Ah, ti proteini! Često spominjani temeljni makronutrijenti važni su za niz tjelesnih proces, od oporavka i razvoja mišića do proizvodnje hormona. Saznajte sve što trebate znati o proteinima u našem novom članku.
Imati zdrav i lijep ten želja je mnogih. Uz izgled naše kože vežemo naš osjećaj samopouzdanja, a uzimanje prave suplementacije itekako nam može pomoći u održavanju zdravlja i ljepote kože.
Suplementi su sjajan način da poboljšate rast mišića i pomognete vam da postignete svoje fitness ciljeve. Saznajte koji su najpopularniji suplementi za mišiće.
Proteini su bitne hranjive tvari koje pomažu u izgradnji i održavanju tjelesnih tkiva, organa i mišića. Proteini igraju i ključnu ulogu u mršavljenju. Saznajte u našem članku kako proteini utječu na mršavljenje.
Kreatin je popularan dodatak prehrani među sportašima i bodybuilderima zbog svog učinka na povećanje mišićne mase i snage. Saznajte u našem novom članku kako kreatin utječe na mišićnu masu.
Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i igraju važnu ulogu u mršavljenju. U ovom ćemo članku istražiti kako aminokiseline djeluju u tijelu na poticanje mršavljenja i gubitka masnoće.
Mikronutrijenti su esencijalni nutrijenti koji su našem tijelu potrebni za pravilno funkcioniranje. Radi se primarno o mineralima i vitaminima, o čemu možete saznati više u našem članku.
Guarana je popularan stimulans. Mnogi ljudi koriste ju zbog njenog energizirajućeg učinka, a stoljećima se koristi kao tradicionalni lijek. Saznajte više u našem novom članku.
Vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju kože, ali i zdravlju općenito. Radi se o bitnom nutrijentu za ljudski organizam. Više o vitaminu D saznajte u našem novom članku.
Kvalitetan san neophodan je za naše fizičko i psihičko blagostanje. Nažalost, mnogi od nas imaju problema s dovoljno kvalitetnim snom. Saznajte više o važnosti melatonina i dobrog sna u našem novom članku.
Vitamin B je esencijalni vitamin koji igra važnu ulogu u brojnim procesima u našem tijelu. Pročitajte sve što trebate znati o vitaminu B u našem ultimativnom vodiču.
Kako se bliže ljetni mjeseci, sve češće nam na pamet padaju beta glukan i beta karoten. Što su oni i koje su prednosti korištenja saznajte u našem novom članku.
HMB suplementi postaju sve popularniji među sportašima i bodybuilderima koji žele poboljšati svoj mišićni rast. Ali kako koristiti HMB suplemente na pravi način za maksimalne rezultate?
Kolagen je vrsta proteina koji se nalazi u tijelu i neophodan je za zdravu kožu, kosti i zglobove. Pročitajte naš članak kako bi saznali sve što trebate znati o kolagenu i zašto ga koristiti.
Magnezij je esencijalni mineral koji igra važnu ulogu u brojnim biokemijskim procesima u tijelu. Pročitajte naš ultimativni vodič kako bi saznali sve što trebate znati o magneziju.
Omega 3 masne kiseline nužne su za dobro zdravlje, od onog kardiovaskularnog i moždanih funkcija do bolje kože i kose. No, što su one točno?
L-karnitin je jedan od često spominjanijih suplemenata u industriji. Spominje se kao učinkovito sredstvo za mršavljenje, no čemu zapravo služi?
Taurin, arginin i preworkouti najpoznatija su trojka za pospješivanje intenziteta treninga i koncentracije. Čemu oni stvarno služe saznajte u našem novom članku.
Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata ikad kojeg koriste sportaši, bodybuilderi i vježbači. Znamo da je dobar za snagu i mišićnu masu, no postoji toliko vrsta kreatina. Koji bi onda bio najbolji za vas?
Proteini su nužni za izgradnju i održavanje mišićne mase i snage. No, postoji hrpa proteina na tržištu, teško je znati koji je pravi za vas. Kako se tu uklapa kazein?
Ashwagandha ili indijski ginseng jedna je od često spominjanih super biljaka u suplement industriji. Što je ona točno i čemu koristi?
BCAA i EAA su vrste aminokiselina koje igraju važnu ulogu u metabolizmu. No, čemu služe i koja je razlika? Saznajte u našem novom članku.
Eh, taj glutamin! Čuli smo da je važan za rast i oporavak mišića, no na koji točno način djeluje i zašto je tomu tako? Saznajte u našem novom članku!
