Najčitanije

Prehrana

Koja je razlika između proteina, masti i ugljikohidrata

Proteini, ugljikohidrati i masti su makronutrijenti. Imaju važne uloge u tijelu, od izgradnje mišića, do apsorpcije vitamina i osiguravanja energije.

Trening

Top 4 vježbe za triceps za koje ne trebaš teretanu

Izgradite jake tricepse kod kuće uz ove 4 najbolje vježbe. Nije potrebna teretana! Naučite učinkovite vježbe za triceps za snagu i tonus. Ostanite u formi bilo gdje.

Recepti

3 odlična obroka za mišiće

Proteini su važan nutrijent za rast i oporavak mišića nakon treninga te cjelokupno zdravlje. Donosimo recepte za tri odlična obroka za vaše mišiće.

Proteka preporučuje

Energybody Kollagen Plus Vitamin C 1000ml

★★★★★

29,90 €

L-Carnitine Liquid 1000ml Energybody

★★★★★

29,00 €

Teething Kids_kapi

16,00 €

Superior 100% Creatine Monohydrate 300g

★★★★★

20,00 €

Colic Kids_kapi

16,00 €

Energybody Amino Liquid 1000 ml

★★★★★

29,90 €

Najnovije

Savjeti

Kako izgraditi mišiće bez suvišnog debljanja

Izgraditi mišiće bez suvišnog debljanja je moguće - uz naše savjete o prehrani, treninzima i suplementaciji za čist mišićni rast.

Izgraditi mišiće bez suvišnog debljanja je moguće - uz naše savjete o prehrani, treninzima i suplementaciji za čist mišićni rast.

Savjeti

Kako hladno vrijeme utječe na gubljenje kila

Kako hladno vrijeme utječe na gubljenje kila? Koji fiziološki procesi se aktiviraju pri niskim temperaturama i utječu na sagorijevanje masti?

Kako hladno vrijeme utječe na gubljenje kila? Koji fiziološki procesi se aktiviraju pri niskim temperaturama i utječu na sagorijevanje masti?

Trening

Mogu li napredovati ako treniram kod kuće

Trenirati kod kuće i napredovati je moguće, neovisno o tome imate li opremu ili ne, uz prave vježbe i progresivno otežavanje treninga.

Trenirati kod kuće i napredovati je moguće, neovisno o tome imate li opremu ili ne, uz prave vježbe i progresivno otežavanje treninga.

Suplementi

Svrha i uporaba kreatina u različitim sportovima

Evo kako kreatin pomaže sportašima u različitim sportovima, od poboljšanja snage, eksplozivnosti, izdržljivosti do sportske performanse.

Evo kako kreatin pomaže sportašima u različitim sportovima, od poboljšanja snage, eksplozivnosti, izdržljivosti do sportske performanse.

Prehrana

Zašto je važno unositi dovoljno proteina?

Saznajte zašto su proteini ključni za vaše zdravlje, mišićni rast i oporavak te koliko proteina vam dnevno treba ovisno o ciljevima i životnom stilu.

Saznajte zašto su proteini ključni za vaše zdravlje, mišićni rast i oporavak te koliko proteina vam dnevno treba ovisno o ciljevima i životnom stilu.

Savjeti

Kako izgubiti salo na trbuhu i bokovima?

Izgubiti salo na trbuhu i bokovima je moguće iako se ne čini tako, uz prilagodbu prehrane, redovito vježbanje i promjenu načina života.

Izgubiti salo na trbuhu i bokovima je moguće iako se ne čini tako, uz prilagodbu prehrane, redovito vježbanje i promjenu načina života.

Trening

Koliko brzo i kako izgraditi mišićnu masu?

Saznajte koliko brzo možete izgraditi mišićnu masu uz pravilan trening, prehranu i oporavak, kao savjete za bržu izgradnju mišića.

Saznajte koliko brzo možete izgraditi mišićnu masu uz pravilan trening, prehranu i oporavak, kao savjete za bržu izgradnju mišića.

Trening

Što je bolje - funkcionalni ili HIIT trening?

Otkrijte razlike između funkcionalnog i HIIT treninga, njihove prednosti te kako oba pristupa mogu poboljšati vašu snagu, izdržljivost i kondiciju.

Otkrijte razlike između funkcionalnog i HIIT treninga, njihove prednosti te kako oba pristupa mogu poboljšati vašu snagu, izdržljivost i kondiciju.

Recepti

3 fitness proteinska smoothieja

Isprobajte ove 3 fitness proteinska smoothieja koji su savršeni za podršku vašem treningu: smoothie s vanilijom, zeleni smoothie i čokoladni smoothie.

Isprobajte ove 3 fitness proteinska smoothieja koji su savršeni za podršku vašem treningu: smoothie s vanilijom, zeleni smoothie i čokoladni smoothie.

Prehrana

Kako intermittent fasting utječe na rast mišića?

Saznajte kako intermittent fasting (povremeni post) može utjecati na rast mišića, regeneraciju i tjelesnu kompoziciju. Je li moguće izgraditi mišiće dok prakticirate post?

Saznajte kako intermittent fasting (povremeni post) može utjecati na rast mišića, regeneraciju i tjelesnu kompoziciju. Je li moguće izgraditi mišiće dok prakticirate post?

Trening

Kako trening utezima utječe na zdravlje zglobova?

Saznajte kako trening s utezima može poboljšati zdravlje zglobova, smanjiti rizik od ozljeda i ojačati mišiće koji podržavaju zglobove. Pravilna tehnika i progresija su ključni!

Saznajte kako trening s utezima može poboljšati zdravlje zglobova, smanjiti rizik od ozljeda i ojačati mišiće koji podržavaju zglobove. Pravilna tehnika i progresija su ključni!

Savjeti

Raste popularnost Biohackinga - o čemu je riječ?

Otkrijte što je biohacking, kako funkcionira i zašto postaje sve popularniji. Saznajte više o tehnikama optimizacije zdravlja, performansi i dugovječnosti.

Otkrijte što je biohacking, kako funkcionira i zašto postaje sve popularniji. Saznajte više o tehnikama optimizacije zdravlja, performansi i dugovječnosti.

Trening

Kako dobiti 6 pack trbušnjake

Saznajte najbolje vježbe, prehrambene strategije, najbolje suplemente i savjete za smanjenje masnoće kako biste dobili 6 pack trbušnjake.

Saznajte najbolje vježbe, prehrambene strategije, najbolje suplemente i savjete za smanjenje masnoće kako biste dobili 6 pack trbušnjake.

Prehrana

Pametna prehrana za maksimalne rezultate

Otkrijte kako prilagoditi svoju prehranu za bolje rezultate u fitnessu s ovih pet ključnih savjeta. Saznajte što jesti prije i poslije treninga, kako se hidratizirati i koje namirnice odabrati za optimalan oporavak.

Otkrijte kako prilagoditi svoju prehranu za bolje rezultate u fitnessu s ovih pet ključnih savjeta. Saznajte što jesti prije i poslije treninga, kako se hidratizirati i koje namirnice odabrati za optimalan oporavak.

Savjeti

Kada je najbolje ići spavati?

Spavanje utječe na sve - od kognitivnih funkcija do tjelesnog zdravlja. No, na određivanje najboljeg vremena za spavanje utječu razni čimbenici.

Spavanje utječe na sve - od kognitivnih funkcija do tjelesnog zdravlja. No, na određivanje najboljeg vremena za spavanje utječu razni čimbenici.

Savjeti

Top 10 navika za zdraviji život

Redovito vježbanje, uravnotežena prehrana, odgovarajuća hidratacija i kvalitetan san samo su neke od navika koje je dobro usvojiti za zdrav život.

Redovito vježbanje, uravnotežena prehrana, odgovarajuća hidratacija i kvalitetan san samo su neke od navika koje je dobro usvojiti za zdrav život.

Trening

Zašto je plivanje dobro za cijelo tijelo

Plivanje je jedna od onih tjelesnih aktivnosti koje su dobre za cijelo tijelo, od kardiovaskularnog zdravlja do fizičke spreme i kondicije.

Plivanje je jedna od onih tjelesnih aktivnosti koje su dobre za cijelo tijelo, od kardiovaskularnog zdravlja do fizičke spreme i kondicije.

Savjeti

Koliko se trebam sunčati za lijepi ten

Lijep preplanuli ten posebno je poželjan za vrijeme ljetnih mjeseci. No, kako ga postići pazeći pritom na zdravlje kože i štiteći se od izgaranja?

Lijep preplanuli ten posebno je poželjan za vrijeme ljetnih mjeseci. No, kako ga postići pazeći pritom na zdravlje kože i štiteći se od izgaranja?

Trening

8 savjeta za izgradnju mišića

Izgraditi mišiće korisno je za zdravlje i dobar izgled, no proces nije toliko jednostavan. Donosimo vam 8 savjeta za izgradnju mišića.

Izgraditi mišiće korisno je za zdravlje i dobar izgled, no proces nije toliko jednostavan. Donosimo vam 8 savjeta za izgradnju mišića.

Savjeti

Zašto ljeti moram piti više vode

Tijekom ljeta potreba za vodom značajno se povećava zbog viših temperatura i povećanog boravka na otvoreno. Baš zato ljeti moramo piti više vode.

Tijekom ljeta potreba za vodom značajno se povećava zbog viših temperatura i povećanog boravka na otvoreno. Baš zato ljeti moramo piti više vode.

Savjeti

Kada moram izbjegavati sunce

Izlaganje suncu, koliko god može biti korisno za tijelo i zdravlje, ipak nosi određene opasnosti, posebno u ljetno vrijeme kada su UV zrake najjače.

Izlaganje suncu, koliko god može biti korisno za tijelo i zdravlje, ipak nosi određene opasnosti, posebno u ljetno vrijeme kada su UV zrake najjače.

Prehrana

Koliko obroka dnevno je najbolje jesti

Koliko obroka dnevno jesti? Radi se o pitanju za koje postoji hrpa odgovora, od tradicionalna tri obroka dnevno preko više manjih do povremenog posta.

Koliko obroka dnevno jesti? Radi se o pitanju za koje postoji hrpa odgovora, od tradicionalna tri obroka dnevno preko više manjih do povremenog posta.

Recepti

3 osvježavajuća ljetna proteinska obroka

U vruće ljetno vrijeme laganija hrana se često nalazi na našem repertoaru. Ova tri lagana recepta puna su proteina i drugih bitnih hranjivih tvari.

U vruće ljetno vrijeme laganija hrana se često nalazi na našem repertoaru. Ova tri lagana recepta puna su proteina i drugih bitnih hranjivih tvari.

