. Evo top 5 vježbi za isklesan trbuh.

Isklesan trbuh i formirani trbušnjaci estetski su privlačni i važni mišići za brojne radnje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili treningu. Evo top 5 vježbi za isklesan trbuh.

Trening

Top 5 vježbi za jaka leđa

Velika, jaka leđa osnova su dobro razrađenog trening režima i mnoštva dnevnih aktivnosti. Zato vam donosimo top 5 vježbi za jaka leđa koje možete raditi kod kuće. Saznajte više u našem članku.

Velika, jaka leđa osnova su dobro razrađenog trening režima i mnoštva dnevnih aktivnosti. Zato vam donosimo top 5 vježbi za jaka leđa koje možete raditi kod kuće. Saznajte više u našem članku.

Trening

Koliko se moram odmarati između treninga?

Odmor između treninga jedan je od faktora napretka. No, koliko vremena trebate dati vašim mišićima da se oporave i kako točno izgleda oporavak? Saznajte u našem članku.

Odmor između treninga jedan je od faktora napretka. No, koliko vremena trebate dati vašim mišićima da se oporave i kako točno izgleda oporavak? Saznajte u našem članku.

Trening

Top 5 vježbi za bolju guzu

Značaj snažnih i dobro razvijenih gluteusa nadilazi estetiku. Mišići stražnjice pridonose oblikovanju tijela, funkcionalnim pokretima i snazi donjeg dijela tijela. Pogledajte top 5 vježbi za bolju guzu u našem članku.

Značaj snažnih i dobro razvijenih gluteusa nadilazi estetiku. Mišići stražnjice pridonose oblikovanju tijela, funkcionalnim pokretima i snazi donjeg dijela tijela. Pogledajte top 5 vježbi za bolju guzu u našem članku.

Trening

Trening u 15 min za sve koji nemaju vremena

Mnogi od nas nemaju vremena za duže treninge u teretanama. Zato smo pripremili trening u 15 min za sve one koji nemaju vremena, a žele paziti na svoj izgled i zdravlje.

Mnogi od nas nemaju vremena za duže treninge u teretanama. Zato smo pripremili trening u 15 min za sve one koji nemaju vremena, a žele paziti na svoj izgled i zdravlje.

Trening

Šetanje - najjednostavnija zdrava navika

Šetanje je najjednostavnija zdrava navika. Od kardiovaskularnog zdravlja do mršavljenja i poboljšanja kondicije, nudi brojne prednosti za zdravlje.

Šetanje je najjednostavnija zdrava navika. Od kardiovaskularnog zdravlja do mršavljenja i poboljšanja kondicije, nudi brojne prednosti za zdravlje.

Trening

Top 5 vježbi za veći biceps

Veći biceps želja je mnogih polaznika vježbača. Donosimo vam top 5 vježbi za veći biceps, od biceps pregiba do zgibova s pothvatom.

Veći biceps želja je mnogih polaznika vježbača. Donosimo vam top 5 vježbi za veći biceps, od biceps pregiba do zgibova s pothvatom.

Trening

Kako zategnuti mlohave ruke

Mlohave ruke i njihovo zatezanje jedan su od čestih ciljeva vježbanja. No, kako ih zategnuti i pomoću kojih vježbi? Kako se tu uklapa kardio i prehrana? Možete saznati u našem članku.

Mlohave ruke i njihovo zatezanje jedan su od čestih ciljeva vježbanja. No, kako ih zategnuti i pomoću kojih vježbi? Kako se tu uklapa kardio i prehrana? Možete saznati u našem članku.

Trening

Top 5 vježbi za jači triceps

Snažan triceps osnova je snage ruku za bilo koji pokret guranja, a vježbe za njega možete raditi i doma. Saznajte top 5 vježbi za snažan triceps.

Snažan triceps osnova je snage ruku za bilo koji pokret guranja, a vježbe za njega možete raditi i doma. Saznajte top 5 vježbi za snažan triceps.

Trening

Planinarenje - zdrava avantura

Planinarenje, zdrava avantura, nudi mnoštvo prednosti: opća tjelesna dobrobit, povezivanje s prirodom i mentalno zdravlje samo su neke od njih. Saznajte više u našem članku.

Planinarenje, zdrava avantura, nudi mnoštvo prednosti: opća tjelesna dobrobit, povezivanje s prirodom i mentalno zdravlje samo su neke od njih. Saznajte više u našem članku.

Trening

Plivanjem do fit tijela

Plivanje je odlična kardiovaskularna aktivnost koja doprinosi zdravlju i boljem izgledu. Pomaže sagorijevanje kalorija i otpuštanje endorfina. Saznajte više u našem članku.

Plivanje je odlična kardiovaskularna aktivnost koja doprinosi zdravlju i boljem izgledu. Pomaže sagorijevanje kalorija i otpuštanje endorfina. Saznajte više u našem članku.

Trening

Top 5 vježbi za široka ramena

Široka ramena želja su mnogih vježbača, bilo zbog snage ili općenito boljeg izgleda. Donosimo vam pet vježbi za široka ramena s utezima. Saznajte više u našem članku.

Široka ramena želja su mnogih vježbača, bilo zbog snage ili općenito boljeg izgleda. Donosimo vam pet vježbi za široka ramena s utezima. Saznajte više u našem članku.

Trening

Idealni trening za ljetnu figuru

Približava se ljeto, a mnogi od nas traže odgovor na pitanje kako doći do ljetne figure. Postoji li kakav idealni trening? Saznajte u našem članku.

Približava se ljeto, a mnogi od nas traže odgovor na pitanje kako doći do ljetne figure. Postoji li kakav idealni trening? Saznajte u našem članku.

Trening

Plivanjem do super figure

U ljetno vrijeme plivanje je više način za rashladiti nego što je oblik vježbanja. No, plivanje nudi cijelu hrpu dobrobiti za našu figuru i zdravlje. Otkrijte koje su brojne prednosti plivanja za super figuru.

U ljetno vrijeme plivanje je više način za rashladiti nego što je oblik vježbanja. No, plivanje nudi cijelu hrpu dobrobiti za našu figuru i zdravlje. Otkrijte koje su brojne prednosti plivanja za super figuru.

Trening

Top 5 vježbi za golema prsa

Golema i snažna prsa ključna su za kondiciju i opće zdravlje tijela. Želimo ih jer poboljšavaju naš fizički izgled i doprinose snazi gornjeg dijela tijela. Donosimo vam top 5 vježbi za golema prsa s utezima koje možete izvoditi u udobnosti doma.

Golema i snažna prsa ključna su za kondiciju i opće zdravlje tijela. Želimo ih jer poboljšavaju naš fizički izgled i doprinose snazi gornjeg dijela tijela. Donosimo vam top 5 vježbi za golema prsa s utezima koje možete izvoditi u udobnosti doma.

Trening

Trčanje i mršavljenje - tvoj priručnik

Trčanje je jedan od najpopularnijih kardio treninga, kao i jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja. Saznajte kako su povezani trčanje i mršavljenje u ovom priručniku.

Trčanje je jedan od najpopularnijih kardio treninga, kao i jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja. Saznajte kako su povezani trčanje i mršavljenje u ovom priručniku.

Trening

Što je HIIT trening i kako izgleda

HIIT trening je vrsta treninga koji se fokusira na izgradnju mišićne snage i izdržljivosti kroz niz intervalnih vježbi. Saznajte više u našem novom članku.

HIIT trening je vrsta treninga koji se fokusira na izgradnju mišićne snage i izdržljivosti kroz niz intervalnih vježbi. Saznajte više u našem novom članku.

Trening

Kardio natašte - da ili ne?

Kardio na prazan želudac postaje sve popularniji među ljubiteljima zdravlja i fitnessa. O čemu se tu točno radi i zašto je korisno, saznajte u našem novom članku.

Kardio na prazan želudac postaje sve popularniji među ljubiteljima zdravlja i fitnessa. O čemu se tu točno radi i zašto je korisno, saznajte u našem novom članku.

Trening

Prednosti jutarnjeg treninga

Rano buđenje i jutarnji trening može biti zastrašujući zadatak. Ali ima svoj niz prednosti zbog kojih je vrijedno truda. Jutarnji trening ne samo da vam može pomoći da ostanete fit i zdravi, već poboljšati vašu ukupnu produktivnost tijekom dana.

Rano buđenje i jutarnji trening može biti zastrašujući zadatak. Ali ima svoj niz prednosti zbog kojih je vrijedno truda. Jutarnji trening ne samo da vam može pomoći da ostanete fit i zdravi, već poboljšati vašu ukupnu produktivnost tijekom dana.

Trening

Vrste treninga za mršavljenje

Mršavljenje je česta motivacija mnogih vježbača, no važno je znati koja je prava vrsta treninga za ostvarivanje naših fitness ciljeva. Odgovor možete pronaći u našem članku.

Mršavljenje je česta motivacija mnogih vježbača, no važno je znati koja je prava vrsta treninga za ostvarivanje naših fitness ciljeva. Odgovor možete pronaći u našem članku.

Trening

Kako trenirati za mišićnu masu

Polaznici teretane često postavljaju to vječno pitanje: kako trenirati za mišićnu masu? Što trebam raditi? Odgovor možete pronaći u našem članku.

Polaznici teretane često postavljaju to vječno pitanje: kako trenirati za mišićnu masu? Što trebam raditi? Odgovor možete pronaći u našem članku.

Trening

Utjecaj treninga na raspoloženje

Poznato je da je redovita tjelovježba korisna za fizičko zdravlje, ali također može imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje i raspoloženje. Saznajte više o utjecaju treninga na raspoloženje u našem novom članku.

Poznato je da je redovita tjelovježba korisna za fizičko zdravlje, ali također može imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje i raspoloženje. Saznajte više o utjecaju treninga na raspoloženje u našem novom članku.

