![]()
Savjeti
Saznaj kako trenirati da dobiješ tonus i vitkost bez straha od 'nabildanog' izgleda. Idealno za žene koje žele elegantno, ali snažno tijelo.
Saznaj kako trenirati da dobiješ tonus i vitkost bez straha od 'nabildanog' izgleda. Idealno za žene koje žele elegantno, ali snažno tijelo.
![]()
Prehrana
Otkrijte koje voćke najviše doprinose regeneraciji mišića nakon napornog treninga. Vitamini, antioksidansi i prirodni šećeri za brži oporavak!
Otkrijte koje voćke najviše doprinose regeneraciji mišića nakon napornog treninga. Vitamini, antioksidansi i prirodni šećeri za brži oporavak!
![]()
Suplementi
Saznajte kako pravilno čuvati proteine, vitamine, prahove i kapsule da zadrže svoju učinkovitost, sigurnost i rok trajanja.
Saznajte kako pravilno čuvati proteine, vitamine, prahove i kapsule da zadrže svoju učinkovitost, sigurnost i rok trajanja.
![]()
Trening
Naučite koje vježbe razvijaju eksplozivnost potrebnu za udarce, brzinu i kontru. Savršen dodatak svakom borilačkom treningu!
Naučite koje vježbe razvijaju eksplozivnost potrebnu za udarce, brzinu i kontru. Savršen dodatak svakom borilačkom treningu!
![]()
Recepti
Isprobaj 6 doručaka koji pomažu ženama u izgradnji zategnutog tijela. Proteini, vlakna i dobar početak dana – bez kompliciranja!
Isprobaj 6 doručaka koji pomažu ženama u izgradnji zategnutog tijela. Proteini, vlakna i dobar početak dana – bez kompliciranja!
![]()
Recepti
Otkrijte kako pripremiti zapečenu tjesteninu bogatu proteinima – savršen obrok za oporavak, izgradnju mišića i sitost bez viška kalorija.
Otkrijte kako pripremiti zapečenu tjesteninu bogatu proteinima – savršen obrok za oporavak, izgradnju mišića i sitost bez viška kalorija.
![]()
Trening
Saznajte zašto trening s bučicama može zamijeniti sprave. Upoznajte prednosti bučica za stabilnost, snagu i fleksibilnost.
Saznajte zašto trening s bučicama može zamijeniti sprave. Upoznajte prednosti bučica za stabilnost, snagu i fleksibilnost.
![]()
Trening
Otkrijte najbolje vježbe za oblikovanje stražnjice bez ikakve opreme. Trenirajte kod kuće uz efikasne vježbe koje podižu i učvršćuju gluteus!
Otkrijte najbolje vježbe za oblikovanje stražnjice bez ikakve opreme. Trenirajte kod kuće uz efikasne vježbe koje podižu i učvršćuju gluteus!
![]()
Prehrana
Otkrijte 5 ukusnih doručaka bogatih proteinima koji pomažu u oporavku mišića, održavanju energije i podržavaju vaše fitness ciljeve.
Otkrijte 5 ukusnih doručaka bogatih proteinima koji pomažu u oporavku mišića, održavanju energije i podržavaju vaše fitness ciljeve.
![]()
Suplementi
Otkrijte kako kombinacija whey proteina i kolagena može poboljšati oporavak, rast mišića i zdravlje zglobova. Saznajte kako ih pravilno koristiti!
Otkrijte kako kombinacija whey proteina i kolagena može poboljšati oporavak, rast mišića i zdravlje zglobova. Saznajte kako ih pravilno koristiti!
![]()
Trening
Otkrijte najbolje vježbe za poboljšanje držanja i stabilnosti tijela. Jačajte core, smanjite bolove i poboljšajte držanje uz ove učinkovite vježbe!
Otkrijte najbolje vježbe za poboljšanje držanja i stabilnosti tijela. Jačajte core, smanjite bolove i poboljšajte držanje uz ove učinkovite vježbe!
![]()
Recepti
Donosimo tri kreativna načina za pripremu piletine i riže! Isprobajte ukusne recepte koji će unijeti raznolikost u vašu prehranu i fitness plan.
Donosimo tri kreativna načina za pripremu piletine i riže! Isprobajte ukusne recepte koji će unijeti raznolikost u vašu prehranu i fitness plan.
![]()
Bodybuilding i fitness
Saznajte kako nootropici mogu poboljšati mentalnu fokusiranost, koncentraciju i sportsku izvedbu. Otkrijte najbolje nootropike za sportaše!
Saznajte kako nootropici mogu poboljšati mentalnu fokusiranost, koncentraciju i sportsku izvedbu. Otkrijte najbolje nootropike za sportaše!
![]()
Trening
Evo kako oblikovati prsa pomoću osnovnih vježbi. Naučite najbolje tehnike i treninge za jača i proporcionalno razvijena prsa!
Evo kako oblikovati prsa pomoću osnovnih vježbi. Naučite najbolje tehnike i treninge za jača i proporcionalno razvijena prsa!
![]()
Recepti
Donosimo vam 3 obavezna fitness recepta koji će vam pomoći u izgradnji mišića i gubitku masnoće. Brzi, zdravi i ukusni obroci za početnike u fitnessu!
Donosimo vam 3 obavezna fitness recepta koji će vam pomoći u izgradnji mišića i gubitku masnoće. Brzi, zdravi i ukusni obroci za početnike u fitnessu!
![]()
Suplementi
Otkrijte kako vitamin C poboljšava sportsku izvedbu, ubrzava oporavak i jača imunitet. Saznajte optimalne doze i najbolje izvore ovog moćnog vitamina!
Otkrijte kako vitamin C poboljšava sportsku izvedbu, ubrzava oporavak i jača imunitet. Saznajte optimalne doze i najbolje izvore ovog moćnog vitamina!
![]()
Trening
Saznajte kako povećati trapez uz najbolje vježbe i trening tehnike. Otkrijte kako pravilno trenirati trapez za veću snagu, volumen i definiciju leđa!
Saznajte kako povećati trapez uz najbolje vježbe i trening tehnike. Otkrijte kako pravilno trenirati trapez za veću snagu, volumen i definiciju leđa!
![]()
Recepti
Naučite kako napraviti keto ili vegansku pizzu. Otkrijte ukusne i zdrave alternative klasičnoj pizzi koja je prikladna za sve dijete.
Naučite kako napraviti keto ili vegansku pizzu. Otkrijte ukusne i zdrave alternative klasičnoj pizzi koja je prikladna za sve dijete.
![]()
Suplementi
Evo kako pravilno koristiti proteine tijekom mršavljenja kako biste sagorjeli masnoće i očuvali mišićnu masu, uz najbolje savjete za unos proteina!
Evo kako pravilno koristiti proteine tijekom mršavljenja kako biste sagorjeli masnoće i očuvali mišićnu masu, uz najbolje savjete za unos proteina!
![]()
Trening
Kako pullover vježba pomaže u izgradnji snažnih prsa i tricepsa? Saznajte tehniku i prednosti ove vrhunske vježbe za prsa i triceps.
Kako pullover vježba pomaže u izgradnji snažnih prsa i tricepsa? Saznajte tehniku i prednosti ove vrhunske vježbe za prsa i triceps.
![]()
Recepti
Otkrijte koji su najbolji obroci prije treninga utezima za povećanje energije i snage. Saznajte koje namirnice poboljšavaju vašu izvedbu.
Otkrijte koji su najbolji obroci prije treninga utezima za povećanje energije i snage. Saznajte koje namirnice poboljšavaju vašu izvedbu.
![]()
Trening
Saznajte kako izgraditi široka i snažna leđa uz brzi trening. Otkrijte najučinkovitije vježbe za latove i postignite veće rezultate u kraćem vremenu.
Saznajte kako izgraditi široka i snažna leđa uz brzi trening. Otkrijte najučinkovitije vježbe za latove i postignite veće rezultate u kraćem vremenu.
