Besplatna dostava za narudžbe iznad 55 €
BESPLATNA DOSTAVA do 1.7. za SVE narudžbe koje idu na BOX NOW paketomat!

Proteka preporučuje

Teething Kids_kapi

16,00 €

-36%
Alpenkrauter Emulsie 100 ml Original
Alpenkrauter Emulsie 100 ml Original

8,40 €

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 13,14 €

100% Creatine Monohydrate 300g

★★★★★

20,00 €

Colic Kids_kapi

16,00 €

Kollagen 1000ml

29,90 €

Najnovije

Savjeti

Kako najbrže smršaviti za ljeto

Smršaviti za ljeto u kratkom periodu nije nemoguće. Radi se o kombinaciji pravilne prehrane, redovnog treninga i holističkog pristupa zdravlju.

Smršaviti za ljeto u kratkom periodu nije nemoguće. Radi se o kombinaciji pravilne prehrane, redovnog treninga i holističkog pristupa zdravlju.

Savjeti

Zašto je važno izaći na sunce

Sunce je iznimno važno za naše zdravlje i dobrobit. Od proizvodnje vitamina D do podizanja razine seratonina, izaći na sunce itekako je važno.

Sunce je iznimno važno za naše zdravlje i dobrobit. Od proizvodnje vitamina D do podizanja razine seratonina, izaći na sunce itekako je važno.

Savjeti

Kada se najbolje istezati

Istezanje je nešto što često previdimo, a nudi brojne dobrobiti za naše tijelo, od povećane fleksibilnosti do opuštanja mišića nakon treninga.

Istezanje je nešto što često previdimo, a nudi brojne dobrobiti za naše tijelo, od povećane fleksibilnosti do opuštanja mišića nakon treninga.

Trening

Trebam li vježbati ako pazim što jedem?

Kada počnemo paziti što jedemo, zapitamo se treba li i vježbati. Radi se o simbiotskom odnosu koji može pozitivno utjecati na naš izgled i zdravlje.

Kada počnemo paziti što jedemo, zapitamo se treba li i vježbati. Radi se o simbiotskom odnosu koji može pozitivno utjecati na naš izgled i zdravlje.

Trening

Hoću li trčanjem izgubiti mišiće?

Trčanje je odličan kardio trening koji pridonosi našim fitness ciljevima. Međutim, javlja se pitanje hoćemo li trčanjem izgubiti stečenu mišićnu masu?

Trčanje je odličan kardio trening koji pridonosi našim fitness ciljevima. Međutim, javlja se pitanje hoćemo li trčanjem izgubiti stečenu mišićnu masu?

Savjeti

Koliko puta tjedno moram trenirati?

Znati koliko puta tjedno moramo vježbati nije jednostavno. Ovisi o našim fitness ciljevima i fizičkim mogućnostima po pitanju izvedbe treninga.

Znati koliko puta tjedno moramo vježbati nije jednostavno. Ovisi o našim fitness ciljevima i fizičkim mogućnostima po pitanju izvedbe treninga.

Recepti

Odlični proteinski obroci bez mesa!

Proteinski obroci bez mesa odličan su način za unijeti proteine u tijelo, bilo da samo želite pojesti nešto lakše ili se pridržavate biljne prehrane.

Proteinski obroci bez mesa odličan su način za unijeti proteine u tijelo, bilo da samo želite pojesti nešto lakše ili se pridržavate biljne prehrane.

Savjeti

3 najbrža načina za gubljenje masnog tkiva

Izgubiti višak masti nešto je što želimo brzo završiti. Donosimo 3 najbrža načina: HIIT, plivanje i kombinacija kardio i treninga s utezima.

Izgubiti višak masti nešto je što želimo brzo završiti. Donosimo 3 najbrža načina: HIIT, plivanje i kombinacija kardio i treninga s utezima.

Trening

Kada ću imati vidljive trbušnjake?

Vidljivi trbušnjaci česta su želja vježbača i fitness entuzijasta. Estetski su ugodni i simbol predanosti. Koliko zapravo treba da postanu vidljivi?

Vidljivi trbušnjaci česta su želja vježbača i fitness entuzijasta. Estetski su ugodni i simbol predanosti. Koliko zapravo treba da postanu vidljivi?

Prehrana

Trebam li paziti što jedem ako vježbam?

Kada počnemo vježbati, često se zapitamo moramo li baš paziti i na prehranu? Trening i prehrana su u međuodnosu, a evo na što treba obratiti pažnju.

Kada počnemo vježbati, često se zapitamo moramo li baš paziti i na prehranu? Trening i prehrana su u međuodnosu, a evo na što treba obratiti pažnju.

Prehrana

Koliko moram biti na dijeti da smršavim?

Kada želimo smršaviti, prvo se pitamo koliko dijeta treba trajati da bi se to dogodilo brzo? No, treba li nam cilj biti brzo ili održivo mršavljenje?

Kada želimo smršaviti, prvo se pitamo koliko dijeta treba trajati da bi se to dogodilo brzo? No, treba li nam cilj biti brzo ili održivo mršavljenje?

Recepti

3 odlična obroka za mišiće

Proteini su važan nutrijent za rast i oporavak mišića nakon treninga te cjelokupno zdravlje. Donosimo recepte za tri odlična obroka za vaše mišiće.

Proteini su važan nutrijent za rast i oporavak mišića nakon treninga te cjelokupno zdravlje. Donosimo recepte za tri odlična obroka za vaše mišiće.

Trening

Mogu li trenirati s utezima - na prazan želudac

Trening na prazan želudac prakticira se zbog bržeg mršavljenja i reguliranja metabolizma. No, postoje prednosti i mane, ovisno o našim ciljevima.

Trening na prazan želudac prakticira se zbog bržeg mršavljenja i reguliranja metabolizma. No, postoje prednosti i mane, ovisno o našim ciljevima.

Savjeti

Kako početi vježbati kao potpuni početnik?

Započeti vježbati kao potpuni početnik može biti izazovno i teško. Donosimo vam nekoliko savjeta na što obratiti pozornost kada tek počinjemo.

Započeti vježbati kao potpuni početnik može biti izazovno i teško. Donosimo vam nekoliko savjeta na što obratiti pozornost kada tek počinjemo.

Recepti

TOP 3 obroka za rast mišića

Proteini su bitni za oporavak i rast mišića nakon treninga. Radi se o ključnom nutrijentu, a za vas smo pripremili 3 najbolja obroka za rast mišića.

Proteini su bitni za oporavak i rast mišića nakon treninga. Radi se o ključnom nutrijentu, a za vas smo pripremili 3 najbolja obroka za rast mišića.

Trening

Utjecaj treninga na mentalno zdravlje

Trening ima izniman učinak na naše tjelesno i mentalno zdravlje, od uravnoteženja različitih neurotransmitera, preko smanjenja stresa i napetosti.

Trening ima izniman učinak na naše tjelesno i mentalno zdravlje, od uravnoteženja različitih neurotransmitera, preko smanjenja stresa i napetosti.

Trening

TOP 10 aktivnosti za mršavljenje

Otkrijte top 10 aktivnosti za učinkovito mršavljenje! Kardio trening, trening snage, plivanje i HIIT samo su neki od načina za postizanje naših fitness ciljeva.

Otkrijte top 10 aktivnosti za učinkovito mršavljenje! Kardio trening, trening snage, plivanje i HIIT samo su neki od načina za postizanje naših fitness ciljeva.

Trening

Bodybuilding trening za početnike

Započeti ostvarivati svoje bodybuilding ciljeve nije teško, važno je prvo savladati osnove: od osnovnih pojmova do važnosti prehrane i suplementacije.

Započeti ostvarivati svoje bodybuilding ciljeve nije teško, važno je prvo savladati osnove: od osnovnih pojmova do važnosti prehrane i suplementacije.

Suplementi

Gaming, igrice i...suplementacija?

Suplementacija može biti vrijedan alat za optimizaciju izvedbe, mentalne i fizičke, tijekom sati gaminga. Kofein, kreatin, omega 3, B vitmaini, magnezij i ashwaganda samo su neki od njih.

Suplementacija može biti vrijedan alat za optimizaciju izvedbe, mentalne i fizičke, tijekom sati gaminga. Kofein, kreatin, omega 3, B vitmaini, magnezij i ashwaganda samo su neki od njih.

Trening

TOP 3 treninga za početnike

Trening s utezima u teretani, trening s tjelsnom težinom i trening s utezima kod kuće tri su odlična treninga za one koji žele započeti trenirati.

Trening s utezima u teretani, trening s tjelsnom težinom i trening s utezima kod kuće tri su odlična treninga za one koji žele započeti trenirati.

Suplementi

Zašto je korisno piti proteine?

Whey protein ili protein sirutka popularan je suplement koji može pomoći s oporavkom mišića nakon treninga, njihovim rastom i razvojom.

Whey protein ili protein sirutka popularan je suplement koji može pomoći s oporavkom mišića nakon treninga, njihovim rastom i razvojom.

Trening

TOP 6 najboljih vježbi za trbuh

Uključivanje raznih vježbi za trbuh u našu trening rutinu ključno je za razvoj definiranih trbušnih mišića i poboljšanje ukupne snage.

Uključivanje raznih vježbi za trbuh u našu trening rutinu ključno je za razvoj definiranih trbušnih mišića i poboljšanje ukupne snage.

Suplementi

TOP 5 suplemenata za mišiće

Whey proteini, BCAA, beta alanin, kreatin i L-glutamin odlična su pomoć za izgradnju mišića, njihov popravak i oporavak nakon napornog treninga.

Whey proteini, BCAA, beta alanin, kreatin i L-glutamin odlična su pomoć za izgradnju mišića, njihov popravak i oporavak nakon napornog treninga.

Savjeti

Unos proteina, masti i ugljikohidrata za žene

Proteini, masti i ugljikohidrati nužni su makronutrijenti za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela. Kako bi izgledao njihov dnevni unos za žene?

Proteini, masti i ugljikohidrati nužni su makronutrijenti za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela. Kako bi izgledao njihov dnevni unos za žene?

Savjeti

Što učiniti ako imaš masnu kožu?

Masnoća kože jedan je od onih problema s kožom kojeg se teško riješiti. Prehana, hidratacija i suplementacija u tome nam mogu pomoći.

Masnoća kože jedan je od onih problema s kožom kojeg se teško riješiti. Prehana, hidratacija i suplementacija u tome nam mogu pomoći.

Trening

TOP 6 najboljih vježbi za prsa

Lijepa i definirana prsa osnova su dobrog izgleda i funkcionalne snage našeg tijela. Pogledajte kojih 6 vježbi preporučujemo za prsne mišiće..

Lijepa i definirana prsa osnova su dobrog izgleda i funkcionalne snage našeg tijela. Pogledajte kojih 6 vježbi preporučujemo za prsne mišiće..