Prehrana

Zašto je bezglutenska prehrana popularna?

Popularnost bezglutenske prehrane u posljednje vrijeme sve više raste. Radi se o izbacivanju glutena iz naše prehrane. No, zašto je toliko popularna?

Popularnost bezglutenske prehrane u posljednje vrijeme sve više raste. Radi se o izbacivanju glutena iz naše prehrane. No, zašto je toliko popularna?

Savjeti

Kada plivati - prije ili nakon treninga?

Plivanje je općepoznato kao koristan način za vježbanje i zagrijavanje. Koje bi bile prednosti plivanja prije, a koje poslije našeg glavnog treninga?

Plivanje je općepoznato kao koristan način za vježbanje i zagrijavanje. Koje bi bile prednosti plivanja prije, a koje poslije našeg glavnog treninga?

Prehrana

Koliko proteina unositi tijekom ljeta

Proteinski unos jedna je od onih stvari na koju obraćamo pozornost tijekom cijele godine. Trebamo li ljeti unositi više ili manje proteina nego inače?

Proteinski unos jedna je od onih stvari na koju obraćamo pozornost tijekom cijele godine. Trebamo li ljeti unositi više ili manje proteina nego inače?

Suplementi

5 najboljih suplemenata za ljeto

Briga za vlastito tijelo važna je za ljetnih vrućina. Elektroliti, probiotici, antioksidansi, vitamin D i omega 3 suplementi su koji nam mogu pomoći.

Briga za vlastito tijelo važna je za ljetnih vrućina. Elektroliti, probiotici, antioksidansi, vitamin D i omega 3 suplementi su koji nam mogu pomoći.

Prehrana

Zašto laktoza mnogima smeta?

Intolerancija na laktozu često je i neugodno stanje. Radi se o probavnim smetnjama uzrokovanima slabim probavljanjem laktoze koju nalazimo u mlijeku.

Intolerancija na laktozu često je i neugodno stanje. Radi se o probavnim smetnjama uzrokovanima slabim probavljanjem laktoze koju nalazimo u mlijeku.

Prehrana

Kada u danu jesti ugljikohidrate

Ugljikohidrati su odličan izvor energije za naše tijelo. Znamo li kada ih jesti - ujutro, tijekom dana ili navečer? Koje su mane, a koje prednosti?

Ugljikohidrati su odličan izvor energije za naše tijelo. Znamo li kada ih jesti - ujutro, tijekom dana ili navečer? Koje su mane, a koje prednosti?

Trening

Koliko kalorija troši plivanje

Plivanje je odličan način za osvježiti se i sagorjeti kalorije tijekom ljeta. Ova vježba malog opterećenja za zglobove odlično sagorijeva kalorije.

Plivanje je odličan način za osvježiti se i sagorjeti kalorije tijekom ljeta. Ova vježba malog opterećenja za zglobove odlično sagorijeva kalorije.

Trening

Top 4 vježbe za triceps za koje ne trebaš teretanu

Izgradite jake tricepse kod kuće uz ove 4 najbolje vježbe. Nije potrebna teretana! Naučite učinkovite vježbe za triceps za snagu i tonus. Ostanite u formi bilo gdje.

Izgradite jake tricepse kod kuće uz ove 4 najbolje vježbe. Nije potrebna teretana! Naučite učinkovite vježbe za triceps za snagu i tonus. Ostanite u formi bilo gdje.

Prehrana

Zašto se lako debljam oko trbuha i struka

Otkrijte zašto se lako debljate oko struka i trbuha. Saznajte više o uzrocima, zdravstvenim rizicima i učinkovitim strategijama za kontrolu debljanja.

Otkrijte zašto se lako debljate oko struka i trbuha. Saznajte više o uzrocima, zdravstvenim rizicima i učinkovitim strategijama za kontrolu debljanja.

Prehrana

Koliko šećera i masti trebam jesti

Saznajte koliko šećera i masti možete pojesti dnevno. Koji je njihov utjecaj na zdravlje? Kako si uravnotežiti prehranu i upravljati unosom kalorija?

Saznajte koliko šećera i masti možete pojesti dnevno. Koji je njihov utjecaj na zdravlje? Kako si uravnotežiti prehranu i upravljati unosom kalorija?

Recepti

Najbolji kolači sa whey proteinima

Otkrijte najbolje recepte za kolače s whey proteinima! Uživajte u ukusnim kolačima punima proteina uz naše recepte i savjete za zdrave slastice.

Otkrijte najbolje recepte za kolače s whey proteinima! Uživajte u ukusnim kolačima punima proteina uz naše recepte i savjete za zdrave slastice.

Savjeti

Kako sparina utječe na raspoloženje

Otkrijte kako vrućina i sparina utječu na raspoloženje. Naučite kako ostati pozitivni i produktivni unatoč izazovnim vremenskim uvjetima.

Otkrijte kako vrućina i sparina utječu na raspoloženje. Naučite kako ostati pozitivni i produktivni unatoč izazovnim vremenskim uvjetima.

Trening

Top 5 vježbi za biceps za koje ne trebaš teretanu

Vježbe za biceps mogu se izvoditi i u udobnosti doma, a mi vam donosimo 5 najboljih vježbi za ruke zbog kojih ne morate ići u teretanu.

Vježbe za biceps mogu se izvoditi i u udobnosti doma, a mi vam donosimo 5 najboljih vježbi za ruke zbog kojih ne morate ići u teretanu.

Savjeti

Zašto moramo odmoriti od treninga

Otkrijte zašto su dani odmora ključni u fitness režimima. Naučite kako optimizirati oporavak, spriječiti ozljede i učinkovito povećati izvedbu.

Otkrijte zašto su dani odmora ključni u fitness režimima. Naučite kako optimizirati oporavak, spriječiti ozljede i učinkovito povećati izvedbu.

Trening

Najkorisnije vježbe za snagu tijela

Otkrijte učinkovite vježbe za izgradnju tjelesne snage. Poboljšajte mišićni tonus, stabilnost i pokretljivost pomoću vježbi za sve razine kondicije.

Otkrijte učinkovite vježbe za izgradnju tjelesne snage. Poboljšajte mišićni tonus, stabilnost i pokretljivost pomoću vježbi za sve razine kondicije.

Savjeti

3 savjeta kako povećati broj koraka u danu

Otkrijte praktične savjete za povećanje broja koraka kroz dan bez napora. Postignite 6000 do 10000 koraka dnevno za bolje zdravlje i kondiciju.

Otkrijte praktične savjete za povećanje broja koraka kroz dan bez napora. Postignite 6000 do 10000 koraka dnevno za bolje zdravlje i kondiciju.

Savjeti

Kako uskladiti ljetne vrućine i trening

Ususret ljetu, važno je uravnotežiti treninge sa sve većim vrućinama. Hidratacija, prilagodba intenziteta i vremena treniranja neke su od taktika.

Ususret ljetu, važno je uravnotežiti treninge sa sve većim vrućinama. Hidratacija, prilagodba intenziteta i vremena treniranja neke su od taktika.

Prehrana

Koja je razlika između proteina, masti i ugljikohidrata

Proteini, ugljikohidrati i masti su makronutrijenti. Imaju važne uloge u tijelu, od izgradnje mišića, do apsorpcije vitamina i osiguravanja energije.

Proteini, ugljikohidrati i masti su makronutrijenti. Imaju važne uloge u tijelu, od izgradnje mišića, do apsorpcije vitamina i osiguravanja energije.

Suplementi

Važnost kolagena za mršavljenje

Otkrijte kako kolagen potiče mršavljenje, poboljšava kondiciju i obnovu mišića. Saznajte više o kolagen suplementaciji i njegovim prednostima.

Otkrijte kako kolagen potiče mršavljenje, poboljšava kondiciju i obnovu mišića. Saznajte više o kolagen suplementaciji i njegovim prednostima.

Trening

Kako uskladiti trčanje i rast mišića?

Trčanje nije nešto što povezujemo s rastom mišića, ali itekako doprinosi našoj kondiciji i izgledu. Kako točno možemo još više uskladiti trčanje i rast mišića?

Trčanje nije nešto što povezujemo s rastom mišića, ali itekako doprinosi našoj kondiciji i izgledu. Kako točno možemo još više uskladiti trčanje i rast mišića?

Prehrana

Ukusni čajevi za zdrav život

Čajevi su zdravi napitci koji dolaze u bezbroj okusa, svaki sa svojim posebnim dobrobitima. Biljni, crni, voćni, zeleni - postoji opcija za svakog.

Čajevi su zdravi napitci koji dolaze u bezbroj okusa, svaki sa svojim posebnim dobrobitima. Biljni, crni, voćni, zeleni - postoji opcija za svakog.

Trening

Kojim sportovima najviše koristi teretana

Trening u teretani koristan je za sve koji žele poboljšati snagu i formu. Sportaši tu nisu iznimka - od powerliftera, preko gimnastičara do boksača.

Trening u teretani koristan je za sve koji žele poboljšati snagu i formu. Sportaši tu nisu iznimka - od powerliftera, preko gimnastičara do boksača.

Trening

Treniranje na tašte - da ili ne?

Vježbanje na prazan želudac praksa je koja ima potencijalne prednost i mane. Evo kako može utjecati na vaš trening i na što treba obratiti pozornost.

Vježbanje na prazan želudac praksa je koja ima potencijalne prednost i mane. Evo kako može utjecati na vaš trening i na što treba obratiti pozornost.

Savjeti

Kako izvući najviše iz kave kroz dan?

Kava je jedan od omiljenih napitaka u kojem brojni uživaju. Za naš dan može donijeti mnoštvo prednosti, od više energije do bolje koncentracije.

Kava je jedan od omiljenih napitaka u kojem brojni uživaju. Za naš dan može donijeti mnoštvo prednosti, od više energije do bolje koncentracije.

Suplementi

Najbolji suplementi za biciklizam

Biciklizam je jedan od sportova izdržljivosti za koje su prehrana i suplementi važni. Kreatin, whey proteini i omega 3 masne kiseline su neki od njih.

Biciklizam je jedan od sportova izdržljivosti za koje su prehrana i suplementi važni. Kreatin, whey proteini i omega 3 masne kiseline su neki od njih.

Bodybuilding i fitness

Prehrana i trening uz alergije

Spojiti alergije, pravilnu prehrane i trening zvuči komplicirano. Ipak, radi se o jednostavnom procesu koji omogućuje redovan trening i napredak.

Spojiti alergije, pravilnu prehrane i trening zvuči komplicirano. Ipak, radi se o jednostavnom procesu koji omogućuje redovan trening i napredak.