Trening

Važnost i prednosti vježbanja

Znamo da je vježbanje važno za dobar izgled, sveukupno zdravlje tijela i opću dobrobit organizma. Saznajte više o tome koje su prednosti vježbanja u našem članku.

Znamo da je vježbanje važno za dobar izgled, sveukupno zdravlje tijela i opću dobrobit organizma. Saznajte više o tome koje su prednosti vježbanja u našem članku.

Trening

Zašto je važno biti snažan

Biti jak znači više od puke sposobnosti podizanja teških utega. Riječ je o fizičkoj i mentalnoj snazi za rješavanje svakodnevnih zadataka i izazova, bez obzira koliko veliki ili mali oni bili. Saznajte više u našem članku.

Biti jak znači više od puke sposobnosti podizanja teških utega. Riječ je o fizičkoj i mentalnoj snazi za rješavanje svakodnevnih zadataka i izazova, bez obzira koliko veliki ili mali oni bili. Saznajte više u našem članku.

Trening

Zašto je vježbanje važno za dobar izgled

Vježbanje je bitan dio zdravog načina života. Ne samo da nam pomaže da ostanemo fit, već ima i brojne druge dobrobiti za naše cjelokupno zdravlje i izgled. Saznajte više u našem članku.

Vježbanje je bitan dio zdravog načina života. Ne samo da nam pomaže da ostanemo fit, već ima i brojne druge dobrobiti za naše cjelokupno zdravlje i izgled. Saznajte više u našem članku.

Trening

Izgradnja mišićne mase za početnike

Izgradnja mišića je proces razvoja mišićne mase kroz specifične vježbe i prehranu. Može vam pomoći da izgledate bolje, osjećate se snažnije i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. Saznajte više u našem članku.

Izgradnja mišića je proces razvoja mišićne mase kroz specifične vježbe i prehranu. Može vam pomoći da izgledate bolje, osjećate se snažnije i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. Saznajte više u našem članku.

Trening

Kako trening utječe na hormone

Hormoni igraju važnu ulogu u kondicijskom treningu i načinu na koji reagiramo na vježbanje. Uslijed vježbanja oslobađaju se različiti hormoni koji mogu imati značajan utjecaj naše tijelo. Saznajte više u našem članku.

Hormoni igraju važnu ulogu u kondicijskom treningu i načinu na koji reagiramo na vježbanje. Uslijed vježbanja oslobađaju se različiti hormoni koji mogu imati značajan utjecaj naše tijelo. Saznajte više u našem članku.

Trening

Kako trenirati bez utega

Kada spominjemo trening, kao da nam se podrazumijeva kako se radi o treningu s utezima. No, znamo da je to moguće i bez njih. Kako trenirati bez utega saznajte u našem novom članku.

Kada spominjemo trening, kao da nam se podrazumijeva kako se radi o treningu s utezima. No, znamo da je to moguće i bez njih. Kako trenirati bez utega saznajte u našem novom članku.

Trening

Važnost treninga za žene

O tome da je vježbati zdravo smo se naslušali kroz godine. No, vrijeme je da se dotaknemo toga zašto je trening važan za žene.

O tome da je vježbati zdravo smo se naslušali kroz godine. No, vrijeme je da se dotaknemo toga zašto je trening važan za žene.

Trening

Mišići donjeg dijela tijela

U ovom ćemo članku proći neke od mišića donjeg dijela tijela, upoznati se s njihovom funkcijom i zašto je važno pravilno ih razvijati.

U ovom ćemo članku proći neke od mišića donjeg dijela tijela, upoznati se s njihovom funkcijom i zašto je važno pravilno ih razvijati.

Trening

Zašto je dobro trenirati utezima

Da je redovno vježbati i biti fizički aktivan zdravo već i ptice na grani znaju. U okvire vježbanja spada i trening utezima. Zašto je korisno trenirati s težinskim opterećenjima saznajte u ovom članku.

Da je redovno vježbati i biti fizički aktivan zdravo već i ptice na grani znaju. U okvire vježbanja spada i trening utezima. Zašto je korisno trenirati s težinskim opterećenjima saznajte u ovom članku.

Trening

Kako ubrzati mišićni oporavak nakon treninga?

Nakon napornog treninga, nema ništa važnije od kvalitetne brige o mišićima. Osigurati njihov napredak najvažniji je korak za bolje rezultate, veći rast mišića i snagu. No, što bi ona uključivala?

Nakon napornog treninga, nema ništa važnije od kvalitetne brige o mišićima. Osigurati njihov napredak najvažniji je korak za bolje rezultate, veći rast mišića i snagu. No, što bi ona uključivala?

Trening

Vježbanje u paru - da ili ne?

Tvoja bolja polovica i ti uživate u treniranju i slažete se da vježbanje čini dan boljim. Možda bi trebali početi razmišljati o treniranju zajedno! A možda, ponekad, to i nije tako dobra ideja. Idemo pogledati o čemu se točno radi.

Tvoja bolja polovica i ti uživate u treniranju i slažete se da vježbanje čini dan boljim. Možda bi trebali početi razmišljati o treniranju zajedno! A možda, ponekad, to i nije tako dobra ideja. Idemo pogledati o čemu se točno radi.

Trening

Mišići gornjeg dijela tijela

U ovom ćemo članku proći neke od mišića gornjeg dijela tijela, upoznati njihovu funkciju i naglasiti važnost njihova razvoja.

U ovom ćemo članku proći neke od mišića gornjeg dijela tijela, upoznati njihovu funkciju i naglasiti važnost njihova razvoja.

Trening

Top 6 mitova o vježbačima

Kako smo prolazili trening i prehranu, trebamo se dotaknuti i ljudi koji tim aspektima svog života pridaju mnogo pažnje. Vježbači, polaznici teretana i dalje znaju čuti neke od ovih popularnih mitova o sebi...

Kako smo prolazili trening i prehranu, trebamo se dotaknuti i ljudi koji tim aspektima svog života pridaju mnogo pažnje. Vježbači, polaznici teretana i dalje znaju čuti neke od ovih popularnih mitova o sebi...

Trening

Što očekivati od treninga snage i korištenja proteina

O tome koliko su proteini korisni za rast i održavanje mišićne mase čuli smo mali milijun puta. No, kako se to može primijeniti na treninge snage? Odgovor možete pronaći u ovom članku.

O tome koliko su proteini korisni za rast i održavanje mišićne mase čuli smo mali milijun puta. No, kako se to može primijeniti na treninge snage? Odgovor možete pronaći u ovom članku.

Trening

Najčešće izlike za odustajanje od aktivnosti

Novogodišnje odluke lako se donesu, ali malo teže održavaju. U životu vrlo brzo nastane gužva i tada vrebaju popularni izgovori za odustajanje.

Novogodišnje odluke lako se donesu, ali malo teže održavaju. U životu vrlo brzo nastane gužva i tada vrebaju popularni izgovori za odustajanje.

Trening

Top 8 mitova o treningu

Nova je godina i mnogi kreću u teretanu. Dakle, trebali bi biti svjesni nekih popularnih mitova o treningu koje je u startu dobro prepoznati.

Nova je godina i mnogi kreću u teretanu. Dakle, trebali bi biti svjesni nekih popularnih mitova o treningu koje je u startu dobro prepoznati.

Trening

Što i kada očekivati od treninga?

Kada govorimo o početku treninga i odlasku u teretanu, ili pak treniranja u vlastitom domu, postavljamo si i pitanje što očekivati od treninga. Možda još i bitnije, kada će se određene stvari pojaviti i/ili dogoditi?

Kada govorimo o početku treninga i odlasku u teretanu, ili pak treniranja u vlastitom domu, postavljamo si i pitanje što očekivati od treninga. Možda još i bitnije, kada će se određene stvari pojaviti i/ili dogoditi?

Trening

Kako znati da previše treniraš?

Mnogo smo toga govorili o treniranju, ali trebamo se i dotaknuti teme viška treninga. Kako to prepoznati i na koji način pristupiti situaciji? Kroz aspekte različitih životnih stilova prođimo ovu temu...

Mnogo smo toga govorili o treniranju, ali trebamo se i dotaknuti teme viška treninga. Kako to prepoznati i na koji način pristupiti situaciji? Kroz aspekte različitih životnih stilova prođimo ovu temu...

Trening

10 000 koraka na dan za dobro tijelo?

Za lijepo i zdravo tijelo potrebno je hodati cca 10 000 koraka na dan. Često se to čuje i mnogo se o tome govorilo, ali odakle zapravo baš taj broj i kakve on veze ima s blagotvornim učinkom po zdravlje?

Za lijepo i zdravo tijelo potrebno je hodati cca 10 000 koraka na dan. Često se to čuje i mnogo se o tome govorilo, ali odakle zapravo baš taj broj i kakve on veze ima s blagotvornim učinkom po zdravlje?

Trening

Dobro tijelo i društvene mreže

Društvene mreže jače su no ikada prije, a istini za volju i ima ih više no što je pametno pobrojavati. Na njima je postao trend objavljivati golemu količinu fotografija korisnika, a samim time i prisutnost mišićavih tijela postala je veća.

Društvene mreže jače su no ikada prije, a istini za volju i ima ih više no što je pametno pobrojavati. Na njima je postao trend objavljivati golemu količinu fotografija korisnika, a samim time i prisutnost mišićavih tijela postala je veća.

Trening

Zašto ne smiješ zaboraviti kardio

Znam, oduševljeni ste naslovom. Kardio, taj "omiljeni" kardio. Moram priznati da sam kao vježbač, a povremeno u ulozi pokazivača, jako rijetko vidio osmijeh na licima ljudi kada im spomenete mogućnost ubacivanja - malo kardio treninga.