Recepti

4 zdrave juhe za oporavak i imunitet

Juhe su odličan način za poduprijeti cjelokupno zdravlje, oporavak i poboljšanje imuniteta. Donosimo vam četiri recepta za nutritivne juhe.

Juhe su odličan način za poduprijeti cjelokupno zdravlje, oporavak i poboljšanje imuniteta. Donosimo vam četiri recepta za nutritivne juhe.

Suplementi

Suplementacija za nogomet i košarku

Suplementacija za nogomet i košarku treba sportašima pružiti mogućnost brzog oporavka, podignuti razinu energije, fokus i sportsku izvedbu.

Suplementacija za nogomet i košarku treba sportašima pružiti mogućnost brzog oporavka, podignuti razinu energije, fokus i sportsku izvedbu.

Prehrana

Kalorijski suficit i deficit za rast i mršavljenje

Kalorijski suficit i deficit važni su čimbenici toga kako naši mišići rastu i koliko brzo mršavimo. Intenzivno utječu na sastav našeg tijela i mišića.

Kalorijski suficit i deficit važni su čimbenici toga kako naši mišići rastu i koliko brzo mršavimo. Intenzivno utječu na sastav našeg tijela i mišića.

Savjeti

Kada povećati ili smanjiti težinu u treningu

Povećanje ili smanjenje težine utega koje koristimo prilikom treninga važno je kako bi naše vježbanje ostalo zahtjevno i nastavilo davati rezultate.

Povećanje ili smanjenje težine utega koje koristimo prilikom treninga važno je kako bi naše vježbanje ostalo zahtjevno i nastavilo davati rezultate.

Trening

TOP 5 najboljih vježbi za ramena

Otkrijte vježbe za ramena za izgradnju snage, definicije i stabilnosti. Od potiska do dizanja, evo kako isklesati ramena pravilnom formom i tehnikom.

Otkrijte vježbe za ramena za izgradnju snage, definicije i stabilnosti. Od potiska do dizanja, evo kako isklesati ramena pravilnom formom i tehnikom.

Trening

Trening za ravan trbuh i zategnute noge

Ravan trbuh i zategnute noge su fitness cilj koji se primarno postiže treningom. Plankovi, čučnjevi i iskoraci su neke od vježbi nužnih za uspjeh.

Ravan trbuh i zategnute noge su fitness cilj koji se primarno postiže treningom. Plankovi, čučnjevi i iskoraci su neke od vježbi nužnih za uspjeh.

Suplementi

Dodaci prehrani za povećanje mišićne mase

Suplementi nam mogu pomoći u procesu rasta mišića. Neki od korisnih su whey proteini, kreatin monohidrat, BCAA, glutamin, beta-alanin i HMB.

Suplementi nam mogu pomoći u procesu rasta mišića. Neki od korisnih su whey proteini, kreatin monohidrat, BCAA, glutamin, beta-alanin i HMB.

Recepti

3 recepta za ukusna mesna jela za mišiće

Poduprijeti rast mišića i njihov oporavak najbolje možemo hranom bogatom proteinima. Pogledajte tri recepta za ukusna mesna jela puna proteina.

Poduprijeti rast mišića i njihov oporavak najbolje možemo hranom bogatom proteinima. Pogledajte tri recepta za ukusna mesna jela puna proteina.

Suplementi

Dodaci prehrani za mršavljenje i rast mišića

Suplementi su odličan način za potaknuti mršavljenje i izgradnje mišićne mase. Whey proteini, BCAA i kreatin monohidrat posebno su korisni u tome.

Suplementi su odličan način za potaknuti mršavljenje i izgradnje mišićne mase. Whey proteini, BCAA i kreatin monohidrat posebno su korisni u tome.

Savjeti

Važnost sna za mišiće i zdravlje

Kvalitetan san iznimno je važan za proces oporavka i rast mišića, kao i za zdravlje općenito. Utječe na sintezu proteina i regulaciju kortizola.

Kvalitetan san iznimno je važan za proces oporavka i rast mišića, kao i za zdravlje općenito. Utječe na sintezu proteina i regulaciju kortizola.

Trening

Kako uskladiti kardio i trening utezima

Kardio i trening s utezima osnove su napretka za naše tijelo i dobrog zdravlja. Njihovo kombiniranje odlična je strategija za rast i razvitak.

Kardio i trening s utezima osnove su napretka za naše tijelo i dobrog zdravlja. Njihovo kombiniranje odlična je strategija za rast i razvitak.

Trening

Trening od 10 minuta - kod kuće

Trening u 10 minuta kod kuće odlično je rješenje za sve one koji inače nemaju vremena. Uključuje kardio, trening snage, zagrijavanje i hlađenje.

Trening u 10 minuta kod kuće odlično je rješenje za sve one koji inače nemaju vremena. Uključuje kardio, trening snage, zagrijavanje i hlađenje.

Trening

5 vrsta kardio treninga za srce i mršavljenje

Kardio je odličan za poboljšanje zdravlja srca i mršavljenje. Postoje različite vrste, a mi izdvajamo trčanje, biciklizam, HIIT, veslanje i plivanje.

Kardio je odličan za poboljšanje zdravlja srca i mršavljenje. Postoje različite vrste, a mi izdvajamo trčanje, biciklizam, HIIT, veslanje i plivanje.

Recepti

Kako napraviti proteinsku ili keto pizzu

Svima omiljeno jelo, pizza je jako kalorična. Mi vam donosimo dvije varijante: proteinsku pizzu punu proteina i keto pizzu s visokim udjelom masti.

Svima omiljeno jelo, pizza je jako kalorična. Mi vam donosimo dvije varijante: proteinsku pizzu punu proteina i keto pizzu s visokim udjelom masti.

Prehrana

Whey proteini i priprema hrane

Protein sirutke ili whey postao je neizostavan dio suplementacije, ali i kuhanja. Što se sve može napraviti s whey proteinima u kuhinji?

Protein sirutke ili whey postao je neizostavan dio suplementacije, ali i kuhanja. Što se sve može napraviti s whey proteinima u kuhinji?

Savjeti

Topla ili hladna kupka za zdravlje i oporavak?

Blagotvoran utjecaj vode na tijelo odavno je poznat, bilo da se radi o toploj ili hladnoj kupki. Svaka nudi svoje prednosti, a mi vam ih sve donosimo.

Blagotvoran utjecaj vode na tijelo odavno je poznat, bilo da se radi o toploj ili hladnoj kupki. Svaka nudi svoje prednosti, a mi vam ih sve donosimo.

Prehrana

Intermittent fasting za mršavljenje

Intermittent fasting pristup je mršavljenju, poznat kao povremeni post. Radi se o dnevnom rasporedu koji određuje kada jedemo, a kada ne.

Intermittent fasting pristup je mršavljenju, poznat kao povremeni post. Radi se o dnevnom rasporedu koji određuje kada jedemo, a kada ne.

Prehrana

Trebam li doručkovati odmah nakon ustajanja

Doručak je jedna od onih tema koje su postale kontroverzne. Jesti ujutro ili ne postala je prava dilema, a mi vam donosimo prednosti oba pristupa.

Doručak je jedna od onih tema koje su postale kontroverzne. Jesti ujutro ili ne postala je prava dilema, a mi vam donosimo prednosti oba pristupa.

Savjeti

Želiš povećati ruke? Imamo par savjeta!

Velike i oblikovane ruke određene su brojnim faktorima, uključujući redovan trening, pravilnu prehranu, suplementaciju i kvalitetan odmor i oporavak.

Velike i oblikovane ruke određene su brojnim faktorima, uključujući redovan trening, pravilnu prehranu, suplementaciju i kvalitetan odmor i oporavak.

Suplementi

Kolagen i ljepota kože

Kolagen je najbrojniji protein u tijelu, važan za ljepotu kože. Pomaže da koža ostane zategnuta i hidratizirana te oporavak mišića nakon treninga.

Kolagen je najbrojniji protein u tijelu, važan za ljepotu kože. Pomaže da koža ostane zategnuta i hidratizirana te oporavak mišića nakon treninga.

Savjeti

Kako trenirati kada želim smršaviti?

Otkrijte kako trenirati za brže mršavljenje, kombinirajući različite vrste treninga - trening snage i kardio, pravilnu prehranu i suplementaciju.

Otkrijte kako trenirati za brže mršavljenje, kombinirajući različite vrste treninga - trening snage i kardio, pravilnu prehranu i suplementaciju.

Trening

Top 5 najboljih vježbi za biceps

Otkrijte 5 najboljih vježbi za biceps kako biste poboljšali svoj trening za ruke, od dvoručnog biceps pregiba, hammer pregiba pa do pregiba na sajli.

Otkrijte 5 najboljih vježbi za biceps kako biste poboljšali svoj trening za ruke, od dvoručnog biceps pregiba, hammer pregiba pa do pregiba na sajli.

Trening

GVT (german volume training) - trening za rast mišića

GVT ili german volume training vrsta je treninga koja se fokusira na izvođenje velikog broja ponavljanja pod zahtjevnim težinama za veći rast mišića.

GVT ili german volume training vrsta je treninga koja se fokusira na izvođenje velikog broja ponavljanja pod zahtjevnim težinama za veći rast mišića.

Recepti

Najukusniji šejkovi nakon treninga

Otkrijte recepte za najukusnije proteinske shakeove za oporavak nakon treninga, okuse čokoladu, vaniliju i jagodu i prednosti korištenja wheyja.

Otkrijte recepte za najukusnije proteinske shakeove za oporavak nakon treninga, okuse čokoladu, vaniliju i jagodu i prednosti korištenja wheyja.

Savjeti

Zašto se lakše debljam zimi?

Stigne zima, a mi se počnemo debljati. Na to utječe kalorijski teža hrane, manjak fizičke aktivnosti i usporavanje metabolizma tijekom zime.

Stigne zima, a mi se počnemo debljati. Na to utječe kalorijski teža hrane, manjak fizičke aktivnosti i usporavanje metabolizma tijekom zime.

Prehrana

Što je to mesožderska dijeta?

Mesožderska prehrana ili carnivore diet novi je trend u svijetu prehrane i fitnessa. Bazira se na jedenju mesa, ribe, jaja i mesnih proizvoda.

Mesožderska prehrana ili carnivore diet novi je trend u svijetu prehrane i fitnessa. Bazira se na jedenju mesa, ribe, jaja i mesnih proizvoda.

Suplementi

Tribulus - top suplement za muškarce

Tribulus je suplement koji se veže uz muškarce. Pomaže proizvodnju testosterona, ima adaptogena svojstva i proizvodi se iz prirodnih izvora.

Tribulus je suplement koji se veže uz muškarce. Pomaže proizvodnju testosterona, ima adaptogena svojstva i proizvodi se iz prirodnih izvora.

Suplementi

Proteini i kreatin - čemu služe i zašto ih kombinirati

Proteini i kreatin jedni su od popularnijih suplemenata. Nude od rasta i oporavka mišića do više energije i snage, no zašto ih koristiti skupa?