![]()
Suplementi
Saznajte zašto su aminokiseline važne u borilačkim sportovima. Otkrijte kako pomažu u oporavku, snazi i performansama za borce i sportaše.
Saznajte zašto su aminokiseline važne u borilačkim sportovima. Otkrijte kako pomažu u oporavku, snazi i performansama za borce i sportaše.
![]()
Trening
Kako kombinacija kardio i treninga s utezima može ubrzati mršavljenje? Donosimo početni plan za trening i savjete kako brzo postići rezultate!
Kako kombinacija kardio i treninga s utezima može ubrzati mršavljenje? Donosimo početni plan za trening i savjete kako brzo postići rezultate!
![]()
Suplementi
Saznajte sve o suplementaciji kolagenom i njegovim prednostima za zdravlje kože, zglobova i mišića te zašto je kolagen važan za žene i muškarce.
Saznajte sve o suplementaciji kolagenom i njegovim prednostima za zdravlje kože, zglobova i mišića te zašto je kolagen važan za žene i muškarce.
![]()
Prehrana
Saznajte kako izgleda tipični carnivore jelovnik. Naučite kako planirati obroke i osigurati odgovarajući unos nutrijenata na mesnoj prehrani.
Saznajte kako izgleda tipični carnivore jelovnik. Naučite kako planirati obroke i osigurati odgovarajući unos nutrijenata na mesnoj prehrani.
![]()
Trening
Kako klasični push-pull-legs trening može poboljšati snagu, mišićnu masu i fleksibilnost? Donosimo optimalnu raspodjelu vježbi za najbolje rezultate!
Kako klasični push-pull-legs trening može poboljšati snagu, mišićnu masu i fleksibilnost? Donosimo optimalnu raspodjelu vježbi za najbolje rezultate!
![]()
Suplementi
Saznajte kako Weight Gaineri mogu pomoći u brzom dobivanju težine i mišićne mase i kako ih pravilno koristiti za maksimalne rezultate.
Saznajte kako Weight Gaineri mogu pomoći u brzom dobivanju težine i mišićne mase i kako ih pravilno koristiti za maksimalne rezultate.
![]()
Trening
Saznajte kako intenzivno trenirati za povećanje ruku. Otkrijte vježbe koje aktiviraju biceps i triceps za maksimalan rast mišića i snage.
Saznajte kako intenzivno trenirati za povećanje ruku. Otkrijte vježbe koje aktiviraju biceps i triceps za maksimalan rast mišića i snage.
![]()
Suplementi
Saznajte sve o kofeinu kao suplementu. Otkrijte kako pravilno koristiti kofein za poboljšanje performansi, smanjenje umora i povećanje fokusa.
Saznajte sve o kofeinu kao suplementu. Otkrijte kako pravilno koristiti kofein za poboljšanje performansi, smanjenje umora i povećanje fokusa.
![]()
Recepti
Saznajte kako pripremiti ukusne i zdrave obroke od posnog sira. 3 jednostavna recepta za savršen obrok bogat proteinima i niskim kalorijama!
Saznajte kako pripremiti ukusne i zdrave obroke od posnog sira. 3 jednostavna recepta za savršen obrok bogat proteinima i niskim kalorijama!
![]()
Trening
Saznajte kako smanjiti struk uz vježbe koje cilaju trbuh i kukove te učinkovite metode za postizanje vitkog struka uz pravilnu prehranu i trening.
Saznajte kako smanjiti struk uz vježbe koje cilaju trbuh i kukove te učinkovite metode za postizanje vitkog struka uz pravilnu prehranu i trening.
![]()
Suplementi
Saznajte koji su najbolji suplemenati za prije treninga i što vam može pomoći da poboljšate izdržljivost, snagu i fokus tijekom vježbanja.
Saznajte koji su najbolji suplemenati za prije treninga i što vam može pomoći da poboljšate izdržljivost, snagu i fokus tijekom vježbanja.
![]()
Trening
Otkrijte kako povećati trapez (trapezius) uz najbolje vježbe i tehnike. Saznajte kako pravilno trenirati ovaj mišić za veće i snažnije leđa!
Otkrijte kako povećati trapez (trapezius) uz najbolje vježbe i tehnike. Saznajte kako pravilno trenirati ovaj mišić za veće i snažnije leđa!
![]()
Suplementi
Saznajte koji su najbolji suplemente za mršavljenje te koje dodatke prehrani koristiti za ubrzanje metabolizma i postizanje ciljeva mršavljenja!
Saznajte koji su najbolji suplemente za mršavljenje te koje dodatke prehrani koristiti za ubrzanje metabolizma i postizanje ciljeva mršavljenja!
![]()
Trening
Saznajte zašto je plank ključna vježba za vašu stabilnost i snagu. Naučite kako ispravno izvoditi plank i usavršiti tehniku za maksimalne rezultate!
Saznajte zašto je plank ključna vježba za vašu stabilnost i snagu. Naučite kako ispravno izvoditi plank i usavršiti tehniku za maksimalne rezultate!
![]()
Prehrana
Otkrijte zašto je voće odličan dodatak obroku nakon treninga. Povećajte oporavak i rast mišića s pravim vrstama voća u prehrani!
Otkrijte zašto je voće odličan dodatak obroku nakon treninga. Povećajte oporavak i rast mišića s pravim vrstama voća u prehrani!
![]()
Suplementi
Saznajte zašto je whey protein ključan za sportaše poput nogometaša i atletičara. Otkrijte prednosti wheyja za snagu, izdržljivost i oporavak!
Saznajte zašto je whey protein ključan za sportaše poput nogometaša i atletičara. Otkrijte prednosti wheyja za snagu, izdržljivost i oporavak!
![]()
Trening
Otkrijte prednosti GVT treninga za napredne vježbače. Povećajte mišićnu masu uz ovaj napredni trening program koji izaziva hipertrofiju!
Otkrijte prednosti GVT treninga za napredne vježbače. Povećajte mišićnu masu uz ovaj napredni trening program koji izaziva hipertrofiju!
![]()
Suplementi
Saznajte kako kreatin može poboljšati vašu izdržljivost. Otkrijte kako koristiti kreatin za bolje performanse i brži oporavak!
Saznajte kako kreatin može poboljšati vašu izdržljivost. Otkrijte kako koristiti kreatin za bolje performanse i brži oporavak!
![]()
Trening
Otkrijte jednostavan kućni trening za vitke noge i obli gluteus. Pripazite na formu i izgradite donji dio tijela bez odlaska u teretanu!
Otkrijte jednostavan kućni trening za vitke noge i obli gluteus. Pripazite na formu i izgradite donji dio tijela bez odlaska u teretanu!
![]()
Recepti
Naučite kako pripremiti ultimativni goveđi gulaš bogat proteinima i nutrijentima za mišićni rast. Otkrijte recept za oporavak i izgradnju mišića!
Naučite kako pripremiti ultimativni goveđi gulaš bogat proteinima i nutrijentima za mišićni rast. Otkrijte recept za oporavak i izgradnju mišića!
![]()
Trening
Otkrijte najučinkovitije vježbe utezima za razvoj podlaktice. Naučite tehnike za povećanje snage, izdržljivosti i definicije mišića podlaktice!
Otkrijte najučinkovitije vježbe utezima za razvoj podlaktice. Naučite tehnike za povećanje snage, izdržljivosti i definicije mišića podlaktice!
![]()
Suplementi
Mumyo je prirodni dodatak prehrani, a pomaže u jačanju kostiju, povećanju energije i jača imunitet. Otkrijte sve prednosti i način korištenja!
Mumyo je prirodni dodatak prehrani, a pomaže u jačanju kostiju, povećanju energije i jača imunitet. Otkrijte sve prednosti i način korištenja!
![]()
Trening
Otkrijte prednosti bučica, dvoručnih utega i sajli za svaki tip treninga. Saznajte koji alat je najbolji za vašu rutinu i postignite vrhunske rezultate!
