Besplatna dostava za narudžbe iznad 55 €

Trebam li jesti žumanjak jajeta?

Savjeti | 10. Studeni 2011. 3 minuta

Bjelanjak jajeta jedem samo za doručak, ali me zanima da li ima prednosti u konzumiranju jednog ili dva žumanjka?

Bjelanjci jajeta sadržavaju masti samo u tragovima i sadržavaju otprilike 4g proteina po jednom jajetu dok cijelo jaje sadržava 5g masti i 6g proteina. Dok i bjelanjak i žumanjak sadrže dovoljne količine esencijalnih BCAA aminokiselina, masti iz žumanjka mogu narušiti proces skidanja masnog tkiva kod bodybuildera koji su u prednatjecateljskoj fazi ukoliko se konzumiraju u većim količinama.

Unatoč tome, konzumiranje 1-2 cijela jaja na dan, čak i bodybuilderima u prednatjecateljskoj fazi, se izrazito preporuča ne samo zato što cijelo jaje sadrži velike količine vitamina B tiamina, folate, riboflavin, B6 i B12 nego i zato što sadrži i velike količine leucina koji je ključan za hipertrofiju mišića. Istraživanja su pokazala da žumanjak sprečava nastupanje gladi i da ljudi koji jedu kompletna jaja postižu više u mišićnoj masi i snazi nego oni koji jedu samo bjelanjke.

Izvor: flexonline.com

Podijeli ovaj članak:


Autor

Nema komentara

Komentiraj

Da bi mogao komentirati moraš se registrirati,
ako već imaš račun prijavi se!

Registracija Prijava


Povezani proizvodi

-47%
Nigari Magnezijev klorid 200 g
Nigari Magnezijev klorid 200 g

2,65 €

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 5,04 €

-36%
Alpenkrauter Emulsie 100 ml Original
Alpenkrauter Emulsie 100 ml Original

8,40 €

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 13,14 €

Colic Kids_kapi

16,00 €

Teething Kids_kapi

16,00 €

Možda će vas zanimati

Prvi saznajte za akcije i prijavite se na naš newsletter

American Express, Master Card, Diners, VISA T-com PayWay

copyright © 2023. Proteka.hr

web shop powered by kanuni