Savjeti

Važnost hidratacije tijekom vrućina

Unos dovoljno vode i hidratacija iznimno su važni uvijek, a posebno tijekom ljetnih vrućina. Zašto je voda bitna za tijelo saznajte u našem članku.

Unos dovoljno vode i hidratacija iznimno su važni uvijek, a posebno tijekom ljetnih vrućina. Zašto je voda bitna za tijelo saznajte u našem članku.

Trening

3 ideje za trening na otvorenom

Trening na otvorenom odličan je način za odraditi svoj trening i pritom uživati u svježem zraku i prirodi. Donosimo vam 3 vrste treninga na otvorenom.

Trening na otvorenom odličan je način za odraditi svoj trening i pritom uživati u svježem zraku i prirodi. Donosimo vam 3 vrste treninga na otvorenom.

Recepti

3 recepta za proljetni proteinski smoothie

Proteinski smoothie odličan je način za nadopuniti prehranu, nahraniti mišiće i tijelo. Donosimo vam 3 recepta za ukusne proljetne smoothieje.

Proteinski smoothie odličan je način za nadopuniti prehranu, nahraniti mišiće i tijelo. Donosimo vam 3 recepta za ukusne proljetne smoothieje.

Savjeti

Kako najbrže smršaviti za ljeto

Smršaviti za ljeto u kratkom periodu nije nemoguće. Radi se o kombinaciji pravilne prehrane, redovnog treninga i holističkog pristupa zdravlju.

Smršaviti za ljeto u kratkom periodu nije nemoguće. Radi se o kombinaciji pravilne prehrane, redovnog treninga i holističkog pristupa zdravlju.

Savjeti

Zašto je važno izaći na sunce

Sunce je iznimno važno za naše zdravlje i dobrobit. Od proizvodnje vitamina D do podizanja razine seratonina, izaći na sunce itekako je važno.

Sunce je iznimno važno za naše zdravlje i dobrobit. Od proizvodnje vitamina D do podizanja razine seratonina, izaći na sunce itekako je važno.

Savjeti

Kada se najbolje istezati

Istezanje je nešto što često previdimo, a nudi brojne dobrobiti za naše tijelo, od povećane fleksibilnosti do opuštanja mišića nakon treninga.

Istezanje je nešto što često previdimo, a nudi brojne dobrobiti za naše tijelo, od povećane fleksibilnosti do opuštanja mišića nakon treninga.

Trening

Trebam li vježbati ako pazim što jedem?

Kada počnemo paziti što jedemo, zapitamo se treba li i vježbati. Radi se o simbiotskom odnosu koji može pozitivno utjecati na naš izgled i zdravlje.

Kada počnemo paziti što jedemo, zapitamo se treba li i vježbati. Radi se o simbiotskom odnosu koji može pozitivno utjecati na naš izgled i zdravlje.

Trening

Hoću li trčanjem izgubiti mišiće?

Trčanje je odličan kardio trening koji pridonosi našim fitness ciljevima. Međutim, javlja se pitanje hoćemo li trčanjem izgubiti stečenu mišićnu masu?

Trčanje je odličan kardio trening koji pridonosi našim fitness ciljevima. Međutim, javlja se pitanje hoćemo li trčanjem izgubiti stečenu mišićnu masu?

Savjeti

Koliko puta tjedno moram trenirati?

Znati koliko puta tjedno moramo vježbati nije jednostavno. Ovisi o našim fitness ciljevima i fizičkim mogućnostima po pitanju izvedbe treninga.

Znati koliko puta tjedno moramo vježbati nije jednostavno. Ovisi o našim fitness ciljevima i fizičkim mogućnostima po pitanju izvedbe treninga.

Recepti

Odlični proteinski obroci bez mesa!

Proteinski obroci bez mesa odličan su način za unijeti proteine u tijelo, bilo da samo želite pojesti nešto lakše ili se pridržavate biljne prehrane.

Proteinski obroci bez mesa odličan su način za unijeti proteine u tijelo, bilo da samo želite pojesti nešto lakše ili se pridržavate biljne prehrane.

Savjeti

3 najbrža načina za gubljenje masnog tkiva

Izgubiti višak masti nešto je što želimo brzo završiti. Donosimo 3 najbrža načina: HIIT, plivanje i kombinacija kardio i treninga s utezima.

Izgubiti višak masti nešto je što želimo brzo završiti. Donosimo 3 najbrža načina: HIIT, plivanje i kombinacija kardio i treninga s utezima.

Trening

Kada ću imati vidljive trbušnjake?

Vidljivi trbušnjaci česta su želja vježbača i fitness entuzijasta. Estetski su ugodni i simbol predanosti. Koliko zapravo treba da postanu vidljivi?

Vidljivi trbušnjaci česta su želja vježbača i fitness entuzijasta. Estetski su ugodni i simbol predanosti. Koliko zapravo treba da postanu vidljivi?

Prehrana

Trebam li paziti što jedem ako vježbam?

Kada počnemo vježbati, često se zapitamo moramo li baš paziti i na prehranu? Trening i prehrana su u međuodnosu, a evo na što treba obratiti pažnju.

Kada počnemo vježbati, često se zapitamo moramo li baš paziti i na prehranu? Trening i prehrana su u međuodnosu, a evo na što treba obratiti pažnju.

Prehrana

Koliko moram biti na dijeti da smršavim?

Kada želimo smršaviti, prvo se pitamo koliko dijeta treba trajati da bi se to dogodilo brzo? No, treba li nam cilj biti brzo ili održivo mršavljenje?

Kada želimo smršaviti, prvo se pitamo koliko dijeta treba trajati da bi se to dogodilo brzo? No, treba li nam cilj biti brzo ili održivo mršavljenje?

Recepti

3 odlična obroka za mišiće

Proteini su važan nutrijent za rast i oporavak mišića nakon treninga te cjelokupno zdravlje. Donosimo recepte za tri odlična obroka za vaše mišiće.

Proteini su važan nutrijent za rast i oporavak mišića nakon treninga te cjelokupno zdravlje. Donosimo recepte za tri odlična obroka za vaše mišiće.

Trening

Mogu li trenirati s utezima - na prazan želudac

Trening na prazan želudac prakticira se zbog bržeg mršavljenja i reguliranja metabolizma. No, postoje prednosti i mane, ovisno o našim ciljevima.

Trening na prazan želudac prakticira se zbog bržeg mršavljenja i reguliranja metabolizma. No, postoje prednosti i mane, ovisno o našim ciljevima.

Savjeti

Kako početi vježbati kao potpuni početnik?

Započeti vježbati kao potpuni početnik može biti izazovno i teško. Donosimo vam nekoliko savjeta na što obratiti pozornost kada tek počinjemo.

Započeti vježbati kao potpuni početnik može biti izazovno i teško. Donosimo vam nekoliko savjeta na što obratiti pozornost kada tek počinjemo.

Recepti

TOP 3 obroka za rast mišića

Proteini su bitni za oporavak i rast mišića nakon treninga. Radi se o ključnom nutrijentu, a za vas smo pripremili 3 najbolja obroka za rast mišića.

Proteini su bitni za oporavak i rast mišića nakon treninga. Radi se o ključnom nutrijentu, a za vas smo pripremili 3 najbolja obroka za rast mišića.

Trening

Utjecaj treninga na mentalno zdravlje

Trening ima izniman učinak na naše tjelesno i mentalno zdravlje, od uravnoteženja različitih neurotransmitera, preko smanjenja stresa i napetosti.

Trening ima izniman učinak na naše tjelesno i mentalno zdravlje, od uravnoteženja različitih neurotransmitera, preko smanjenja stresa i napetosti.

Trening

TOP 10 aktivnosti za mršavljenje

Otkrijte top 10 aktivnosti za učinkovito mršavljenje! Kardio trening, trening snage, plivanje i HIIT samo su neki od načina za postizanje naših fitness ciljeva.

Otkrijte top 10 aktivnosti za učinkovito mršavljenje! Kardio trening, trening snage, plivanje i HIIT samo su neki od načina za postizanje naših fitness ciljeva.

Trening

Bodybuilding trening za početnike

Započeti ostvarivati svoje bodybuilding ciljeve nije teško, važno je prvo savladati osnove: od osnovnih pojmova do važnosti prehrane i suplementacije.

Započeti ostvarivati svoje bodybuilding ciljeve nije teško, važno je prvo savladati osnove: od osnovnih pojmova do važnosti prehrane i suplementacije.

Suplementi

Gaming, igrice i...suplementacija?

Suplementacija može biti vrijedan alat za optimizaciju izvedbe, mentalne i fizičke, tijekom sati gaminga. Kofein, kreatin, omega 3, B vitmaini, magnezij i ashwaganda samo su neki od njih.

Suplementacija može biti vrijedan alat za optimizaciju izvedbe, mentalne i fizičke, tijekom sati gaminga. Kofein, kreatin, omega 3, B vitmaini, magnezij i ashwaganda samo su neki od njih.

Trening

TOP 3 treninga za početnike

Trening s utezima u teretani, trening s tjelsnom težinom i trening s utezima kod kuće tri su odlična treninga za one koji žele započeti trenirati.

Trening s utezima u teretani, trening s tjelsnom težinom i trening s utezima kod kuće tri su odlična treninga za one koji žele započeti trenirati.

Suplementi

Zašto je korisno piti proteine?

Whey protein ili protein sirutka popularan je suplement koji može pomoći s oporavkom mišića nakon treninga, njihovim rastom i razvojom.

Whey protein ili protein sirutka popularan je suplement koji može pomoći s oporavkom mišića nakon treninga, njihovim rastom i razvojom.

Trening

TOP 6 najboljih vježbi za trbuh

Uključivanje raznih vježbi za trbuh u našu trening rutinu ključno je za razvoj definiranih trbušnih mišića i poboljšanje ukupne snage.

Uključivanje raznih vježbi za trbuh u našu trening rutinu ključno je za razvoj definiranih trbušnih mišića i poboljšanje ukupne snage.

Suplementi

TOP 5 suplemenata za mišiće

Whey proteini, BCAA, beta alanin, kreatin i L-glutamin odlična su pomoć za izgradnju mišića, njihov popravak i oporavak nakon napornog treninga.

Whey proteini, BCAA, beta alanin, kreatin i L-glutamin odlična su pomoć za izgradnju mišića, njihov popravak i oporavak nakon napornog treninga.

Savjeti

Unos proteina, masti i ugljikohidrata za žene

Proteini, masti i ugljikohidrati nužni su makronutrijenti za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela. Kako bi izgledao njihov dnevni unos za žene?

Proteini, masti i ugljikohidrati nužni su makronutrijenti za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela. Kako bi izgledao njihov dnevni unos za žene?

