Tri ključa dobre figure!

Otkako Proteka postoji, a naravno, i puno prije, pitanja o izgradnji dobrog tijela konstantno kolaju društvom, od teretanskih svlačionica do internetskih stranica. Velik broj ljudi želi znati kako bildati, dobiti masu ili smršaviti. 

I kako onda dati općenit odgovor na sve te težnje odjednom? Moramo pogledati ono svima zajedničko, a pripremajući ovaj članak odredili smo tri ključna faktora koja ćemo ovdje proći, ne nužno u nekom striktnom redoslijedu.

 1. Volja

 Znam, i bit će to možda neki dojam kroz ostatak ovog teksta, ovo se čini strahovito općenito, ali to zapravo nije slučaj, pogotovo kada pogledate što bi volja morala predstavljati. Ovdje ćemo ju definirati kao postojano, prihvaćeno i usmjereno htijenje djelovanja.

 Pojednostavljeno, odnosno preciznije rečeno, volja znači da ste prešli onaj nužni mentalni put od ideje pod tušem do stvarnog smišljanja i glavom ohrabrenog ostvarivanja neke ideje. Volja je za potrebe svake tjelesne transformacije nužno pogonsko gorivo. 

 Da se razumijemo, i bez nje je svašta moguće, ali apsolutno ništa nije održivo. Pronađete li se pukom pristalicom na neku ideju o vježbanju i promjenama vezanim uz tijelo, lako ćete otkriti da vaš prvobitni pristanak znači i skoro odustajanje ako ga u stopu ne prati i pozamašna količina volje.

Sigurno ste čuli onu šašavu „ja to mogu, ja to hoću“ rečenicu u kojoj će volja kakvu opisujemo igrati ulogu ovog drugog presudnog faktora. Pomisliti da nešto možemo, povjerovati da nešto možemo super je i nužno za svaki početak bilo kojeg procesa, ali ovaj drugi dio zapravo ga započinje. Voljom nešto željeti kolokvijalno znači aktivno htjeti, a aktivno htjeti znači obaviti nužan rad od esencijalne važnosti za dostizanje traženog rezultata.

 Zato, i tu mi možete vjerovati na vlastito iskustvo i promatranje brojnih tuđih priča, volja je onaj ključan faktor koji će vas držati u teretani i nakon prvobitnog, često novogodišnjeg hira.

2. Znanje

 Bez da ulazimo naročito duboko u epistemologiju, ovdje ćemo gledati znanje kao neki optimalni zbir informacija potreban za obavljanje djelatnosti kojom se planiramo baviti. U ovom članku mi primarno govorimo o željenim promjenama na vlastitom tijelu, što će reći da ni to nije nešto slučajno, odnosno tražiti će od nas izvjesnu količinu činjeničnih, iskustvenih i svih onih povezanih resursa. Danas vjerojatno više nego ikada prije zna se malo pretjerati s naglaskom na znanstvena istraživanja, rezultate određenih studija i objave koje počinju sa „studija je pokazala da…“

 S obzirom na vlastito okruženje i obiteljsku pozadinu, mogu vam i moram reći da znanost uvelike olakšava život te stvarno pruža ogroman broj provjerenih rezultata koji olakšavaju svakodnevnicu. Ali isto tako neobičnost današnjeg vremena leži u tome što imamo vježbače koji se nekada više prepiru oko studijske prokušanosti određenih metoda i programa no što zapravo vježbaju u teretanama. 

 Sjećam se razgovora s dragim prijateljem Matejem Barišićem. Osim što je državni prvak physique kategorije sa stažem u natjecateljskom obaranju ruke, on je i odličan trener čija je iskrenost u razgovoru prijeko potrebna, a često zanemarena vrlina. Oko ove teme u našem podcastu bio je simpatično direktan rekavši da jednostavno praćenje i smislenog programa s interneta može dati rezultate u smjeru stvarnog napretka.

Gdje tu ulogu igra znanje? Hah, vrlo jednostavno – u tom ga slučaju vjerojatno nemate vi, ali za vaš boljitak apsolutno je nužno da ga ima osoba koja je taj program složila. Možda se tu radi o ogromnom iskustvu i radu s ljudima, možda u strogo kontroliranom procesu znanstvenog eksperimenta, ali što god bilo urodilo je spoznajom nužnom za početak bavljenja treningom.

 Iako sve ovo može zvučati malo strašno i kao da se pred vas stavlja neki golem enciklopedijski teret, zapravo nije tako.

 Učiti i stjecati sve više znanja svakako je poželjno, ali nikako ovdje ne mislimo da prije bilo kojeg početka treniranja morate napamet znati udžbenik iz anatomije, biomehanike i u snu recitirati OKT s kineziološkog. Međutim, svaki će vas korak više u smjeru unapređenja vlastitog znanja nagrađivati napredovanjem te  za početak još važnijim odsustvom i manjkom povreda. Da budemo sasvim jednostavni, lako je nešto raditi krivo ako nemate pojma što radite.

3. Navika

 Imati znanje eksponencijalno pomaže vašem napredovanju. Imati volju upogonit će želju i pretvoriti ju u aktivnost, ali navika je onaj najstvarniji most između vas i svih onih rezultata koje toliko žarko želite. Okej, zvuči jednostavno – sutra ću stvoriti naviku, može si netko pomisliti, ali nažalost to tako ne ide.

 I dok je sutra zapravo već danas odličan dan za put prema stvaranju postojanih navika, one neće stići i ostati pa zatim i postati dio rutine samo tako.

 U literaturi ćete pronaći da za formiranje stvarne navike koja opstaje u dnevnom planu aktivnosti treba otprilike 66 dana, što znači da ćete se vlastitim popuštanjima i slatkorječivim mentalnim nagovorima odustajanja morati odupirati barem dva mjeseca. Ovisno o karakteru i nekim drugim navikama, to može trajati malo duže ili kraće, ali mislim da je ulazna premisa jasna. Navike se ne stvaraju lako, o njih se ne spotiče slučajno.

 Navika je posebno ključna za sve one (u koje se i sam ubrajam) koji svoju aktivnost strahovito povezuju s inspiracijom. Nekada to može biti izrazito raširen trend, a u drugim prilikama jednostavno osobna žuta minuta, ali samo će s navikama, samo zbog njih, taj početni nalet strasti preživjeti i iduće jutro. Jako je lako zagrijati se za ideju, nešto teže početi ju sprovoditi kroz stvarnu aktivnost, a pretvoriti to u stabilan dio rutine – e to je ona muka na kojoj se u poslovici poznaju junaci.

Često si ljudi lažu pa vele „sutra ću“, a navika je taj ključ koji bi zatim trebao reći „hoćeš, hoćeš“. Ne samo sutra, nego danas, a onda i preksutra, pa onda i dan nakon toga. Bez toga taj mitski „sutra“ postaje danas koji nikada ne dočekamo.

 Prošavši ove tri stvari, opažamo njihovu povezanost, sličnost i nužnost u svakom osmišljenom, a onda i započetom procesu treninga. Lako je željeti promjenu, a teško stvarno se promijeniti. Sve rezultate, pogotovo one na koje ćemo biti najviše ponosni i koji će najduže trajati ostvarujemo voljom koju pogoni znanje, a održavaju navike.

 Proteka Team