Besplatna dostava za narudžbe iznad 55 €
SAMO DANAS I SUTRA! Za svaku narudžbu iznad 150€ izaberite OMEGA 3 90 kapsula na POKLON!

3 kolača puna proteina

Recepti | 10. Studeni 2023. 10 minuta

Kolači s whey proteinima odličan su način za zadovoljiti svoju želju za slatkim bez grižnje savjesti, bilo da tražite nešto čokoladno ili voćno.

Posljednjih godina došlo je do značajne promjene u pristupu slasticama. Zdravstveno osviješteni pojedinci i ljubitelji fitnessa sve više traže načine da utaže svoju želju za slatkim, a istovremeno zadovolje svoje potrebe za proteinima. Naravno, bitna komponenta tog trenda je što se tako može uživati u slasticama s puno manje grižnje savjesti.

Zašto proteini u slasticama?

whey vita uklapa se u svaki kolač

Protein je temeljni makronutrijent koji ima ključnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju. Neophodan je za obnovu i rast mišića, podržava zdrav imunološki sustav i doprinosi osjećaju sitosti. Proteini su nužni za održati zdravlje vlastitog organizma - a uključiti u prehranu bjelančevine što češće je odličan način za zaodvoljiti potrebu tijela za proteinima.

Kolači bogati proteinima su zato jedan super način za zadovoljiti potrebu za slatkim i pridonijeti zadovoljenju te potrebe tijela za proteinima. Bilo da ste predani vježbač, ljubitelj fitnessa ili samo želite osigurati potrebne nutrijente svom tijelu - rješavate dvije muhe jednim udarcem. Ovi deserti mogu pomoći u oporavku mišića, podržati ciljeve vježbanja i pomoći u obuzdavanju želje za slatkim ili grickalicama, što ih čini vrijednim dodatkom uravnoteženoj prehrani.

A onda opet, kolači puni proteina omogućuju nam da se prepustimo jednom od najvećih životnih zadovoljstava – kolaču – bez ugrožavanja naših zdravstvenih i fitness ciljeva. Daju nam opciju da jedemo slatko bez osjećaja krivnje zbog toga, a istovremeno ostanemo u skladu s našom predanošću uravnoteženoj prehrani bogatoj proteinima.

Čoko-proteinski kolač

Čoko-proteinski kolač

Sastojci:

  • 1 mjerica Whey Vita proteina, okus čokolada
  • 2 žlice bademovog brašna
  • 1 žlica nezaslađenog kakaa u prahu
  • 1/2 žličice praška za pecivo
  • 1 jaje
  • 2 žlice bademovog mlijeka
  • 1/2 žličice ekstrakta vanilije
  • Prstohvat soli
  • Po želji, komadići tamne čokolade za preljev

Upute

  1. U šalici prikladnoj za mikrovalnu pećnicu pomiješajte čokoladni proteinski prah, bademovo brašno, kakao prah, prašak za pecivo i prstohvat soli.
  2. Dodajte jaje, bademovo mlijeko i ekstrakt vanilije pa miješajte dok smjesa ne postane glatka.
  3. Pecite šalicu u mikrovalnoj pećnici na visokoj razini 1-2 minute, ili dok se kolač ne digne i stegne u sredini.
  4. Po želji, otopite komadiće tamne čokolade i prelijte.

Nutritivne prednosti sastojaka:

  • Whey Vita proteinski prah: osigurava esencijalne aminokiseline za rast mišića.
  • Bademovo brašno: dodaje zdrave masnoće i orašasti okus.
  • Nezaslađeni kakao prah: nudi antioksidanse i bogat okus čokolade.
  • Jaje: Pruža visokokvalitetne proteine i esencijalne hranjive tvari.
  • Bademovo mlijeko: daje kremastost s manje kalorija od običnog mlijeka.
  • Ekstrakt vanilije: pojačava okus bez dodanog šećera.

Recept možete prilagoditi tako da promijenite okus proteinskog praha. Osim toga, možete napraviti varijantu sa šumskim voćem tako da dodate žlicu ili dvije u smjesu prije pečenja. Još jedna dobra kombinacija je naribana korica naranče.