Savjeti

Što učiniti ako imaš masnu kožu?

Masnoća kože jedan je od onih problema s kožom kojeg se teško riješiti. Prehana, hidratacija i suplementacija u tome nam mogu pomoći.

Masnoća kože jedan je od onih problema s kožom kojeg se teško riješiti. Prehana, hidratacija i suplementacija u tome nam mogu pomoći.

Trening

TOP 6 najboljih vježbi za prsa

Lijepa i definirana prsa osnova su dobrog izgleda i funkcionalne snage našeg tijela. Pogledajte kojih 6 vježbi preporučujemo za prsne mišiće..

Lijepa i definirana prsa osnova su dobrog izgleda i funkcionalne snage našeg tijela. Pogledajte kojih 6 vježbi preporučujemo za prsne mišiće..

Recepti

4 zdrave juhe za oporavak i imunitet

Juhe su odličan način za poduprijeti cjelokupno zdravlje, oporavak i poboljšanje imuniteta. Donosimo vam četiri recepta za nutritivne juhe.

Juhe su odličan način za poduprijeti cjelokupno zdravlje, oporavak i poboljšanje imuniteta. Donosimo vam četiri recepta za nutritivne juhe.

Suplementi

Suplementacija za nogomet i košarku

Suplementacija za nogomet i košarku treba sportašima pružiti mogućnost brzog oporavka, podignuti razinu energije, fokus i sportsku izvedbu.

Suplementacija za nogomet i košarku treba sportašima pružiti mogućnost brzog oporavka, podignuti razinu energije, fokus i sportsku izvedbu.

Prehrana

Kalorijski suficit i deficit za rast i mršavljenje

Kalorijski suficit i deficit važni su čimbenici toga kako naši mišići rastu i koliko brzo mršavimo. Intenzivno utječu na sastav našeg tijela i mišića.

Kalorijski suficit i deficit važni su čimbenici toga kako naši mišići rastu i koliko brzo mršavimo. Intenzivno utječu na sastav našeg tijela i mišića.

Savjeti

Kada povećati ili smanjiti težinu u treningu

Povećanje ili smanjenje težine utega koje koristimo prilikom treninga važno je kako bi naše vježbanje ostalo zahtjevno i nastavilo davati rezultate.

Povećanje ili smanjenje težine utega koje koristimo prilikom treninga važno je kako bi naše vježbanje ostalo zahtjevno i nastavilo davati rezultate.

Trening

TOP 5 najboljih vježbi za ramena

Otkrijte vježbe za ramena za izgradnju snage, definicije i stabilnosti. Od potiska do dizanja, evo kako isklesati ramena pravilnom formom i tehnikom.

Otkrijte vježbe za ramena za izgradnju snage, definicije i stabilnosti. Od potiska do dizanja, evo kako isklesati ramena pravilnom formom i tehnikom.

Trening

Trening za ravan trbuh i zategnute noge

Ravan trbuh i zategnute noge su fitness cilj koji se primarno postiže treningom. Plankovi, čučnjevi i iskoraci su neke od vježbi nužnih za uspjeh.

Ravan trbuh i zategnute noge su fitness cilj koji se primarno postiže treningom. Plankovi, čučnjevi i iskoraci su neke od vježbi nužnih za uspjeh.

Suplementi

Dodaci prehrani za povećanje mišićne mase

Suplementi nam mogu pomoći u procesu rasta mišića. Neki od korisnih su whey proteini, kreatin monohidrat, BCAA, glutamin, beta-alanin i HMB.

Suplementi nam mogu pomoći u procesu rasta mišića. Neki od korisnih su whey proteini, kreatin monohidrat, BCAA, glutamin, beta-alanin i HMB.

Recepti

3 recepta za ukusna mesna jela za mišiće

Poduprijeti rast mišića i njihov oporavak najbolje možemo hranom bogatom proteinima. Pogledajte tri recepta za ukusna mesna jela puna proteina.

Poduprijeti rast mišića i njihov oporavak najbolje možemo hranom bogatom proteinima. Pogledajte tri recepta za ukusna mesna jela puna proteina.

Suplementi

Dodaci prehrani za mršavljenje i rast mišića

Suplementi su odličan način za potaknuti mršavljenje i izgradnje mišićne mase. Whey proteini, BCAA i kreatin monohidrat posebno su korisni u tome.

Suplementi su odličan način za potaknuti mršavljenje i izgradnje mišićne mase. Whey proteini, BCAA i kreatin monohidrat posebno su korisni u tome.

Savjeti

Važnost sna za mišiće i zdravlje

Kvalitetan san iznimno je važan za proces oporavka i rast mišića, kao i za zdravlje općenito. Utječe na sintezu proteina i regulaciju kortizola.

Kvalitetan san iznimno je važan za proces oporavka i rast mišića, kao i za zdravlje općenito. Utječe na sintezu proteina i regulaciju kortizola.

Trening

Kako uskladiti kardio i trening utezima

Kardio i trening s utezima osnove su napretka za naše tijelo i dobrog zdravlja. Njihovo kombiniranje odlična je strategija za rast i razvitak.

Kardio i trening s utezima osnove su napretka za naše tijelo i dobrog zdravlja. Njihovo kombiniranje odlična je strategija za rast i razvitak.

Trening

Trening od 10 minuta - kod kuće

Trening u 10 minuta kod kuće odlično je rješenje za sve one koji inače nemaju vremena. Uključuje kardio, trening snage, zagrijavanje i hlađenje.

Trening u 10 minuta kod kuće odlično je rješenje za sve one koji inače nemaju vremena. Uključuje kardio, trening snage, zagrijavanje i hlađenje.

Trening

5 vrsta kardio treninga za srce i mršavljenje

Kardio je odličan za poboljšanje zdravlja srca i mršavljenje. Postoje različite vrste, a mi izdvajamo trčanje, biciklizam, HIIT, veslanje i plivanje.

Kardio je odličan za poboljšanje zdravlja srca i mršavljenje. Postoje različite vrste, a mi izdvajamo trčanje, biciklizam, HIIT, veslanje i plivanje.

Recepti

Kako napraviti proteinsku ili keto pizzu

Svima omiljeno jelo, pizza je jako kalorična. Mi vam donosimo dvije varijante: proteinsku pizzu punu proteina i keto pizzu s visokim udjelom masti.

Svima omiljeno jelo, pizza je jako kalorična. Mi vam donosimo dvije varijante: proteinsku pizzu punu proteina i keto pizzu s visokim udjelom masti.

Prehrana

Whey proteini i priprema hrane

Protein sirutke ili whey postao je neizostavan dio suplementacije, ali i kuhanja. Što se sve može napraviti s whey proteinima u kuhinji?

Protein sirutke ili whey postao je neizostavan dio suplementacije, ali i kuhanja. Što se sve može napraviti s whey proteinima u kuhinji?

Savjeti

Topla ili hladna kupka za zdravlje i oporavak?

Blagotvoran utjecaj vode na tijelo odavno je poznat, bilo da se radi o toploj ili hladnoj kupki. Svaka nudi svoje prednosti, a mi vam ih sve donosimo.

Blagotvoran utjecaj vode na tijelo odavno je poznat, bilo da se radi o toploj ili hladnoj kupki. Svaka nudi svoje prednosti, a mi vam ih sve donosimo.

Prehrana

Intermittent fasting za mršavljenje

Intermittent fasting pristup je mršavljenju, poznat kao povremeni post. Radi se o dnevnom rasporedu koji određuje kada jedemo, a kada ne.

Intermittent fasting pristup je mršavljenju, poznat kao povremeni post. Radi se o dnevnom rasporedu koji određuje kada jedemo, a kada ne.

Prehrana

Trebam li doručkovati odmah nakon ustajanja

Doručak je jedna od onih tema koje su postale kontroverzne. Jesti ujutro ili ne postala je prava dilema, a mi vam donosimo prednosti oba pristupa.

Doručak je jedna od onih tema koje su postale kontroverzne. Jesti ujutro ili ne postala je prava dilema, a mi vam donosimo prednosti oba pristupa.

Savjeti

Želiš povećati ruke? Imamo par savjeta!

Velike i oblikovane ruke određene su brojnim faktorima, uključujući redovan trening, pravilnu prehranu, suplementaciju i kvalitetan odmor i oporavak.

Velike i oblikovane ruke određene su brojnim faktorima, uključujući redovan trening, pravilnu prehranu, suplementaciju i kvalitetan odmor i oporavak.

Suplementi

Kolagen i ljepota kože

Kolagen je najbrojniji protein u tijelu, važan za ljepotu kože. Pomaže da koža ostane zategnuta i hidratizirana te oporavak mišića nakon treninga.

Kolagen je najbrojniji protein u tijelu, važan za ljepotu kože. Pomaže da koža ostane zategnuta i hidratizirana te oporavak mišića nakon treninga.

Savjeti

Kako trenirati kada želim smršaviti?

Otkrijte kako trenirati za brže mršavljenje, kombinirajući različite vrste treninga - trening snage i kardio, pravilnu prehranu i suplementaciju.

Otkrijte kako trenirati za brže mršavljenje, kombinirajući različite vrste treninga - trening snage i kardio, pravilnu prehranu i suplementaciju.

Trening

Top 5 najboljih vježbi za biceps

Otkrijte 5 najboljih vježbi za biceps kako biste poboljšali svoj trening za ruke, od dvoručnog biceps pregiba, hammer pregiba pa do pregiba na sajli.

Otkrijte 5 najboljih vježbi za biceps kako biste poboljšali svoj trening za ruke, od dvoručnog biceps pregiba, hammer pregiba pa do pregiba na sajli.

Trening

GVT (german volume training) - trening za rast mišića

GVT ili german volume training vrsta je treninga koja se fokusira na izvođenje velikog broja ponavljanja pod zahtjevnim težinama za veći rast mišića.

GVT ili german volume training vrsta je treninga koja se fokusira na izvođenje velikog broja ponavljanja pod zahtjevnim težinama za veći rast mišića.

Recepti

Najukusniji šejkovi nakon treninga

Otkrijte recepte za najukusnije proteinske shakeove za oporavak nakon treninga, okuse čokoladu, vaniliju i jagodu i prednosti korištenja wheyja.

Otkrijte recepte za najukusnije proteinske shakeove za oporavak nakon treninga, okuse čokoladu, vaniliju i jagodu i prednosti korištenja wheyja.

Savjeti

Zašto se lakše debljam zimi?

Stigne zima, a mi se počnemo debljati. Na to utječe kalorijski teža hrane, manjak fizičke aktivnosti i usporavanje metabolizma tijekom zime.

