Stopljeni tuna i krumpir

13.09.2012

M. Šimović

Ovo je savršena kombinacija proteina, ugljikohidrata i okusa. Trebate jedan gusti, ukusni obrok - spravite si ovaj!

Sastojci	Količina
tuna	100g
umak od rajčice	2 jušne žlice
nemasni sir cheddar - naribani	pola šalice
krumpiri - ogučjeni i isjeckani	150g
chili prah	na vršak noža
začini po želji	na vršak noža

Upute:

Narežite krumpire na ploške i stavite ih pirjati u tavu premazanu maslinovim uljem nekih 10 - 20 sekundi.
Namažite duboku tavu maslinovim uljem. Zagrijte pećnicu na 200 C.
Na dno tave stavite umak od rajčice, pa dodajte sloj krumpira, pa sloj tune, pa začina, pa chili praha, pa sira.
Na to dodajte ponovno sloj umaka od rajčice, krumpira tune i gore završite sa sirom.
Pecite u pećnici 25min dok cijeli obrok ne poprimi onu lijepu boju.

Obrok: za 1 osobu
Težina pripremanja: lako
Vrijeme za pripravu: 15min
Vrijeme pečenja: 25min

Da bi mogao komentirati moraš se registrirati,
ako već imaš račun prijavi se! Registracija | Prijava

Jack Sparrow

13.09.2012 u 13:38:09

jel tko to provao spremiti već...

PREPORUČUJEMO

L-Carnitine Liquid 1000ml Energybody

Energybody L-Carnitine sadži posebno patentirani švicarski LONZA Carnipure karnitin. Ova sirovina je najpoznatija u svijetu za proizvodnju L-Carnitina.L-carnitine je aminokiselina koja pospješuje pretvaranje masti u

-55%

330,00 kn
149,00 kn

Superior Whey Core 1500g

Povećajte svoju mišićnu masu sa Superior Whey Coreom! Jedini na tržištu koji dodaje BCAA i glutamin peptide za najbržu apsorpciju!San svakog vježbača je da njegovo

-42%

304,00 kn
175,00 kn

Platinum Mass 1000g

Platinum Mass - jer je mišična masa bitna!Platinum Mass je sredstvo za povećanje mišićne mase koje nadoknađuje povećanu potrebu za nutrijentima kod bodybuildera, profesionalnih sportaša

-51%

200,00 kn
99,00 kn

Platinum Mass 4,54kg

Nabacite čistu mišićnu masu s Platinum Mass-om! Platinum Mass je sredstvo za povećanje mišićne mase koje nadoknađuje povećanu potrebu za nutrijentima kod bodybuildera, profesionalnih sportaša

-41%

510,00 kn
299,00 kn

Platinum Mass 6.8kg

Nabacite čistu mišićnu masu s Platinum Mass-om! Platinum Mass je sredstvo za povećanje mišićne mase koje nadoknađuje povećanu potrebu za nutrijentima kod bodybuildera, profesionalnih

-44%

750,00 kn
419,00 kn

Whey Protein 2250 g Energybody

100% Whey Protein je sirutkin koncentrat koji se lako topi i u vodi i u mlijeku i izvrsnog je okusa. Vaše tijelo treba građevni

-55%

670,00 kn
299,00 kn

BROCCOLI Phytocaps

Broccoli Phytocaps dobivene su iz organskog uzgoja klica visoke biološke vrijednosti pomoću posebnog tehnološkog postupka. Sadrže: sulforafan, indol

109,00 kn

NO Rebirth

No Rebirth je proizvod dušičnog oksida(NO) sa dodatkom kreatina za povećanje volumena stanica.Pri korištenju ovog suplementa NO se proizvodi u stanicama koje se nalaze

-24%

250,00 kn
189,00 kn

100% Creatine Monohydrate 300g

Najprodavaniji suplement u sportskoj prehrani, a pojavio se tek u 90-tima! Zašto je tako popularan? Možemo reći da se kreatin najviše isplati po pitanju učinkovitosti.

-43%

120,00 kn
69,00 kn

BCAA Micron 210 caps

BCAA Micron (aminokiseline razgranatog lanca) sadrže L-Leucin, L-Izoleucin i L-Valin. povećavaju sintezu proteina i retenciju dušika prije i poslije treninga, te ubrzavaju

-36%

250,00 kn
159,00 kn

Najnoviji članci