Otkrijte prednosti bučica, dvoručnih utega i sajli za svaki tip treninga. Saznajte koji alat je najbolji za vašu rutinu i postignite vrhunske rezultate!
![]()
Suplementi
Otkrijte koji suplementi čine najefikasniji stack za izgradnju mišića i brzu regeneraciju. Poboljšajte performanse uz dokazane strategije i savjete.
Otkrijte koji suplementi čine najefikasniji stack za izgradnju mišića i brzu regeneraciju. Poboljšajte performanse uz dokazane strategije i savjete.
![]()
Trening
Otkrijte što je bodybuilderski Bro Split, kako izgleda i koje su njegove prednosti. Detaljan vodič kroz ovu popularnu rutinu za izgradnju mišića.
Otkrijte što je bodybuilderski Bro Split, kako izgleda i koje su njegove prednosti. Detaljan vodič kroz ovu popularnu rutinu za izgradnju mišića.
![]()
Recepti
Istražite 3 jednostavna i ukusna azijska recepta za pripremu piletine. Otkrijte tajne autentičnih okusa s minimalnim sastojcima i maksimalnim užitkom!
Istražite 3 jednostavna i ukusna azijska recepta za pripremu piletine. Otkrijte tajne autentičnih okusa s minimalnim sastojcima i maksimalnim užitkom!
![]()
Prehrana
Saznajte zašto je med osnova zdrave prehrane. Otkrijte zdravstvene prednosti, nutritivnu vrijednost i praktične načine za uključivanje u prehranu.
Saznajte zašto je med osnova zdrave prehrane. Otkrijte zdravstvene prednosti, nutritivnu vrijednost i praktične načine za uključivanje u prehranu.
![]()
Savjeti
Saznajte koja hrana sadrži najviše kalija i zašto je ovaj mineral ključan za zdravlje, kao i koje namirnice pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita.
Saznajte koja hrana sadrži najviše kalija i zašto je ovaj mineral ključan za zdravlje, kao i koje namirnice pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita.
![]()
Prehrana
Otkrijte zašto su shakeovi odličan izbor kao zamjena za obrok. Upoznajte prednosti, nutritivnu vrijednost i kako mogu pomoći u postizanju ciljeva.
Otkrijte zašto su shakeovi odličan izbor kao zamjena za obrok. Upoznajte prednosti, nutritivnu vrijednost i kako mogu pomoći u postizanju ciljeva.
![]()
Recepti
Otkrijte 5 kremastih čokoladnih proteinskih shakeova za oporavak nakon treninga ili kao zdravu poslasticu. Osvajaju okusom i nutritivnom vrijednošću.
Otkrijte 5 kremastih čokoladnih proteinskih shakeova za oporavak nakon treninga ili kao zdravu poslasticu. Osvajaju okusom i nutritivnom vrijednošću.
![]()
Prehrana
Saznajte koja hrana pomaže u regulaciji probave. Otkrijte top namirnice bogate vlaknima, probiotike i savjete za održavanje zdravog probavnog sustava.
Saznajte koja hrana pomaže u regulaciji probave. Otkrijte top namirnice bogate vlaknima, probiotike i savjete za održavanje zdravog probavnog sustava.
![]()
Prehrana
Saznajte što je kolesterol, koje vrste postoje i kako ga učinkovito kontrolirati prehranom, vježbanjem i zdravim navikama za zdravlje srca.
Saznajte što je kolesterol, koje vrste postoje i kako ga učinkovito kontrolirati prehranom, vježbanjem i zdravim navikama za zdravlje srca.
![]()
Prehrana
Doručak ili post? Saznajte što kaže znanost o jutarnjim obrocima i kako izabrati opciju koja najbolje odgovara vašem načinu života i ciljevima.
Doručak ili post? Saznajte što kaže znanost o jutarnjim obrocima i kako izabrati opciju koja najbolje odgovara vašem načinu života i ciljevima.
![]()
Prehrana
Otkrijte koje masti su dobre, a koje treba izbjegavati. Saznajte kako masti utječu na zdravlje i kako ih uključiti u uravnoteženu prehranu.
Otkrijte koje masti su dobre, a koje treba izbjegavati. Saznajte kako masti utječu na zdravlje i kako ih uključiti u uravnoteženu prehranu.
![]()
Prehrana
Saznajte koliko često biste trebali jesti tijekom dana za zdravlje, regulaciju težine i održavanje energije, kao i savjete za raspored obroka.
Saznajte koliko često biste trebali jesti tijekom dana za zdravlje, regulaciju težine i održavanje energije, kao i savjete za raspored obroka.
![]()
Recepti
Otkrijte ukusne i jednostavne vegetarijanske fitness obroke. Savršeni za zdravlje, energiju i postizanje vaših fitness ciljeva. Recepti za svaki dan!
Otkrijte ukusne i jednostavne vegetarijanske fitness obroke. Savršeni za zdravlje, energiju i postizanje vaših fitness ciljeva. Recepti za svaki dan!
![]()
Prehrana
Otkrijte deblja li maslac, koje su njegove nutritivne vrijednosti i kako ga koristiti u prehrani. Saznajte savjete za zdravu upotrebu maslaca.
Otkrijte deblja li maslac, koje su njegove nutritivne vrijednosti i kako ga koristiti u prehrani. Saznajte savjete za zdravu upotrebu maslaca.
![]()
Prehrana
Otkrijte zašto je sol ključna za zdravlje i koliko je potrebno unositi. Saznajte kako uravnotežiti unos soli i izbjeći prekomjernu konzumaciju.
Otkrijte zašto je sol ključna za zdravlje i koliko je potrebno unositi. Saznajte kako uravnotežiti unos soli i izbjeći prekomjernu konzumaciju.
![]()
Prehrana
Zašto je glikemijski indeks ključan za kontrolu šećera u krvi, energiju i zdravlje? Otkrijte kako birati namirnice s niskim GI za bolje rezultate.
Zašto je glikemijski indeks ključan za kontrolu šećera u krvi, energiju i zdravlje? Otkrijte kako birati namirnice s niskim GI za bolje rezultate.
![]()
Prehrana
Otkrijte najbolje biljne izvore proteina za zdravu i uravnoteženu prehranu. Saznajte kako biljke mogu zadovoljiti vaše potrebe za proteinima.
Otkrijte najbolje biljne izvore proteina za zdravu i uravnoteženu prehranu. Saznajte kako biljke mogu zadovoljiti vaše potrebe za proteinima.
![]()
Prehrana
Saznajte koja hrana sadrži najviše kalija i zašto je ovaj mineral ključan za zdravlje, kao i koje namirnice pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita.
Saznajte koja hrana sadrži najviše kalija i zašto je ovaj mineral ključan za zdravlje, kao i koje namirnice pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita.
![]()
Suplementi
Saznajte kada i kako piti aminokiseline za povećanje mišićne mase, oporavak i energiju. Otkrijte prednosti BCAA i EAA, te najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju.
Saznajte kada i kako piti aminokiseline za povećanje mišićne mase, oporavak i energiju. Otkrijte prednosti BCAA i EAA, te najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju.
![]()
Trening
Izgradite velika prsa i ravan trbuh uz ovaj provjereni plan treninga. Saznajte super vježbe i strategije za definiciju i snagu gornjeg dijela tijela.
Izgradite velika prsa i ravan trbuh uz ovaj provjereni plan treninga. Saznajte super vježbe i strategije za definiciju i snagu gornjeg dijela tijela.
![]()
Prehrana
Saznajte sve o Atkins dijeti: što je, kako se provodi, koje su faze i pravila ove dijete koja pomaže u mršavljenju kroz smanjen unosa ugljikohidrata.
Saznajte sve o Atkins dijeti: što je, kako se provodi, koje su faze i pravila ove dijete koja pomaže u mršavljenju kroz smanjen unosa ugljikohidrata.
