Košarica Narudžba

Prehrana

3 razloga zašto jesti povrće

Od davnih dana majke muku muče s ovim problemom. Kako nagovoriti klince na povrće? Međutim, nije to samo problem najmanjih. Mnogi i u kasnijim godinama zaziru od povrća!

Pročitaj više

Ostali članci iz rubrike

Ugljikohidrati - 4 dobra izvora

Kada pričamo o energetskim potrebama našeg tijela nemoguće je ne spomenuti ugljikohidrate. Iako nisu jedini važni, danas se mnogima od nas život vrti oko njih.

Proteini - 4 dobra izvora

Mišići, hormoni, zdravlje, život - uz sve to vežemo proteine i nije bez razloga tako! Izrazito važni za niz procesa u našem tijelu postali su vrlo popularan "termin"...

Kako posložiti prehranu, upute za početnike

Počeo si trenirati ili se spremaš početi i jasno ti je da vježbanje neće biti čitava priča. Disciplina igra ulogu i u kuhinji, i na tanjuru. Kako tu intervenirati u eventualne loše navike?

Kako pojačati apetit i nabiti masu hranom?

Ustanovili smo da je kalorijski suficit ključan pri dobivanju željenih kilograma. Međutim, što kada jednostavno nemamo apetita? Želja za hranom je na nuli...

Kako manje jesti? Stalno sam gladan!

Spremamo i tekst o tome kako se potaknuti na jedenje, ali ovaj je za sve one koji si pomisle - ja? Pa ja sam pošast za stolom! Meni treba nešto sasvim suprotno...

Koliko je lako/teško dobiti masu?

Dobar broj ljudi želi izgubiti nakupljeni višak, ali što je sa svima onima kojima kile nikako ne idu gore? Čini im se nemogućom misijom

Koliko brzo mršavjeti?

Odbrojavamo mjesece, tjedne do ljetnih dana, kada je mnogima važno izgledati što bolje moguće. Pitanje se odmah postavlja - što stignem, što mogu napraviti od sebe?

Kako se i kada piju proteini?

Početnici vrlo često postavljaju naslovno pitanje! Čuli su za te neke proteine, i da se to koristi za mišiće, ali kako se to pije? Kada? Zašto?

Kako odabrati DIJETU?

Ako je nešto često pitanje u svijetu fitnesa, pogotovo kada gledamo gubitak neželjenih kilograma, ali i pažnju posvećenu mišićima - onda je to "što da jedem" ili "koju dijetu odabrati"...

Zamjenski obroci - kako i zašto ?

Današnji život obilježen je stresom, brzinom i često neuhvatljivim tempom. Iz tog razloga, mnogi ljudi ne mogu, ili ne stižu, jesti kako bi trebali.

Aminokiseline - BCAA i EAA!

Aminokiseline! Često čujemo taj pojam u svijetu fitnesa, ali nisu baš svi sigurni što točno označava i...kakve veze ima s proteinima? Krenimo!

Ugljikohidrati - dobri ili loši?

Glavni krivac, pojam je to koji svijet prehrane itekako dobro poznaje! Bez obzira na utemeljenost, neka skupina namirnica, određeni nutrijent, mora snositi krivnju za sve što čovjeku padne na pamet.

Omega 3 masne kiseline - važne ili lažne?

U životu treba znati prepoznati kada je nešto korisno, a kada samo prolazni trend ili razvikana fora. Kako to često biva u svijetu prehrane, situacija zna biti vrlo prevrtljiva i neuhvatljiva!

Bjelanjak jajeta ili whey protein? Što je bolje?

Svako malo dođu trendovi kad se popularni whey protein protein proglasi manje vrijednim od bjelanjka jajeta. Svojedobno je Rich Piana bio začetnik jednog takvog pokreta. Ima li istine u takvim tvrdnjama ili su samo prolazni trend? Provjerimo

4 načina kako podići nivoe testosterona s hranom

Veće razine testosterona su povezane s većom mišićnom masom, nižim postotkom masti i jačim kostima. Povrh toga, optimalne razine testosterona su povezane sa snažnim libidom i povećanim kognitivnim sposobnostima.