Proteinske pločice od sira i vanilije

Proteinske pločice od sira i vanilije

Sastojci

  • 1 šalica grčkog jogurta
  • 1 šalica krem sira
  • 1 mjerica Whey Vita proteina, okus vanilija
  • 1/4 šalice meda ili javorovog sirupa
  • 2 jaja
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • Prstohvat soli
  • Preljev po želji: svježe bobičasto voće ili mrvica otopljene tamne čokolade

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 16°C i obložite tepsiju veličine 20x20 cm papirom za pečenje.
  2. U zdjeli pomiješajte grčki jogurt, krem sir, proteinski prah, med ili javorov sirup, jaja, ekstrakt vanilije i prstohvat soli. Miksajte dok ne postane glatko.
  3. Ulijte smjesu u pripremljenu tepsiju i ravnomjerno rasporedite.
  4. Pecite 25-30 minuta ili dok se rubovi ne učvrste, a sredina ne postane lagano drhtava.
  5. Pustite da se ohladi, a zatim ostavite u hladnjaku nekoliko sati ili preko noći da se stegne.
  6. Kad se ohladi, izrežite na pločice, dodajte preljeve po izboru i uživajte u svojim proteinskim pločicama od sira i vanilije.

Nutritivne prednosti sastojaka

Grčki jogurt i proteinski prah bogati su izvori proteina koji pridonose visokom sadržaju proteina u ovim kolačićima od sira. Možete poslužiti sa svježim bobičastim voćem za dodatna vlakna i antioksidanse ili preliti otopljenom tamnom čokoladom.

Američke proteinske palačinke s bobičastim voćem

Američke proteinske palačinke s bobičastim voćem

Sastojci

  • 130 g običnog i pirovog brašna, u omjeru pola pola
  • 1 mjerica Whey Vita proteina, okus vanilija
  • 130 ml bademovog ili bilo kojeg drugog mlijeka
  • Pola žličice soli
  • 1 žličica praška za pecivo
  • 2 žlice meda
  • 1 jaje
  • Miješano bobičasto voće (jagode, borovnice, maline)
  • Grčki jogurt
  • Med za preljev

Upute

  • Pripremite tijesto za palačinke tako da u zdjeli pomiješate brašno, Whey Vita proteinski prah s okusom vanilije, sol, prašak za pecivo, bademovo mlijeko i jedno jaje.
  • Zagrijte neprijanjajuću tavu i ulijte male količine tijesta kako biste napravili pojedinačne palačinke.
  • Gotove palačinke posložite tako da ih mažete grčkim jogurtom, slažete bobičasto voće i lagano prelijete medom, na što ide druga palačinka, pa istim redom jogurt, voće i med.

Nutritivne prednosti sastojaka

Bobičasto voće daje prirodnu slatkoću, bogato je antioksidansima i vlaknima, što ove palačinke čini ukusnima i hranjivima. Grčki jogurt također daje dodatnu količinu proteina uz one koje se koriste u tijestu za palačinke.

Do Čitanja,
Luka Kuhar

Zanima te još odličnih recepata?

 

Podijeli ovaj članak:


Autor

Luka Kuhar
Glavni urednik portala

Nema komentara

Komentiraj

Da bi mogao komentirati moraš se registrirati,
ako već imaš račun prijavi se!

Registracija Prijava


Povezani proizvodi

Amino Liquid 1000ml Energybody

26,50 €

199,66 kn

-27%
Platinum Mass 1000g
Platinum Mass 1000g

★★★★★

9,90 €

74,59 kn

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 13,50 €

Nim Prah (Neem powder) 150 g

6,50 €

48,97 kn

-47%
Nigari Magnezijev klorid 200 g
Nigari Magnezijev klorid 200 g

2,65 €

19,97 kn

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 5,04 €

W.M.B. Amino 6300 350 tableta

20,00 €

150,69 kn

-36%
Alpenkrauter Emulsie 100 ml Original
Alpenkrauter Emulsie 100 ml Original

8,40 €

63,29 kn

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 13,14 €

Colic Kids_kapi

16,00 €

120,55 kn

Teething Kids_kapi

16,00 €

120,55 kn

Možda će vas zanimati

Prvi saznajte za akcije i prijavite se na naš newsletter

American Express, Master Card, Diners, VISA T-com PayWay

copyright © 2023. Proteka.hr

powered by kanuni