Stigne zima, a mi se počnemo debljati. Na to utječe kalorijski teža hrane, manjak fizičke aktivnosti i usporavanje metabolizma tijekom zime.

Prehrana

Što je to mesožderska dijeta?

Mesožderska prehrana ili carnivore diet novi je trend u svijetu prehrane i fitnessa. Bazira se na jedenju mesa, ribe, jaja i mesnih proizvoda.

Mesožderska prehrana ili carnivore diet novi je trend u svijetu prehrane i fitnessa. Bazira se na jedenju mesa, ribe, jaja i mesnih proizvoda.

Suplementi

Tribulus - top suplement za muškarce

Tribulus je suplement koji se veže uz muškarce. Pomaže proizvodnju testosterona, ima adaptogena svojstva i proizvodi se iz prirodnih izvora.

Tribulus je suplement koji se veže uz muškarce. Pomaže proizvodnju testosterona, ima adaptogena svojstva i proizvodi se iz prirodnih izvora.

Suplementi

Proteini i kreatin - čemu služe i zašto ih kombinirati

Proteini i kreatin jedni su od popularnijih suplemenata. Nude od rasta i oporavka mišića do više energije i snage, no zašto ih koristiti skupa?

Proteini i kreatin jedni su od popularnijih suplemenata. Nude od rasta i oporavka mišića do više energije i snage, no zašto ih koristiti skupa?

Suplementi

Učinak aminokiselina kod dugih treninga

Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i mišića. Nužne su za oporavak i rast mišića te brojne procese u tijelu. Kako djeluju kod dugih treninga?

Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i mišića. Nužne su za oporavak i rast mišića te brojne procese u tijelu. Kako djeluju kod dugih treninga?

Savjeti

Što je to biohacking i kako ga primijeniti?

Biohacking je novi koncept koji se pojavio u svijetu wellnessa. Zasnovan je na pravilnoj prehrani, kvalitetnoj suplementaciji i redovnoj tjelovježbi.

Biohacking je novi koncept koji se pojavio u svijetu wellnessa. Zasnovan je na pravilnoj prehrani, kvalitetnoj suplementaciji i redovnoj tjelovježbi.

Suplementi

Učinak kave na trening i sportsku izvedbu

Kava je popularno piće, bila topla ili hladna. Piju je sportaši i vježbači, a pitanje koje se postavlja jest kako kava utječe na sportsku izvedbu?

Kava je popularno piće, bila topla ili hladna. Piju je sportaši i vježbači, a pitanje koje se postavlja jest kako kava utječe na sportsku izvedbu?

Savjeti

Prednosti tuširanja hladnom vodom

Tuširanje hladnom vodom odličan je način za kvalitetno započeti ili završiti dan. No, kako i zašto? Koje su prednosti tuširanja hladnom vodom?

Tuširanje hladnom vodom odličan je način za kvalitetno započeti ili završiti dan. No, kako i zašto? Koje su prednosti tuširanja hladnom vodom?

Trening

Kardio trening bez trčanja

Kardio izjednačujemo s trčanjem, no to nije jedini način za pospješiti kardiovaskularno zdravlje. Preskakanje užeta, HIIT i plivanje su neke od alternativa.

Kardio izjednačujemo s trčanjem, no to nije jedini način za pospješiti kardiovaskularno zdravlje. Preskakanje užeta, HIIT i plivanje su neke od alternativa.

Trening

Trening za čitavo tijelo u samo 15 minuta

Za sve s užurbanim rasporedima, trening kod kuće za čitavo tijelo u samo 15 minuta zvuči kao odlična ideja. No, kako bi to točno izgledalo?

Za sve s užurbanim rasporedima, trening kod kuće za čitavo tijelo u samo 15 minuta zvuči kao odlična ideja. No, kako bi to točno izgledalo?

Trening

Zašto su deadlift, bench press i čučanj toliko važni

Deadlift ili mrtvo dizanje, bench press ili potisak s klupe i čučanj su funkckionalne vježbe uključene u trening snage. Zašto su bitne za rast mišića?

Deadlift ili mrtvo dizanje, bench press ili potisak s klupe i čučanj su funkckionalne vježbe uključene u trening snage. Zašto su bitne za rast mišića?

Savjeti

Kako napredovati u zgibovima i sklekovima

Zgibovi i sklekovi su jednostavne, ali ne i lagane vježbe. Započeti se čini teško ili nemoguće, no postoje načini kako si pomoći i napredovati.

Zgibovi i sklekovi su jednostavne, ali ne i lagane vježbe. Započeti se čini teško ili nemoguće, no postoje načini kako si pomoći i napredovati.

Trening

Jednostavne vježbe za noge i gluteus

Snažne noge i gluteusi važni su mišići za opće funkcioniranje i pokretljivost tijela. Za to su bitne tri vježbe: čučnjevi, deadlift i iskoraci. Saznajte više u našem članku.

Snažne noge i gluteusi važni su mišići za opće funkcioniranje i pokretljivost tijela. Za to su bitne tri vježbe: čučnjevi, deadlift i iskoraci. Saznajte više u našem članku.

Trening

Alternative treningu s utezima

Trening s utezima često se smatra jedinim ispravnim treningom. No, alternative postoje, od funkcionalnog i treninga s vlastitom težinom do TRX-a.

Trening s utezima često se smatra jedinim ispravnim treningom. No, alternative postoje, od funkcionalnog i treninga s vlastitom težinom do TRX-a.

Prehrana

Keto dijeta - mane i prednosti

Keto dijeta popularan je način za brzo mršavljenje. Radi se o prehrani s većim unosom masti, manjim unosom ugljikohidrata i umjerenim unosom proteina.

Keto dijeta popularan je način za brzo mršavljenje. Radi se o prehrani s većim unosom masti, manjim unosom ugljikohidrata i umjerenim unosom proteina.

Trening

Kako razviti široka leđa i ramena?

Kako razviti široka leđa i ramena često je pitanje. Odgovor je sveobuhvatan: uključuje trening snage, pravilnu prehranu i suplementaciju.

Kako razviti široka leđa i ramena često je pitanje. Odgovor je sveobuhvatan: uključuje trening snage, pravilnu prehranu i suplementaciju.

Prehrana

Važnost voća i povrća u prehrani

Voće i povrće niskokalorična je hrana bogata mineralima i vitaminima. Nužni su za naš organizam i zdravlje zbog svog bogatstva nutrijentima.

Voće i povrće niskokalorična je hrana bogata mineralima i vitaminima. Nužni su za naš organizam i zdravlje zbog svog bogatstva nutrijentima.

Suplementi

Proteini i suplementacija za borilačke sportove

Borilački sportovi su zahtjevni. Koji su proteini i suplementacija dobri za sportaše koji se bave borilačkim sportovima? Na što se fokusirati?

Borilački sportovi su zahtjevni. Koji su proteini i suplementacija dobri za sportaše koji se bave borilačkim sportovima? Na što se fokusirati?

Recepti

Najbolji proteinski recepti bez mesa

Popularnost biljne prehrane svakodnevno raste, a hranjivi i ukusni recepti za obroke pune biljnih proteina i nutrijenata izazivaju zazubice.

Popularnost biljne prehrane svakodnevno raste, a hranjivi i ukusni recepti za obroke pune biljnih proteina i nutrijenata izazivaju zazubice.

Savjeti

Koliko tekućine dnevno treba piti?

Popiti dovoljno tekućine kroz dan zvuči izazovno, no hidratacija je nužna za pravilno funkcioniranje tijela. Koliko tekućine dnevno treba popiti?

Popiti dovoljno tekućine kroz dan zvuči izazovno, no hidratacija je nužna za pravilno funkcioniranje tijela. Koliko tekućine dnevno treba popiti?

Savjeti

Je li upala mišića nužna nakon treninga?

Upalu mišića poistovjećujemo s napretkom kada vježbamo. Ne veselimo joj se, ali se brinemo kada je nema. No, je li upala mišića nužna nakon treninga?

Upalu mišića poistovjećujemo s napretkom kada vježbamo. Ne veselimo joj se, ali se brinemo kada je nema. No, je li upala mišića nužna nakon treninga?

Trening

Trening s bučicama za široka ramena

Velika i snažna ramena su estetski ugodna za vidjeti i funkcionalno važna za svakodnevni život. Trening s bučicama osnova je za njihovo razvijanje.

Velika i snažna ramena su estetski ugodna za vidjeti i funkcionalno važna za svakodnevni život. Trening s bučicama osnova je za njihovo razvijanje.

Prehrana

Piletina, svinjetina, govedina i riba - što jesti?

Katkad je najteži dio kuhanja odabrati što jesti. Piletina, svinjetina, govedina i riba mesne su opcije pune proteina i različitih profila okusa.

Katkad je najteži dio kuhanja odabrati što jesti. Piletina, svinjetina, govedina i riba mesne su opcije pune proteina i različitih profila okusa.

Suplementi

Suplementacija za energiju i izdržljivost

Suplementi su odličan način za povećati energiju i izdržljivost prilikom napornih treninga. Kofein, vitamin B, BCAA i kreatin su ključni u tome.

Suplementi su odličan način za povećati energiju i izdržljivost prilikom napornih treninga. Kofein, vitamin B, BCAA i kreatin su ključni u tome.

Recepti

3 kolača puna proteina

Kolači s whey proteinima odličan su način za zadovoljiti svoju želju za slatkim bez grižnje savjesti, bilo da tražite nešto čokoladno ili voćno.

Kolači s whey proteinima odličan su način za zadovoljiti svoju želju za slatkim bez grižnje savjesti, bilo da tražite nešto čokoladno ili voćno.

Trening

Kada je najbolje istezati mišiće?

Prije treninga ili nakon treninga, ujutro ili uvečer, ovisno o treningu - opcija za istezanje je mnogo. Kada je najbolje istezati mišiće? Saznajte u našem članku.

Prije treninga ili nakon treninga, ujutro ili uvečer, ovisno o treningu - opcija za istezanje je mnogo. Kada je najbolje istezati mišiće? Saznajte u našem članku.

Trening

Kako povećati mišiće ruku?

Veći mišići ruku su česta želja vježbača. Veći biceps i triceps te jača nadlaktica važne su za dobar izgled i funkcioniranje. No, kako ih možemo povećati?

Veći mišići ruku su česta želja vježbača. Veći biceps i triceps te jača nadlaktica važne su za dobar izgled i funkcioniranje. No, kako ih možemo povećati?

Recepti

Najukusniji recepti za proteinske shakeove

Recepti za proteinski shake savršen su izbor za početak dana ili punjenej nakon vježbanja. Ugodnog su okusa i jednostavni za pripremu.