![]()
Savjeti
Otkrivamo kako smršaviti bez puno trčanja ili hodanja! Saznajte najbolje vježbe, prehrambene strategije i trikove za uspješno gubljenje kilograma.
Otkrivamo kako smršaviti bez puno trčanja ili hodanja! Saznajte najbolje vježbe, prehrambene strategije i trikove za uspješno gubljenje kilograma.
![]()
Prehrana
Saznajte sve o GOMAD dijeti (gallon of milk a day) – prednosti, rizike i je li ovaj brzi put do povećanja kilograma zaista učinkovit i siguran.
Saznajte sve o GOMAD dijeti (gallon of milk a day) – prednosti, rizike i je li ovaj brzi put do povećanja kilograma zaista učinkovit i siguran.
![]()
Trening
Saznajte sve o FST-7 treningu: kako djeluje na rast mišića, koje su ključne tehnike i savjeti za maksimalne rezultate. Idealno za izgradnju volumena i snage.
Saznajte sve o FST-7 treningu: kako djeluje na rast mišića, koje su ključne tehnike i savjeti za maksimalne rezultate. Idealno za izgradnju volumena i snage.
![]()
Trening
Trening utezima daje brojne prednosti redovnim vježbačima, uključujući jačanje mišića, poboljšanje metabolizma i podršku mentalnom zdravlju.
Trening utezima daje brojne prednosti redovnim vježbačima, uključujući jačanje mišića, poboljšanje metabolizma i podršku mentalnom zdravlju.
![]()
Prehrana
Evo kako mikronutrijenti (vitamini i minerali) i makronutrijenti (proteini, masti, ugljikohidrati) utječu na optimalno zdravlje, energiju i oporavak.
Evo kako mikronutrijenti (vitamini i minerali) i makronutrijenti (proteini, masti, ugljikohidrati) utječu na optimalno zdravlje, energiju i oporavak.
![]()
Suplementi
Saznajte kako glutamin, neesencijalna aminokiselina, podržava rast mišića i mršavljenje, poboljšava oporavak i doprinosi fitness ciljevima.
Saznajte kako glutamin, neesencijalna aminokiselina, podržava rast mišića i mršavljenje, poboljšava oporavak i doprinosi fitness ciljevima.
![]()
Recepti
Isprobajte recepte za 3 zdrava fitness doručka koji pružaju energiju i potiču oporavak. Idealni su za sve koji žele nutritivan početak dana.
Isprobajte recepte za 3 zdrava fitness doručka koji pružaju energiju i potiču oporavak. Idealni su za sve koji žele nutritivan početak dana.
![]()
Prehrana
Je li tjestenina krivac za debljanje? Saznajte kada ju jesti, kako kombinirati i uključiti u zdrave obroke bez straha od viška kilograma.
Je li tjestenina krivac za debljanje? Saznajte kada ju jesti, kako kombinirati i uključiti u zdrave obroke bez straha od viška kilograma.
![]()
Prehrana
Saznajte kako prehrana po krvnim grupama funkcionira, koje namirnice su preporučene za svaku grupu i kako može utjecati na zdravlje i vitalnost.
Saznajte kako prehrana po krvnim grupama funkcionira, koje namirnice su preporučene za svaku grupu i kako može utjecati na zdravlje i vitalnost.
![]()
Trening
Tražite efikasan vikend trening za cijelo tijelo? Saznajte kako iskoristiti vikend za snagu, izdržljivost i definiciju uz našu provjerenu rutinu.
Tražite efikasan vikend trening za cijelo tijelo? Saznajte kako iskoristiti vikend za snagu, izdržljivost i definiciju uz našu provjerenu rutinu.
![]()
Trening
Što više doprinosi širini gornjeg dijela tijela - ramena ili leđa? Saznajte koje vježbe su ključne za razvijanje snažnog i proporcionalnog izgleda.
Što više doprinosi širini gornjeg dijela tijela - ramena ili leđa? Saznajte koje vježbe su ključne za razvijanje snažnog i proporcionalnog izgleda.
![]()
Recepti
Tražite ukusne i zdrave čokoladne proteinske recepte? Evo 3 recepta za brze i jednostavne proteinske poslastice koje će podržati vaše fitness ciljeve.
Tražite ukusne i zdrave čokoladne proteinske recepte? Evo 3 recepta za brze i jednostavne proteinske poslastice koje će podržati vaše fitness ciljeve.
![]()
Recepti
Zašto je juha od kostiju korisna za zdravlje, sportsku izvedbu i potrebe žena? Sve od nutritivnih prednosti do toga kako ju uključiti u prehranu.
Zašto je juha od kostiju korisna za zdravlje, sportsku izvedbu i potrebe žena? Sve od nutritivnih prednosti do toga kako ju uključiti u prehranu.
![]()
Recepti
Donosimo vam 4 ukusna whey protein shakea za mišićnu masu. Pratite naše jednostavne recepte za optimalan oporavak i rast mišića nakon treninga.
Donosimo vam 4 ukusna whey protein shakea za mišićnu masu. Pratite naše jednostavne recepte za optimalan oporavak i rast mišića nakon treninga.
![]()
Prehrana
Je li kruh zaista krivac za debljanje? Otkrijte kako odabrati prave vrste kruha, kombinirati ih u zdravoj prehrani i uživati u kruhu bez debljanja.
Je li kruh zaista krivac za debljanje? Otkrijte kako odabrati prave vrste kruha, kombinirati ih u zdravoj prehrani i uživati u kruhu bez debljanja.
![]()
Prehrana
Otkrijte kako proteini mogu pomoći u mršavljenju. Saznajte zašto su proteini ključni za gubitak masnoće, održavanje mišićne mase i kontrolu apetita.
Otkrijte kako proteini mogu pomoći u mršavljenju. Saznajte zašto su proteini ključni za gubitak masnoće, održavanje mišićne mase i kontrolu apetita.
![]()
Trening
Želiš razviti velike i snažne listove? Saznaj najbolje vježbe, savjete za pravilnu prehranu i ključne strategije za maksimalan rast mišića listova.
Želiš razviti velike i snažne listove? Saznaj najbolje vježbe, savjete za pravilnu prehranu i ključne strategije za maksimalan rast mišića listova.
![]()
Trening
Otkrijte zašto je važno trenirati trbušnjake i kako izgleda najbolji trening za snažan i definiran trbuh uz naš vodič za optimalne rezultate kod kuće.
Otkrijte zašto je važno trenirati trbušnjake i kako izgleda najbolji trening za snažan i definiran trbuh uz naš vodič za optimalne rezultate kod kuće.
![]()
Savjeti
Izgraditi mišiće bez suvišnog debljanja je moguće - uz naše savjete o prehrani, treninzima i suplementaciji za čist mišićni rast.
Izgraditi mišiće bez suvišnog debljanja je moguće - uz naše savjete o prehrani, treninzima i suplementaciji za čist mišićni rast.
![]()
Savjeti
Kako hladno vrijeme utječe na gubljenje kila? Koji fiziološki procesi se aktiviraju pri niskim temperaturama i utječu na sagorijevanje masti?
Kako hladno vrijeme utječe na gubljenje kila? Koji fiziološki procesi se aktiviraju pri niskim temperaturama i utječu na sagorijevanje masti?
![]()
Trening
Trenirati kod kuće i napredovati je moguće, neovisno o tome imate li opremu ili ne, uz prave vježbe i progresivno otežavanje treninga.
Trenirati kod kuće i napredovati je moguće, neovisno o tome imate li opremu ili ne, uz prave vježbe i progresivno otežavanje treninga.
![]()
Suplementi
Evo kako kreatin pomaže sportašima u različitim sportovima, od poboljšanja snage, eksplozivnosti, izdržljivosti do sportske performanse.
Evo kako kreatin pomaže sportašima u različitim sportovima, od poboljšanja snage, eksplozivnosti, izdržljivosti do sportske performanse.
![]()
Prehrana
Saznajte zašto su proteini ključni za vaše zdravlje, mišićni rast i oporavak te koliko proteina vam dnevno treba ovisno o ciljevima i životnom stilu.