Proteini i kreatin jedni su od popularnijih suplemenata. Nude od rasta i oporavka mišića do više energije i snage, no zašto ih koristiti skupa?

Suplementi

Učinak aminokiselina kod dugih treninga

Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i mišića. Nužne su za oporavak i rast mišića te brojne procese u tijelu. Kako djeluju kod dugih treninga?

Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i mišića. Nužne su za oporavak i rast mišića te brojne procese u tijelu. Kako djeluju kod dugih treninga?

Savjeti

Što je to biohacking i kako ga primijeniti?

Biohacking je novi koncept koji se pojavio u svijetu wellnessa. Zasnovan je na pravilnoj prehrani, kvalitetnoj suplementaciji i redovnoj tjelovježbi.

Biohacking je novi koncept koji se pojavio u svijetu wellnessa. Zasnovan je na pravilnoj prehrani, kvalitetnoj suplementaciji i redovnoj tjelovježbi.

Suplementi

Učinak kave na trening i sportsku izvedbu

Kava je popularno piće, bila topla ili hladna. Piju je sportaši i vježbači, a pitanje koje se postavlja jest kako kava utječe na sportsku izvedbu?

Kava je popularno piće, bila topla ili hladna. Piju je sportaši i vježbači, a pitanje koje se postavlja jest kako kava utječe na sportsku izvedbu?

Savjeti

Prednosti tuširanja hladnom vodom

Tuširanje hladnom vodom odličan je način za kvalitetno započeti ili završiti dan. No, kako i zašto? Koje su prednosti tuširanja hladnom vodom?

Tuširanje hladnom vodom odličan je način za kvalitetno započeti ili završiti dan. No, kako i zašto? Koje su prednosti tuširanja hladnom vodom?

Trening

Kardio trening bez trčanja

Kardio izjednačujemo s trčanjem, no to nije jedini način za pospješiti kardiovaskularno zdravlje. Preskakanje užeta, HIIT i plivanje su neke od alternativa.

Kardio izjednačujemo s trčanjem, no to nije jedini način za pospješiti kardiovaskularno zdravlje. Preskakanje užeta, HIIT i plivanje su neke od alternativa.

Trening

Trening za čitavo tijelo u samo 15 minuta

Za sve s užurbanim rasporedima, trening kod kuće za čitavo tijelo u samo 15 minuta zvuči kao odlična ideja. No, kako bi to točno izgledalo?

Za sve s užurbanim rasporedima, trening kod kuće za čitavo tijelo u samo 15 minuta zvuči kao odlična ideja. No, kako bi to točno izgledalo?

Trening

Zašto su deadlift, bench press i čučanj toliko važni

Deadlift ili mrtvo dizanje, bench press ili potisak s klupe i čučanj su funkckionalne vježbe uključene u trening snage. Zašto su bitne za rast mišića?

Deadlift ili mrtvo dizanje, bench press ili potisak s klupe i čučanj su funkckionalne vježbe uključene u trening snage. Zašto su bitne za rast mišića?

Savjeti

Kako napredovati u zgibovima i sklekovima

Zgibovi i sklekovi su jednostavne, ali ne i lagane vježbe. Započeti se čini teško ili nemoguće, no postoje načini kako si pomoći i napredovati.

Zgibovi i sklekovi su jednostavne, ali ne i lagane vježbe. Započeti se čini teško ili nemoguće, no postoje načini kako si pomoći i napredovati.

Trening

Jednostavne vježbe za noge i gluteus

Snažne noge i gluteusi važni su mišići za opće funkcioniranje i pokretljivost tijela. Za to su bitne tri vježbe: čučnjevi, deadlift i iskoraci. Saznajte više u našem članku.

Snažne noge i gluteusi važni su mišići za opće funkcioniranje i pokretljivost tijela. Za to su bitne tri vježbe: čučnjevi, deadlift i iskoraci. Saznajte više u našem članku.

Trening

Alternative treningu s utezima

Trening s utezima često se smatra jedinim ispravnim treningom. No, alternative postoje, od funkcionalnog i treninga s vlastitom težinom do TRX-a.

Trening s utezima često se smatra jedinim ispravnim treningom. No, alternative postoje, od funkcionalnog i treninga s vlastitom težinom do TRX-a.

Prehrana

Keto dijeta - mane i prednosti

Keto dijeta popularan je način za brzo mršavljenje. Radi se o prehrani s većim unosom masti, manjim unosom ugljikohidrata i umjerenim unosom proteina.

Keto dijeta popularan je način za brzo mršavljenje. Radi se o prehrani s većim unosom masti, manjim unosom ugljikohidrata i umjerenim unosom proteina.

Trening

Kako razviti široka leđa i ramena?

Kako razviti široka leđa i ramena često je pitanje. Odgovor je sveobuhvatan: uključuje trening snage, pravilnu prehranu i suplementaciju.

Kako razviti široka leđa i ramena često je pitanje. Odgovor je sveobuhvatan: uključuje trening snage, pravilnu prehranu i suplementaciju.

Prehrana

Važnost voća i povrća u prehrani

Voće i povrće niskokalorična je hrana bogata mineralima i vitaminima. Nužni su za naš organizam i zdravlje zbog svog bogatstva nutrijentima.

Voće i povrće niskokalorična je hrana bogata mineralima i vitaminima. Nužni su za naš organizam i zdravlje zbog svog bogatstva nutrijentima.

Suplementi

Proteini i suplementacija za borilačke sportove

Borilački sportovi su zahtjevni. Koji su proteini i suplementacija dobri za sportaše koji se bave borilačkim sportovima? Na što se fokusirati?

Borilački sportovi su zahtjevni. Koji su proteini i suplementacija dobri za sportaše koji se bave borilačkim sportovima? Na što se fokusirati?

Recepti

Najbolji proteinski recepti bez mesa

Popularnost biljne prehrane svakodnevno raste, a hranjivi i ukusni recepti za obroke pune biljnih proteina i nutrijenata izazivaju zazubice.

Popularnost biljne prehrane svakodnevno raste, a hranjivi i ukusni recepti za obroke pune biljnih proteina i nutrijenata izazivaju zazubice.

Savjeti

Koliko tekućine dnevno treba piti?

Popiti dovoljno tekućine kroz dan zvuči izazovno, no hidratacija je nužna za pravilno funkcioniranje tijela. Koliko tekućine dnevno treba popiti?

Popiti dovoljno tekućine kroz dan zvuči izazovno, no hidratacija je nužna za pravilno funkcioniranje tijela. Koliko tekućine dnevno treba popiti?

Savjeti

Je li upala mišića nužna nakon treninga?

Upalu mišića poistovjećujemo s napretkom kada vježbamo. Ne veselimo joj se, ali se brinemo kada je nema. No, je li upala mišića nužna nakon treninga?

Upalu mišića poistovjećujemo s napretkom kada vježbamo. Ne veselimo joj se, ali se brinemo kada je nema. No, je li upala mišića nužna nakon treninga?

Trening

Trening s bučicama za široka ramena

Velika i snažna ramena su estetski ugodna za vidjeti i funkcionalno važna za svakodnevni život. Trening s bučicama osnova je za njihovo razvijanje.

Velika i snažna ramena su estetski ugodna za vidjeti i funkcionalno važna za svakodnevni život. Trening s bučicama osnova je za njihovo razvijanje.

Prehrana

Piletina, svinjetina, govedina i riba - što jesti?

Katkad je najteži dio kuhanja odabrati što jesti. Piletina, svinjetina, govedina i riba mesne su opcije pune proteina i različitih profila okusa.

Katkad je najteži dio kuhanja odabrati što jesti. Piletina, svinjetina, govedina i riba mesne su opcije pune proteina i različitih profila okusa.

Suplementi

Suplementacija za energiju i izdržljivost

Suplementi su odličan način za povećati energiju i izdržljivost prilikom napornih treninga. Kofein, vitamin B, BCAA i kreatin su ključni u tome.

Suplementi su odličan način za povećati energiju i izdržljivost prilikom napornih treninga. Kofein, vitamin B, BCAA i kreatin su ključni u tome.

Recepti

3 kolača puna proteina

Kolači s whey proteinima odličan su način za zadovoljiti svoju želju za slatkim bez grižnje savjesti, bilo da tražite nešto čokoladno ili voćno.

Kolači s whey proteinima odličan su način za zadovoljiti svoju želju za slatkim bez grižnje savjesti, bilo da tražite nešto čokoladno ili voćno.

Trening

Kada je najbolje istezati mišiće?

Prije treninga ili nakon treninga, ujutro ili uvečer, ovisno o treningu - opcija za istezanje je mnogo. Kada je najbolje istezati mišiće? Saznajte u našem članku.

Prije treninga ili nakon treninga, ujutro ili uvečer, ovisno o treningu - opcija za istezanje je mnogo. Kada je najbolje istezati mišiće? Saznajte u našem članku.

Trening

Kako povećati mišiće ruku?

Veći mišići ruku su česta želja vježbača. Veći biceps i triceps te jača nadlaktica važne su za dobar izgled i funkcioniranje. No, kako ih možemo povećati?

Veći mišići ruku su česta želja vježbača. Veći biceps i triceps te jača nadlaktica važne su za dobar izgled i funkcioniranje. No, kako ih možemo povećati?

Recepti

Najukusniji recepti za proteinske shakeove

Recepti za proteinski shake savršen su izbor za početak dana ili punjenej nakon vježbanja. Ugodnog su okusa i jednostavni za pripremu.

Recepti za proteinski shake savršen su izbor za početak dana ili punjenej nakon vježbanja. Ugodnog su okusa i jednostavni za pripremu.

Trening

Prednosti večernjeg treninga

Večernji trening pruža brojne prednosti, od otpuštanja stresa preko praznijih teretana i dostupnijih sprava do mirnijeg i kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Večernji trening pruža brojne prednosti, od otpuštanja stresa preko praznijih teretana i dostupnijih sprava do mirnijeg i kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Trening

Treba li trenirati do otkaza?

Trening do otkaza često je sinonim za intenzivan trening. Prednosti postoje, a mane su višestruke. Postavlja se pitanje treba li trenirati do otkaza.

Trening do otkaza često je sinonim za intenzivan trening. Prednosti postoje, a mane su višestruke. Postavlja se pitanje treba li trenirati do otkaza.

Trening

3 brza treninga kod kuće bez utega

Redovan trening često se čini nemogućim za ugurati u našu dnevnu rutinu. Tu nastupa koncept 15-minutnog treninga za sve one koji nemaju vremena.

Redovan trening često se čini nemogućim za ugurati u našu dnevnu rutinu. Tu nastupa koncept 15-minutnog treninga za sve one koji nemaju vremena.

Prehrana

Zašto se debljamo oko struka i trbuha?