Recepti za proteinski shake savršen su izbor za početak dana ili punjenej nakon vježbanja. Ugodnog su okusa i jednostavni za pripremu.

Trening

Prednosti večernjeg treninga

Večernji trening pruža brojne prednosti, od otpuštanja stresa preko praznijih teretana i dostupnijih sprava do mirnijeg i kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Večernji trening pruža brojne prednosti, od otpuštanja stresa preko praznijih teretana i dostupnijih sprava do mirnijeg i kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Trening

Treba li trenirati do otkaza?

Trening do otkaza često je sinonim za intenzivan trening. Prednosti postoje, a mane su višestruke. Postavlja se pitanje treba li trenirati do otkaza.

Trening do otkaza često je sinonim za intenzivan trening. Prednosti postoje, a mane su višestruke. Postavlja se pitanje treba li trenirati do otkaza.

Trening

3 brza treninga kod kuće bez utega

Redovan trening često se čini nemogućim za ugurati u našu dnevnu rutinu. Tu nastupa koncept 15-minutnog treninga za sve one koji nemaju vremena.

Redovan trening često se čini nemogućim za ugurati u našu dnevnu rutinu. Tu nastupa koncept 15-minutnog treninga za sve one koji nemaju vremena.

Prehrana

Zašto se debljamo oko struka i trbuha?

Debljanje se najčešće događa na području trbuha. Te kile najlakše dobijemo, a najteže izgubimo. Zašto se baš oko trbuha i struka nakuplja višak?

Debljanje se najčešće događa na području trbuha. Te kile najlakše dobijemo, a najteže izgubimo. Zašto se baš oko trbuha i struka nakuplja višak?

Trening

Prednosti jutarnjeg treninga

Trening ujutro nudi razne prednosti za vaše tijelo, od boljeg raspoloženja i upravljanja stresom, preko lakšeg trošenja kalorija do kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Trening ujutro nudi razne prednosti za vaše tijelo, od boljeg raspoloženja i upravljanja stresom, preko lakšeg trošenja kalorija do kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Recepti

4 veganska obroka za mišiće

Veganstvo i vegetarijanstvo moderni su trendovi izbjegavanja namirnica životinjskog podrijetlo. Ova 4 veganska obroka za mišiće osmišljena su kako bi vam donijeli nužne makronutrijente.

Veganstvo i vegetarijanstvo moderni su trendovi izbjegavanja namirnica životinjskog podrijetlo. Ova 4 veganska obroka za mišiće osmišljena su kako bi vam donijeli nužne makronutrijente.

Prehrana

Koja hrana ima najmanje kalorija?

Niskokalorična hrana je s niskim kalorijskim profilom, što znači da ju možete puno pojesti i ne debljati se. O kojim se namirnicama i hrani radi?

Niskokalorična hrana je s niskim kalorijskim profilom, što znači da ju možete puno pojesti i ne debljati se. O kojim se namirnicama i hrani radi?

Trening

Kućni trening za ravan trbuh

Ravan trbuh simbol je dobre forme i kondicije. Postižemo ga kombinacijom prehrane i treninga, no može li se ostvariti kućnim treningom? Saznajte više u našem članku.

Ravan trbuh simbol je dobre forme i kondicije. Postižemo ga kombinacijom prehrane i treninga, no može li se ostvariti kućnim treningom? Saznajte više u našem članku.

Prehrana

Koja hrana ima najviše kalorija?

Visokokalorična hrana najčešći je razlog za nakupljanje neželjenih kilograma ili neuspješno mršavljenje. O kojoj se točno hrani i namirnicama radi? Saznajte u našem članku.

Visokokalorična hrana najčešći je razlog za nakupljanje neželjenih kilograma ili neuspješno mršavljenje. O kojoj se točno hrani i namirnicama radi? Saznajte u našem članku.

Prehrana

Kako mogu postepeno skidati kile?

Postepeno skidanje kila proces je gubljenja viška kilograma, s ciljem trajnog održavanja željene kilaže. Prehrana i trening ključne su komponente, no što bi značilo postepeno mršaviti?

Postepeno skidanje kila proces je gubljenja viška kilograma, s ciljem trajnog održavanja željene kilaže. Prehrana i trening ključne su komponente, no što bi značilo postepeno mršaviti?

Trening

Top 5 vježbi za isklesan trbuh

Isklesan trbuh i formirani trbušnjaci estetski su privlačni i važni mišići za brojne radnje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili treningu. Evo top 5 vježbi za isklesan trbuh.

Isklesan trbuh i formirani trbušnjaci estetski su privlačni i važni mišići za brojne radnje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili treningu. Evo top 5 vježbi za isklesan trbuh.

Suplementi

Važnost kreatina za trčanje i nogomet

Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata na tržištu. Daje eksplozivnost i snagu, pomaže rast mišića. No, kako pomaže u nogometu i trčanju? Saznajte više u našem članku.

Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata na tržištu. Daje eksplozivnost i snagu, pomaže rast mišića. No, kako pomaže u nogometu i trčanju? Saznajte više u našem članku.

Recepti

4 zdrava 'fast food' obroka kod kuće

Fast food je brz način za utažiti glad, no i opasnost za zdravlje u obliku nekvalitetne hrane i viška kalorija. Donosimo vam 4 zdrava fast food recepta za kod kuće.

Fast food je brz način za utažiti glad, no i opasnost za zdravlje u obliku nekvalitetne hrane i viška kalorija. Donosimo vam 4 zdrava fast food recepta za kod kuće.

Bodybuilding i fitness

Tuširanje hladnom vodom - kako i zašto?

Tuširanje hladnom vodom ima brojne prednosti: od bolje cirkulacije, lakšeg razbuđivanja i boljeg sna do više energije. No, u čemu je točno stvar?

Tuširanje hladnom vodom ima brojne prednosti: od bolje cirkulacije, lakšeg razbuđivanja i boljeg sna do više energije. No, u čemu je točno stvar?

Trening

Top 5 vježbi za jaka leđa

Velika, jaka leđa osnova su dobro razrađenog trening režima i mnoštva dnevnih aktivnosti. Zato vam donosimo top 5 vježbi za jaka leđa koje možete raditi kod kuće. Saznajte više u našem članku.

Velika, jaka leđa osnova su dobro razrađenog trening režima i mnoštva dnevnih aktivnosti. Zato vam donosimo top 5 vježbi za jaka leđa koje možete raditi kod kuće. Saznajte više u našem članku.

Suplementi

Najbolji suplementi prije i poslije treninga

Suplementacija je postala vjeran suputnik vježbača. No, u moru proizvoda, teško se snaći. Koji su to najbolji suplementi za prije i poslije treninga? Saznajte u našem članku.

Suplementacija je postala vjeran suputnik vježbača. No, u moru proizvoda, teško se snaći. Koji su to najbolji suplementi za prije i poslije treninga? Saznajte u našem članku.

Trening

Koliko se moram odmarati između treninga?

Odmor između treninga jedan je od faktora napretka. No, koliko vremena trebate dati vašim mišićima da se oporave i kako točno izgleda oporavak? Saznajte u našem članku.

Odmor između treninga jedan je od faktora napretka. No, koliko vremena trebate dati vašim mišićima da se oporave i kako točno izgleda oporavak? Saznajte u našem članku.

Recepti

4 brza obroka za rast mišića

Rast mišića proces je koji je nužno pratiti pravilnom prehranom bogatom primarno proteinima. Donosimo vam 4 najbolja obroka za rast mišića.

Rast mišića proces je koji je nužno pratiti pravilnom prehranom bogatom primarno proteinima. Donosimo vam 4 najbolja obroka za rast mišića.

Recepti

Najfiniji proteinski shakeovi za poslije treninga

Proteinski shake nakon treninga najjednostavniji je način za opskrbiti mišiće potrebnim aminokiselinama za oporavak i rast. Bilo da više volite vaniliju, čokoladu ili možda jagodu, donosimo recepte za shake nakon treninga za svačiji ukus.

Proteinski shake nakon treninga najjednostavniji je način za opskrbiti mišiće potrebnim aminokiselinama za oporavak i rast. Bilo da više volite vaniliju, čokoladu ili možda jagodu, donosimo recepte za shake nakon treninga za svačiji ukus.

Bodybuilding i fitness

Sve što trebaš znati o fitnesu!

Fitness je osnova dobrog izgleda i zdravlja, a kardiovaskularno zdravlje, dobro raspoloženje i održavanje tjelesne težine samo su neke od prednosti. Saznajte više u našem članku.

Fitness je osnova dobrog izgleda i zdravlja, a kardiovaskularno zdravlje, dobro raspoloženje i održavanje tjelesne težine samo su neke od prednosti. Saznajte više u našem članku.

Trening

Top 5 vježbi za bolju guzu

Značaj snažnih i dobro razvijenih gluteusa nadilazi estetiku. Mišići stražnjice pridonose oblikovanju tijela, funkcionalnim pokretima i snazi donjeg dijela tijela. Pogledajte top 5 vježbi za bolju guzu u našem članku.

Značaj snažnih i dobro razvijenih gluteusa nadilazi estetiku. Mišići stražnjice pridonose oblikovanju tijela, funkcionalnim pokretima i snazi donjeg dijela tijela. Pogledajte top 5 vježbi za bolju guzu u našem članku.

Savjeti

Kako održavati idealnu kilažu

Nakon mršavljenja, održavanje težine slijedeći je korak fitness putovanja. Postavlja se pitanje kako održati željenu kilažu - od prehrane do navika.

Nakon mršavljenja, održavanje težine slijedeći je korak fitness putovanja. Postavlja se pitanje kako održati željenu kilažu - od prehrane do navika.

Trening

Trening u 15 min za sve koji nemaju vremena

Mnogi od nas nemaju vremena za duže treninge u teretanama. Zato smo pripremili trening u 15 min za sve one koji nemaju vremena, a žele paziti na svoj izgled i zdravlje.

Mnogi od nas nemaju vremena za duže treninge u teretanama. Zato smo pripremili trening u 15 min za sve one koji nemaju vremena, a žele paziti na svoj izgled i zdravlje.

Recepti

4 top obroka za mršavljenje

Mršavljenje je proces označen pravilnom prehranom i tjelovježbom. Nije lako brzo osmisliti zdrav i nutritivan obrok, zato evo 4 obroka za mršavljenje.

Mršavljenje je proces označen pravilnom prehranom i tjelovježbom. Nije lako brzo osmisliti zdrav i nutritivan obrok, zato evo 4 obroka za mršavljenje.