Javna 'tajna' boljeg treninga?

Mislite si da kroz godine ljudi nauče ne tražiti "tajnu" brzih rezultata. Skrivenu kvaku, caku, foru koju zna samo mali broj sretnika. Eh, danas, možda više no ikada prije, takve su "tajne" izrazito tražena roba. A što ako je tajna u vodi?

HRANA & KUHANJE kod FURIĆA!

Nešto malo drugačije spremio nam je naš Fura u ovom videu o prehrani i obrocima koje možda niste vidjeli u standardnim prilozima o bilderskom kuhanju. Piletina, riža i brokula dobili su novo društvo!

Alkohol i treniranje - druga perspektiva

Kako treniranje u teretani, ali i fitness općenito, dobiva na popularnosti postavljalo se mnogo pitanja o omiljenoj uzdanici dobrih provoda, proslava i zabava. Alkohol i mišići rastavljeni su na faktore, no što se nije baš analiziralo?

ŠTO JESTI PRIJE TRENINGA? IVAN PRPIĆ

Novi video s našim Ivanom Prpićem prolazi temu prehrane prije samog treninga. Post-workout obroci dobro su poznati, ali, što jesti prije?

Može li se mršavjeti samo dobrom prehranom?

Ako imate staža u treningu vjerojatno ste barem deset puta čuli one omjere - prehrana je 70 posto, trening trideset, ili obrnuto. U svakom slučaju brojke ukazuju na važnost jednog, a inferiornost drugog. Pa možemo li onda nešto izostaviti?

ŠTO JESTI NAKON TRENINGA? IVAN PRPIĆ

Ako su vam svi savjeti što jesti nakon treninga za povećanje mišićne mase zvučali prekomplicirano poslušajte Ivana Prpića. Najjednostavniji savjeti uz najbolju primjenjivost!

Intermittent fasting - gladovati za zdravlje i izgled?

Ako pratite ovu stranicu znate koliko nas zanima vježbanje, bodybuilding, mišići - i sve povezano. Za one kojima natjecanje nije prioritet sagledavamo i bogatu temu zdravlja, a opet , kako bilo kojoj od tih strana prezentirati "nejedenje" ?

Prehrana za imunitet?

Zadnjih godinu dana traje ovo izvanredno stanje. Zdravlje i imunitet teme su oko kojih se toliko toga vrti, a društvo traži svaki način mogućeg popravljanja i podrške istima. Što s prehranom?

Koliko je učinkovit Whey Protein?

Puno je godina prošlo otkako se whey protein morao hrvati s neupućenim opaskama o svom mogućem(?) steroidnom statusu ili čudnoj tvari zlih namjera. Danas, s druge strane, gotovo da uživa status namirnice! O čemu se radi - i, kako radi on?

FULL DAY OF EATING (Restoransko izdanje...) + INTERVJU

Naš novi video sniman je u Požegi (i njenoj okolici), a glavne uloge imaju Antonio Furić i Miroslav Kolobarić - Kobac!

Kupovina BILDERSKIH namirnica za ČITAV TJEDAN

Novi video uz našeg Ivana Prpića!

Full Day of Eating: Shawn Rhoden 2020

Sprema li nam Rhoden povratak na tron? Pogledajte što jede i kako trenira danas i prosudite sami!

FULL DAY OF EATING 2 - FURA

Zbog nedavne karantene nismo mogli snimati s Furom, ali zato smo ugrabili priliku čim su mjere popustile. Jelovnik je danas bio bitno drugačiji od onog prvog...

CJELODNEVNA PREHRANA NA DEFINICIJI! IVAN PRPIĆ

U našem novom videu Ivan Prpić prolazi kroz svoj dnevni režim prehrane u procesu definicije...