Pitanja o mass gainerima ima koliko i vježbača, od toga za što ih se uopće koristi do toga ima li ih smisla uzimati. Odgovore napokon možete saznati u ovom članku.
Vitamini i minerali osnovni su nutrijenti koje naše tijelo treba da može ispravno funkcionirati. No, u moru vitamina i minerala, teško je odrediti koje točno bi trebali uzimati i unosimo li ih dovoljno putem hrane u tijelo.
_22327.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Sirutkin proteinski prah (whey) je popularni dodatak prehrani koji koriste mnogi ljudi diljem svijeta za izgradnju mišića i oporavak od aktivnosti. Jeste li se ikad zapitali kako se proizvodi? Proces proizvodnje bi vas mogao iznenaditi!
_11531.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Kreatin monohidrat je popularni dodatak prehrani koji koriste sportaši kako bi poboljšali snagu i energiju. Mnogi slavni sportaši su odali priznanje kreatinu za svoj uspjeha na terenu, uključujući Linforda Christiea poznatog sprintera.
Kako raste broj suplemenata i brandova na tržištu sportske prehrane vježbači se s pravom pitaju - što od toga ima smisla i zašto bi koristili određeni preparat? Kreatin je sigurno među popularnijim stavkama, ali zašto? Isplati li se on zapravo?
Sportska suplementacija naprednija je nego ikada što znači da brojni vježbači često posežu za dodacima prehrani kako bi pomogli svoje ciljeve i ambicije. Kao i u svemu drugom, i kod suplementacije postoje prokušani favoriti.
Prije nekog vremena složili smo osnovni suplement stack za početnike u svijetu vježbanja, a ovoga puta govorimo o nekim od specifičnih suplemenata koje bi iskusniji vježbači mogli dobro iskoristiti na svom putu do napretka.
Whey protein najpopularniji je dodatak prehrani i to s razlogom! Jaka doza proteina uz malo kalorijsko opterećenje mnogima dobro dođe, ali pitanje o tome kada se pije redovito je postavljano.
_235313.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Zadnjih par godina aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) su napravile veliki 'comeback' u bodybuilding i fitness zajednicu i to s valjanim razlogom.
Suplementacija je važan dio sportskog putovanja različitih korisnika, od rekreativaca do profesionalaca, a kada se počinje, često pitanje stiže u obliku - što odabrati?
Jedno od poštenih pitanja čovjeka zainteresiranog za sportsku suplementaciju baš je ovo sasvim osnovno i jednostavno - ima li sve to smisla?
Ljeto samo što nije stiglo, a mnogi od nas povezuju to vrijeme s osobnim ciljevima po pitanju oblikovanja tijela. Koji suplementi mogu pomoći?
Suplementi su uvijek zanimljiva tema kada govorimo o razvoju i gradnji tijela. Ima ih vrlo različitih po sastavu i načinu korištenja, a ovdje donosimo nekoliko preporuka!
Kada netko kaže "crno zlato", često misli na naftu, ali nije baš tako! Dok nju koristimo za pokretanje motornih vozila, duga tradicija medicine poznaje Mumyo (šilajit, "tamni propolis", "čudesna smola") kao zlatan dio arsenala za imunitet!
Proteini, proteini, proteini. Postali su pravi pravcati trend i tu riječ možete vidjeti posvuda! Nije uvijek bilo tako, prošli su oni itekako težak put!
Postoje različite vrste suplemenata od kojih je mnoge lako prepoznati već po imenu i donekle zaključiti kako i zašto ih koristimo. Ovaj nije tako samorazumljiv, ali ima itekakve benefite!
Nakon što smo odradili odličan trening potrebno je nahraniti tijelo i dati mu vremena za adekvatan oporavak. Međutim, prije nego što zapravo odemo u teretanu, kako osigurati maksimalan učinak i fokus?
Govoreći o "supstancama" koje su popularne u svijetu, evo jedne na koju se prilično efektivno navukao dobar dio naše planete. Radi se, naravno, o kofeinu!
S obzirom na neugodno iskustvo pandemije tijekom zadnje dvije godine vitamini su postali jedna od važnih tema u svijetu fitnessa! Zašto ih je uvijek dobro imati u svom "arsenalu"?
Jedna od najpopularnijih skupina proizvoda spada pod to ime "weight gaineri" odnosno proizvodi za poticanje rasta mišićne mase i dobivanja na kilaži. Zašto i kako se koriste?