Savjeti

7 naputaka za žene u fitnesu

Bavljenje fitnessom kao načinom brige za tijelo počinje biti uobičajena praksa u današnje vrijeme. Donosimo 7 naputaka za žene u fitnessu.

Bavljenje fitnessom kao načinom brige za tijelo počinje biti uobičajena praksa u današnje vrijeme. Donosimo 7 naputaka za žene u fitnessu.

Trening

Šetanje - najjednostavnija zdrava navika

Šetanje je najjednostavnija zdrava navika. Od kardiovaskularnog zdravlja do mršavljenja i poboljšanja kondicije, nudi brojne prednosti za zdravlje.

Šetanje je najjednostavnija zdrava navika. Od kardiovaskularnog zdravlja do mršavljenja i poboljšanja kondicije, nudi brojne prednosti za zdravlje.

Prehrana

5 savjeta za brz popravak prehrane

Poboljšanje prehrane osnovni je korak u osiguravanju dugoročnog zdravlja vašeg tijela i ostvarivanju fitness ciljeva. Donosimo vam 5 savjeta za brz popravak prehrane.

Poboljšanje prehrane osnovni je korak u osiguravanju dugoročnog zdravlja vašeg tijela i ostvarivanju fitness ciljeva. Donosimo vam 5 savjeta za brz popravak prehrane.

Trening

Top 5 vježbi za veći biceps

Veći biceps želja je mnogih polaznika vježbača. Donosimo vam top 5 vježbi za veći biceps, od biceps pregiba do zgibova s pothvatom.

Veći biceps želja je mnogih polaznika vježbača. Donosimo vam top 5 vježbi za veći biceps, od biceps pregiba do zgibova s pothvatom.

Suplementi

Minerali! Sitni, ali bitni

Minerali su esencijalni mikronutrijenti važni za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela. Najvažniji su kalij, kalcij, magnezij, cink i željezo. Saznajte zašto su važni u našem članku.

Minerali su esencijalni mikronutrijenti važni za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela. Najvažniji su kalij, kalcij, magnezij, cink i željezo. Saznajte zašto su važni u našem članku.

Recepti

Recepti za shake pri gradnji mišića

Proteini su važan nutrijent za mišićni oporavak i rast. Kako bi ih lakše unosili u svoju prehranu, donosimo vam recepte za shake pri gradnji mišića, bilo da preferirate whey protein, kazein ili biljne protein. Saznajte više u našem članku.

Proteini su važan nutrijent za mišićni oporavak i rast. Kako bi ih lakše unosili u svoju prehranu, donosimo vam recepte za shake pri gradnji mišića, bilo da preferirate whey protein, kazein ili biljne protein. Saznajte više u našem članku.

Trening

Kako zategnuti mlohave ruke

Mlohave ruke i njihovo zatezanje jedan su od čestih ciljeva vježbanja. No, kako ih zategnuti i pomoću kojih vježbi? Kako se tu uklapa kardio i prehrana? Možete saznati u našem članku.

Mlohave ruke i njihovo zatezanje jedan su od čestih ciljeva vježbanja. No, kako ih zategnuti i pomoću kojih vježbi? Kako se tu uklapa kardio i prehrana? Možete saznati u našem članku.

Recepti

BCAA aminokiseline - najbolje ljetno osvježenje

BCAA odlično je ljetno osvježenje, a mi vam donosimo odlične recepte za osvježavajuće BCAA napitke. Napunite se energijom i rashladite uz smoothieje, ledene čajeve i mocktaile. Saznajte više u našem članku.

BCAA odlično je ljetno osvježenje, a mi vam donosimo odlične recepte za osvježavajuće BCAA napitke. Napunite se energijom i rashladite uz smoothieje, ledene čajeve i mocktaile. Saznajte više u našem članku.

Suplementi

Kreatin monohidrat i eksplozivna snaga

Kreatin monohidrat može pojačati vašu eksplozivnu snagu za bolju sportsku izvedbu. Saznajte više o prednostima i doziranju za optimalne rezultate.

Kreatin monohidrat može pojačati vašu eksplozivnu snagu za bolju sportsku izvedbu. Saznajte više o prednostima i doziranju za optimalne rezultate.

Recepti

Ukusni recepti za shake tijekom mršavljenja

Proteinski shakeovi postali su jako popularni kao jedan od načina za održavati uravnoteženu prehranu, kontrolirati osjećaj gladi i općenito biti zdraviji te se osjećati bolje. Saznajte naše recepte za shake tijekom mršavljenja.

Proteinski shakeovi postali su jako popularni kao jedan od načina za održavati uravnoteženu prehranu, kontrolirati osjećaj gladi i općenito biti zdraviji te se osjećati bolje. Saznajte naše recepte za shake tijekom mršavljenja.

Savjeti

Kako se držati zdrave dnevne rutine

Kako održati zdravu dnevnu rutinu pitanje je koje si postavimo kada želimo poboljšati kvalitetu našeg svakodnevnog života, od prehrane do treninga. Saznajte više u našem članku.

Kako održati zdravu dnevnu rutinu pitanje je koje si postavimo kada želimo poboljšati kvalitetu našeg svakodnevnog života, od prehrane do treninga. Saznajte više u našem članku.

Trening

Top 5 vježbi za jači triceps

Snažan triceps osnova je snage ruku za bilo koji pokret guranja, a vježbe za njega možete raditi i doma. Saznajte top 5 vježbi za snažan triceps.

Snažan triceps osnova je snage ruku za bilo koji pokret guranja, a vježbe za njega možete raditi i doma. Saznajte top 5 vježbi za snažan triceps.

Savjeti

Ljeto, sunce, i zdravlje kože

Ljeto i sunce glavne su prednosti tekućih mjeseci. No, imaju svoje nedostatke, pa se postavlja pitanje kako očuvati zdravlje kože? Saznajte više u našem članku.

Ljeto i sunce glavne su prednosti tekućih mjeseci. No, imaju svoje nedostatke, pa se postavlja pitanje kako očuvati zdravlje kože? Saznajte više u našem članku.

Recepti

Što sve možeš napraviti sa whey proteinima?

Whey protein postao je svestrana namirnica u modernom načinu života. Odličan dodatak prehrani može mnoštvo obroka obogatiti dodatnim proteinima.

Whey protein postao je svestrana namirnica u modernom načinu života. Odličan dodatak prehrani može mnoštvo obroka obogatiti dodatnim proteinima.

Trening

Planinarenje - zdrava avantura

Planinarenje, zdrava avantura, nudi mnoštvo prednosti: opća tjelesna dobrobit, povezivanje s prirodom i mentalno zdravlje samo su neke od njih. Saznajte više u našem članku.

Planinarenje, zdrava avantura, nudi mnoštvo prednosti: opća tjelesna dobrobit, povezivanje s prirodom i mentalno zdravlje samo su neke od njih. Saznajte više u našem članku.

Trening

Plivanjem do fit tijela

Plivanje je odlična kardiovaskularna aktivnost koja doprinosi zdravlju i boljem izgledu. Pomaže sagorijevanje kalorija i otpuštanje endorfina. Saznajte više u našem članku.

Plivanje je odlična kardiovaskularna aktivnost koja doprinosi zdravlju i boljem izgledu. Pomaže sagorijevanje kalorija i otpuštanje endorfina. Saznajte više u našem članku.

Suplementi

Kolagen je sve popularniji - zašto?

Kolagen je posljednjih godina stekao ogromnu popularnost, postavši jedna od ključnih riječi u industriji zdravlja i ljepote. No, zašto kolagen postaje sve popularniji? Koje su njegove prednosti za zdravlje i ljepotu?

Kolagen je posljednjih godina stekao ogromnu popularnost, postavši jedna od ključnih riječi u industriji zdravlja i ljepote. No, zašto kolagen postaje sve popularniji? Koje su njegove prednosti za zdravlje i ljepotu?

Prehrana

Kuhano, pečeno, prženo - što jesti?

Jedni se kunu u kuhano, drugi u pečeno, a svi zajedno izbjegavaju prženo. Što onda jesti? Koji od ovih načina priprema hrane je zdraviji? Saznajte više u našem članku.

Jedni se kunu u kuhano, drugi u pečeno, a svi zajedno izbjegavaju prženo. Što onda jesti? Koji od ovih načina priprema hrane je zdraviji? Saznajte više u našem članku.

Savjeti

Veganstvo, vegetarijanstvo i mišići

Veganstvo i vegetarijanstvo sve su popularniji načini prehrane. Pitanje koje se javlja jest kako se uspješno mogu graditi mišići i mišićna masa? Saznajte odgovor u našem članku.

Veganstvo i vegetarijanstvo sve su popularniji načini prehrane. Pitanje koje se javlja jest kako se uspješno mogu graditi mišići i mišićna masa? Saznajte odgovor u našem članku.

Trening

Top 5 vježbi za široka ramena

Široka ramena želja su mnogih vježbača, bilo zbog snage ili općenito boljeg izgleda. Donosimo vam pet vježbi za široka ramena s utezima. Saznajte više u našem članku.

Široka ramena želja su mnogih vježbača, bilo zbog snage ili općenito boljeg izgleda. Donosimo vam pet vježbi za široka ramena s utezima. Saznajte više u našem članku.

Savjeti

Kako dobiti na kilaži, a ne udebljati se

Kako dobiti na kilaži, a ne udebljati se? Kombinacija pravilne prehrane, suplementacije i redovnog treninga osigurava rast mišića bez debljanja.

Kako dobiti na kilaži, a ne udebljati se? Kombinacija pravilne prehrane, suplementacije i redovnog treninga osigurava rast mišića bez debljanja.

Savjeti

Voda je važna, ali zašto?

Zašto je voda važna za naše tijelo? Od regulacije tjelesne temperature do viših razina energije, voda je vitalna komponenta našeg zdravlja.

Zašto je voda važna za naše tijelo? Od regulacije tjelesne temperature do viših razina energije, voda je vitalna komponenta našeg zdravlja.

Prehrana

Vlakna - sve što trebaš znati

Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje tijelo ne može apsorbirati ni probaviti, zbog čega igraju važnu ulogu u zdravlju našeg probavnog sustava. Saznajte sve što trebate znati o vlaknima.

Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje tijelo ne može apsorbirati ni probaviti, zbog čega igraju važnu ulogu u zdravlju našeg probavnog sustava. Saznajte sve što trebate znati o vlaknima.

Recepti

4 obroka bogata proteinima

Uključivanje obroka bogatih proteinima u prehranu ključno je za oporavak i rast mišića. Zato smo za vas pripremili ova 4 obroka bogata proteinima.