Znam, oduševljeni ste naslovom. Kardio, taj "omiljeni" kardio. Moram priznati da sam kao vježbač, a povremeno u ulozi pokazivača, jako rijetko vidio osmijeh na licima ljudi kada im spomenete mogućnost ubacivanja - malo kardio treninga.

Trening

3 vježbe za gluteuse

Kada sam kretao u teretanu tema vježbanja gluteusa bila je praktički nepostojeća, no danas, u svakoj teretani, gomile vježbača - predvođenih lijepšim spolom, vježbaju skupinu koja drži hlače na mjestu!

Kada sam kretao u teretanu tema vježbanja gluteusa bila je praktički nepostojeća, no danas, u svakoj teretani, gomile vježbača - predvođenih lijepšim spolom, vježbaju skupinu koja drži hlače na mjestu!

Trening

3 načina za povećati leđa

Za leđa često ispadne da ljudima nisu omiljena mišićna skupina, ali kada govorimo o kompletnom i skladnom izgledu figure itekako je nužan njihov dobar razvoj. Jer velika i široka leđa čine impresivnu figuru!

Za leđa često ispadne da ljudima nisu omiljena mišićna skupina, ali kada govorimo o kompletnom i skladnom izgledu figure itekako je nužan njihov dobar razvoj. Jer velika i široka leđa čine impresivnu figuru!

Trening

Vježbanje gradi karakter

Da vježbanje gradi dobre i kvalitetne mišiće zna svatko tko se ikada uhvatio utega. Međutim poznata je tu i još jedna, često nedovoljno naglašena stavka. Ozbiljno vježbanje na kraju dana pomaže stvoriti i ozbiljne karaktere!

Da vježbanje gradi dobre i kvalitetne mišiće zna svatko tko se ikada uhvatio utega. Međutim poznata je tu i još jedna, često nedovoljno naglašena stavka. Ozbiljno vježbanje na kraju dana pomaže stvoriti i ozbiljne karaktere!

Trening

3 razloga zašto ruke ne rastu

Te velike ruke! Pisali smo o njima, vježbali smo ih, željeli smo ih. No dogodi se da unatoč najboljim nastojanjima mnogih među nama, još uvijek ne rastu, ne napreduju, pogotovo na željeni način. O čemu se tu radi?

Te velike ruke! Pisali smo o njima, vježbali smo ih, željeli smo ih. No dogodi se da unatoč najboljim nastojanjima mnogih među nama, još uvijek ne rastu, ne napreduju, pogotovo na željeni način. O čemu se tu radi?

Trening

Top 5 ideja za iskusne vježbače

Prinove i početnici dobrodošli su za svaki sport, ali nekako zna ispasti da oni iskusniji ne mogu pronaći mnogo toga za sebe. Doskočili smo i tom problemu razgovarajući o nekim idejama za veterane vježbanja!

Prinove i početnici dobrodošli su za svaki sport, ali nekako zna ispasti da oni iskusniji ne mogu pronaći mnogo toga za sebe. Doskočili smo i tom problemu razgovarajući o nekim idejama za veterane vježbanja!

Trening

7 razloga zašto ti mišići ne rastu

Svi mi koji ozbiljno shvaćamo bildanje mišića, treniranje i balansiranje prehrane radimo to zbog određenog cilja prema kojem postepeno napredujemo. Nije uvijek lako i nekada nam određeni čimbenici padnu u mrtvi kut!

Svi mi koji ozbiljno shvaćamo bildanje mišića, treniranje i balansiranje prehrane radimo to zbog određenog cilja prema kojem postepeno napredujemo. Nije uvijek lako i nekada nam određeni čimbenici padnu u mrtvi kut!

Trening

Oprema za trening kod kuće?

Da se može trenirati doma zaključili smo više puta, ali ako želite provesti ideju u radnju i osmisliti konkretan plan, imamo za vas par naputaka i koraka koje bi možda trebali poduzeti!

Da se može trenirati doma zaključili smo više puta, ali ako želite provesti ideju u radnju i osmisliti konkretan plan, imamo za vas par naputaka i koraka koje bi možda trebali poduzeti!

Trening

7 načina za popraviti trening

Svima nam se nekada trening pretvori u seanse ne baš zanimljivih vježbi s opterećenjem kojima nikako ne možemo maštovito doskočiti. Rutine su dobre, ali dosadne rutine znaju biti ubitačne, što učiniti kada se takvo što dogodi?

Svima nam se nekada trening pretvori u seanse ne baš zanimljivih vježbi s opterećenjem kojima nikako ne možemo maštovito doskočiti. Rutine su dobre, ali dosadne rutine znaju biti ubitačne, što učiniti kada se takvo što dogodi?

Trening

Top vježbe za isklesan trbuh - savjeti

Trbušnjaci! Six pack, ili kakav god, bitno da se vidi i da, ako je moguće, nije onaj obli "one pack" kojeg ljudi manično žele srediti. Idemo na par vježbi za trbuh!

Trbušnjaci! Six pack, ili kakav god, bitno da se vidi i da, ako je moguće, nije onaj obli "one pack" kojeg ljudi manično žele srediti. Idemo na par vježbi za trbuh!

Trening

3 pravila za uspješno treniranje

Trening je središte napretka svakog vježbača. Oko njega se slaže prehrana, vezano uz trening organizira se i potreban oporavak. Jasno je dakle zašto mu posvećujemo toliko pažnje.

Trening je središte napretka svakog vježbača. Oko njega se slaže prehrana, vezano uz trening organizira se i potreban oporavak. Jasno je dakle zašto mu posvećujemo toliko pažnje.

Trening

Popravi koncentraciju na treningu

Ne znam kako vi, ali ima nas ovdje kojima je koncentracija na treningu s vremenom postala luksuz, a vrlo je često ponestane. Iako nam je vrlo, vrlo bitna!

Ne znam kako vi, ali ima nas ovdje kojima je koncentracija na treningu s vremenom postala luksuz, a vrlo je često ponestane. Iako nam je vrlo, vrlo bitna!

Trening

Kako osjetiti bicepse na treningu?

Biceps naš svagdašnji, kako ga samo volimo trenirati. Odete u bilo koju teretanu i skoro pa je garantirano da barem par tipova pred ogledalom promatra kao napreduje "ručka".

Biceps naš svagdašnji, kako ga samo volimo trenirati. Odete u bilo koju teretanu i skoro pa je garantirano da barem par tipova pred ogledalom promatra kao napreduje "ručka".

Trening

Kako trenirati jako s LAGANIM utezima?

Znam, znam, za dobar broj vas ovaj će naslov zvučati kontradiktorno ili možda sasvim blesavo. Kako, i zašto bi netko uopće trenirao s "malim utezima", ako se došao pošteno naraditi u teretanu?

Znam, znam, za dobar broj vas ovaj će naslov zvučati kontradiktorno ili možda sasvim blesavo. Kako, i zašto bi netko uopće trenirao s "malim utezima", ako se došao pošteno naraditi u teretanu?

Trening

Vježbe za masivna leđa - savjeti

Zašto da vježbam leđa, ionako ih ne vidim - kaže prvi tip. Ne buraz, vježbaš ih da nitko niš ne vidi od tebe! Mudro se ubacio drugi teretanski mudrac!

Zašto da vježbam leđa, ionako ih ne vidim - kaže prvi tip. Ne buraz, vježbaš ih da nitko niš ne vidi od tebe! Mudro se ubacio drugi teretanski mudrac!

Trening

Zašto koristiti bučice na treningu?

Kako je proces treniranja postajao sve rašireniji i istraživaniji, metode i sprave napredovale su nevjerojatnom brzinom, ali dobre stare bučice uvijek vrijede!

Kako je proces treniranja postajao sve rašireniji i istraživaniji, metode i sprave napredovale su nevjerojatnom brzinom, ali dobre stare bučice uvijek vrijede!

Trening

Vježbe za velika prsa - savjeti

Prsni mišići jedni su od najtreniranijih u svijetu vježbanja. Izuzev možda bicepsa, malo koji dio tijela dobiva toliko tretmana utezima uz želju za što skorijim rastom!

Prsni mišići jedni su od najtreniranijih u svijetu vježbanja. Izuzev možda bicepsa, malo koji dio tijela dobiva toliko tretmana utezima uz želju za što skorijim rastom!

Trening

Što tvoj trening govori o tebi

Trening, trening, trening. Okej, ne kao neka luda astrološka karta ili kako se to već zove, no vezu treninga i vježbača dobro je pogledati kako bi je mogli poboljšati!

Trening, trening, trening. Okej, ne kao neka luda astrološka karta ili kako se to već zove, no vezu treninga i vježbača dobro je pogledati kako bi je mogli poboljšati!

Trening

Isplati li se vježbati bez utega?

Kada pričamo o treningu nekada koristimo i pojam kalistenike koji mnogima može zvučati mistično, ali zapravo se često rabi kao označitelj svima nama poznatih i voljenih pokreta.

Kada pričamo o treningu nekada koristimo i pojam kalistenike koji mnogima može zvučati mistično, ali zapravo se često rabi kao označitelj svima nama poznatih i voljenih pokreta.

Trening

Zašto ne osjetim vježbe dobro?

U vježbačkom svijetu postoji sva sila različitih pokreta osmišljenih za angažiranje svih mogućih mišića. Nažalost, neke od njih ne osjetimo onako kako bi htjeli.

U vježbačkom svijetu postoji sva sila različitih pokreta osmišljenih za angažiranje svih mogućih mišića. Nažalost, neke od njih ne osjetimo onako kako bi htjeli.

Trening

Koje su najbolje vježbe?

Odlazak u teretanu mnogima je redovan dio tjedne rutine. Bilo da su rekreativci ili ozbiljniji sportaši, vježbanje lako postane navika. Što učiniti po pitanju odabira vježbi?

Odlazak u teretanu mnogima je redovan dio tjedne rutine. Bilo da su rekreativci ili ozbiljniji sportaši, vježbanje lako postane navika. Što učiniti po pitanju odabira vježbi?