Saznajte zašto su proteini ključni za vaše zdravlje, mišićni rast i oporavak te koliko proteina vam dnevno treba ovisno o ciljevima i životnom stilu.
![]()
Savjeti
Izgubiti salo na trbuhu i bokovima je moguće iako se ne čini tako, uz prilagodbu prehrane, redovito vježbanje i promjenu načina života.
Izgubiti salo na trbuhu i bokovima je moguće iako se ne čini tako, uz prilagodbu prehrane, redovito vježbanje i promjenu načina života.
![]()
Trening
Saznajte koliko brzo možete izgraditi mišićnu masu uz pravilan trening, prehranu i oporavak, kao savjete za bržu izgradnju mišića.
Saznajte koliko brzo možete izgraditi mišićnu masu uz pravilan trening, prehranu i oporavak, kao savjete za bržu izgradnju mišića.
![]()
Trening
Otkrijte razlike između funkcionalnog i HIIT treninga, njihove prednosti te kako oba pristupa mogu poboljšati vašu snagu, izdržljivost i kondiciju.
Otkrijte razlike između funkcionalnog i HIIT treninga, njihove prednosti te kako oba pristupa mogu poboljšati vašu snagu, izdržljivost i kondiciju.
![]()
Recepti
Isprobajte ove 3 fitness proteinska smoothieja koji su savršeni za podršku vašem treningu: smoothie s vanilijom, zeleni smoothie i čokoladni smoothie.
Isprobajte ove 3 fitness proteinska smoothieja koji su savršeni za podršku vašem treningu: smoothie s vanilijom, zeleni smoothie i čokoladni smoothie.
![]()
Prehrana
Saznajte kako intermittent fasting (povremeni post) može utjecati na rast mišića, regeneraciju i tjelesnu kompoziciju. Je li moguće izgraditi mišiće dok prakticirate post?
Saznajte kako intermittent fasting (povremeni post) može utjecati na rast mišića, regeneraciju i tjelesnu kompoziciju. Je li moguće izgraditi mišiće dok prakticirate post?
![]()
Trening
Saznajte kako trening s utezima može poboljšati zdravlje zglobova, smanjiti rizik od ozljeda i ojačati mišiće koji podržavaju zglobove. Pravilna tehnika i progresija su ključni!
Saznajte kako trening s utezima može poboljšati zdravlje zglobova, smanjiti rizik od ozljeda i ojačati mišiće koji podržavaju zglobove. Pravilna tehnika i progresija su ključni!
![]()
Savjeti
Otkrijte što je biohacking, kako funkcionira i zašto postaje sve popularniji. Saznajte više o tehnikama optimizacije zdravlja, performansi i dugovječnosti.
Otkrijte što je biohacking, kako funkcionira i zašto postaje sve popularniji. Saznajte više o tehnikama optimizacije zdravlja, performansi i dugovječnosti.
![]()
Trening
Saznajte najbolje vježbe, prehrambene strategije, najbolje suplemente i savjete za smanjenje masnoće kako biste dobili 6 pack trbušnjake.
Saznajte najbolje vježbe, prehrambene strategije, najbolje suplemente i savjete za smanjenje masnoće kako biste dobili 6 pack trbušnjake.
![]()
Prehrana
Otkrijte kako prilagoditi svoju prehranu za bolje rezultate u fitnessu s ovih pet ključnih savjeta. Saznajte što jesti prije i poslije treninga, kako se hidratizirati i koje namirnice odabrati za optimalan oporavak.
Otkrijte kako prilagoditi svoju prehranu za bolje rezultate u fitnessu s ovih pet ključnih savjeta. Saznajte što jesti prije i poslije treninga, kako se hidratizirati i koje namirnice odabrati za optimalan oporavak.
![]()
Savjeti
Spavanje utječe na sve - od kognitivnih funkcija do tjelesnog zdravlja. No, na određivanje najboljeg vremena za spavanje utječu razni čimbenici.
Spavanje utječe na sve - od kognitivnih funkcija do tjelesnog zdravlja. No, na određivanje najboljeg vremena za spavanje utječu razni čimbenici.
![]()
Savjeti
Redovito vježbanje, uravnotežena prehrana, odgovarajuća hidratacija i kvalitetan san samo su neke od navika koje je dobro usvojiti za zdrav život.
Redovito vježbanje, uravnotežena prehrana, odgovarajuća hidratacija i kvalitetan san samo su neke od navika koje je dobro usvojiti za zdrav život.
![]()
Trening
Plivanje je jedna od onih tjelesnih aktivnosti koje su dobre za cijelo tijelo, od kardiovaskularnog zdravlja do fizičke spreme i kondicije.
Plivanje je jedna od onih tjelesnih aktivnosti koje su dobre za cijelo tijelo, od kardiovaskularnog zdravlja do fizičke spreme i kondicije.
![]()
Savjeti
Lijep preplanuli ten posebno je poželjan za vrijeme ljetnih mjeseci. No, kako ga postići pazeći pritom na zdravlje kože i štiteći se od izgaranja?
Lijep preplanuli ten posebno je poželjan za vrijeme ljetnih mjeseci. No, kako ga postići pazeći pritom na zdravlje kože i štiteći se od izgaranja?
![]()
Trening
Izgraditi mišiće korisno je za zdravlje i dobar izgled, no proces nije toliko jednostavan. Donosimo vam 8 savjeta za izgradnju mišića.
Izgraditi mišiće korisno je za zdravlje i dobar izgled, no proces nije toliko jednostavan. Donosimo vam 8 savjeta za izgradnju mišića.
![]()
Savjeti
Tijekom ljeta potreba za vodom značajno se povećava zbog viših temperatura i povećanog boravka na otvoreno. Baš zato ljeti moramo piti više vode.
Tijekom ljeta potreba za vodom značajno se povećava zbog viših temperatura i povećanog boravka na otvoreno. Baš zato ljeti moramo piti više vode.
![]()
Savjeti
Izlaganje suncu, koliko god može biti korisno za tijelo i zdravlje, ipak nosi određene opasnosti, posebno u ljetno vrijeme kada su UV zrake najjače.
Izlaganje suncu, koliko god može biti korisno za tijelo i zdravlje, ipak nosi određene opasnosti, posebno u ljetno vrijeme kada su UV zrake najjače.
![]()
Prehrana
Koliko obroka dnevno jesti? Radi se o pitanju za koje postoji hrpa odgovora, od tradicionalna tri obroka dnevno preko više manjih do povremenog posta.
Koliko obroka dnevno jesti? Radi se o pitanju za koje postoji hrpa odgovora, od tradicionalna tri obroka dnevno preko više manjih do povremenog posta.
![]()
Recepti
U vruće ljetno vrijeme laganija hrana se često nalazi na našem repertoaru. Ova tri lagana recepta puna su proteina i drugih bitnih hranjivih tvari.
U vruće ljetno vrijeme laganija hrana se često nalazi na našem repertoaru. Ova tri lagana recepta puna su proteina i drugih bitnih hranjivih tvari.
![]()
Prehrana
Popularnost bezglutenske prehrane u posljednje vrijeme sve više raste. Radi se o izbacivanju glutena iz naše prehrane. No, zašto je toliko popularna?
Popularnost bezglutenske prehrane u posljednje vrijeme sve više raste. Radi se o izbacivanju glutena iz naše prehrane. No, zašto je toliko popularna?
![]()
Savjeti
Plivanje je općepoznato kao koristan način za vježbanje i zagrijavanje. Koje bi bile prednosti plivanja prije, a koje poslije našeg glavnog treninga?
Plivanje je općepoznato kao koristan način za vježbanje i zagrijavanje. Koje bi bile prednosti plivanja prije, a koje poslije našeg glavnog treninga?
![]()
Prehrana
Proteinski unos jedna je od onih stvari na koju obraćamo pozornost tijekom cijele godine. Trebamo li ljeti unositi više ili manje proteina nego inače?