Uključivanje obroka bogatih proteinima u prehranu ključno je za oporavak i rast mišića. Zato smo za vas pripremili ova 4 obroka bogata proteinima.

Savjeti

Zašto se debljamo?

Vrijeme ide, kile se nakupljaju, a mi se pitamo: zašto se debljamo? Loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti i način života samo su dio odgovora.

Vrijeme ide, kile se nakupljaju, a mi se pitamo: zašto se debljamo? Loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti i način života samo su dio odgovora.

Trening

Idealni trening za ljetnu figuru

Približava se ljeto, a mnogi od nas traže odgovor na pitanje kako doći do ljetne figure. Postoji li kakav idealni trening? Saznajte u našem članku.

Približava se ljeto, a mnogi od nas traže odgovor na pitanje kako doći do ljetne figure. Postoji li kakav idealni trening? Saznajte u našem članku.

Trening

Plivanjem do super figure

U ljetno vrijeme plivanje je više način za rashladiti nego što je oblik vježbanja. No, plivanje nudi cijelu hrpu dobrobiti za našu figuru i zdravlje. Otkrijte koje su brojne prednosti plivanja za super figuru.

U ljetno vrijeme plivanje je više način za rashladiti nego što je oblik vježbanja. No, plivanje nudi cijelu hrpu dobrobiti za našu figuru i zdravlje. Otkrijte koje su brojne prednosti plivanja za super figuru.

Trening

Top 5 vježbi za golema prsa

Golema i snažna prsa ključna su za kondiciju i opće zdravlje tijela. Želimo ih jer poboljšavaju naš fizički izgled i doprinose snazi gornjeg dijela tijela. Donosimo vam top 5 vježbi za golema prsa s utezima koje možete izvoditi u udobnosti doma.

Golema i snažna prsa ključna su za kondiciju i opće zdravlje tijela. Želimo ih jer poboljšavaju naš fizički izgled i doprinose snazi gornjeg dijela tijela. Donosimo vam top 5 vježbi za golema prsa s utezima koje možete izvoditi u udobnosti doma.

Suplementi

Fat burneri i efikasno mršavljenje

Fat burneri su vrsta suplementa koji pomaže efikasno mršavljenje. Ubrzavaju metabolizam, bolje sagorjevaju kalorije i pomažu skidanje kilograma.

Fat burneri su vrsta suplementa koji pomaže efikasno mršavljenje. Ubrzavaju metabolizam, bolje sagorjevaju kalorije i pomažu skidanje kilograma.

Suplementi

Sve što trebaš znati o proteinima

Ah, ti proteini! Često spominjani temeljni makronutrijenti važni su za niz tjelesnih proces, od oporavka i razvoja mišića do proizvodnje hormona. Saznajte sve što trebate znati o proteinima u našem novom članku.

Ah, ti proteini! Često spominjani temeljni makronutrijenti važni su za niz tjelesnih proces, od oporavka i razvoja mišića do proizvodnje hormona. Saznajte sve što trebate znati o proteinima u našem novom članku.

Suplementi

Suplementacija za lijepi ten

Imati zdrav i lijep ten želja je mnogih. Uz izgled naše kože vežemo naš osjećaj samopouzdanja, a uzimanje prave suplementacije itekako nam može pomoći u održavanju zdravlja i ljepote kože.

Imati zdrav i lijep ten želja je mnogih. Uz izgled naše kože vežemo naš osjećaj samopouzdanja, a uzimanje prave suplementacije itekako nam može pomoći u održavanju zdravlja i ljepote kože.

Trening

Trčanje i mršavljenje - tvoj priručnik

Trčanje je jedan od najpopularnijih kardio treninga, kao i jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja. Saznajte kako su povezani trčanje i mršavljenje u ovom priručniku.

Trčanje je jedan od najpopularnijih kardio treninga, kao i jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja. Saznajte kako su povezani trčanje i mršavljenje u ovom priručniku.

Trening

Što je HIIT trening i kako izgleda

HIIT trening je vrsta treninga koji se fokusira na izgradnju mišićne snage i izdržljivosti kroz niz intervalnih vježbi. Saznajte više u našem novom članku.

HIIT trening je vrsta treninga koji se fokusira na izgradnju mišićne snage i izdržljivosti kroz niz intervalnih vježbi. Saznajte više u našem novom članku.

Suplementi

Najpopularniji suplementi za mišiće

Suplementi su sjajan način da poboljšate rast mišića i pomognete vam da postignete svoje fitness ciljeve. Saznajte koji su najpopularniji suplementi za mišiće.

Suplementi su sjajan način da poboljšate rast mišića i pomognete vam da postignete svoje fitness ciljeve. Saznajte koji su najpopularniji suplementi za mišiće.

Trening

Kardio natašte - da ili ne?

Kardio na prazan želudac postaje sve popularniji među ljubiteljima zdravlja i fitnessa. O čemu se tu točno radi i zašto je korisno, saznajte u našem novom članku.

Kardio na prazan želudac postaje sve popularniji među ljubiteljima zdravlja i fitnessa. O čemu se tu točno radi i zašto je korisno, saznajte u našem novom članku.

Trening

Prednosti jutarnjeg treninga

Rano buđenje i jutarnji trening može biti zastrašujući zadatak. Ali ima svoj niz prednosti zbog kojih je vrijedno truda. Jutarnji trening ne samo da vam može pomoći da ostanete fit i zdravi, već poboljšati vašu ukupnu produktivnost tijekom dana.

Rano buđenje i jutarnji trening može biti zastrašujući zadatak. Ali ima svoj niz prednosti zbog kojih je vrijedno truda. Jutarnji trening ne samo da vam može pomoći da ostanete fit i zdravi, već poboljšati vašu ukupnu produktivnost tijekom dana.

Trening

Vrste treninga za mršavljenje

Mršavljenje je česta motivacija mnogih vježbača, no važno je znati koja je prava vrsta treninga za ostvarivanje naših fitness ciljeva. Odgovor možete pronaći u našem članku.

Mršavljenje je česta motivacija mnogih vježbača, no važno je znati koja je prava vrsta treninga za ostvarivanje naših fitness ciljeva. Odgovor možete pronaći u našem članku.

Trening

Kako trenirati za mišićnu masu

Polaznici teretane često postavljaju to vječno pitanje: kako trenirati za mišićnu masu? Što trebam raditi? Odgovor možete pronaći u našem članku.

Polaznici teretane često postavljaju to vječno pitanje: kako trenirati za mišićnu masu? Što trebam raditi? Odgovor možete pronaći u našem članku.

Recepti

Naj recepti za shake nakon treninga

Nakon intenzivnog treninga, vaše tijelo treba napuniti gorivom i popraviti mišiće. Proteinski shake je izvrstan način da to učinite, jer vašem tijelu osigurava esencijalne hranjive tvari koje su mu potrebne za obnovu i rast mišića.

Nakon intenzivnog treninga, vaše tijelo treba napuniti gorivom i popraviti mišiće. Proteinski shake je izvrstan način da to učinite, jer vašem tijelu osigurava esencijalne hranjive tvari koje su mu potrebne za obnovu i rast mišića.

Trening

Utjecaj treninga na raspoloženje

Poznato je da je redovita tjelovježba korisna za fizičko zdravlje, ali također može imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje i raspoloženje. Saznajte više o utjecaju treninga na raspoloženje u našem novom članku.

Poznato je da je redovita tjelovježba korisna za fizičko zdravlje, ali također može imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje i raspoloženje. Saznajte više o utjecaju treninga na raspoloženje u našem novom članku.

Suplementi

Snaga proteina - kako utječu na mršavljenje

Proteini su bitne hranjive tvari koje pomažu u izgradnji i održavanju tjelesnih tkiva, organa i mišića. Proteini igraju i ključnu ulogu u mršavljenju. Saznajte u našem članku kako proteini utječu na mršavljenje.

Proteini su bitne hranjive tvari koje pomažu u izgradnji i održavanju tjelesnih tkiva, organa i mišića. Proteini igraju i ključnu ulogu u mršavljenju. Saznajte u našem članku kako proteini utječu na mršavljenje.

Suplementi

Kako kreatin utječe na mišićnu masu

Kreatin je popularan dodatak prehrani među sportašima i bodybuilderima zbog svog učinka na povećanje mišićne mase i snage. Saznajte u našem novom članku kako kreatin utječe na mišićnu masu.

Kreatin je popularan dodatak prehrani među sportašima i bodybuilderima zbog svog učinka na povećanje mišićne mase i snage. Saznajte u našem novom članku kako kreatin utječe na mišićnu masu.

Trening

Važnost i prednosti vježbanja

Znamo da je vježbanje važno za dobar izgled, sveukupno zdravlje tijela i opću dobrobit organizma. Saznajte više o tome koje su prednosti vježbanja u našem članku.

Znamo da je vježbanje važno za dobar izgled, sveukupno zdravlje tijela i opću dobrobit organizma. Saznajte više o tome koje su prednosti vježbanja u našem članku.

Savjeti

Mršavljenje za početnike

Zdrava prehrana i gubljenje masnoće može biti zastrašujući zadatak, ali i ne mora biti. Sve što trebate znati o mršavljenju za početnike saznajte u našem članku.

Zdrava prehrana i gubljenje masnoće može biti zastrašujući zadatak, ali i ne mora biti. Sve što trebate znati o mršavljenju za početnike saznajte u našem članku.

Prehrana

Važnost cinka u prehrani i kako ga unijeti dovoljno?

Cink je esencijalni mineral koji se nalazi u tragovima u ljudskom tijelu. On ima mnogo uloga u našem organizmu, uključujući podršku imunološkom sustavu, sintezu proteina, stvaranje DNA i rasta stanica.

Cink je esencijalni mineral koji se nalazi u tragovima u ljudskom tijelu. On ima mnogo uloga u našem organizmu, uključujući podršku imunološkom sustavu, sintezu proteina, stvaranje DNA i rasta stanica.

Trening

Zašto je važno biti snažan

Biti jak znači više od puke sposobnosti podizanja teških utega. Riječ je o fizičkoj i mentalnoj snazi za rješavanje svakodnevnih zadataka i izazova, bez obzira koliko veliki ili mali oni bili. Saznajte više u našem članku.

Biti jak znači više od puke sposobnosti podizanja teških utega. Riječ je o fizičkoj i mentalnoj snazi za rješavanje svakodnevnih zadataka i izazova, bez obzira koliko veliki ili mali oni bili. Saznajte više u našem članku.

Prvi saznajte za akcije i prijavite se na naš newsletter

American Express, Master Card, Diners, VISA T-com PayWay

copyright © 2023. Proteka.hr

web shop powered by kanuni