Trening

Hvat kao ključ vježbanja

Hvat je prva stvar koja popusti na mnogim vježbama i tako nam onemogući ostatak pokreta, ali - dobro je znati, možemo ga vježbanjem i popraviti!

Hvat je prva stvar koja popusti na mnogim vježbama i tako nam onemogući ostatak pokreta, ali - dobro je znati, možemo ga vježbanjem i popraviti!

Trening

Kada se vide rezultati treninga?

Jedno od glavnih pitanja vezano uz trening uvijek je isto - kada ću ja vidjeti te rezultate?

Jedno od glavnih pitanja vezano uz trening uvijek je isto - kada ću ja vidjeti te rezultate?

Trening

NOVI TRENING za NOGE - ANTONIO FURIĆ 2022

Europski prvak u bodybuildingu i višestruki državni šampion - Antonio Furić, opet je pojačao treninge i krenuo još ozbiljnije napredovati u teretani. Na repertoaru su se našle noge što je značilo dosta mukotrpnog posla!

Europski prvak u bodybuildingu i višestruki državni šampion - Antonio Furić, opet je pojačao treninge i krenuo još ozbiljnije napredovati u teretani. Na repertoaru su se našle noge što je značilo dosta mukotrpnog posla!

Trening

Kako stvarno osjetiti pokrete vježbi?

O "mind-muscle" vezi uvijek se mnogo pričalo, ali nije baš svakome jasno na što se ovdje cilja. Kakva je to mistična poveznica glave i bicepsa...

O "mind-muscle" vezi uvijek se mnogo pričalo, ali nije baš svakome jasno na što se ovdje cilja. Kakva je to mistična poveznica glave i bicepsa...

Trening

KAKO se radi ZOTTMAN PREGIB za BICEPS - Furina Škola

Naš Antonio nije bio sasvim siguran kako nazvati ovu vježbu, ali dobro je odradio pokret. Svakako pogledajte!

Naš Antonio nije bio sasvim siguran kako nazvati ovu vježbu, ali dobro je odradio pokret. Svakako pogledajte!

Trening

KAKO se radi KICKBACK za TRICEPS - Furina Škola

Klasična vježba za triceps izvediva u skoro svakoj okolini dobro je razložena u našem video prilogu.

Klasična vježba za triceps izvediva u skoro svakoj okolini dobro je razložena u našem video prilogu.

Trening

KAKO se radi FLY za RAMENA?

Letenje, ali na kraju se ipak ne poleti. Znamo, ne zvuči tako sjajno, no koristi za dojam širine i snagu mišića ramena. Pogledajte o čemu se radi.

Letenje, ali na kraju se ipak ne poleti. Znamo, ne zvuči tako sjajno, no koristi za dojam širine i snagu mišića ramena. Pogledajte o čemu se radi.

Trening

KAKO se radi na CROSS MAŠINI za PRSA - Furina Škola

Na cross mašini, kaže Antonio, može se raditi svašta. Svaka mišićna skupina zapravo, a ovoga je puta odabrao prsa!

Na cross mašini, kaže Antonio, može se raditi svašta. Svaka mišićna skupina zapravo, a ovoga je puta odabrao prsa!

Trening

Kako se radi ČUČNAJ NA SPRAVI za NOGE?

Odlična vježba za razvoj mišića nogu može se izvoditi na više načina. Pogledajte kako u našem video prilogu!

Odlična vježba za razvoj mišića nogu može se izvoditi na više načina. Pogledajte kako u našem video prilogu!

Trening

KAKO se rade ZGIBOVI za leđa

Zgibovi su osnova svakih želja o širokim leđima i rastu mišića! Od grane na drvetu, preko štokova, sve do teretane. Izvode se posvuda.

Zgibovi su osnova svakih želja o širokim leđima i rastu mišića! Od grane na drvetu, preko štokova, sve do teretane. Izvode se posvuda.

Trening

KAKO se rade TRBUŠNJACI za TRBUH

Trbušnjaci su možda prva vježba koju čovjek nauči još u osnovnoj školi, ali - ne uvijek pravilno. Pogledajte kako to objašnjava Fura!

Trbušnjaci su možda prva vježba koju čovjek nauči još u osnovnoj školi, ali - ne uvijek pravilno. Pogledajte kako to objašnjava Fura!

Trening

KAKO se radi RAMENI POTISAK za RAMENA - Furina Škola

Potisak za ramena, poznato i kao shoulder press jedna je od popularnijih vježbi za mišiće ramena. Jednostavan pokret je sjajan za angažiranje ramenih mišića.

Potisak za ramena, poznato i kao shoulder press jedna je od popularnijih vježbi za mišiće ramena. Jednostavan pokret je sjajan za angažiranje ramenih mišića.

Trening

KAKO se radi RAZVLAČENJE (fly) za PRSA - Furina škola

Koliko god staža u teretani imali, ovu ste vježbu vidjeli! Razvlačenje za prsa. Kako se pravilno radi? Pogledajte.

Koliko god staža u teretani imali, ovu ste vježbu vidjeli! Razvlačenje za prsa. Kako se pravilno radi? Pogledajte.

Trening

KAKO se radi HAMMER PREGIB za BICEPS

Koliko god staža u teretani imali, ovu ste vježbu vidjeli! Hammer pregib za biceps u pravilnoj izvedbi pogledajte baš ovdje!

Koliko god staža u teretani imali, ovu ste vježbu vidjeli! Hammer pregib za biceps u pravilnoj izvedbi pogledajte baš ovdje!

Trening

FURIĆEV trening za PRSA I RAMENA

Iako Furina Škola Bildanja i dalje traje, on ne smije zaboraviti na svoje treninge! Tako smo ga ovog puta posjetili pri jednom entuzijastičnom treningu za prsa i ramena.

Iako Furina Škola Bildanja i dalje traje, on ne smije zaboraviti na svoje treninge! Tako smo ga ovog puta posjetili pri jednom entuzijastičnom treningu za prsa i ramena.

Trening

KAKO se radi SKULLCRUSHER za TRICEPS - Furina Škola

Skullcrusher je popularna vježba za triceps koja je vrlo efikasna, ali greške su lako moguće. Pravilnu izvedbu pogledajte ovdje.

Skullcrusher je popularna vježba za triceps koja je vrlo efikasna, ali greške su lako moguće. Pravilnu izvedbu pogledajte ovdje.

Trening

KAKO se radi KONCENTRACIJSKI PREGIB - Furina Škola

Koliko god staža u teretani imali, ovu ste vježbu vidjeli! Koncentracijski pregib za biceps u pravilnoj izvedbi pogledajte ovdje.

Koliko god staža u teretani imali, ovu ste vježbu vidjeli! Koncentracijski pregib za biceps u pravilnoj izvedbi pogledajte ovdje.

Trening

KAKO se radi ARNOLDOV POTISAK - Furina škola

Vježba nazvana po legendarnom Arnoldu Schwarzeneggeru nije toliko česta, ali radi! Pogledajte praivlnu izvedbu u našem videu.

Vježba nazvana po legendarnom Arnoldu Schwarzeneggeru nije toliko česta, ali radi! Pogledajte praivlnu izvedbu u našem videu.

Trening

KAKO se radi JEDNORUČNO VESLANJE - Furina škola

Jednoručno veslanje spada u osnovne vježbačke pokrete. Pravilnu izvedbu pogledajte u našem video prilogu.

Jednoručno veslanje spada u osnovne vježbačke pokrete. Pravilnu izvedbu pogledajte u našem video prilogu.

Trening

KAKO se radi VESLANJE (PULLEY) - Furina Škola

Kako se radi jedna od najpopularnijih vježbi u teretani - vježbanje na pulley mašini? Pogledaj u našem novom video prilogu!

Kako se radi jedna od najpopularnijih vježbi u teretani - vježbanje na pulley mašini? Pogledaj u našem novom video prilogu!

Trening

Dvije opasnosti u teretani!

Pričali smo prije nekog vremena o povredama i sličnim nesrećama koje se mogu dogoditi u teretani i na treningu općenito. Koje ih to opasnosti zapravo mogu uzrokovati?

Pričali smo prije nekog vremena o povredama i sličnim nesrećama koje se mogu dogoditi u teretani i na treningu općenito. Koje ih to opasnosti zapravo mogu uzrokovati?

Trening

Trening ruku! Mirnes Husanović i Antonio Furić

Novi IFBB PRO Mirnes Husanović došao je na trening u Požegu! Vježbanje je vodio Antonio Furić, a na repertoaru - ruke.

Novi IFBB PRO Mirnes Husanović došao je na trening u Požegu! Vježbanje je vodio Antonio Furić, a na repertoaru - ruke.

Trening

Ne želim se prenabildati!

Kada ljudi krenu u teretanu imaju svoje želje i nadanja o boljoj figuri. Ipak, jedan od čestih strahova spominje "prenabildavanje". Mitsku, dramatičnu transformaciju u Arnolda!

Kada ljudi krenu u teretanu imaju svoje želje i nadanja o boljoj figuri. Ipak, jedan od čestih strahova spominje "prenabildavanje". Mitsku, dramatičnu transformaciju u Arnolda!

Trening

KAKO se radi POVLAČENJE za RAMENA - Furina škola

Naša nova epizoda Furine škole bildanja odnosi se na zanemarenu, ali itekako važnu vježbu u teretani!

Naša nova epizoda Furine škole bildanja odnosi se na zanemarenu, ali itekako važnu vježbu u teretani!