Proteinski unos jedna je od onih stvari na koju obraćamo pozornost tijekom cijele godine. Trebamo li ljeti unositi više ili manje proteina nego inače?
![]()
Suplementi
Briga za vlastito tijelo važna je za ljetnih vrućina. Elektroliti, probiotici, antioksidansi, vitamin D i omega 3 suplementi su koji nam mogu pomoći.
Briga za vlastito tijelo važna je za ljetnih vrućina. Elektroliti, probiotici, antioksidansi, vitamin D i omega 3 suplementi su koji nam mogu pomoći.
![]()
Prehrana
Intolerancija na laktozu često je i neugodno stanje. Radi se o probavnim smetnjama uzrokovanima slabim probavljanjem laktoze koju nalazimo u mlijeku.
Intolerancija na laktozu često je i neugodno stanje. Radi se o probavnim smetnjama uzrokovanima slabim probavljanjem laktoze koju nalazimo u mlijeku.
![]()
Prehrana
Ugljikohidrati su odličan izvor energije za naše tijelo. Znamo li kada ih jesti - ujutro, tijekom dana ili navečer? Koje su mane, a koje prednosti?
Ugljikohidrati su odličan izvor energije za naše tijelo. Znamo li kada ih jesti - ujutro, tijekom dana ili navečer? Koje su mane, a koje prednosti?
![]()
Trening
Plivanje je odličan način za osvježiti se i sagorjeti kalorije tijekom ljeta. Ova vježba malog opterećenja za zglobove odlično sagorijeva kalorije.
Plivanje je odličan način za osvježiti se i sagorjeti kalorije tijekom ljeta. Ova vježba malog opterećenja za zglobove odlično sagorijeva kalorije.
![]()
Trening
Izgradite jake tricepse kod kuće uz ove 4 najbolje vježbe. Nije potrebna teretana! Naučite učinkovite vježbe za triceps za snagu i tonus. Ostanite u formi bilo gdje.
Izgradite jake tricepse kod kuće uz ove 4 najbolje vježbe. Nije potrebna teretana! Naučite učinkovite vježbe za triceps za snagu i tonus. Ostanite u formi bilo gdje.
![]()
Prehrana
Otkrijte zašto se lako debljate oko struka i trbuha. Saznajte više o uzrocima, zdravstvenim rizicima i učinkovitim strategijama za kontrolu debljanja.
Otkrijte zašto se lako debljate oko struka i trbuha. Saznajte više o uzrocima, zdravstvenim rizicima i učinkovitim strategijama za kontrolu debljanja.
![]()
Prehrana
Saznajte koliko šećera i masti možete pojesti dnevno. Koji je njihov utjecaj na zdravlje? Kako si uravnotežiti prehranu i upravljati unosom kalorija?
Saznajte koliko šećera i masti možete pojesti dnevno. Koji je njihov utjecaj na zdravlje? Kako si uravnotežiti prehranu i upravljati unosom kalorija?
![]()
Recepti
Otkrijte najbolje recepte za kolače s whey proteinima! Uživajte u ukusnim kolačima punima proteina uz naše recepte i savjete za zdrave slastice.
Otkrijte najbolje recepte za kolače s whey proteinima! Uživajte u ukusnim kolačima punima proteina uz naše recepte i savjete za zdrave slastice.
![]()
Savjeti
Otkrijte kako vrućina i sparina utječu na raspoloženje. Naučite kako ostati pozitivni i produktivni unatoč izazovnim vremenskim uvjetima.
Otkrijte kako vrućina i sparina utječu na raspoloženje. Naučite kako ostati pozitivni i produktivni unatoč izazovnim vremenskim uvjetima.
![]()
Trening
Vježbe za biceps mogu se izvoditi i u udobnosti doma, a mi vam donosimo 5 najboljih vježbi za ruke zbog kojih ne morate ići u teretanu.
Vježbe za biceps mogu se izvoditi i u udobnosti doma, a mi vam donosimo 5 najboljih vježbi za ruke zbog kojih ne morate ići u teretanu.
![]()
Savjeti
Otkrijte zašto su dani odmora ključni u fitness režimima. Naučite kako optimizirati oporavak, spriječiti ozljede i učinkovito povećati izvedbu.
Otkrijte zašto su dani odmora ključni u fitness režimima. Naučite kako optimizirati oporavak, spriječiti ozljede i učinkovito povećati izvedbu.
![]()
Trening
Otkrijte učinkovite vježbe za izgradnju tjelesne snage. Poboljšajte mišićni tonus, stabilnost i pokretljivost pomoću vježbi za sve razine kondicije.
Otkrijte učinkovite vježbe za izgradnju tjelesne snage. Poboljšajte mišićni tonus, stabilnost i pokretljivost pomoću vježbi za sve razine kondicije.
![]()
Savjeti
Otkrijte praktične savjete za povećanje broja koraka kroz dan bez napora. Postignite 6000 do 10000 koraka dnevno za bolje zdravlje i kondiciju.
Otkrijte praktične savjete za povećanje broja koraka kroz dan bez napora. Postignite 6000 do 10000 koraka dnevno za bolje zdravlje i kondiciju.
![]()
Savjeti
Ususret ljetu, važno je uravnotežiti treninge sa sve većim vrućinama. Hidratacija, prilagodba intenziteta i vremena treniranja neke su od taktika.
Ususret ljetu, važno je uravnotežiti treninge sa sve većim vrućinama. Hidratacija, prilagodba intenziteta i vremena treniranja neke su od taktika.
![]()
Prehrana
Proteini, ugljikohidrati i masti su makronutrijenti. Imaju važne uloge u tijelu, od izgradnje mišića, do apsorpcije vitamina i osiguravanja energije.
Proteini, ugljikohidrati i masti su makronutrijenti. Imaju važne uloge u tijelu, od izgradnje mišića, do apsorpcije vitamina i osiguravanja energije.
![]()
Suplementi
Otkrijte kako kolagen potiče mršavljenje, poboljšava kondiciju i obnovu mišića. Saznajte više o kolagen suplementaciji i njegovim prednostima.
Otkrijte kako kolagen potiče mršavljenje, poboljšava kondiciju i obnovu mišića. Saznajte više o kolagen suplementaciji i njegovim prednostima.
![]()
Trening
Trčanje nije nešto što povezujemo s rastom mišića, ali itekako doprinosi našoj kondiciji i izgledu. Kako točno možemo još više uskladiti trčanje i rast mišića?
Trčanje nije nešto što povezujemo s rastom mišića, ali itekako doprinosi našoj kondiciji i izgledu. Kako točno možemo još više uskladiti trčanje i rast mišića?
![]()
Prehrana
Čajevi su zdravi napitci koji dolaze u bezbroj okusa, svaki sa svojim posebnim dobrobitima. Biljni, crni, voćni, zeleni - postoji opcija za svakog.
Čajevi su zdravi napitci koji dolaze u bezbroj okusa, svaki sa svojim posebnim dobrobitima. Biljni, crni, voćni, zeleni - postoji opcija za svakog.
![]()
Trening
Trening u teretani koristan je za sve koji žele poboljšati snagu i formu. Sportaši tu nisu iznimka - od powerliftera, preko gimnastičara do boksača.
Trening u teretani koristan je za sve koji žele poboljšati snagu i formu. Sportaši tu nisu iznimka - od powerliftera, preko gimnastičara do boksača.
![]()
Trening
Vježbanje na prazan želudac praksa je koja ima potencijalne prednost i mane. Evo kako može utjecati na vaš trening i na što treba obratiti pozornost.
Vježbanje na prazan želudac praksa je koja ima potencijalne prednost i mane. Evo kako može utjecati na vaš trening i na što treba obratiti pozornost.
![]()
Savjeti
Kava je jedan od omiljenih napitaka u kojem brojni uživaju. Za naš dan može donijeti mnoštvo prednosti, od više energije do bolje koncentracije.