Debljanje se najčešće događa na području trbuha. Te kile najlakše dobijemo, a najteže izgubimo. Zašto se baš oko trbuha i struka nakuplja višak?

Debljanje se najčešće događa na području trbuha. Te kile najlakše dobijemo, a najteže izgubimo. Zašto se baš oko trbuha i struka nakuplja višak?

Trening

Prednosti jutarnjeg treninga

Trening ujutro nudi razne prednosti za vaše tijelo, od boljeg raspoloženja i upravljanja stresom, preko lakšeg trošenja kalorija do kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Trening ujutro nudi razne prednosti za vaše tijelo, od boljeg raspoloženja i upravljanja stresom, preko lakšeg trošenja kalorija do kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.

Recepti

4 veganska obroka za mišiće

Veganstvo i vegetarijanstvo moderni su trendovi izbjegavanja namirnica životinjskog podrijetlo. Ova 4 veganska obroka za mišiće osmišljena su kako bi vam donijeli nužne makronutrijente.

Veganstvo i vegetarijanstvo moderni su trendovi izbjegavanja namirnica životinjskog podrijetlo. Ova 4 veganska obroka za mišiće osmišljena su kako bi vam donijeli nužne makronutrijente.

Prehrana

Koja hrana ima najmanje kalorija?

Niskokalorična hrana je s niskim kalorijskim profilom, što znači da ju možete puno pojesti i ne debljati se. O kojim se namirnicama i hrani radi?

Niskokalorična hrana je s niskim kalorijskim profilom, što znači da ju možete puno pojesti i ne debljati se. O kojim se namirnicama i hrani radi?

Trening

Kućni trening za ravan trbuh

Ravan trbuh simbol je dobre forme i kondicije. Postižemo ga kombinacijom prehrane i treninga, no može li se ostvariti kućnim treningom? Saznajte više u našem članku.

Ravan trbuh simbol je dobre forme i kondicije. Postižemo ga kombinacijom prehrane i treninga, no može li se ostvariti kućnim treningom? Saznajte više u našem članku.

Prehrana

Koja hrana ima najviše kalorija?

Visokokalorična hrana najčešći je razlog za nakupljanje neželjenih kilograma ili neuspješno mršavljenje. O kojoj se točno hrani i namirnicama radi? Saznajte u našem članku.

Visokokalorična hrana najčešći je razlog za nakupljanje neželjenih kilograma ili neuspješno mršavljenje. O kojoj se točno hrani i namirnicama radi? Saznajte u našem članku.

Prehrana

Kako mogu postepeno skidati kile?

Postepeno skidanje kila proces je gubljenja viška kilograma, s ciljem trajnog održavanja željene kilaže. Prehrana i trening ključne su komponente, no što bi značilo postepeno mršaviti?

Postepeno skidanje kila proces je gubljenja viška kilograma, s ciljem trajnog održavanja željene kilaže. Prehrana i trening ključne su komponente, no što bi značilo postepeno mršaviti?

Trening

Top 5 vježbi za isklesan trbuh

Isklesan trbuh i formirani trbušnjaci estetski su privlačni i važni mišići za brojne radnje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili treningu. Evo top 5 vježbi za isklesan trbuh.

Isklesan trbuh i formirani trbušnjaci estetski su privlačni i važni mišići za brojne radnje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili treningu. Evo top 5 vježbi za isklesan trbuh.

Suplementi

Važnost kreatina za trčanje i nogomet

Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata na tržištu. Daje eksplozivnost i snagu, pomaže rast mišića. No, kako pomaže u nogometu i trčanju? Saznajte više u našem članku.

Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata na tržištu. Daje eksplozivnost i snagu, pomaže rast mišića. No, kako pomaže u nogometu i trčanju? Saznajte više u našem članku.

Recepti

4 zdrava 'fast food' obroka kod kuće

Fast food je brz način za utažiti glad, no i opasnost za zdravlje u obliku nekvalitetne hrane i viška kalorija. Donosimo vam 4 zdrava fast food recepta za kod kuće.

Fast food je brz način za utažiti glad, no i opasnost za zdravlje u obliku nekvalitetne hrane i viška kalorija. Donosimo vam 4 zdrava fast food recepta za kod kuće.

Bodybuilding i fitness

Tuširanje hladnom vodom - kako i zašto?

Tuširanje hladnom vodom ima brojne prednosti: od bolje cirkulacije, lakšeg razbuđivanja i boljeg sna do više energije. No, u čemu je točno stvar?

Tuširanje hladnom vodom ima brojne prednosti: od bolje cirkulacije, lakšeg razbuđivanja i boljeg sna do više energije. No, u čemu je točno stvar?

Trening

Top 5 vježbi za jaka leđa

Velika, jaka leđa osnova su dobro razrađenog trening režima i mnoštva dnevnih aktivnosti. Zato vam donosimo top 5 vježbi za jaka leđa koje možete raditi kod kuće. Saznajte više u našem članku.

Velika, jaka leđa osnova su dobro razrađenog trening režima i mnoštva dnevnih aktivnosti. Zato vam donosimo top 5 vježbi za jaka leđa koje možete raditi kod kuće. Saznajte više u našem članku.

Suplementi

Najbolji suplementi prije i poslije treninga

Suplementacija je postala vjeran suputnik vježbača. No, u moru proizvoda, teško se snaći. Koji su to najbolji suplementi za prije i poslije treninga? Saznajte u našem članku.

Suplementacija je postala vjeran suputnik vježbača. No, u moru proizvoda, teško se snaći. Koji su to najbolji suplementi za prije i poslije treninga? Saznajte u našem članku.

Trening

Koliko se moram odmarati između treninga?

Odmor između treninga jedan je od faktora napretka. No, koliko vremena trebate dati vašim mišićima da se oporave i kako točno izgleda oporavak? Saznajte u našem članku.

Odmor između treninga jedan je od faktora napretka. No, koliko vremena trebate dati vašim mišićima da se oporave i kako točno izgleda oporavak? Saznajte u našem članku.

Recepti

4 brza obroka za rast mišića

Rast mišića proces je koji je nužno pratiti pravilnom prehranom bogatom primarno proteinima. Donosimo vam 4 najbolja obroka za rast mišića.

Rast mišića proces je koji je nužno pratiti pravilnom prehranom bogatom primarno proteinima. Donosimo vam 4 najbolja obroka za rast mišića.

Recepti

Najfiniji proteinski shakeovi za poslije treninga

Proteinski shake nakon treninga najjednostavniji je način za opskrbiti mišiće potrebnim aminokiselinama za oporavak i rast. Bilo da više volite vaniliju, čokoladu ili možda jagodu, donosimo recepte za shake nakon treninga za svačiji ukus.

Proteinski shake nakon treninga najjednostavniji je način za opskrbiti mišiće potrebnim aminokiselinama za oporavak i rast. Bilo da više volite vaniliju, čokoladu ili možda jagodu, donosimo recepte za shake nakon treninga za svačiji ukus.

Bodybuilding i fitness

Sve što trebaš znati o fitnesu!

Fitness je osnova dobrog izgleda i zdravlja, a kardiovaskularno zdravlje, dobro raspoloženje i održavanje tjelesne težine samo su neke od prednosti. Saznajte više u našem članku.

Fitness je osnova dobrog izgleda i zdravlja, a kardiovaskularno zdravlje, dobro raspoloženje i održavanje tjelesne težine samo su neke od prednosti. Saznajte više u našem članku.

Trening

Top 5 vježbi za bolju guzu

Značaj snažnih i dobro razvijenih gluteusa nadilazi estetiku. Mišići stražnjice pridonose oblikovanju tijela, funkcionalnim pokretima i snazi donjeg dijela tijela. Pogledajte top 5 vježbi za bolju guzu u našem članku.

Značaj snažnih i dobro razvijenih gluteusa nadilazi estetiku. Mišići stražnjice pridonose oblikovanju tijela, funkcionalnim pokretima i snazi donjeg dijela tijela. Pogledajte top 5 vježbi za bolju guzu u našem članku.

Savjeti

Kako održavati idealnu kilažu

Nakon mršavljenja, održavanje težine slijedeći je korak fitness putovanja. Postavlja se pitanje kako održati željenu kilažu - od prehrane do navika.

Nakon mršavljenja, održavanje težine slijedeći je korak fitness putovanja. Postavlja se pitanje kako održati željenu kilažu - od prehrane do navika.

Trening

Trening u 15 min za sve koji nemaju vremena

Mnogi od nas nemaju vremena za duže treninge u teretanama. Zato smo pripremili trening u 15 min za sve one koji nemaju vremena, a žele paziti na svoj izgled i zdravlje.

Mnogi od nas nemaju vremena za duže treninge u teretanama. Zato smo pripremili trening u 15 min za sve one koji nemaju vremena, a žele paziti na svoj izgled i zdravlje.

Recepti

4 top obroka za mršavljenje

Mršavljenje je proces označen pravilnom prehranom i tjelovježbom. Nije lako brzo osmisliti zdrav i nutritivan obrok, zato evo 4 obroka za mršavljenje.

Mršavljenje je proces označen pravilnom prehranom i tjelovježbom. Nije lako brzo osmisliti zdrav i nutritivan obrok, zato evo 4 obroka za mršavljenje.

Savjeti

7 naputaka za žene u fitnesu

Bavljenje fitnessom kao načinom brige za tijelo počinje biti uobičajena praksa u današnje vrijeme. Donosimo 7 naputaka za žene u fitnessu.

Bavljenje fitnessom kao načinom brige za tijelo počinje biti uobičajena praksa u današnje vrijeme. Donosimo 7 naputaka za žene u fitnessu.

Trening

Šetanje - najjednostavnija zdrava navika

Šetanje je najjednostavnija zdrava navika. Od kardiovaskularnog zdravlja do mršavljenja i poboljšanja kondicije, nudi brojne prednosti za zdravlje.

Šetanje je najjednostavnija zdrava navika. Od kardiovaskularnog zdravlja do mršavljenja i poboljšanja kondicije, nudi brojne prednosti za zdravlje.

Prehrana

5 savjeta za brz popravak prehrane

Poboljšanje prehrane osnovni je korak u osiguravanju dugoročnog zdravlja vašeg tijela i ostvarivanju fitness ciljeva. Donosimo vam 5 savjeta za brz popravak prehrane.

Poboljšanje prehrane osnovni je korak u osiguravanju dugoročnog zdravlja vašeg tijela i ostvarivanju fitness ciljeva. Donosimo vam 5 savjeta za brz popravak prehrane.

Trening

Top 5 vježbi za veći biceps

Veći biceps želja je mnogih polaznika vježbača. Donosimo vam top 5 vježbi za veći biceps, od biceps pregiba do zgibova s pothvatom.

Veći biceps želja je mnogih polaznika vježbača. Donosimo vam top 5 vježbi za veći biceps, od biceps pregiba do zgibova s pothvatom.

