Sve što trebaš znati o detoxu

Detoksikacija je proces koji pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. To se može učiniti prirodnim metodama poput prehrane, tjelovježbe i promjena načina života ili invazivnijim tretmanima poput posta ili čišćenja debelog crijeva. Bez obzira na odabranu metodu, tvrdi se da detoksikacija može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti uklanjanjem štetnih toksina iz tijela. U ovom ćemo članku raspravljati o tome što je detoksikacija, što ona uključuje i koliko je zapravo korisna.

Što je detokskacija?

Detoksikacija je postupan proces uklanjanja toksina iz tijela. Gotovo je uvijek povezana s prirodnim terapijama i alternativnom medicinom. Može uključivati ​​niz različitih metoda, uključujući prehranu, promjene načina života i prirodne metode detoksikacije. Detoksikacijske dijete popularne su zbog svojih potencijalnih prednosti kao što su poboljšana razina energije, bolja probava i gubitak težine.

Kada se shvati kao cjelina, detoksikacija može uključivati ​​promjene u prehrani kao što je slijeđenje veganske ili paleo dijete s niskim udjelom ugljikohidrata kako bi se uklonio šećer iz tijela i povećala apsorpcija hranjivih tvari; bavljenje tjelesnim aktivnostima poput vježbanja koje djeluju na poboljšanje cirkulacije; i usvajanje zdravih načina života poput smanjenja alkohola, duhana i kofeina.

Osim toga, detoksikacija se također može postići prirodnim terapijama kao što su sokovi, zeleni smoothieji i post. Najčešći način detoksikacije je korištenje biljaka koje pomažu tijelu da izluči štetne tvari iz jetre ili bubrega. Također se često primjenjuju i dijete za čišćenje ili detoksikacijske dijete.

Dijeta za čišćenje je specijalizirani plan prehrane koji koristi hranu i biljne dodatke kako bi pomogao tijelu da se ispere od toksina. Mnogi ljudi odabiru ovu vrstu prehrane kao alternativu radu s medicinskim stručnjakom, uglavnom zbog popularnosti i pristupačnosti ovih vrsta planova. Postoje različite vrste detoksikacijskih dijeta, a neke se fokusiraju na određene dijelove tijela, poput jetre ili želuca. Druge mogu biti općenite tako da dopuštaju jedenje samo određene vrste hrane dnevno kroz određeni broj dana kako biste očistili svoj organizam.

Detoksikacijske dijete

Detoksikacijske dijete popularne su zbog svojih potencijalnih prednosti kao što su poboljšana razina energije, bolja probava i gubitak težine. Prihvaćene su kao prirodan i zdrav način uklanjanja štetnih tvari iz tijela, a nerijetko se tvrdi kako mogu pomoći i kod drugih problema, kao što su oni s aknama ili probavni problemi.

Detox dijeta se u nekim slučajevima naziva ‘čista prehrana’. Obično se fokusira na cjelovite namirnice ili skupine namirnica kao što su povrće, voće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke i neki mliječni proizvodi poput mlijeka ili jogurta. Detoksikacijske dijete su obično niskokalorične.

Detoksikacijska dijeta može uključivati ​​post, post na sokovima ili eliminacijsku dijetu. Ovisno o detoksikacijskoj dijeti koja se prakticira, često se moraju izbjegavati određene sastojci ili skupine namirnica kako bi se postigli željeni rezultati.

Kako funkcionira detoksikacijska dijeta? Detoksikacijske dijete mogu biti vrlo različite, ovisno o vrsti detoksikacijske dijete koja se odabere, a uglavnom se izabiru tako da se prilagode jedinstvenim potrebama tijela. Barem u teoriji.

Neki primjeri različitih vrsta detoksikacijskih dijeta su Master Cleanse i Full Cleanse. Master Cleanse je kratkotrajni post s čistim sokovima i limunadom za čišćenje probavnog sustava i izbacivanje toksina. Full Cleanse je ‘niskotoksična’ dijeta koja zahtijeva strogo izbjegavanje šećera, kofeina, alkohola, glutena i mliječnih proizvoda. Master Cleanse isključuje meso, dok Full Cleanse također isključuje prerađenu hranu.

Koliko je učinkovit detox?

Detoksikacijske dijete često su efikasan način za mršavljenje, no njihov osnovni princip nije izbalansirana prehrana i redovan trening. Najčešća posljedica jest kratkoročno gubljenje kilograma koje nakon toga vratite.

Osim toga, namjerna detoksikacija tijela nije nešto što našem tijelu stvarno i treba. Ljudsko tijelo je stručnjak za rješavanje toksina, neovisno o tome što jedemo. Naša jetra, bubrezi i drugi dijelovi tijela ne nakupljaju toksine kojih se treba agresivno rješavati.

Također treba obratiti pozornost na naše zdravstveno stanje jer detox dijete često mogu napraviti više štete nego koristi, posebno kod osoba koje boluju od dijabetesa. Nema istraživanja koja potvrđuju da detoksikacija pomaže s krvnim tlakom ili kolesterolom, a možebitna iznimka bila bi ona detox dijeta koja se fokusira na čistu prehranu.

Jedina detoksikacijska dijeta koju se isplati prakticirati jest izbjegavanje prerađene hrane s visokim udjelom masnoća i slatkiša te njihova zamjena voćem i povrćem. Naravno, upotpuniti takav ‘detox’ sa izbalansiranom prehranom, redovnim vježbanjem i suplementacijom sasvim je siguran način za trajno ostvarivanje vaših ciljeva.

Nema tog prečaca koji može nadoknaditi upornost i redovit rad na sebi, a detoksikacijske dijete nisu iznimka za to pravilo.

Do Čitanja,
Luka Kuhar