Trening

KAKO se radi BICEPS PREGIB - Furina škola bildanja #4

Ah taj biceps! Omiljeni mišić mnogih vježbača - od početnika i rekreativaca do iskusnih i natjecateljski aktivnih. Iako površinom nije među većim mišićima, smatramo ga itekako bitnim za bodybuilding...a možda i estetski dojam u večernjem izlasku

Ah taj biceps! Omiljeni mišić mnogih vježbača - od početnika i rekreativaca do iskusnih i natjecateljski aktivnih. Iako površinom nije među većim mišićima, smatramo ga itekako bitnim za bodybuilding...a možda i estetski dojam u večernjem izlasku

Trening

Kako se radi POVLAČENJE na LAT MAŠINI - Furina škola #3

Novi video u našem serijalu donosi vam izvedbu i savjete vezane uz jednu od najpopularnijih vježbi za leđa u teretani. Povlačenje na lat mašini izvodi skoro svatko i najčešći je pokret kojeg početnik zabrlja, a zatim nastavi s tom greškom dalje.

Novi video u našem serijalu donosi vam izvedbu i savjete vezane uz jednu od najpopularnijih vježbi za leđa u teretani. Povlačenje na lat mašini izvodi skoro svatko i najčešći je pokret kojeg početnik zabrlja, a zatim nastavi s tom greškom dalje.

Trening

3 straha od treniranja - debljina, mršavost, lijenost

Nekima od nas trening dođe kao sasvim prirodna aktivnost na koju smo se ne samo naučili, nego ju zaista volimo raditi. Nije tako kod svakoga, pa ima i ljudi koji se treniranja kao takvog zapravo i plaše.

Nekima od nas trening dođe kao sasvim prirodna aktivnost na koju smo se ne samo naučili, nego ju zaista volimo raditi. Nije tako kod svakoga, pa ima i ljudi koji se treniranja kao takvog zapravo i plaše.

Trening

KAKO se radi PRESSDOWN za TRICEPS - Furina škola #2

Idući video u našem novom serijalu pregledava jednu od najpopularnijih vježbi za triceps. Iako većina zna za ovaj pokret, postoje neke česte greške koje je pri izvedbi potrebno korigirati...

Idući video u našem novom serijalu pregledava jednu od najpopularnijih vježbi za triceps. Iako većina zna za ovaj pokret, postoje neke česte greške koje je pri izvedbi potrebno korigirati...

Trening

KAKO se radi KOSI POTISAK s klupe

Protekin novi serijal u glavnoj ulozi ima našeg proslavljenog bildera Furu koji će predstavljati razne vježbe iz svog repertoara. Ako vas zanima njegovo objašnjavanje poznatih, ali i manje poznatih pokreta - ovo je sadržaj za vas!

Protekin novi serijal u glavnoj ulozi ima našeg proslavljenog bildera Furu koji će predstavljati razne vježbe iz svog repertoara. Ako vas zanima njegovo objašnjavanje poznatih, ali i manje poznatih pokreta - ovo je sadržaj za vas!

Trening

ČUDESNA VJEŽBA ZA RAST RUKU

Naš Ivan se uhvatio posla i za Vas snimio čitavu split rutinu koja će vam pomoći da vaše ruke narastu za koji broj više!

Naš Ivan se uhvatio posla i za Vas snimio čitavu split rutinu koja će vam pomoći da vaše ruke narastu za koji broj više!

Trening

Kako popraviti skupinu koja zaostaje?

Da, ako postoje česta pitanja u bodybuildingu - ovo je sigurno jedno od njih. Od reakreativaca do malo ozbiljnijih vježbača - problem se čini istim. Kako intervenirati tamo gdje naoko nema pomaka?

Da, ako postoje česta pitanja u bodybuildingu - ovo je sigurno jedno od njih. Od reakreativaca do malo ozbiljnijih vježbača - problem se čini istim. Kako intervenirati tamo gdje naoko nema pomaka?

Trening

KRATAK TRENING ZA VELIKE RUKE!

Kad se nađeš na plaži sa samo dvije bućice možeš napraviti dobar trening baš kako to #brajo radi!

Kad se nađeš na plaži sa samo dvije bućice možeš napraviti dobar trening baš kako to #brajo radi!

Trening

MINUTE umjesto SERIJA - Povećaj PRSA i RUKE!

Novi trening, nova metoda! Minute umjesto serija, a pauze minimalne. Odradili smo prsa i ruke u ovom neobično brutalnom i nesvakidašnje zahtjevnom setu vježbi...

Novi trening, nova metoda! Minute umjesto serija, a pauze minimalne. Odradili smo prsa i ruke u ovom neobično brutalnom i nesvakidašnje zahtjevnom setu vježbi...

Trening

Kako zamrziti fitness?

Dragi naši čitatelji, o ljubavi prema fitnessu i bodybuildingu na ovim stranicama pisali smo godinama, i to skoro bez prekida. Promotrimo sada jednu pojavu koja nam odgovara na pitanje iz naslova.

Dragi naši čitatelji, o ljubavi prema fitnessu i bodybuildingu na ovim stranicama pisali smo godinama, i to skoro bez prekida. Promotrimo sada jednu pojavu koja nam odgovara na pitanje iz naslova.

Trening

Furin NOVI trening za LEĐA! (Uz Žarka Stojića)

Antonio se već vratio u Požegu, ali prije toga odlučio je odraditi još jedan trening u Jumpu. Na redu su bila leđa, a Žarko Stojić ponudio je par zanimljivih varijacija klasičnih pokreta...

Antonio se već vratio u Požegu, ali prije toga odlučio je odraditi još jedan trening u Jumpu. Na redu su bila leđa, a Žarko Stojić ponudio je par zanimljivih varijacija klasičnih pokreta...

Trening

Treniraj BICEPS kao NIKADA prije! (Fura & Žare)

Kada se susretnu Antonio Furić i Žarko Stojić zaista nikada nije dosadno, a još ako je u pitanju trening možete biti sigurni da vas očekuje nešto novo, interesantno i bilderski osvježavajuće!

Kada se susretnu Antonio Furić i Žarko Stojić zaista nikada nije dosadno, a još ako je u pitanju trening možete biti sigurni da vas očekuje nešto novo, interesantno i bilderski osvježavajuće!

Trening

Koliko puta FURA diže 100kg na BENCHU?

Naš Antonio Furić odradio je trening za triceps i prsa. Nije to bio sasvim tipičan trening za ove mišićne skupine pa se upustio i u jedan ne tako uobičajen izazov....

Naš Antonio Furić odradio je trening za triceps i prsa. Nije to bio sasvim tipičan trening za ove mišićne skupine pa se upustio i u jedan ne tako uobičajen izazov....

Trening

FURIĆ & PRPIĆ - ZAJEDNIČKI trening (Leđa/Biceps)

Naši dečki, Antonio Furić i Ivan Prpić odradili su odličan trening za leđa i biceps u Požegi. Fura je bio domaćin u teretani Play, a Prpa vodio trening...

Naši dečki, Antonio Furić i Ivan Prpić odradili su odličan trening za leđa i biceps u Požegi. Fura je bio domaćin u teretani Play, a Prpa vodio trening...

Trening

INTENZIVAN trening za ŠIROKA LEĐA I RAMENA (Fura&Dino)

Da naš Fura ne bude uvijek usamljen u ovim video prilozima pridružio mu se i sjajni šampio Dino Berić. Kao junior osvajao je medalje na državnoj, ali i svjetskoj razini, a - kako već znate, nisu ni Furićeva postignuća za baciti... :)

Da naš Fura ne bude uvijek usamljen u ovim video prilozima pridružio mu se i sjajni šampio Dino Berić. Kao junior osvajao je medalje na državnoj, ali i svjetskoj razini, a - kako već znate, nisu ni Furićeva postignuća za baciti... :)

Trening

Moram li ići u TERETANU?

U svijetu treninga teretana ima posebno mjesto. Važna je za napredak čitavog niza sportaša i danas popularnija no ikada. Ljudi često pitaju - moram li ići u teretanu? Što stoji iza tog pitanja i...koji su mogući problemi?

U svijetu treninga teretana ima posebno mjesto. Važna je za napredak čitavog niza sportaša i danas popularnija no ikada. Ljudi često pitaju - moram li ići u teretanu? Što stoji iza tog pitanja i...koji su mogući problemi?

Trening

200kg čučanj NA PONAVLJANJA - Furić

Nije to ni blizu njegovog maksimuma, ali kada naš Antonio malo ozbiljnije krene u trening odmah se pojavljuju kilaže zbog kojih mnogi u teretani okrenu glavu!

Nije to ni blizu njegovog maksimuma, ali kada naš Antonio malo ozbiljnije krene u trening odmah se pojavljuju kilaže zbog kojih mnogi u teretani okrenu glavu!

Trening

Što moraš znati o TRENINGU?

Kada kreneš vježbati, bilo da se radi o treningu u teretani, kući, parku ili nekom sportskom centru, moraš znati osnovne, razumne, ali često zaboravljene postavke. Jer...nije sve trening!

Kada kreneš vježbati, bilo da se radi o treningu u teretani, kući, parku ili nekom sportskom centru, moraš znati osnovne, razumne, ali često zaboravljene postavke. Jer...nije sve trening!

Trening

Izgradi GOLEMA LEĐA - Furini savjeti

Izgraditi impresivna leđa često znači odavati dojam široke i moćne figure. Naš Antonio Furić u ovom videu prolazi par interesantnih savjeta za njihovo optimalno treniranje...

Izgraditi impresivna leđa često znači odavati dojam široke i moćne figure. Naš Antonio Furić u ovom videu prolazi par interesantnih savjeta za njihovo optimalno treniranje...

Trening

Mršavljenje - Kardio ili Utezi?

Bliži nam se ljeto, a to znači da je mršavljenje sve popularnija tema. Pogotovo nakon svega što smo prošli u izrazito napornom periodu pandemije. Nažalost, mnogi su od nas ulovili i koju "krivu" kilu...