Suplementi

Minerali! Sitni, ali bitni

Minerali su esencijalni mikronutrijenti važni za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela. Najvažniji su kalij, kalcij, magnezij, cink i željezo. Saznajte zašto su važni u našem članku.

Minerali su esencijalni mikronutrijenti važni za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela. Najvažniji su kalij, kalcij, magnezij, cink i željezo. Saznajte zašto su važni u našem članku.

Recepti

Recepti za shake pri gradnji mišića

Proteini su važan nutrijent za mišićni oporavak i rast. Kako bi ih lakše unosili u svoju prehranu, donosimo vam recepte za shake pri gradnji mišića, bilo da preferirate whey protein, kazein ili biljne protein. Saznajte više u našem članku.

Proteini su važan nutrijent za mišićni oporavak i rast. Kako bi ih lakše unosili u svoju prehranu, donosimo vam recepte za shake pri gradnji mišića, bilo da preferirate whey protein, kazein ili biljne protein. Saznajte više u našem članku.

Trening

Kako zategnuti mlohave ruke

Mlohave ruke i njihovo zatezanje jedan su od čestih ciljeva vježbanja. No, kako ih zategnuti i pomoću kojih vježbi? Kako se tu uklapa kardio i prehrana? Možete saznati u našem članku.

Mlohave ruke i njihovo zatezanje jedan su od čestih ciljeva vježbanja. No, kako ih zategnuti i pomoću kojih vježbi? Kako se tu uklapa kardio i prehrana? Možete saznati u našem članku.

Recepti

BCAA aminokiseline - najbolje ljetno osvježenje

BCAA odlično je ljetno osvježenje, a mi vam donosimo odlične recepte za osvježavajuće BCAA napitke. Napunite se energijom i rashladite uz smoothieje, ledene čajeve i mocktaile. Saznajte više u našem članku.

BCAA odlično je ljetno osvježenje, a mi vam donosimo odlične recepte za osvježavajuće BCAA napitke. Napunite se energijom i rashladite uz smoothieje, ledene čajeve i mocktaile. Saznajte više u našem članku.

Suplementi

Kreatin monohidrat i eksplozivna snaga

Kreatin monohidrat može pojačati vašu eksplozivnu snagu za bolju sportsku izvedbu. Saznajte više o prednostima i doziranju za optimalne rezultate.

Kreatin monohidrat može pojačati vašu eksplozivnu snagu za bolju sportsku izvedbu. Saznajte više o prednostima i doziranju za optimalne rezultate.

Recepti

Ukusni recepti za shake tijekom mršavljenja

Proteinski shakeovi postali su jako popularni kao jedan od načina za održavati uravnoteženu prehranu, kontrolirati osjećaj gladi i općenito biti zdraviji te se osjećati bolje. Saznajte naše recepte za shake tijekom mršavljenja.

Proteinski shakeovi postali su jako popularni kao jedan od načina za održavati uravnoteženu prehranu, kontrolirati osjećaj gladi i općenito biti zdraviji te se osjećati bolje. Saznajte naše recepte za shake tijekom mršavljenja.

Savjeti

Kako se držati zdrave dnevne rutine

Kako održati zdravu dnevnu rutinu pitanje je koje si postavimo kada želimo poboljšati kvalitetu našeg svakodnevnog života, od prehrane do treninga. Saznajte više u našem članku.

Kako održati zdravu dnevnu rutinu pitanje je koje si postavimo kada želimo poboljšati kvalitetu našeg svakodnevnog života, od prehrane do treninga. Saznajte više u našem članku.

Trening

Top 5 vježbi za jači triceps

Snažan triceps osnova je snage ruku za bilo koji pokret guranja, a vježbe za njega možete raditi i doma. Saznajte top 5 vježbi za snažan triceps.

Snažan triceps osnova je snage ruku za bilo koji pokret guranja, a vježbe za njega možete raditi i doma. Saznajte top 5 vježbi za snažan triceps.

Savjeti

Ljeto, sunce, i zdravlje kože

Ljeto i sunce glavne su prednosti tekućih mjeseci. No, imaju svoje nedostatke, pa se postavlja pitanje kako očuvati zdravlje kože? Saznajte više u našem članku.

Ljeto i sunce glavne su prednosti tekućih mjeseci. No, imaju svoje nedostatke, pa se postavlja pitanje kako očuvati zdravlje kože? Saznajte više u našem članku.

Recepti

Što sve možeš napraviti sa whey proteinima?

Whey protein postao je svestrana namirnica u modernom načinu života. Odličan dodatak prehrani može mnoštvo obroka obogatiti dodatnim proteinima.

Whey protein postao je svestrana namirnica u modernom načinu života. Odličan dodatak prehrani može mnoštvo obroka obogatiti dodatnim proteinima.

Trening

Planinarenje - zdrava avantura

Planinarenje, zdrava avantura, nudi mnoštvo prednosti: opća tjelesna dobrobit, povezivanje s prirodom i mentalno zdravlje samo su neke od njih. Saznajte više u našem članku.

Planinarenje, zdrava avantura, nudi mnoštvo prednosti: opća tjelesna dobrobit, povezivanje s prirodom i mentalno zdravlje samo su neke od njih. Saznajte više u našem članku.

Trening

Plivanjem do fit tijela

Plivanje je odlična kardiovaskularna aktivnost koja doprinosi zdravlju i boljem izgledu. Pomaže sagorijevanje kalorija i otpuštanje endorfina. Saznajte više u našem članku.

Plivanje je odlična kardiovaskularna aktivnost koja doprinosi zdravlju i boljem izgledu. Pomaže sagorijevanje kalorija i otpuštanje endorfina. Saznajte više u našem članku.

Suplementi

Kolagen je sve popularniji - zašto?

Kolagen je posljednjih godina stekao ogromnu popularnost, postavši jedna od ključnih riječi u industriji zdravlja i ljepote. No, zašto kolagen postaje sve popularniji? Koje su njegove prednosti za zdravlje i ljepotu?

Kolagen je posljednjih godina stekao ogromnu popularnost, postavši jedna od ključnih riječi u industriji zdravlja i ljepote. No, zašto kolagen postaje sve popularniji? Koje su njegove prednosti za zdravlje i ljepotu?

Prehrana

Kuhano, pečeno, prženo - što jesti?

Jedni se kunu u kuhano, drugi u pečeno, a svi zajedno izbjegavaju prženo. Što onda jesti? Koji od ovih načina priprema hrane je zdraviji? Saznajte više u našem članku.

Jedni se kunu u kuhano, drugi u pečeno, a svi zajedno izbjegavaju prženo. Što onda jesti? Koji od ovih načina priprema hrane je zdraviji? Saznajte više u našem članku.

Savjeti

Veganstvo, vegetarijanstvo i mišići

Veganstvo i vegetarijanstvo sve su popularniji načini prehrane. Pitanje koje se javlja jest kako se uspješno mogu graditi mišići i mišićna masa? Saznajte odgovor u našem članku.

Veganstvo i vegetarijanstvo sve su popularniji načini prehrane. Pitanje koje se javlja jest kako se uspješno mogu graditi mišići i mišićna masa? Saznajte odgovor u našem članku.

Trening

Top 5 vježbi za široka ramena

Široka ramena želja su mnogih vježbača, bilo zbog snage ili općenito boljeg izgleda. Donosimo vam pet vježbi za široka ramena s utezima. Saznajte više u našem članku.

Široka ramena želja su mnogih vježbača, bilo zbog snage ili općenito boljeg izgleda. Donosimo vam pet vježbi za široka ramena s utezima. Saznajte više u našem članku.

Savjeti

Kako dobiti na kilaži, a ne udebljati se

Kako dobiti na kilaži, a ne udebljati se? Kombinacija pravilne prehrane, suplementacije i redovnog treninga osigurava rast mišića bez debljanja.

Kako dobiti na kilaži, a ne udebljati se? Kombinacija pravilne prehrane, suplementacije i redovnog treninga osigurava rast mišića bez debljanja.

Savjeti

Voda je važna, ali zašto?

Zašto je voda važna za naše tijelo? Od regulacije tjelesne temperature do viših razina energije, voda je vitalna komponenta našeg zdravlja.

Zašto je voda važna za naše tijelo? Od regulacije tjelesne temperature do viših razina energije, voda je vitalna komponenta našeg zdravlja.

Prehrana

Vlakna - sve što trebaš znati

Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje tijelo ne može apsorbirati ni probaviti, zbog čega igraju važnu ulogu u zdravlju našeg probavnog sustava. Saznajte sve što trebate znati o vlaknima.

Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje tijelo ne može apsorbirati ni probaviti, zbog čega igraju važnu ulogu u zdravlju našeg probavnog sustava. Saznajte sve što trebate znati o vlaknima.

Recepti

4 obroka bogata proteinima

Uključivanje obroka bogatih proteinima u prehranu ključno je za oporavak i rast mišića. Zato smo za vas pripremili ova 4 obroka bogata proteinima.

Uključivanje obroka bogatih proteinima u prehranu ključno je za oporavak i rast mišića. Zato smo za vas pripremili ova 4 obroka bogata proteinima.

Savjeti

Zašto se debljamo?

Vrijeme ide, kile se nakupljaju, a mi se pitamo: zašto se debljamo? Loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti i način života samo su dio odgovora.

Vrijeme ide, kile se nakupljaju, a mi se pitamo: zašto se debljamo? Loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti i način života samo su dio odgovora.

Trening

Idealni trening za ljetnu figuru

Približava se ljeto, a mnogi od nas traže odgovor na pitanje kako doći do ljetne figure. Postoji li kakav idealni trening? Saznajte u našem članku.

Približava se ljeto, a mnogi od nas traže odgovor na pitanje kako doći do ljetne figure. Postoji li kakav idealni trening? Saznajte u našem članku.

Trening

Plivanjem do super figure

U ljetno vrijeme plivanje je više način za rashladiti nego što je oblik vježbanja. No, plivanje nudi cijelu hrpu dobrobiti za našu figuru i zdravlje. Otkrijte koje su brojne prednosti plivanja za super figuru.

U ljetno vrijeme plivanje je više način za rashladiti nego što je oblik vježbanja. No, plivanje nudi cijelu hrpu dobrobiti za našu figuru i zdravlje. Otkrijte koje su brojne prednosti plivanja za super figuru.

Trening

Top 5 vježbi za golema prsa

Golema i snažna prsa ključna su za kondiciju i opće zdravlje tijela. Želimo ih jer poboljšavaju naš fizički izgled i doprinose snazi gornjeg dijela tijela. Donosimo vam top 5 vježbi za golema prsa s utezima koje možete izvoditi u udobnosti doma.

Golema i snažna prsa ključna su za kondiciju i opće zdravlje tijela. Želimo ih jer poboljšavaju naš fizički izgled i doprinose snazi gornjeg dijela tijela. Donosimo vam top 5 vježbi za golema prsa s utezima koje možete izvoditi u udobnosti doma.