Otkako se puno priča o imunitetu, zadnjih godinu i pol dana, počela je rasti popularnost biljci zvanoj Ashwagandha ili kroatizirano ašvaganda. Ima li temelja takvoj popularnosti ili je to samo moda bez nekih pravih učinaka? Provjerimo.
Kolagen je protein koji se prirodno nalazi u vašoj koži čineći ju mladom i elastičnom. Ali, da li mogu imati koristi od tekućina, praha, tableta ili injektiranog kolagena što se nalazi na tržištu danas?
_164140.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
U našem web shopu, bez obzira na dugovječnost, a možda baš i zato, jedno pitanje se uvijek pojavi. Novi kupac zanima se za to koji su mu suplementi zapravo nužni?
_12353.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Prašak za mišiće, tablete za mršavljenje. Postoji li takvo što? Naizgled magične pilule koje bez muke, truda i trzaja sređuju naše trbušaste probleme. Ne baš. Pa opet, što postoji i zašto se koristi?
_10730.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Scenarij nije kompliciran. Dolazimo u teretanu spremni za trening. Na rasporedu novi izazov, a mi dobre volje i optimalne spremnosti. Posao ćemo odraditi, ali čime se onda "nagraditi"?
_14049.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
U desetljećima poslovanja Proteke jedno je pitanje očito vječno! Kreatin, taj poznati suplement jedan je od najprodavanijih uopće - a mnogi se još uvijek pitaju kako ga koristiti i - zašto?
_235321.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
U ovom užurbanom vremenu, često zaboravljamo obratiti pozornost na pravilnu prehranu. Osim što organizam iscrpljujemo stalnim dnevnim aktivnostima, kao što je posao, trudimo se trenirati. Nekada se dogodi pad imuniteta i umor. Vrijeme je za cink
_132141.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Vrijeme je za drugi članak u našem serijalu preporuka suplemenata. Mišićna masa cilj je koji mnogi od nas žele ostvariti, ako je moguće što brže. Naravno put nije bez muke i truda, a dobri dodaci prehrani tu mogu pomoći!
Da, znamo da malo tko ovo želi čuti već krajem prvog mjeseca, ali ako želite lijepo tijelo za ljeto, a malo ste pretjerali s hranom i užitcima, vrijeme je za akciju!
Ako jedno pitanje često stiže u naš inbox tijekom ovih mjeseci, onda je to o izboru suplementacije za ljetno vrijeme. Svi želimo dati sve od sebe u svakom smislu kako bi figura zablistala u ove „ključne“ dane.
_232339.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Proteka Team ima za vas nešto sasvim novo! Serijal o suplementaciji uz pojašnjenja od strane naših sportaša. Uputstva, savjeti i osobna iskustva najboljih članova Protekine palete sportaša biti će vam predstavljeni u video formatu
_111957.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Kada prolazim kroz naš inbox i mail, top pitanja koja dobivamo obično imaju neke veze s masom. Začudo - ne radi se o masi kao o dijelu gradiva fizike, već o dečkima koji žele dobiti koji kilogram, a nikako im ne ide. Što im preporučiti?
Kao i svi vi, tako i ja imam mamu (zamislite šok!). U početku mojih trening vratolomija i ona se protivila tim "praškovima i glupostima". Ne zato što su mame zločeste ili ne žele da razvijamo mišiće, već se brinu za nas i naše zdravlje.
_1911.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Jedan od interesantnijih artikala u našem web shopu krije se u rubrici aminokiseline i dolazi u obliku tekućine. Nije možda najuobičajeniji dio nečijeg suplement stacka, ali vrijedi ga probati i dati mu šansu. Evo i zašto.
Ako niste čuli za whey iz obranog mlijeka ili ne znate što je to svakako pročitajte ovaj članak do kraja.
Suplimentacija ribljim uljem pruža niz beneficija, naručito kada je omjer omega-3 i omega-6 masnih kiselina u jednakom omjeru (1:1).
Situacija u suplement branši svakim je danom sve povoljnija, što se poznavanja proizvoda tiče. Ipak, postoje neke popularne zablude koje su još uvijek itekako razvikane pogotovo među ljudima koji nisu baš realno upućeni u svijet dodataka
Nastavljamo s degustacijama u najboljem fitness dućanu u Zagrebu! Ovaj put je na redu degustacija svima vama omiljenog branda Superior 14. Probajte svoj omiljeni Platinum Mass, Pro6, Superior Whey Core i mnoge druge Superior proizvode sutra
Ako stvarno hoćete dovesti svoje rezultate na slijedeću razinu, potrebno je proširiti svoje poglede prema suplementima koji će vas dovesti do toga. ZMA je jedan od tih suplemenata.