Bliži nam se ljeto, a to znači da je mršavljenje sve popularnija tema. Pogotovo nakon svega što smo prošli u izrazito napornom periodu pandemije. Nažalost, mnogi su od nas ulovili i koju "krivu" kilu...

Trening

Izgradi BOLJA PRSA - Furini savjeti

Prsa! Uz ruke vjerojatno najpopularnija mišićna skupina. Naš Antonio Furić daje par savjeta o tome kako ih popraviti kroz trening...

Prsa! Uz ruke vjerojatno najpopularnija mišićna skupina. Naš Antonio Furić daje par savjeta o tome kako ih popraviti kroz trening...

Trening

Izgradi ŠIROKA RAMENA - Furini savjeti

Novi video našeg Fure za svoju temu ima ramena! Krunski dragulj široke siluete prošao je kroz par savjeta i objašnjenja korisnih za sve vježbače - osobito početnike!

Novi video našeg Fure za svoju temu ima ramena! Krunski dragulj široke siluete prošao je kroz par savjeta i objašnjenja korisnih za sve vježbače - osobito početnike!

Trening

Izgradi VELIKE RUKE - Furini savjeti!

Naš novi video s Furom prolazi neke njegove sugestije oko treninga za ruke. Koliko ih puta trenirati, na što obratiti pažnju? Iskustvo ga je mnogo naučilo!

Naš novi video s Furom prolazi neke njegove sugestije oko treninga za ruke. Koliko ih puta trenirati, na što obratiti pažnju? Iskustvo ga je mnogo naučilo!

Trening

Furić i trening za CIJELO TIJELO

Fura zna dati dobar savjet, a uvijek voli odraditi još bolji trening! Uz male preinake odrađen je "full body workout" koji bi se mogao svidjeti mnogima....

Fura zna dati dobar savjet, a uvijek voli odraditi još bolji trening! Uz male preinake odrađen je "full body workout" koji bi se mogao svidjeti mnogima....

Trening

Povratak Treningu - Antonio Furić

Hrvatska ponovno može u teretane, a mi smo odmah skoknuli do Furine! On je, kao i mnogi bodybuilderi, jedva dočekao povratak vježbača i treninga, a zatim dao neke svoje savjete....

Hrvatska ponovno može u teretane, a mi smo odmah skoknuli do Furine! On je, kao i mnogi bodybuilderi, jedva dočekao povratak vježbača i treninga, a zatim dao neke svoje savjete....

Trening

NOVI TRENING (zahtjevno) - Brajo i Batur

Brajo nam je opet u akciji! Ovoga puta jedan poprilično zanimljiv i zahtjevan trening...

Brajo nam je opet u akciji! Ovoga puta jedan poprilično zanimljiv i zahtjevan trening...

Trening

3 VJEŽBE za POČETNIKE #6 - TRBUH

Možda malo tko voli raditi noge, ali većina bi voljela imati dobar trbuh! Bilo da se radi o izgledu za plažu, bodybuildingu ili nekom drugom sportu - sjajni trbušnjaci itekako koriste!

Možda malo tko voli raditi noge, ali većina bi voljela imati dobar trbuh! Bilo da se radi o izgledu za plažu, bodybuildingu ili nekom drugom sportu - sjajni trbušnjaci itekako koriste!

Trening

3 VJEŽBE za POČETNIKE #5 - NOGE

Noge! Nisu uvijek popularne, ali bez njih nema dobre figure. Ljudi često priznaju da im nisu baš omiljena skupina za trening, no s obzirom na ulogu u potrošnji kalorija i izgradnji dobrog tijela - itekako im se valja posvetiti!

Noge! Nisu uvijek popularne, ali bez njih nema dobre figure. Ljudi često priznaju da im nisu baš omiljena skupina za trening, no s obzirom na ulogu u potrošnji kalorija i izgradnji dobrog tijela - itekako im se valja posvetiti!

Trening

3 VJEŽBE za POČETNIKE #4 - RUKE

Novi video s našim Furom u ulozi instruktora :)! Mišićna skupina na rasporedu zasigurno su svima omiljene - ruke. Mnogi su počeli trenirati upravo zbog važnih pomaka u polju rukava, a zanima li vas kako to postići - pogledajte ovaj video!

Novi video s našim Furom u ulozi instruktora :)! Mišićna skupina na rasporedu zasigurno su svima omiljene - ruke. Mnogi su počeli trenirati upravo zbog važnih pomaka u polju rukava, a zanima li vas kako to postići - pogledajte ovaj video!

Trening

BRAJO I CROSSFIT?!

Čovjek svašta u životu vidi, ponešto i proba. Eto nam tako našeg braje u novom videu...i to CrossFit!

Čovjek svašta u životu vidi, ponešto i proba. Eto nam tako našeg braje u novom videu...i to CrossFit!

Trening

FURA LEG DAY

Ostali smo dužni snimiti ovaj video, nakon što smo ga najavili jedno pet puta. I eto, uz minimalne poteškoće - trening nogu je tu!

Ostali smo dužni snimiti ovaj video, nakon što smo ga najavili jedno pet puta. I eto, uz minimalne poteškoće - trening nogu je tu!

Trening

FURIĆEV trening RUKU nakon KARANTENE

Najgore je, nadamo se iza nas. Vratili smo se treninzima. Vrijeme je za ruke!

Najgore je, nadamo se iza nas. Vratili smo se treninzima. Vrijeme je za ruke!

Trening

3 VJEŽBE za POČETNIKE #1 - PRSA

Naš novi serijal s Furom u glavnoj ulozi predstavlja 3 odabrane vježbe za početnike, ali i one malo iskusnije u svijetu treninga...

Naš novi serijal s Furom u glavnoj ulozi predstavlja 3 odabrane vježbe za početnike, ali i one malo iskusnije u svijetu treninga...

Trening

FURIĆEV trening RUKU i RAMENA u pripremama...

Stiže nam nova natjecateljska sezona, a to znači da se i Fura probudio iz "zimskog sna"...

Stiže nam nova natjecateljska sezona, a to znači da se i Fura probudio iz "zimskog sna"...

Trening

TRENING za ŠIROKA LEĐA I RAMENA!!!

Novi trening je tu, a s nama je Antonio Furić! Mjesto radnje - Jump!

Novi trening je tu, a s nama je Antonio Furić! Mjesto radnje - Jump!

Trening

BRZI TRENING ZA MASIVNE NOGE

Za kraj serijala - noge! Nije lako trenirati ih, ali bome se isplati. Kuća se gradi na dobrim temeljima, a kvalitetna figura na još boljim nogama.

Za kraj serijala - noge! Nije lako trenirati ih, ali bome se isplati. Kuća se gradi na dobrim temeljima, a kvalitetna figura na još boljim nogama.

Trening

BRZI TRENING ZA ŠIROKA RAMENA

Serijal se nastavlja, na tapeti su ramena! Antonio Furić odvojio je vremena pri svojoj posjeti Krku i odradio novi trening...

Serijal se nastavlja, na tapeti su ramena! Antonio Furić odvojio je vremena pri svojoj posjeti Krku i odradio novi trening...

Trening

BRZI TRENING ZA KOMPLETNA PRSA

Antonio Furić i nakon sezone natjecanja redovno odrađuje treninga. Ovoga puta na dnevnom su redu prsa. Pogledajte kako ih je odradio...

Antonio Furić i nakon sezone natjecanja redovno odrađuje treninga. Ovoga puta na dnevnom su redu prsa. Pogledajte kako ih je odradio...

Trening

BRZI TRENING ZA VELIKA LEĐA (TROKUT)

U našem novom videu Antonio Furić pokazuje primjer vježbi iz svog brzog treninga za razvoj leđnih mišića...

U našem novom videu Antonio Furić pokazuje primjer vježbi iz svog brzog treninga za razvoj leđnih mišića...

Trening

KAKO DO ŠAMPIONSKIH RUKU? - FILIP & FURA

Antonio Furić i Filip Dropulić u teretani Jump odradili su trening za ruke! Vježbe su si zadavali međusobno, a uskočio je i Žarko Stojić...

Antonio Furić i Filip Dropulić u teretani Jump odradili su trening za ruke! Vježbe su si zadavali međusobno, a uskočio je i Žarko Stojić...

Trening

Furin trening i pripreme

Mjesto radnje - Black Jack Gym u Velikoj Gorici. Antonio Furić odrađuje trening ramena i odgovara na naša pitanja o svojim pripremama i karijeri...

Mjesto radnje - Black Jack Gym u Velikoj Gorici. Antonio Furić odrađuje trening ramena i odgovara na naša pitanja o svojim pripremama i karijeri...

Trening

FURA i DARIO - trening u pripremama

U Black Jack Gymu- dva prijatelja iz Požege, Antonio Furić i Dario Stanković. Posnimli smo nešto njihovog treninga, malo spotirali i porazgovarali s Furićem. Uskoro ćemo napraviti i intervju s Dariom!

U Black Jack Gymu- dva prijatelja iz Požege, Antonio Furić i Dario Stanković. Posnimli smo nešto njihovog treninga, malo spotirali i porazgovarali s Furićem. Uskoro ćemo napraviti i intervju s Dariom!

Trening

200+kg čučanj i intervju s Furom!

Išli smo u Veliku Goricu, točnije, tamošnji Black Jack Gym. Fura je odradio noge, a po povratku smo u autu popričali o njegovoj karijeri i bodybuildingu općenito.

Išli smo u Veliku Goricu, točnije, tamošnji Black Jack Gym. Fura je odradio noge, a po povratku smo u autu popričali o njegovoj karijeri i bodybuildingu općenito.

Trening

Pretjerujemo jer si ne vjerujemo

Trenirati nije lako - eto, topla voda otkrivena. Ne samo to, nekada si taj proces želimo i dodatno otežati povećavanjem broja ponavljanja, serija, tjednih i/ili dnevnih treninga...