Suplementi

Fat burneri i efikasno mršavljenje

Fat burneri su vrsta suplementa koji pomaže efikasno mršavljenje. Ubrzavaju metabolizam, bolje sagorjevaju kalorije i pomažu skidanje kilograma.

Fat burneri su vrsta suplementa koji pomaže efikasno mršavljenje. Ubrzavaju metabolizam, bolje sagorjevaju kalorije i pomažu skidanje kilograma.

Suplementi

Sve što trebaš znati o proteinima

Ah, ti proteini! Često spominjani temeljni makronutrijenti važni su za niz tjelesnih proces, od oporavka i razvoja mišića do proizvodnje hormona. Saznajte sve što trebate znati o proteinima u našem novom članku.

Ah, ti proteini! Često spominjani temeljni makronutrijenti važni su za niz tjelesnih proces, od oporavka i razvoja mišića do proizvodnje hormona. Saznajte sve što trebate znati o proteinima u našem novom članku.

Suplementi

Suplementacija za lijepi ten

Imati zdrav i lijep ten želja je mnogih. Uz izgled naše kože vežemo naš osjećaj samopouzdanja, a uzimanje prave suplementacije itekako nam može pomoći u održavanju zdravlja i ljepote kože.

Imati zdrav i lijep ten želja je mnogih. Uz izgled naše kože vežemo naš osjećaj samopouzdanja, a uzimanje prave suplementacije itekako nam može pomoći u održavanju zdravlja i ljepote kože.

Trening

Trčanje i mršavljenje - tvoj priručnik

Trčanje je jedan od najpopularnijih kardio treninga, kao i jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja. Saznajte kako su povezani trčanje i mršavljenje u ovom priručniku.

Trčanje je jedan od najpopularnijih kardio treninga, kao i jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja. Saznajte kako su povezani trčanje i mršavljenje u ovom priručniku.

Trening

Što je HIIT trening i kako izgleda

HIIT trening je vrsta treninga koji se fokusira na izgradnju mišićne snage i izdržljivosti kroz niz intervalnih vježbi. Saznajte više u našem novom članku.

HIIT trening je vrsta treninga koji se fokusira na izgradnju mišićne snage i izdržljivosti kroz niz intervalnih vježbi. Saznajte više u našem novom članku.

Suplementi

Najpopularniji suplementi za mišiće

Suplementi su sjajan način da poboljšate rast mišića i pomognete vam da postignete svoje fitness ciljeve. Saznajte koji su najpopularniji suplementi za mišiće.

Suplementi su sjajan način da poboljšate rast mišića i pomognete vam da postignete svoje fitness ciljeve. Saznajte koji su najpopularniji suplementi za mišiće.

Trening

Kardio natašte - da ili ne?

Kardio na prazan želudac postaje sve popularniji među ljubiteljima zdravlja i fitnessa. O čemu se tu točno radi i zašto je korisno, saznajte u našem novom članku.

Kardio na prazan želudac postaje sve popularniji među ljubiteljima zdravlja i fitnessa. O čemu se tu točno radi i zašto je korisno, saznajte u našem novom članku.

Trening

Prednosti jutarnjeg treninga

Rano buđenje i jutarnji trening može biti zastrašujući zadatak. Ali ima svoj niz prednosti zbog kojih je vrijedno truda. Jutarnji trening ne samo da vam može pomoći da ostanete fit i zdravi, već poboljšati vašu ukupnu produktivnost tijekom dana.

Rano buđenje i jutarnji trening može biti zastrašujući zadatak. Ali ima svoj niz prednosti zbog kojih je vrijedno truda. Jutarnji trening ne samo da vam može pomoći da ostanete fit i zdravi, već poboljšati vašu ukupnu produktivnost tijekom dana.

Trening

Vrste treninga za mršavljenje

Mršavljenje je česta motivacija mnogih vježbača, no važno je znati koja je prava vrsta treninga za ostvarivanje naših fitness ciljeva. Odgovor možete pronaći u našem članku.

Mršavljenje je česta motivacija mnogih vježbača, no važno je znati koja je prava vrsta treninga za ostvarivanje naših fitness ciljeva. Odgovor možete pronaći u našem članku.

Trening

Kako trenirati za mišićnu masu

Polaznici teretane često postavljaju to vječno pitanje: kako trenirati za mišićnu masu? Što trebam raditi? Odgovor možete pronaći u našem članku.

Polaznici teretane često postavljaju to vječno pitanje: kako trenirati za mišićnu masu? Što trebam raditi? Odgovor možete pronaći u našem članku.

Recepti

Naj recepti za shake nakon treninga

Nakon intenzivnog treninga, vaše tijelo treba napuniti gorivom i popraviti mišiće. Proteinski shake je izvrstan način da to učinite, jer vašem tijelu osigurava esencijalne hranjive tvari koje su mu potrebne za obnovu i rast mišića.

Nakon intenzivnog treninga, vaše tijelo treba napuniti gorivom i popraviti mišiće. Proteinski shake je izvrstan način da to učinite, jer vašem tijelu osigurava esencijalne hranjive tvari koje su mu potrebne za obnovu i rast mišića.

Trening

Utjecaj treninga na raspoloženje

Poznato je da je redovita tjelovježba korisna za fizičko zdravlje, ali također može imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje i raspoloženje. Saznajte više o utjecaju treninga na raspoloženje u našem novom članku.

Poznato je da je redovita tjelovježba korisna za fizičko zdravlje, ali također može imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje i raspoloženje. Saznajte više o utjecaju treninga na raspoloženje u našem novom članku.

Suplementi

Snaga proteina - kako utječu na mršavljenje

Proteini su bitne hranjive tvari koje pomažu u izgradnji i održavanju tjelesnih tkiva, organa i mišića. Proteini igraju i ključnu ulogu u mršavljenju. Saznajte u našem članku kako proteini utječu na mršavljenje.

Proteini su bitne hranjive tvari koje pomažu u izgradnji i održavanju tjelesnih tkiva, organa i mišića. Proteini igraju i ključnu ulogu u mršavljenju. Saznajte u našem članku kako proteini utječu na mršavljenje.

Suplementi

Kako kreatin utječe na mišićnu masu

Kreatin je popularan dodatak prehrani među sportašima i bodybuilderima zbog svog učinka na povećanje mišićne mase i snage. Saznajte u našem novom članku kako kreatin utječe na mišićnu masu.

Kreatin je popularan dodatak prehrani među sportašima i bodybuilderima zbog svog učinka na povećanje mišićne mase i snage. Saznajte u našem novom članku kako kreatin utječe na mišićnu masu.

Trening

Važnost i prednosti vježbanja

Znamo da je vježbanje važno za dobar izgled, sveukupno zdravlje tijela i opću dobrobit organizma. Saznajte više o tome koje su prednosti vježbanja u našem članku.

Znamo da je vježbanje važno za dobar izgled, sveukupno zdravlje tijela i opću dobrobit organizma. Saznajte više o tome koje su prednosti vježbanja u našem članku.

Savjeti

Mršavljenje za početnike

Zdrava prehrana i gubljenje masnoće može biti zastrašujući zadatak, ali i ne mora biti. Sve što trebate znati o mršavljenju za početnike saznajte u našem članku.

Zdrava prehrana i gubljenje masnoće može biti zastrašujući zadatak, ali i ne mora biti. Sve što trebate znati o mršavljenju za početnike saznajte u našem članku.

Prehrana

Važnost cinka u prehrani i kako ga unijeti dovoljno?

Cink je esencijalni mineral koji se nalazi u tragovima u ljudskom tijelu. On ima mnogo uloga u našem organizmu, uključujući podršku imunološkom sustavu, sintezu proteina, stvaranje DNA i rasta stanica.

Cink je esencijalni mineral koji se nalazi u tragovima u ljudskom tijelu. On ima mnogo uloga u našem organizmu, uključujući podršku imunološkom sustavu, sintezu proteina, stvaranje DNA i rasta stanica.

Trening

Zašto je važno biti snažan

Biti jak znači više od puke sposobnosti podizanja teških utega. Riječ je o fizičkoj i mentalnoj snazi za rješavanje svakodnevnih zadataka i izazova, bez obzira koliko veliki ili mali oni bili. Saznajte više u našem članku.

Biti jak znači više od puke sposobnosti podizanja teških utega. Riječ je o fizičkoj i mentalnoj snazi za rješavanje svakodnevnih zadataka i izazova, bez obzira koliko veliki ili mali oni bili. Saznajte više u našem članku.

Trening

Zašto je vježbanje važno za dobar izgled

Vježbanje je bitan dio zdravog načina života. Ne samo da nam pomaže da ostanemo fit, već ima i brojne druge dobrobiti za naše cjelokupno zdravlje i izgled. Saznajte više u našem članku.

Vježbanje je bitan dio zdravog načina života. Ne samo da nam pomaže da ostanemo fit, već ima i brojne druge dobrobiti za naše cjelokupno zdravlje i izgled. Saznajte više u našem članku.

Suplementi

Aminokiseline i mršavljenje

Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i igraju važnu ulogu u mršavljenju. U ovom ćemo članku istražiti kako aminokiseline djeluju u tijelu na poticanje mršavljenja i gubitka masnoće.

Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i igraju važnu ulogu u mršavljenju. U ovom ćemo članku istražiti kako aminokiseline djeluju u tijelu na poticanje mršavljenja i gubitka masnoće.

Vijesti

Proteka u Kaliforniji by Ivan Prpić

Nedavno je Protekin dugogodišnji ambasador i hrvatski bodybuilding šampion Ivan Prpić imao priliku otputovati preko bare i otići u Kaliforniju. Evo što kaže.

Nedavno je Protekin dugogodišnji ambasador i hrvatski bodybuilding šampion Ivan Prpić imao priliku otputovati preko bare i otići u Kaliforniju. Evo što kaže.

Suplementi

Sve što trebaš znati o mikronutrijentima

Mikronutrijenti su esencijalni nutrijenti koji su našem tijelu potrebni za pravilno funkcioniranje. Radi se primarno o mineralima i vitaminima, o čemu možete saznati više u našem članku.

Mikronutrijenti su esencijalni nutrijenti koji su našem tijelu potrebni za pravilno funkcioniranje. Radi se primarno o mineralima i vitaminima, o čemu možete saznati više u našem članku.

Recepti

3 top recepta za proteinski smoothie

Proteinski smoothie je hranjiv i ukusan napitak s kojim lako možete povećati unos proteina u tijelo bez kuhanja punog obroka. Saznajte koja su naša 3 top recepta za proteinski smoothie.

Proteinski smoothie je hranjiv i ukusan napitak s kojim lako možete povećati unos proteina u tijelo bez kuhanja punog obroka. Saznajte koja su naša 3 top recepta za proteinski smoothie.