Kava je jedan od omiljenih napitaka u kojem brojni uživaju. Za naš dan može donijeti mnoštvo prednosti, od više energije do bolje koncentracije.
![]()
Suplementi
Biciklizam je jedan od sportova izdržljivosti za koje su prehrana i suplementi važni. Kreatin, whey proteini i omega 3 masne kiseline su neki od njih.
Biciklizam je jedan od sportova izdržljivosti za koje su prehrana i suplementi važni. Kreatin, whey proteini i omega 3 masne kiseline su neki od njih.
![]()
Bodybuilding i fitness
Spojiti alergije, pravilnu prehrane i trening zvuči komplicirano. Ipak, radi se o jednostavnom procesu koji omogućuje redovan trening i napredak.
Spojiti alergije, pravilnu prehrane i trening zvuči komplicirano. Ipak, radi se o jednostavnom procesu koji omogućuje redovan trening i napredak.
![]()
Savjeti
Unos dovoljno vode i hidratacija iznimno su važni uvijek, a posebno tijekom ljetnih vrućina. Zašto je voda bitna za tijelo saznajte u našem članku.
Unos dovoljno vode i hidratacija iznimno su važni uvijek, a posebno tijekom ljetnih vrućina. Zašto je voda bitna za tijelo saznajte u našem članku.
![]()
Trening
Trening na otvorenom odličan je način za odraditi svoj trening i pritom uživati u svježem zraku i prirodi. Donosimo vam 3 vrste treninga na otvorenom.
Trening na otvorenom odličan je način za odraditi svoj trening i pritom uživati u svježem zraku i prirodi. Donosimo vam 3 vrste treninga na otvorenom.
![]()
Recepti
Proteinski smoothie odličan je način za nadopuniti prehranu, nahraniti mišiće i tijelo. Donosimo vam 3 recepta za ukusne proljetne smoothieje.
Proteinski smoothie odličan je način za nadopuniti prehranu, nahraniti mišiće i tijelo. Donosimo vam 3 recepta za ukusne proljetne smoothieje.
![]()
Savjeti
Smršaviti za ljeto u kratkom periodu nije nemoguće. Radi se o kombinaciji pravilne prehrane, redovnog treninga i holističkog pristupa zdravlju.
Smršaviti za ljeto u kratkom periodu nije nemoguće. Radi se o kombinaciji pravilne prehrane, redovnog treninga i holističkog pristupa zdravlju.
![]()
Savjeti
Sunce je iznimno važno za naše zdravlje i dobrobit. Od proizvodnje vitamina D do podizanja razine seratonina, izaći na sunce itekako je važno.
Sunce je iznimno važno za naše zdravlje i dobrobit. Od proizvodnje vitamina D do podizanja razine seratonina, izaći na sunce itekako je važno.
![]()
Savjeti
Istezanje je nešto što često previdimo, a nudi brojne dobrobiti za naše tijelo, od povećane fleksibilnosti do opuštanja mišića nakon treninga.
Istezanje je nešto što često previdimo, a nudi brojne dobrobiti za naše tijelo, od povećane fleksibilnosti do opuštanja mišića nakon treninga.
![]()
Trening
Kada počnemo paziti što jedemo, zapitamo se treba li i vježbati. Radi se o simbiotskom odnosu koji može pozitivno utjecati na naš izgled i zdravlje.
Kada počnemo paziti što jedemo, zapitamo se treba li i vježbati. Radi se o simbiotskom odnosu koji može pozitivno utjecati na naš izgled i zdravlje.
![]()
Trening
Trčanje je odličan kardio trening koji pridonosi našim fitness ciljevima. Međutim, javlja se pitanje hoćemo li trčanjem izgubiti stečenu mišićnu masu?
Trčanje je odličan kardio trening koji pridonosi našim fitness ciljevima. Međutim, javlja se pitanje hoćemo li trčanjem izgubiti stečenu mišićnu masu?
![]()
Savjeti
Znati koliko puta tjedno moramo vježbati nije jednostavno. Ovisi o našim fitness ciljevima i fizičkim mogućnostima po pitanju izvedbe treninga.
Znati koliko puta tjedno moramo vježbati nije jednostavno. Ovisi o našim fitness ciljevima i fizičkim mogućnostima po pitanju izvedbe treninga.
![]()
Recepti
Proteinski obroci bez mesa odličan su način za unijeti proteine u tijelo, bilo da samo želite pojesti nešto lakše ili se pridržavate biljne prehrane.
Proteinski obroci bez mesa odličan su način za unijeti proteine u tijelo, bilo da samo želite pojesti nešto lakše ili se pridržavate biljne prehrane.
![]()
Savjeti
Izgubiti višak masti nešto je što želimo brzo završiti. Donosimo 3 najbrža načina: HIIT, plivanje i kombinacija kardio i treninga s utezima.
Izgubiti višak masti nešto je što želimo brzo završiti. Donosimo 3 najbrža načina: HIIT, plivanje i kombinacija kardio i treninga s utezima.
![]()
Trening
Vidljivi trbušnjaci česta su želja vježbača i fitness entuzijasta. Estetski su ugodni i simbol predanosti. Koliko zapravo treba da postanu vidljivi?
Vidljivi trbušnjaci česta su želja vježbača i fitness entuzijasta. Estetski su ugodni i simbol predanosti. Koliko zapravo treba da postanu vidljivi?
![]()
Prehrana
Kada počnemo vježbati, često se zapitamo moramo li baš paziti i na prehranu? Trening i prehrana su u međuodnosu, a evo na što treba obratiti pažnju.
Kada počnemo vježbati, često se zapitamo moramo li baš paziti i na prehranu? Trening i prehrana su u međuodnosu, a evo na što treba obratiti pažnju.
![]()
Prehrana
Kada želimo smršaviti, prvo se pitamo koliko dijeta treba trajati da bi se to dogodilo brzo? No, treba li nam cilj biti brzo ili održivo mršavljenje?
Kada želimo smršaviti, prvo se pitamo koliko dijeta treba trajati da bi se to dogodilo brzo? No, treba li nam cilj biti brzo ili održivo mršavljenje?
![]()
Recepti
Proteini su važan nutrijent za rast i oporavak mišića nakon treninga te cjelokupno zdravlje. Donosimo recepte za tri odlična obroka za vaše mišiće.
Proteini su važan nutrijent za rast i oporavak mišića nakon treninga te cjelokupno zdravlje. Donosimo recepte za tri odlična obroka za vaše mišiće.
![]()
Trening
Trening na prazan želudac prakticira se zbog bržeg mršavljenja i reguliranja metabolizma. No, postoje prednosti i mane, ovisno o našim ciljevima.
Trening na prazan želudac prakticira se zbog bržeg mršavljenja i reguliranja metabolizma. No, postoje prednosti i mane, ovisno o našim ciljevima.
![]()
Savjeti
Započeti vježbati kao potpuni početnik može biti izazovno i teško. Donosimo vam nekoliko savjeta na što obratiti pozornost kada tek počinjemo.
Započeti vježbati kao potpuni početnik može biti izazovno i teško. Donosimo vam nekoliko savjeta na što obratiti pozornost kada tek počinjemo.
![]()
Recepti
Proteini su bitni za oporavak i rast mišića nakon treninga. Radi se o ključnom nutrijentu, a za vas smo pripremili 3 najbolja obroka za rast mišića.
Proteini su bitni za oporavak i rast mišića nakon treninga. Radi se o ključnom nutrijentu, a za vas smo pripremili 3 najbolja obroka za rast mišića.
![]()
Trening
Trening ima izniman učinak na naše tjelesno i mentalno zdravlje, od uravnoteženja različitih neurotransmitera, preko smanjenja stresa i napetosti.
Trening ima izniman učinak na naše tjelesno i mentalno zdravlje, od uravnoteženja različitih neurotransmitera, preko smanjenja stresa i napetosti.