Trenirati nije lako - eto, topla voda otkrivena. Ne samo to, nekada si taj proces želimo i dodatno otežati povećavanjem broja ponavljanja, serija, tjednih i/ili dnevnih treninga...

Trening

Prsa kao Furić

Naš Antonio Furić iza sebe ima čitava desetljeća aktivnog natjecanja, a još i više godina treninga i sportskih aktivnosti. Kada bi morali birati jednu impresivnu skupinu kojom se može pohvaliti, bila bi to prsa. Naučili smo nešto od silnih treni

Naš Antonio Furić iza sebe ima čitava desetljeća aktivnog natjecanja, a još i više godina treninga i sportskih aktivnosti. Kada bi morali birati jednu impresivnu skupinu kojom se može pohvaliti, bila bi to prsa. Naučili smo nešto od silnih treni

Trening

Ruke kao Ursa

Ah da, mnogima najdraža mišićna skupina, a za neke i bolna točka koju teško razvijaju. Naš Stjepan Ursa vodi brigu o svojim „gunsima“ pa smo za vas priredili nekoliko naputaka koje od njega možemo naučiti.

Ah da, mnogima najdraža mišićna skupina, a za neke i bolna točka koju teško razvijaju. Naš Stjepan Ursa vodi brigu o svojim „gunsima“ pa smo za vas priredili nekoliko naputaka koje od njega možemo naučiti.

Trening

Teretana VS Kućni trening

Rasprava koja je često aktulana, dvije vrste treninga koje mnogi od nas znaju "u dušu". S koje je strane trava zaista zelenija, a mišići veći?

Rasprava koja je često aktulana, dvije vrste treninga koje mnogi od nas znaju "u dušu". S koje je strane trava zaista zelenija, a mišići veći?

Trening

(P)opuštanje na treningu

Dogodi se, ljudi smo. Nemamo svaki dan 100% motivacije niti optimalne okolnosti za trening. Nekada jednostavno bezvoljnost učini svoje i eto nas u svlačionici bez da se sjećamo što smo uopće radili u teretani...

Dogodi se, ljudi smo. Nemamo svaki dan 100% motivacije niti optimalne okolnosti za trening. Nekada jednostavno bezvoljnost učini svoje i eto nas u svlačionici bez da se sjećamo što smo uopće radili u teretani...

Trening

Trening Vs. Povrede

Bilo kakva vrsta treninga, a pogotovo onaj s velikim opterećenjima, nisu aktivnosti bez rizika. Nekada sasvim slučajno, nekad s namjerom, prelazimo svoje granice i tu možemo naići na jednog nesretnog suputnika mnogih vježbača - povredu!

Bilo kakva vrsta treninga, a pogotovo onaj s velikim opterećenjima, nisu aktivnosti bez rizika. Nekada sasvim slučajno, nekad s namjerom, prelazimo svoje granice i tu možemo naići na jednog nesretnog suputnika mnogih vježbača - povredu!

Trening

ZAROBLJENI U JEDAN TRENING

Želio bih ovaj članak uputiti svima onima koji možda predugo treniraju na isti način te zbog toga u isto vrijeme osjećaju jednu dozu nezadovoljstva, ali i popratne sigurnosti.

Želio bih ovaj članak uputiti svima onima koji možda predugo treniraju na isti način te zbog toga u isto vrijeme osjećaju jednu dozu nezadovoljstva, ali i popratne sigurnosti.

Trening

KAKO IZVRSNI NAPREDUJU

Svi ste čuli za onaj početni rast koji se događa kada tek krenete trenirati. Krenu li kao kost i koža i odjednom evo jasnih naznaka mišića. Isto tako, čuli ste i da napredak s vremenom dolazi sve sporije.

Svi ste čuli za onaj početni rast koji se događa kada tek krenete trenirati. Krenu li kao kost i koža i odjednom evo jasnih naznaka mišića. Isto tako, čuli ste i da napredak s vremenom dolazi sve sporije.

Trening

Kako krenuti na povećanje mišićne mase?

Sudeći po onom što mnogi od nas vide kroz prozor, ljeto se s nama oprašta. To znači da će pažljivo razvijeni bicepsi uz prateće isklesane trbušnjake uskoro morati pod pokrov dugih majica i debljih jakni. Idemo na masu.

Sudeći po onom što mnogi od nas vide kroz prozor, ljeto se s nama oprašta. To znači da će pažljivo razvijeni bicepsi uz prateće isklesane trbušnjake uskoro morati pod pokrov dugih majica i debljih jakni. Idemo na masu.

Trening

SPRAVE I UTEZI: SAVEZNICI ILI PROTIVNICI

Otkad idemo u teretanu, često se pojavljuju razne fraze. Jedna kaže da su sprave bolje od utega, druga kako je pored slobodnih težina sve ostalo sekundarno. Ima li tu istine i tko je u pravu?

Otkad idemo u teretanu, često se pojavljuju razne fraze. Jedna kaže da su sprave bolje od utega, druga kako je pored slobodnih težina sve ostalo sekundarno. Ima li tu istine i tko je u pravu?

Trening

BOLEST MALIH TEŽINA

U ne tako davnoj prošlosti, glavni problem nadobudnih vježbača bilo je uporno pokušavanje podizanja težina s kojima početnici ne bi trebali baratati. Danas je sve češća upravo suprotna situacija.

U ne tako davnoj prošlosti, glavni problem nadobudnih vježbača bilo je uporno pokušavanje podizanja težina s kojima početnici ne bi trebali baratati. Danas je sve češća upravo suprotna situacija.

Trening

Voljeti trening

Mnogi od nas udubili su se u trening čitavim bićem. Znamo kada je po rasporedu, znamo koja je mišićna skupina, znamo što ćemo izvoditi od dijapazona vježbi. Jesmo li nešto i zaboravili?

Mnogi od nas udubili su se u trening čitavim bićem. Znamo kada je po rasporedu, znamo koja je mišićna skupina, znamo što ćemo izvoditi od dijapazona vježbi. Jesmo li nešto i zaboravili?

Trening

Ramena i nožni biceps!

Zanimljiva kombinacija dvije mišićne partije! Probajte i javite kakav je;)

Zanimljiva kombinacija dvije mišićne partije! Probajte i javite kakav je;)

Trening

Trening NOGU!

Mnogima najteži trening, ali isto tako i jedan od važnijih! Naravno, pošto su noge velika mišićna skupina zahtjevaju veća opterećenja kako bi ih aktivirali. Pogledajte i probajte...

Mnogima najteži trening, ali isto tako i jedan od važnijih! Naravno, pošto su noge velika mišićna skupina zahtjevaju veća opterećenja kako bi ih aktivirali. Pogledajte i probajte...

Trening

Trening prsa & bicepsa!

Pogledajte i probajte ovu klasičnu i dobro isprobanu kombinaciju ove dvije mišićne skupine!

Pogledajte i probajte ovu klasičnu i dobro isprobanu kombinaciju ove dvije mišićne skupine!

Trening

Trening Poučak #5 Krivi razlog treniranja

Za ovaj trening poučak držim da je daleko najvažniji, ali i da se o njemu nekada stvara kriva, prisilna slika. Razlog treniranja bitno će utjecati na sam trening, njegovu duljinu, kvalitetu, ali i sve ostalo...

Za ovaj trening poučak držim da je daleko najvažniji, ali i da se o njemu nekada stvara kriva, prisilna slika. Razlog treniranja bitno će utjecati na sam trening, njegovu duljinu, kvalitetu, ali i sve ostalo...

Trening

Trening Poučak #4 - Odabir kilaže

Došli ste u teretanu i spremni ste na trening. Znate koju mišićnu skupinu gađate, sigurni ste u repertoar vježbi pred sobom. Pitanje je samo, koliko ćete kilograma koristiti? Odgovor na to zapravo je jednostavan i svima nama poznat...

Došli ste u teretanu i spremni ste na trening. Znate koju mišićnu skupinu gađate, sigurni ste u repertoar vježbi pred sobom. Pitanje je samo, koliko ćete kilograma koristiti? Odgovor na to zapravo je jednostavan i svima nama poznat...

Trening

Trening Poučak #3 - Bitna je i tehnika

Nisu važne samo težine, ima nešto i u tehnici. Zna to svaki bodybuilding entuzijast, a treneri i ozbiljni bilderi najbolje razumiju taj segment bodybuildinga. Tehnika je riječ koju često rabimo, ali razumijemo li je zapravo?

Nisu važne samo težine, ima nešto i u tehnici. Zna to svaki bodybuilding entuzijast, a treneri i ozbiljni bilderi najbolje razumiju taj segment bodybuildinga. Tehnika je riječ koju često rabimo, ali razumijemo li je zapravo?

Trening

Trening Poučak #2 - Ne mlatimo praznu slamu

Naš drugi poučak odnosi se na one koji treniraju neko duže vrijeme ili su pak pravi veterani teretane. Iako je tomu tako, nisu baš zadovoljni rezultatima i onim što se događa. Redovni su i radišni, no nešto nedostaje...

Naš drugi poučak odnosi se na one koji treniraju neko duže vrijeme ili su pak pravi veterani teretane. Iako je tomu tako, nisu baš zadovoljni rezultatima i onim što se događa. Redovni su i radišni, no nešto nedostaje...

Trening

Trening poučak #1 - Imajte plan

Novu godinu otvaramo novim serijalom trening poučaka. Kratkih članaka koji imaju za cilj podsjetiti nas i vas na sve one nijanse koje prosječne treninge mogu učiniti znatno boljima. Prvi po redu bavit će se planiranjem.

Novu godinu otvaramo novim serijalom trening poučaka. Kratkih članaka koji imaju za cilj podsjetiti nas i vas na sve one nijanse koje prosječne treninge mogu učiniti znatno boljima. Prvi po redu bavit će se planiranjem.

Trening

Zašto ne napreduješ (Trening)?