Neprijatelj u mom tanjuru

Kada sam tek kretao u bodybuilding tema prehrane bila je posvuda. Koliki je postotak dobrog tijela hrana? 20-30-70-100? Koja je dobra hrana za to - dobro tijelo? Najbolji obrok za vidljive trbušnjake? I tako malo po malo - evo nas u rupi bez dna

Furini obroci u pripremama

Naš Antonio prionuo je na posao i već dobrano zagazio u pripreme. Kako se hrani i što preferira u svojim obrocima otkrio nam je u ovom videu.

Disciplina u kuhinji

Pouzdano možemo reći da, glede teretane, bodybuilderi jako dobro znaju što znači imati plan i trenirati disciplinu. Međutim, ako je to ključ uspjeha, brava je u kuhinji.

VIDEO: cijeli dan prehrane na masi s Ivanom Prpićem

U ovom videu Ivan je u detalje pokazao kako izgleda jedan njegov dan na masi, od prehrane do treninga i na kraju malo zafrkancije. Uživajte...

Stroga defka - ili maksimalna Masa?

Badnjak je, Božić se osjeti u zraku! Za bilderice i bildere, doba godine u kojem vole uživati, a ponekad imaju problema s vražićkom na jednom i anđelom na drugom ramenu. Uglavnom onda kad je gužva na tanjuru...

ROBOVATI HRANI

Iako postoji više recepata nego ikad te skoro bezbroj načina da naizgled dosadnu hranu učinimo zanimljivom, još se uvijek nađe takav slučaj da pojedinac može postati rob vlastite prehrane.

Zašto ne napreduješ (Hrana)?

Hrana je među najvažnijim stavkama u svačijem životu. Pomnim izborom namirnica i planiranjem prehrane na vrijeme možemo napraviti nevjerojatne promijene na figuri. Ipak, nekada napredak izostane. Zašto?

2 pravila o prehrani

Vrlo poznato pravilo kojeg je široj javnosti proširio poznati bodybuilder i svojevrsna ikona sporta – Rich Piana. Ono se odnosni na sve pojedince koji žele ostvariti dodatni pomak u težini, ali zaključuju da su stali na mrtvoj točki. Rješenje je

Fakultet i srednja - kako se hraniti?

"Željezna groznica" svoje prve znakove pokazuje u srednjoj školi ili u doba fakulteta. Odluka je pala, krenuli ste bildati! Znate da uz bodybuilding trening obavezno dolazi i pomno posložena prehrana, ali kako je uskladiti s obvezama na

Proteinske palačinke!

Palačinke su odlične! Proteinske palačinke su još bolje! Već godinu dana tražim savršeni recept; onaj koji je zdrav, prepun proteina i nevjerojatno ukusan.

Kako najbolje iskoristiti Cheat Meal?

Svi znamo što je Ceat meal, ali da li znamo čemu služi?

Prehrambeni savjeti za podizanje energije!

Dosta vam je pada energije usred dana? Pročitajte kako ostati energizirani od buđenja do spavanja.

5 pitanja za plan prehrane!

Prije nego potrošite svoj novac i vrijeme natjecateljskoj prehrani koja će vas dovesti do savršenog tijela trebate razumjeti neke važne nutricionističke osnove.Ovdje je 5 pitanja na kojih trebate moći odgovoriti!

Stopljeni tuna i krumpir

Ovo je savršena kombinacija proteina, ugljikohidrata i okusa. Trebate jedan gusti, ukusni obrok - spravite si ovaj!

Kako pripremiti zdravi roštilj?

Ljeto je na pomolu i nema ništa bolje od roštiljanja na otvorenome. Saznajte kako uživati u čarima ukusne (i često nezdrave) hrane s roštilja, a da očuvate netaknutim vaš "six-pack".

Pojednostavljenom prehranom do željenog izgleda!

Znanost može stvarno zakomplicirati prehranu. Mjeri glikemijski indeks ovoga i onoga. Koliko treba uzimati omega-6? Koliko treba uzimati omega-3?

Ne tako tradicionalni doručak

Ako vam je vaš stalni doručak dosadio probajte ove recepte koji nisu tradicionalni doručak. Ne samo da su bogati nutrijentima nego će vam i dati puno energije za dan koji je pred vama.

