Kolagen
7 proizvod(a)
Sortiraj
Što je kolagen?
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, čineći oko 30% svih proteina. Ovaj esencijalni strukturni protein igra ključnu ulogu u održavanju integriteta tkiva, posebno kože, kostiju, zglobova, tetiva i ligamenata. Kolagen djeluje kao "ljepilo" koje drži sve zajedno, pružajući koži elastičnost i čvrstoću, a zglobovima i kostima stabilnost i otpornost. Tijelo prirodno proizvodi kolagen, ali s godinama njegova proizvodnja opada, što dovodi do vidljivih znakova starenja, poput bora i smanjenja elastičnosti kože.
Koliko je kolagen važan za obnovu kože i za cijeli organizam?
Kolagen je ključan za regeneraciju i obnovu kože, ali i za funkcioniranje cijelog organizma. On sudjeluje u procesu obnove stanica i tkiva, omogućujući brže zacjeljivanje rana, smanjenje upala i održavanje cjelokupnog zdravlja kože. Bez adekvatne količine kolagena, koža gubi svoj mladenački izgled, postaje tanja, suša i sklonija oštećenjima. Osim za kožu, kolagen je važan i za zdravlje zglobova i kostiju. Pomaže u održavanju hrskavice, koja služi kao "jastuk" između zglobova, smanjujući trenje i sprečavajući oštećenja. Također, kolagen je od presudne važnosti za zdravlje kardiovaskularnog sustava, jer pruža strukturalnu podršku arterijama i venama, čineći ih fleksibilnijima i otpornijima na oštećenja.
Koliko je važno unijeti kolagen u tijelo i kada početi?
Kako prirodna proizvodnja kolagena počinje opadati već u srednjim dvadesetima, unos kolagena postaje sve važniji kako starimo. Gubitak kolagena može se manifestirati kroz pojavu bora, opuštenu kožu, bolove u zglobovima i smanjenje koštane gustoće. Zbog toga se preporučuje da već od 25. godine života počnemo unositi kolagen putem prehrane ili dodataka prehrani kako bismo usporili proces starenja i očuvali zdravlje kože, zglobova i kostiju.
Dodaci prehrani s kolagenom dolaze u različitim oblicima, uključujući prah, kapsule, tekućine i gumene bombone. Važno je napomenuti da se kolagen najbolje apsorbira kada se unosi zajedno s vitaminom C, koji pomaže u sintezi novog kolagena u tijelu. Osim toga, izbor hidroliziranog kolagena može povećati bioraspoloživost, što znači da ga tijelo lakše apsorbira i koristi.
Kolagen za kožu - na koji način osigurava mlađi izgled?
Kolagen igra ključnu ulogu u održavanju mladenačkog izgleda kože. On pruža strukturalnu podršku koži, čineći je čvrstom, elastičnom i hidratiziranom. Kako starimo i razina kolagena u koži opada, ona postaje sklonija borama, linijama i opuštenosti. Redoviti unos kolagena može pomoći u usporavanju tih promjena, pomažući koži da zadrži svoj volumen i smanjujući vidljivost bora. Osim toga, kolagen pomaže u održavanju hidratacije kože, što je ključno za zdrav i blistav ten.
Studije su pokazale da redovita konzumacija kolagenskih dodataka može poboljšati elastičnost kože, smanjiti dubinu bora i povećati hidrataciju kože. Ovi učinci su rezultat poticanja tijela na proizvodnju vlastitog kolagena, kao i pružanja potrebnih aminokiselina koje podržavaju zdravlje kože.
Kako se hraniti za veću proizvodnju kolagena u tijelu?
Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u poticanju prirodne proizvodnje kolagena u tijelu. Namirnice bogate aminokiselinama, vitaminom C, cinkom i bakrom mogu pomoći u poticanju proizvodnje kolagena. Evo nekoliko ključnih namirnica koje mogu podržati vašu kožu i cjelokupno zdravlje:
- Namirnice bogate vitaminom C: Citrusi, jagode, kivi, paprike i brokula su izvrsni izvori vitamina C, koji je neophodan za sintezu kolagena.
- Proteini životinjskog podrijetla: Meso, riba, jaja i mliječni proizvodi bogati su aminokiselinama, posebno glicinom i prolinom, koje su osnovni gradivni blokovi kolagena.
- Morski plodovi: Riba i školjke bogate su kolagenom, posebno riba s kožom, kao što su losos i tuna.
- Listnato zeleno povrće: Špinat, kelj i druga zelena povrća bogata su vitaminima i mineralima koji pomažu u proizvodnji kolagena.
- Koštana juha: Juha od kostiju je izvor prirodnog kolagena i minerala koji mogu podržati zdravlje kože i zglobova.
Uz pravilnu prehranu, važno je izbjegavati faktore koji mogu ubrzati razgradnju kolagena, poput prekomjerne izloženosti suncu, pušenja i pretjerane konzumacije šećera. Kombinacijom zdrave prehrane, dodataka prehrani i zdravih životnih navika, možete održati razinu kolagena u tijelu i uživati u zdravoj, blistavoj koži kroz sve životne dobi.