Treniraš već dulje vrijeme, a ništa se ne događa. Prestali su stizati komplimenti da napreduješ, tebi se čini da u ogledalu dugo gledaš istu figuru. Nisi početnik, no napredak izostaje. Zašto je tomu tako?

Treniraš već dulje vrijeme, a ništa se ne događa. Prestali su stizati komplimenti da napreduješ, tebi se čini da u ogledalu dugo gledaš istu figuru. Nisi početnik, no napredak izostaje. Zašto je tomu tako?

Trening

Koliko tjednih treninga?

Spremajući jedan članak o osobnim trenerima htio sam se prvo pozabaviti pitanjem kojega isti često dobivaju - onako usput. Koliko bi ja trebao trenirati da postignem cilj X? Pitat će netko, ni ne sluteći da odgovor nije jako jednostavan.

Spremajući jedan članak o osobnim trenerima htio sam se prvo pozabaviti pitanjem kojega isti često dobivaju - onako usput. Koliko bi ja trebao trenirati da postignem cilj X? Pitat će netko, ni ne sluteći da odgovor nije jako jednostavan.

Trening

Pretreniranje - Mit ili stvarnost?

Bilo da ste iskusni vježbač ili potpuni novak, pretreniranje je pojam za kojeg ste barem jednom čuli? Što je to točno i da li stvarno postoji, ili je samo još jedan mit bodybuildinga? Zaključimo zajedno...

Bilo da ste iskusni vježbač ili potpuni novak, pretreniranje je pojam za kojeg ste barem jednom čuli? Što je to točno i da li stvarno postoji, ili je samo još jedan mit bodybuildinga? Zaključimo zajedno...

Trening

Kako smo zaboravili trenirati

Bezvremenski šampioni bodybuildinga uvijek će biti oni koji su se isticali vlastitom nedodirljivošću na pozornici. Dvojica koja Vam odmah padnu napamet kada spominjemo tu vrlinu zasigurno su Dorian i Ronnie. Izvedimo njihov poučak na vidjelo...

Bezvremenski šampioni bodybuildinga uvijek će biti oni koji su se isticali vlastitom nedodirljivošću na pozornici. Dvojica koja Vam odmah padnu napamet kada spominjemo tu vrlinu zasigurno su Dorian i Ronnie. Izvedimo njihov poučak na vidjelo...

Trening

Ursine trening lekcije

Trenirajući velik broj puta uz Stjepana Ursu, uvidio sam jednu stvar vrlo brzo - čovjek se ne štedi! Želim to napomenuti upravo u ovo vrijeme kada si previše nas zna dopustiti osrednji trening i manjak volje za radom u teretani...

Trenirajući velik broj puta uz Stjepana Ursu, uvidio sam jednu stvar vrlo brzo - čovjek se ne štedi! Želim to napomenuti upravo u ovo vrijeme kada si previše nas zna dopustiti osrednji trening i manjak volje za radom u teretani...

Trening

Treniranje bez utega

Među čestim pitanjima koje znamo dobiti nalazi se i ono o treniranju bez utega. Kako ga odraditi, ima li smisla uopće itd. Neki koriste činjenicu da nemaju utege ili pristup teretani kao veliku ispriku za nerad, ali poanta bi trebala biti jasna,

Među čestim pitanjima koje znamo dobiti nalazi se i ono o treniranju bez utega. Kako ga odraditi, ima li smisla uopće itd. Neki koriste činjenicu da nemaju utege ili pristup teretani kao veliku ispriku za nerad, ali poanta bi trebala biti jasna,

Trening

Teretanski bonton - 3 pravila ponašanja

Znali smo se malo šaliti sa raznim pojavama i čudacima koji zalaze u naše teratane, ali vrijeme je da ipak budem i ozbiljni. Točnije spomenimo i stvari koje bi svi trebali znati i prakticirati - nazovimo to - teretanskim bontonom!

Znali smo se malo šaliti sa raznim pojavama i čudacima koji zalaze u naše teratane, ali vrijeme je da ipak budem i ozbiljni. Točnije spomenimo i stvari koje bi svi trebali znati i prakticirati - nazovimo to - teretanskim bontonom!

Trening

Još 3 favorita iz teretane!

Prošli tjedan objavili smo priču o 3 stereotipa teretanskih manijaka koje svi znamo i "volimo". Bilo je komentara i sugestija, što po inboksima, što po linkovima, pa ćemo nastaviti s omiljenim čudacima naših teretana. Donosimo nova tri mušketira

Prošli tjedan objavili smo priču o 3 stereotipa teretanskih manijaka koje svi znamo i "volimo". Bilo je komentara i sugestija, što po inboksima, što po linkovima, pa ćemo nastaviti s omiljenim čudacima naših teretana. Donosimo nova tri mušketira

Trening

3 Najgora tipa u teretani

Svaka teretana ima svoje "mutne likove". To su oni koje svi izbjegavaju jer svojim ponašanjem i ostalim atributima sebe čine poželjnim poput gripe ili upale pluća. Ima ih pregršt, ali mi izdvajamo tri koja najviše preziremo.

Svaka teretana ima svoje "mutne likove". To su oni koje svi izbjegavaju jer svojim ponašanjem i ostalim atributima sebe čine poželjnim poput gripe ili upale pluća. Ima ih pregršt, ali mi izdvajamo tri koja najviše preziremo.

Trening

Koliko dugo trebam trenirati?

Jedno od pitanja koje često dobijem od novih vježbača upravo je ovo naslovno. Poznata je zabluda da bilderi "žive" u teretanama i zapravo valjda spavaju na benchu. Istina o treningu zapravo je drugačija no što mnogi pomisle kad krenu u teretanu.

Jedno od pitanja koje često dobijem od novih vježbača upravo je ovo naslovno. Poznata je zabluda da bilderi "žive" u teretanama i zapravo valjda spavaju na benchu. Istina o treningu zapravo je drugačija no što mnogi pomisle kad krenu u teretanu.

Trening

Ključ dobrog treninga?

Kako je internet napredovao ljudska se riječ (a i glupost s njom) proširila u sve sfere zanimanja. Tako na mnogim stranicama imate savršene treninge za sve moguće svrhe, a opet ne postoji ni jedan koji stvarno svima paše. U čemu je onda stvar?

Kako je internet napredovao ljudska se riječ (a i glupost s njom) proširila u sve sfere zanimanja. Tako na mnogim stranicama imate savršene treninge za sve moguće svrhe, a opet ne postoji ni jedan koji stvarno svima paše. U čemu je onda stvar?

Trening

Petrove tajne velikih prsa

Pisali smo o Ursinim naputcima za razvoj ramena, na redu je najveći Hrvat, Petar Klančir. Pošto su prsa osnova svakog tjedna u bilderskom rasporedu vježbanja, uposlili smo ga oko te mišićne skupine.

Pisali smo o Ursinim naputcima za razvoj ramena, na redu je najveći Hrvat, Petar Klančir. Pošto su prsa osnova svakog tjedna u bilderskom rasporedu vježbanja, uposlili smo ga oko te mišićne skupine.

Trening

Ursini naputci za snažna ramena

Kada smo odlučili pisati o treningu, uposlili smo naše najveće momke. Tako je za krupna ramena bio zadužen gigantski Stjepan Ursa kojemu su ona možda najdominantnija skupina.

Kada smo odlučili pisati o treningu, uposlili smo naše najveće momke. Tako je za krupna ramena bio zadužen gigantski Stjepan Ursa kojemu su ona možda najdominantnija skupina.

Trening

3. Trening naputka Petra Klančira

Trening je uvijek zanimljiva tema, a posebnu sliku o njemu nam može dati Petar Klančir. Uz njega sam imao prilike odraditi nekoliko treninga i svaki bi put postavio koje pitanje vezano uz izvedbu.

Trening je uvijek zanimljiva tema, a posebnu sliku o njemu nam može dati Petar Klančir. Uz njega sam imao prilike odraditi nekoliko treninga i svaki bi put postavio koje pitanje vezano uz izvedbu.

Trening

Trening ramena by Filip Menkinovski

Kod ramena je vrlo važno da pogodite sve tri glave deltoida. Pogledajte kako ja to radim!

Kod ramena je vrlo važno da pogodite sve tri glave deltoida. Pogledajte kako ja to radim!

Trening

OSNOVE TRENINGA - 1

Kada govorimo o bodybuilding treningu možemo se raspričati do sitnih detalja.

Kada govorimo o bodybuilding treningu možemo se raspričati do sitnih detalja.

Trening

Superior trening za leđa by Filip Menkinovski

Leđa su mi jača strana i često me ljudi pitaju kako izgleda jedan tvoj trening za leđa. Načelno, svaki trening treba drugačije izgledati kako bi iznenadili svoje mišiće i na taj način ih potaknuli na rast. Ovdje ću vam pokazati primjer jednog

Leđa su mi jača strana i često me ljudi pitaju kako izgleda jedan tvoj trening za leđa. Načelno, svaki trening treba drugačije izgledati kako bi iznenadili svoje mišiće i na taj način ih potaknuli na rast. Ovdje ću vam pokazati primjer jednog

Trening

Trening za noge by Filip Menkinovski

Trening nogu je najzahtjevniji trening jednog vježbača. Aktivira najveću grupu mišića u tijelu, troši najviše kalorija i izaziva najjače upale mišića zbog kojih redovito čudno hodamo narednih par dana.

Trening nogu je najzahtjevniji trening jednog vježbača. Aktivira najveću grupu mišića u tijelu, troši najviše kalorija i izaziva najjače upale mišića zbog kojih redovito čudno hodamo narednih par dana.

Prvi saznajte za akcije i prijavite se na naš newsletter

American Express, Master Card, Diners, VISA T-com PayWay

copyright © 2023. Proteka.hr

web shop powered by kanuni