Eh ti veliki bodybuilderi. O njima se uvijek pričalo na razne načine, ali vjeruj nam, nešto se može naučiti od njihovog pristupa treningu i radu na tijelu.
Bodybuilderi su ona sorta sportaša koji vam jednostavno moraju upasti u oko. Nije to čudno s obzirom da se radi o sportu kojem je cilj estetski nesvakidašnja figura, izrazito detaljna i suha, velika, mišićava i razvijena do točke gdje se mnogi pitaju - pa čemu sve to? A odgovor je uvijek bio - da osvoji bodybuilding natjecanje.
I dok će se stariji među nama posvrbiti po zatiljku i pitati zašto toliko mišića kada oni uopće ne bauštelaju niti ne namjeravaju cjepati drva, novije generacije znaju da bodybuilder na pozornici kroz zadani set poza mora prezentirati maksimalan mišićni razvoj u vrlo ozbiljnoj razini forme, bolje rečeno - mišićne defniranosti. Nema drva, nema bauštele.
Samim time, gledajući bodybuildera kao osobu koja se bavi specifičnim sportom, sva pitanja o tome što i zašto odgovorena su upravo u njegovim nastojanjima, nije za neku drugu životnu, već natjecateljsku zadaću, a znamo da takav životni stil traži mnogo fokusa i predanosti. Imamo par stvari koje od bodybuildera možeš naučiti:
1. Sve se vrti oko treninga
Ovo nije zezancija, ali isto tako ne šalimo se ni kada kažemo da se ova stavka često, prečesto zaboravi. Naime, kako je fitness postajao sve popularniji dobivali smo različite postotne forme oko toga koji faktor u životu vježbača odnosi koliko postotnih bodova važnosti. Tako smo imali formule poput - trening je 40%, a prehrana 60%, ili trening je 33%, prehrana 33%, odmor 33% a onaj preostali je tvoja volja.
Kako god simpatične bile, ove formulacije za bodybuildera nisu ništa više od toga. On zna-trening je ključ. Možeš jesti odlično osmišljene obroke, odmoriti se dovoljno, ali ako ne treniraš, nema baš nekog prevelikog smisla. Trening kao sustav izazova koje svako malo revidiraš i prepravljaš ovisno o vlastitom učinku u teretani traži od tebe konstantnu razinu budnosti i aktivnosti. Istu ćeš zatim morati nadoknaditi namirnicama u kuhinji, a onda i odmoriti kako bi se tijelo zaista oporavilo i raslo. Dakle uistinu sve igra ulogu - baš zato što se sve vrti oko treninga! Zvuči banalno i logično, zato što i jest! I baš zato mnogi u potrazi za tajnim sastojcima i bezbrojnim komplikacijama, zaborave na to.
2. Ovo je maraton, ne sprint
Ne mislimo ovdje na kardio trening, naravno, jer pogotovo u slučaju bodybuildera maratoni baš nisu preporučena, a nekako mislimo ni izvediva vrsta aktivnosti. Govorimo o široj slici, radu na figuri kao takvom. Imamo li dojam da će sve biti brzo izvedivo, instantno ili bez problema, varamo se. Čak i ako nismo tako lakovjerni, moramo znati da je i dobar trening, dobar tjedan, dobar mjesec, tek kapljica u čitavoj priči.
Pamtim ovdje kada sam prvi puta po planu prehrane morao jesti više od 3500 kalorija dnevno. Pojeo sam to tijekom prvog dana i pomislio - nije tako teško. Drugi dan je bilo naporno, ali išlo je. Treći također - čak sam i povisio. Prošao je tako tjedan, ali iza desetog dana jednostavno mi se nije dalo toliko misliti o hrani i počeo sam popuštati. Jeo povremeno, manje, nedovoljno. Tako da nije ni bilo nekih naročitih pomaka. Ista stvar s treningom. Upornost, opetovanost, redovitost, puno, puno važniji od trenutne inspiracije ili jednog dobrog treninga. Oni su itekako dobrodošli, ali vrlo maleni u globalu.
3. Vaga ima svoje mjesto
A to mjesto nije šef uprave! Vaga na koju stajemo daje nam podatak o tome koliko težimo. Nema nikakve veze s time kako zapravo izgledamo u ogledalu i što bi trebali popraviti ili modificirati na vlastitoj figuri kako bi postigli željene rezultate. Imate 90 kilograma? Vaga čak i pokazuje neki sastav tijela? Super! Kaže li vam vaga da bi mišiće ramena trebalo malo popraviti u odnosu na prsa? Da je trapez očito dominantan u nekim pokretima za ramena i leđa?
Bilderi se važu, neki i često s obzirom na težinske kategorije, ali oni najbolji ne uzimaju te brojke kao nešto presudno. Odlični su za snalaženje u smislu - evo gdje sam otprilike, no kao generalna potvrda kvalitete ili manjka iste, zaboravite na njih. Vizualno je ispred vas, u ogledalu, nije izraženo brojevima nego dojmom. U kuhinji je slična stvar. Male vage na koje stavljamo namirnice mogu nam reći koliko teret na njima teži, no ne i radi li se o svježoj ili pokvarenoj piletini. Vaga ima svoje mjesto, ono je ispod nogu - ne u glavi!
Bodybuilding kao takav sjajan je za svakog pojedinca u mjeri u kojoj on od njega doista i može imati koristi što znači da ga ne morate doživljavati kao natjecateljsku disciplinu poziranja u gaćama, nakon godina teškog treninga i pažljivo koncipirane prehrane.
Raditi na sebi doista može i u određenoj mjeri treba- svatko, a samim time i od bodybuildera možemo naučiti nešto važno o tome kako to raditi s obzirom da im je to doslovno opis posla i natjecateljske karijere.
Zato budimo uporni i pažljivi oko svojeg tijela. Jedino je mjesto u kojem doista i moramo živjeti!
Team Proteka