Savjeti

Kako doći u formu do ljeta

Ljeto je pred vratima, a mi počinjemo razmišljati o dolasku u formu. Bilo da želimo izgubiti na težini ili samo općenito postati zdraviji, donosimo savjete kako doći u formu do ljeta.

Ljeto je pred vratima, a mi počinjemo razmišljati o dolasku u formu. Bilo da želimo izgubiti na težini ili samo općenito postati zdraviji, donosimo savjete kako doći u formu do ljeta.

Trening

Izgradnja mišićne mase za početnike

Izgradnja mišića je proces razvoja mišićne mase kroz specifične vježbe i prehranu. Može vam pomoći da izgledate bolje, osjećate se snažnije i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. Saznajte više u našem članku.

Izgradnja mišića je proces razvoja mišićne mase kroz specifične vježbe i prehranu. Može vam pomoći da izgledate bolje, osjećate se snažnije i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. Saznajte više u našem članku.

Trening

Kako trening utječe na hormone

Hormoni igraju važnu ulogu u kondicijskom treningu i načinu na koji reagiramo na vježbanje. Uslijed vježbanja oslobađaju se različiti hormoni koji mogu imati značajan utjecaj naše tijelo. Saznajte više u našem članku.

Hormoni igraju važnu ulogu u kondicijskom treningu i načinu na koji reagiramo na vježbanje. Uslijed vježbanja oslobađaju se različiti hormoni koji mogu imati značajan utjecaj naše tijelo. Saznajte više u našem članku.

Prehrana

Stevia i alternative šećeru

Zamjena šećera nekakvom alternativom sve je popularnija u posljednje vrijeme kao način za izbacivanje viška kalorija iz prehrane. Saznajte više o steviji i alternativama šećeru u našem novom članku.

Zamjena šećera nekakvom alternativom sve je popularnija u posljednje vrijeme kao način za izbacivanje viška kalorija iz prehrane. Saznajte više o steviji i alternativama šećeru u našem novom članku.

Prehrana

Što je to cikliranje ugljikohidrata?

Cikliranje ugljikohidrata je način prehrane koji uključuje izmjenu dana s niskim i visokim unosom ugljikohidrata. Saznajte više u našem novom članku.

Cikliranje ugljikohidrata je način prehrane koji uključuje izmjenu dana s niskim i visokim unosom ugljikohidrata. Saznajte više u našem novom članku.

Suplementi

Kako djeluje guarana

Guarana je popularan stimulans. Mnogi ljudi koriste ju zbog njenog energizirajućeg učinka, a stoljećima se koristi kao tradicionalni lijek. Saznajte više u našem novom članku.

Guarana je popularan stimulans. Mnogi ljudi koriste ju zbog njenog energizirajućeg učinka, a stoljećima se koristi kao tradicionalni lijek. Saznajte više u našem novom članku.

Suplementi

Vitamin D i njega kože

Vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju kože, ali i zdravlju općenito. Radi se o bitnom nutrijentu za ljudski organizam. Više o vitaminu D saznajte u našem novom članku.

Vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju kože, ali i zdravlju općenito. Radi se o bitnom nutrijentu za ljudski organizam. Više o vitaminu D saznajte u našem novom članku.

Suplementi

Melatonin i važnost dobrog sna

Kvalitetan san neophodan je za naše fizičko i psihičko blagostanje. Nažalost, mnogi od nas imaju problema s dovoljno kvalitetnim snom. Saznajte više o važnosti melatonina i dobrog sna u našem novom članku.

Kvalitetan san neophodan je za naše fizičko i psihičko blagostanje. Nažalost, mnogi od nas imaju problema s dovoljno kvalitetnim snom. Saznajte više o važnosti melatonina i dobrog sna u našem novom članku.

Trening

Kako trenirati bez utega

Kada spominjemo trening, kao da nam se podrazumijeva kako se radi o treningu s utezima. No, znamo da je to moguće i bez njih. Kako trenirati bez utega saznajte u našem novom članku.

Kada spominjemo trening, kao da nam se podrazumijeva kako se radi o treningu s utezima. No, znamo da je to moguće i bez njih. Kako trenirati bez utega saznajte u našem novom članku.

Suplementi

Vitamin B - ultimativni vodič

Vitamin B je esencijalni vitamin koji igra važnu ulogu u brojnim procesima u našem tijelu. Pročitajte sve što trebate znati o vitaminu B u našem ultimativnom vodiču.

Vitamin B je esencijalni vitamin koji igra važnu ulogu u brojnim procesima u našem tijelu. Pročitajte sve što trebate znati o vitaminu B u našem ultimativnom vodiču.

Suplementi

Što su beta glukan i beta karoten?

Kako se bliže ljetni mjeseci, sve češće nam na pamet padaju beta glukan i beta karoten. Što su oni i koje su prednosti korištenja saznajte u našem novom članku.

Kako se bliže ljetni mjeseci, sve češće nam na pamet padaju beta glukan i beta karoten. Što su oni i koje su prednosti korištenja saznajte u našem novom članku.

Suplementi

Kako maksimizirati vaše rezultate uz HMB

HMB suplementi postaju sve popularniji među sportašima i bodybuilderima koji žele poboljšati svoj mišićni rast. Ali kako koristiti HMB suplemente na pravi način za maksimalne rezultate?

HMB suplementi postaju sve popularniji među sportašima i bodybuilderima koji žele poboljšati svoj mišićni rast. Ali kako koristiti HMB suplemente na pravi način za maksimalne rezultate?

Prehrana

5 namirnica bogatih kolagenom

Kolagen je vrsta proteina u našem tijelu, a ključan je za zdravu kožu, zglobove i kosti. Pročitajte naš članak kako bi saznali koje namirnice su bogate kolagenom.

Kolagen je vrsta proteina u našem tijelu, a ključan je za zdravu kožu, zglobove i kosti. Pročitajte naš članak kako bi saznali koje namirnice su bogate kolagenom.

Prehrana

Ugljikohidrati i debljanje

Istina je da ako jedete previše ugljikohidrata, možete se udebljati. Međutim, odnos između ugljikohidrata i debljanja složen je i ovisi o nizu čimbenika. Saznajte više u našem članku.

Istina je da ako jedete previše ugljikohidrata, možete se udebljati. Međutim, odnos između ugljikohidrata i debljanja složen je i ovisi o nizu čimbenika. Saznajte više u našem članku.

Suplementi

Kolagen - zašto ga koristiti

Kolagen je vrsta proteina koji se nalazi u tijelu i neophodan je za zdravu kožu, kosti i zglobove. Pročitajte naš članak kako bi saznali sve što trebate znati o kolagenu i zašto ga koristiti.

Kolagen je vrsta proteina koji se nalazi u tijelu i neophodan je za zdravu kožu, kosti i zglobove. Pročitajte naš članak kako bi saznali sve što trebate znati o kolagenu i zašto ga koristiti.

Suplementi

Magnezij - ultimativni vodič

Magnezij je esencijalni mineral koji igra važnu ulogu u brojnim biokemijskim procesima u tijelu. Pročitajte naš ultimativni vodič kako bi saznali sve što trebate znati o magneziju.

Magnezij je esencijalni mineral koji igra važnu ulogu u brojnim biokemijskim procesima u tijelu. Pročitajte naš ultimativni vodič kako bi saznali sve što trebate znati o magneziju.

Prehrana

Sve što trebaš znati o detoxu

O detoxu ili procesu čišćenja tijela od toksina i nečistoća čuli smo puno toga. Metode su različite, nekima su super, a nekima ne. Pročitajte što mi kažemo o detoksikaciji.

O detoxu ili procesu čišćenja tijela od toksina i nečistoća čuli smo puno toga. Metode su različite, nekima su super, a nekima ne. Pročitajte što mi kažemo o detoksikaciji.

Suplementi

Omega 3 - ultimativni vodič

Omega 3 masne kiseline nužne su za dobro zdravlje, od onog kardiovaskularnog i moždanih funkcija do bolje kože i kose. No, što su one točno?

Omega 3 masne kiseline nužne su za dobro zdravlje, od onog kardiovaskularnog i moždanih funkcija do bolje kože i kose. No, što su one točno?

Trening

Važnost treninga za žene

O tome da je vježbati zdravo smo se naslušali kroz godine. No, vrijeme je da se dotaknemo toga zašto je trening važan za žene.

O tome da je vježbati zdravo smo se naslušali kroz godine. No, vrijeme je da se dotaknemo toga zašto je trening važan za žene.

Savjeti

Savjeti za vlastiti plan prehrane

Ruku pod ruku s početkom redovnog vježbanja, bilo u svrhu boljeg izgleda ili fizičkog zdravlja, ide i obraćanje pažnje na prehranu. Pratimo tu razne dijete i planove prehrane, no najidealnije je kada izradimo vlastiti plan prehrane.

Ruku pod ruku s početkom redovnog vježbanja, bilo u svrhu boljeg izgleda ili fizičkog zdravlja, ide i obraćanje pažnje na prehranu. Pratimo tu razne dijete i planove prehrane, no najidealnije je kada izradimo vlastiti plan prehrane.

Suplementi

Čemu služi L-karnitin i kako radi?

L-karnitin je jedan od često spominjanijih suplemenata u industriji. Spominje se kao učinkovito sredstvo za mršavljenje, no čemu zapravo služi?

L-karnitin je jedan od često spominjanijih suplemenata u industriji. Spominje se kao učinkovito sredstvo za mršavljenje, no čemu zapravo služi?

Prehrana

Izvori proteina za vegane i vegetarijance

Pitanje proteina kod vegana i vegetarijanaca kamen je spoticanja mnoge rasprave o prehrani. Ima ih, nema ih, nisu kompletni - svašta smo čuli, no što je zapravo istina?

Pitanje proteina kod vegana i vegetarijanaca kamen je spoticanja mnoge rasprave o prehrani. Ima ih, nema ih, nisu kompletni - svašta smo čuli, no što je zapravo istina?

Trening

Mišići donjeg dijela tijela

U ovom ćemo članku proći neke od mišića donjeg dijela tijela, upoznati se s njihovom funkcijom i zašto je važno pravilno ih razvijati.

U ovom ćemo članku proći neke od mišića donjeg dijela tijela, upoznati se s njihovom funkcijom i zašto je važno pravilno ih razvijati.

Prehrana

Kako najbrže smršaviti

Pitanje koje se javlja najčešće u sklopu novogodišnjih odluka i - još češće prije ljeta i sezone kupanja. Svi imamo nekih par kilica koje su se možda nakupile, no vječno je pitanje kako ih se brzo riješiti?

Pitanje koje se javlja najčešće u sklopu novogodišnjih odluka i - još češće prije ljeta i sezone kupanja. Svi imamo nekih par kilica koje su se možda nakupile, no vječno je pitanje kako ih se brzo riješiti?

Suplementi

Što su taurin, arginin i preworkouti

Taurin, arginin i preworkouti najpoznatija su trojka za pospješivanje intenziteta treninga i koncentracije. Čemu oni stvarno služe saznajte u našem novom članku.