Da li je sirova hrana bolja od kuhane?

Dobivam li više makronutrijenata kada jedem sirovu hranu? Brinem se da možda malo previše kuham povrće i da zbog toga ne dobivam sve potrebne nutrijente koji su mi neophodni za dobar rezultat.

Cikliranje ugljikohidrata - mišićna masa i definicija

Život je zagonetan! Tijekom svoje karijere prvo sam bio jaki, ali masni tip koji je postao izdefinirani mišićavi tip unatoč tome što sam imao najgoru genetiku za gubljenje masnog tkiva.

O proteinima znamo dosta, a o ugljikohidratima?

Količina energije i brzina kojom se energija oslobađa u organizmu ovisi o složenosti molekularne strukture pojedinih ugljikohidrata. Ugljikohidrati su osnovni energetski izvor u prehrani čovjeka. Izgaraju dva puta brže nego masti.

Da li je soja stvarno toliko loša?

Nazovite me naivnim optimistom, ali ako prođe tjedan da se u medijima ne spominje soja u pogledu zdravlja i sportskih performansi ispuni me s nadom da je "sojina kuga" završila. Unatoč tome, u duhu poštenja, ispričat ću vam sve što znam o soji:

10 prehrambenih pravila za početnike

U bodybuildingu trebate pojednostavniti stvari. Uz predanost da budete mišićavi i u isto vrijeme s vrlo malo masnoća, zadnja stvar što vam treba je da detalji budu zbunjujući. Uzmite vašu prehranu npr. Mogli bi cijeli dan raspravljati da li

Vlakna, mornar Popaj je bio u pravu!

Prehrambena vlakna su bitan sastojak pravilne prehrane, jer pomažu uklanjanju otpadnih tvari iz našeg tijela. Ona, osim toga, povećavaju volumen hrane koju jedemo, pa tako usporavaju njen prolazak kroz crijevo, koje tako dobiva više vremena da

Čišćenje organizma postom

Onečišćenost vode, zraka i hrane šteti zdravlju, i tako direktno negativno djeluje na postizanje očekivanih sportskih rezultata. Uzimanje velike količine tekućine (uglavnom obične, nezagađene vode) poznata je stara metoda čišćenja organizma.

Istina ili laž:udebljat ćeš se ako jedeš prije spavanja

Kada spavate vi u biti postite. Ako spavate dovoljno, 7-9 sati na noć, provodite dosta vremena bez hrane. Tijekom dana nikad ne biste proveli toliko vremena bez hrane ako hoćete dobiti na mišićnoj masi. Provedite više od par sati bez hrane i

9 načina kako pospješiti vašu dijetu na definiciji

Najveći trik mršavljenja je da skinete masne naslage, a da zadržite mišiće. Na sreću po vas, postoje par strategija koje su bodybuilderi već dobro isprobali, a koje će vam pomoći da zadržite što više mišićne mase dok skidate masno tkivo.

S kojom prehranom do višeg nivoa testosterona?

Kad je Arnold Schwarzenegger izustio frazu "ženskast tip" vjerojatno nije bio ni svjestan da je opisao veći dio stanovnika koji su podlegli epidemiji manjka testosterona. Nevjerojatan broj muškaraca pati od manjka testosterona.

Prava istina o zasićenim masnoćama!

Sa mogućom iznimkom u kolesterolu, nikad nije bilo neshvaćenijeg dijela prehrane kao što su zasićene masnoće. Ove fraze ste čuli milijun puta: Nemoj jesti te zasićene masnoće, začepit će ti arterije , oboliti ćeš na srce ili postati ćeš pretil.

Moć češnjaka!

Smrdljiva ruža, kako češnjak obično nazivaju, se pokazao kao odličan podizač testosterona glavnog hormona koji potiče rast mišića i povećanje snage. Češnjak također ima jednu zanimljivu dodatnu odliku-pokazano je da smanjuje razinu kortizola.