_234548.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Whey protein i bezmasno meso obadvoje omogućuju proteine. Whey proteini su grupa proteina iz kravljeg mlijeka te čine 20% udjela u njemu. Riječi bezmasno meso obično znače goveđe meso, janjetina, svinjetina ili divljač s malo masti.
Premda se ovi suplementi uspješno koristi kao pomoć kod upala zglobova (osteoartritis) i ostalih reumatskih problema, oni su svoju važnu primjenu našli upravo kod povreda športaša (primjerice koljeno skijaša i skakača)
Aminokiselina arginin manje je poznata i manje upitna budući da se u tijelu normalno sintetizira. Ali, njena biološka aktivnost je tako značajna da se mora posebno istaći osobito kada se tiće specifičnog djelovanja kod vrhunskih športaša.
_165442.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Treba znati da se pod grupnim nazivom “glukozni polimeri” nalazi cijeli spektar proizvoda (hidrolizati škroba, maltodekstrin) različite veličine molekula. Principjelno su zanimljivi proizvodi početne faze hidrolize škroba tj. proizvodi koji su
_234948.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Yohimbe predstavlja aktivnu supstancu dobivenu iz kore afričkog drveta Pausinystalia yohimbe. Osim yohimbea, u takvom pripravku, koji se tradicionalno priređuje kuhanjem čaja od kore, nalaze se drugi slični aktivni alkaloidi. Brojna afrička
Sportaši jako dobro poznaju problem pretjerane uzbuđenosti nakon teškog treninga ili natjecanja kada do duboko u noć ne mogu zaspati. Osobito je teško postići smirenje i padanje u san ako smo prije aktivnosti uzeli neko sredstvo za stimulaciju.
_131818.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Nedostatak CLA u vašoj prehrani može izazvati debljanje i slaganje masnih naslaga. CLA je snažan antioksidans.
_18259.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Vitamini i minerali se smatraju neophodnim djelom ispravne i izbalansirane prehrane sportaša te imaju značajnu ulogu u metabolizmu i izmjeni tvari u organizmu i njegovom pravilnom rastu i razvoju. Riječ "vitamin" nastala je od latinske riječi
_235542.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Istraživanja su pokazala da ako pijete zeleni čaj koji je bogat s antioksidansima i katehinima možete smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 iako je nejasno kako to točno djeluje. Julija Josić i njezine kolege iz Lund University iz Švedske su
_234927.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Kada me pitaju što mislim za Fat Burnere moja trenutačna reakcija je da bez pravog plana prehrane i dobrog trening programa nema te pilule koja će vam pomoći da postignete rezultate koje tražite. Ako vam je cilj mršavljenje trebate primijeniti
_232538.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Koncentrati proteina mlijeka, sirutke, jaja, soje i nekih drugih namirnica svakodnevno se nalaze u torbama vrhunskih športaša, osobito body buildera! Oni strpljivo “miksaju” praške u plastičnim posudicama (shakerima) i gutaju prijatne tekućine.
Da bi postigli mišićni rast morate se pravilno hranit, pravilno vježbati i redovno odmarati. Nakon toga dolaze suplementi koji vam uvelike mogu pomoći ako ih koristite pravilno i što je najvažnije u pravo vrijeme.
_145138.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Ne znam kako je ovaj mit počeo, ali velika većina ljudi misli da trebaju prestat uzimati kreatin ako hoće smršaviti. Možda im je glavna misao da će jedan takav uspješan graditelj mišićne mase sigurno biti kontraproduktivan kod gubitka kilograma
_16225.jpg.axd?width=380&height=200&crop=auto)
Askorbinska kiselina je rijetka tvar koja se nalazi u sve 3 funkcije; kao lijek, kao suplement i kao aditiv. Svugdje je jednako dobra!. Na sva 3 mjesta se koristi velika sposobnost mehanizma oksido-redukcije.
Nerado pišem cijele članke o suplementima zato što vjerujem da su prehrana i trening daleko važniji od bilo koje kombinacije suplemenata. S druge strane, postoji nekoliko suplemenata koji stvarno djeluju, a kreatin je prvi na toj listi.
Zašto koristiti proteinske suplemente? Zbog prevelikog broja obaveza i hektičnog rasporeda nemoguće je pojesti šest savršeno izbalansiranih obroka na dan da bi se doveli u formu.Proteinski suplementi se u tom slučaju koriste kao "brza hrana"