Taurin, arginin i preworkouti najpoznatija su trojka za pospješivanje intenziteta treninga i koncentracije. Čemu oni stvarno služe saznajte u našem novom članku.

Trening

Zašto je dobro trenirati utezima

Da je redovno vježbati i biti fizički aktivan zdravo već i ptice na grani znaju. U okvire vježbanja spada i trening utezima. Zašto je korisno trenirati s težinskim opterećenjima saznajte u ovom članku.

Da je redovno vježbati i biti fizički aktivan zdravo već i ptice na grani znaju. U okvire vježbanja spada i trening utezima. Zašto je korisno trenirati s težinskim opterećenjima saznajte u ovom članku.

Prehrana

Važnost i oblici proteina u hrani

Ako bilo kojeg vježbača pitate koji je najvažniji mikronutrijent, odmah će vam reći proteini. Važni za mišiće, hormone i opće zdravlje, jako je važno da ih se dovoljno unese u tijelo. Koji bi bili različiti izvori proteina u hrani?

Ako bilo kojeg vježbača pitate koji je najvažniji mikronutrijent, odmah će vam reći proteini. Važni za mišiće, hormone i opće zdravlje, jako je važno da ih se dovoljno unese u tijelo. Koji bi bili različiti izvori proteina u hrani?

Trening

Kako ubrzati mišićni oporavak nakon treninga?

Nakon napornog treninga, nema ništa važnije od kvalitetne brige o mišićima. Osigurati njihov napredak najvažniji je korak za bolje rezultate, veći rast mišića i snagu. No, što bi ona uključivala?

Nakon napornog treninga, nema ništa važnije od kvalitetne brige o mišićima. Osigurati njihov napredak najvažniji je korak za bolje rezultate, veći rast mišića i snagu. No, što bi ona uključivala?

Suplementi

Kreatin i njegovi oblici - sve što trebate znati

Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata ikad kojeg koriste sportaši, bodybuilderi i vježbači. Znamo da je dobar za snagu i mišićnu masu, no postoji toliko vrsta kreatina. Koji bi onda bio najbolji za vas?

Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata ikad kojeg koriste sportaši, bodybuilderi i vježbači. Znamo da je dobar za snagu i mišićnu masu, no postoji toliko vrsta kreatina. Koji bi onda bio najbolji za vas?

Suplementi

Zašto se i kada koristi kazein

Proteini su nužni za izgradnju i održavanje mišićne mase i snage. No, postoji hrpa proteina na tržištu, teško je znati koji je pravi za vas. Kako se tu uklapa kazein?

Proteini su nužni za izgradnju i održavanje mišićne mase i snage. No, postoji hrpa proteina na tržištu, teško je znati koji je pravi za vas. Kako se tu uklapa kazein?

Suplementi

Ashwagandha za sport i zdravlje

Ashwagandha ili indijski ginseng jedna je od često spominjanih super biljaka u suplement industriji. Što je ona točno i čemu koristi?

Ashwagandha ili indijski ginseng jedna je od često spominjanih super biljaka u suplement industriji. Što je ona točno i čemu koristi?

Prehrana

Sve što trebate znati o kalorijama

Eh, te kalorije! Toliko spominjane i toliko važne - a ne znamo trebamo li ih voljeti i mrziti. Kada mršavimo ili radimo na masi manično ih brojimo, no što su one zapravo?

Eh, te kalorije! Toliko spominjane i toliko važne - a ne znamo trebamo li ih voljeti i mrziti. Kada mršavimo ili radimo na masi manično ih brojimo, no što su one zapravo?

Suplementi

Što je bolje: BCAA i EAA? Razlike i prednosti

BCAA i EAA su vrste aminokiselina koje igraju važnu ulogu u metabolizmu. No, čemu služe i koja je razlika? Saznajte u našem novom članku.

BCAA i EAA su vrste aminokiselina koje igraju važnu ulogu u metabolizmu. No, čemu služe i koja je razlika? Saznajte u našem novom članku.

Trening

Vježbanje u paru - da ili ne?

Tvoja bolja polovica i ti uživate u treniranju i slažete se da vježbanje čini dan boljim. Možda bi trebali početi razmišljati o treniranju zajedno! A možda, ponekad, to i nije tako dobra ideja. Idemo pogledati o čemu se točno radi.

Tvoja bolja polovica i ti uživate u treniranju i slažete se da vježbanje čini dan boljim. Možda bi trebali početi razmišljati o treniranju zajedno! A možda, ponekad, to i nije tako dobra ideja. Idemo pogledati o čemu se točno radi.

Trening

Mišići gornjeg dijela tijela

U ovom ćemo članku proći neke od mišića gornjeg dijela tijela, upoznati njihovu funkciju i naglasiti važnost njihova razvoja.

U ovom ćemo članku proći neke od mišića gornjeg dijela tijela, upoznati njihovu funkciju i naglasiti važnost njihova razvoja.

Prehrana

Zašto je obrok nakon treninga važan

Prehrana je, uz trening, najvažniji element fizičkog zdravlja i dobrog izgleda. Koja bi bila njena uloga odmah nakon treninga saznajte u našem novom članku.

Prehrana je, uz trening, najvažniji element fizičkog zdravlja i dobrog izgleda. Koja bi bila njena uloga odmah nakon treninga saznajte u našem novom članku.

Suplementi

Benefiti glutamin - vrijedi li ga koristiti?

Eh, taj glutamin! Čuli smo da je važan za rast i oporavak mišića, no na koji točno način djeluje i zašto je tomu tako? Saznajte u našem novom članku!

Eh, taj glutamin! Čuli smo da je važan za rast i oporavak mišića, no na koji točno način djeluje i zašto je tomu tako? Saznajte u našem novom članku!

Prehrana

Cink: pomaže li rastu mišića?

Cink je vječno na usnama sportašima i rekreativcima. Što je on zapravo? Zašto je koristan? Saznajte u našem novom članku!

Cink je vječno na usnama sportašima i rekreativcima. Što je on zapravo? Zašto je koristan? Saznajte u našem novom članku!

Suplementi

Zašto koristiti mass gainere?

Pitanja o mass gainerima ima koliko i vježbača, od toga za što ih se uopće koristi do toga ima li ih smisla uzimati. Odgovore napokon možete saznati u ovom članku.

Pitanja o mass gainerima ima koliko i vježbača, od toga za što ih se uopće koristi do toga ima li ih smisla uzimati. Odgovore napokon možete saznati u ovom članku.

Savjeti

Što trebaš imati za trening u teretani?

Nedavno si krenuo vježbati i čini ti se da u tvojoj torbi uvijek nešto nedostaje kada dođeš u svoju omiljenu teretanu? Prođimo zajedno listu stvari koje mogu biti korisne mnogim vježbačima, pa ona možda pomogne u popunjavanju željenog inventara.

Nedavno si krenuo vježbati i čini ti se da u tvojoj torbi uvijek nešto nedostaje kada dođeš u svoju omiljenu teretanu? Prođimo zajedno listu stvari koje mogu biti korisne mnogim vježbačima, pa ona možda pomogne u popunjavanju željenog inventara.

Trening

Top 6 mitova o vježbačima

Kako smo prolazili trening i prehranu, trebamo se dotaknuti i ljudi koji tim aspektima svog života pridaju mnogo pažnje. Vježbači, polaznici teretana i dalje znaju čuti neke od ovih popularnih mitova o sebi...

Kako smo prolazili trening i prehranu, trebamo se dotaknuti i ljudi koji tim aspektima svog života pridaju mnogo pažnje. Vježbači, polaznici teretana i dalje znaju čuti neke od ovih popularnih mitova o sebi...

Suplementi

Što trebate znati o vitaminima, mineralima i zdravlju?

Vitamini i minerali osnovni su nutrijenti koje naše tijelo treba da može ispravno funkcionirati. No, u moru vitamina i minerala, teško je odrediti koje točno bi trebali uzimati i unosimo li ih dovoljno putem hrane u tijelo.

Vitamini i minerali osnovni su nutrijenti koje naše tijelo treba da može ispravno funkcionirati. No, u moru vitamina i minerala, teško je odrediti koje točno bi trebali uzimati i unosimo li ih dovoljno putem hrane u tijelo.

Trening

Što očekivati od treninga snage i korištenja proteina

O tome koliko su proteini korisni za rast i održavanje mišićne mase čuli smo mali milijun puta. No, kako se to može primijeniti na treninge snage? Odgovor možete pronaći u ovom članku.

O tome koliko su proteini korisni za rast i održavanje mišićne mase čuli smo mali milijun puta. No, kako se to može primijeniti na treninge snage? Odgovor možete pronaći u ovom članku.

Trening

Najčešće izlike za odustajanje od aktivnosti

Novogodišnje odluke lako se donesu, ali malo teže održavaju. U životu vrlo brzo nastane gužva i tada vrebaju popularni izgovori za odustajanje.

Novogodišnje odluke lako se donesu, ali malo teže održavaju. U životu vrlo brzo nastane gužva i tada vrebaju popularni izgovori za odustajanje.

Trening

Top 8 mitova o treningu

Nova je godina i mnogi kreću u teretanu. Dakle, trebali bi biti svjesni nekih popularnih mitova o treningu koje je u startu dobro prepoznati.

Nova je godina i mnogi kreću u teretanu. Dakle, trebali bi biti svjesni nekih popularnih mitova o treningu koje je u startu dobro prepoznati.

Savjeti

5 savjeta kako smanjiti mamurluk

Dolaze nam dani dočeka Nove Godine što znači da će mnogi posegnuti za slavljem koje će biti potpomognuto alkoholom. Svi želimo veselje koje nam on daje, a nitko loš osjećaj nakon. Pogledaj par savjeta kako smanjiti mamurluk.

Dolaze nam dani dočeka Nove Godine što znači da će mnogi posegnuti za slavljem koje će biti potpomognuto alkoholom. Svi želimo veselje koje nam on daje, a nitko loš osjećaj nakon. Pogledaj par savjeta kako smanjiti mamurluk.

Suplementi

Koliko mlijeka je potrebno za proizvesti 2.27kg wheya?

Sirutkin proteinski prah (whey) je popularni dodatak prehrani koji koriste mnogi ljudi diljem svijeta za izgradnju mišića i oporavak od aktivnosti. Jeste li se ikad zapitali kako se proizvodi? Proces proizvodnje bi vas mogao iznenaditi!

Sirutkin proteinski prah (whey) je popularni dodatak prehrani koji koriste mnogi ljudi diljem svijeta za izgradnju mišića i oporavak od aktivnosti. Jeste li se ikad zapitali kako se proizvodi? Proces proizvodnje bi vas mogao iznenaditi!

Prvi saznajte za akcije i prijavite se na naš newsletter

American Express, Master Card, Diners, VISA T-com PayWay

copyright © 2023. Proteka.hr

web shop powered by kanuni