![]()
Trening
Otkrijte top 10 aktivnosti za učinkovito mršavljenje! Kardio trening, trening snage, plivanje i HIIT samo su neki od načina za postizanje naših fitness ciljeva.
Otkrijte top 10 aktivnosti za učinkovito mršavljenje! Kardio trening, trening snage, plivanje i HIIT samo su neki od načina za postizanje naših fitness ciljeva.
![]()
Trening
Započeti ostvarivati svoje bodybuilding ciljeve nije teško, važno je prvo savladati osnove: od osnovnih pojmova do važnosti prehrane i suplementacije.
Započeti ostvarivati svoje bodybuilding ciljeve nije teško, važno je prvo savladati osnove: od osnovnih pojmova do važnosti prehrane i suplementacije.
![]()
Suplementi
Suplementacija može biti vrijedan alat za optimizaciju izvedbe, mentalne i fizičke, tijekom sati gaminga. Kofein, kreatin, omega 3, B vitmaini, magnezij i ashwaganda samo su neki od njih.
Suplementacija može biti vrijedan alat za optimizaciju izvedbe, mentalne i fizičke, tijekom sati gaminga. Kofein, kreatin, omega 3, B vitmaini, magnezij i ashwaganda samo su neki od njih.
![]()
Trening
Trening s utezima u teretani, trening s tjelsnom težinom i trening s utezima kod kuće tri su odlična treninga za one koji žele započeti trenirati.
Trening s utezima u teretani, trening s tjelsnom težinom i trening s utezima kod kuće tri su odlična treninga za one koji žele započeti trenirati.
![]()
Suplementi
Whey protein ili protein sirutka popularan je suplement koji može pomoći s oporavkom mišića nakon treninga, njihovim rastom i razvojom.
Whey protein ili protein sirutka popularan je suplement koji može pomoći s oporavkom mišića nakon treninga, njihovim rastom i razvojom.
![]()
Trening
Uključivanje raznih vježbi za trbuh u našu trening rutinu ključno je za razvoj definiranih trbušnih mišića i poboljšanje ukupne snage.
Uključivanje raznih vježbi za trbuh u našu trening rutinu ključno je za razvoj definiranih trbušnih mišića i poboljšanje ukupne snage.
![]()
Suplementi
Whey proteini, BCAA, beta alanin, kreatin i L-glutamin odlična su pomoć za izgradnju mišića, njihov popravak i oporavak nakon napornog treninga.
Whey proteini, BCAA, beta alanin, kreatin i L-glutamin odlična su pomoć za izgradnju mišića, njihov popravak i oporavak nakon napornog treninga.
![]()
Savjeti
Proteini, masti i ugljikohidrati nužni su makronutrijenti za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela. Kako bi izgledao njihov dnevni unos za žene?
Proteini, masti i ugljikohidrati nužni su makronutrijenti za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela. Kako bi izgledao njihov dnevni unos za žene?
![]()
Savjeti
Masnoća kože jedan je od onih problema s kožom kojeg se teško riješiti. Prehana, hidratacija i suplementacija u tome nam mogu pomoći.
Masnoća kože jedan je od onih problema s kožom kojeg se teško riješiti. Prehana, hidratacija i suplementacija u tome nam mogu pomoći.
![]()
Trening
Lijepa i definirana prsa osnova su dobrog izgleda i funkcionalne snage našeg tijela. Pogledajte kojih 6 vježbi preporučujemo za prsne mišiće..
Lijepa i definirana prsa osnova su dobrog izgleda i funkcionalne snage našeg tijela. Pogledajte kojih 6 vježbi preporučujemo za prsne mišiće..
![]()
Recepti
Juhe su odličan način za poduprijeti cjelokupno zdravlje, oporavak i poboljšanje imuniteta. Donosimo vam četiri recepta za nutritivne juhe.
Juhe su odličan način za poduprijeti cjelokupno zdravlje, oporavak i poboljšanje imuniteta. Donosimo vam četiri recepta za nutritivne juhe.
![]()
Suplementi
Suplementacija za nogomet i košarku treba sportašima pružiti mogućnost brzog oporavka, podignuti razinu energije, fokus i sportsku izvedbu.
Suplementacija za nogomet i košarku treba sportašima pružiti mogućnost brzog oporavka, podignuti razinu energije, fokus i sportsku izvedbu.
![]()
Prehrana
Kalorijski suficit i deficit važni su čimbenici toga kako naši mišići rastu i koliko brzo mršavimo. Intenzivno utječu na sastav našeg tijela i mišića.
Kalorijski suficit i deficit važni su čimbenici toga kako naši mišići rastu i koliko brzo mršavimo. Intenzivno utječu na sastav našeg tijela i mišića.
![]()
Savjeti
Povećanje ili smanjenje težine utega koje koristimo prilikom treninga važno je kako bi naše vježbanje ostalo zahtjevno i nastavilo davati rezultate.
Povećanje ili smanjenje težine utega koje koristimo prilikom treninga važno je kako bi naše vježbanje ostalo zahtjevno i nastavilo davati rezultate.
![]()
Trening
Otkrijte vježbe za ramena za izgradnju snage, definicije i stabilnosti. Od potiska do dizanja, evo kako isklesati ramena pravilnom formom i tehnikom.
Otkrijte vježbe za ramena za izgradnju snage, definicije i stabilnosti. Od potiska do dizanja, evo kako isklesati ramena pravilnom formom i tehnikom.
![]()
Trening
Ravan trbuh i zategnute noge su fitness cilj koji se primarno postiže treningom. Plankovi, čučnjevi i iskoraci su neke od vježbi nužnih za uspjeh.
Ravan trbuh i zategnute noge su fitness cilj koji se primarno postiže treningom. Plankovi, čučnjevi i iskoraci su neke od vježbi nužnih za uspjeh.
![]()
Suplementi
Suplementi nam mogu pomoći u procesu rasta mišića. Neki od korisnih su whey proteini, kreatin monohidrat, BCAA, glutamin, beta-alanin i HMB.
Suplementi nam mogu pomoći u procesu rasta mišića. Neki od korisnih su whey proteini, kreatin monohidrat, BCAA, glutamin, beta-alanin i HMB.
![]()
Recepti
Poduprijeti rast mišića i njihov oporavak najbolje možemo hranom bogatom proteinima. Pogledajte tri recepta za ukusna mesna jela puna proteina.
Poduprijeti rast mišića i njihov oporavak najbolje možemo hranom bogatom proteinima. Pogledajte tri recepta za ukusna mesna jela puna proteina.
![]()
Suplementi
Suplementi su odličan način za potaknuti mršavljenje i izgradnje mišićne mase. Whey proteini, BCAA i kreatin monohidrat posebno su korisni u tome.
Suplementi su odličan način za potaknuti mršavljenje i izgradnje mišićne mase. Whey proteini, BCAA i kreatin monohidrat posebno su korisni u tome.
![]()
Savjeti
Kvalitetan san iznimno je važan za proces oporavka i rast mišića, kao i za zdravlje općenito. Utječe na sintezu proteina i regulaciju kortizola.
Kvalitetan san iznimno je važan za proces oporavka i rast mišića, kao i za zdravlje općenito. Utječe na sintezu proteina i regulaciju kortizola.
![]()
Trening
Kardio i trening s utezima osnove su napretka za naše tijelo i dobrog zdravlja. Njihovo kombiniranje odlična je strategija za rast i razvitak.
Kardio i trening s utezima osnove su napretka za naše tijelo i dobrog zdravlja. Njihovo kombiniranje odlična je strategija za rast i razvitak.
![]()
Trening
Trening u 10 minuta kod kuće odlično je rješenje za sve one koji inače nemaju vremena. Uključuje kardio, trening snage, zagrijavanje i hlađenje.
Trening u 10 minuta kod kuće odlično je rješenje za sve one koji inače nemaju vremena. Uključuje kardio, trening snage, zagrijavanje i hlađenje.
![]()
Trening
Kardio je odličan za poboljšanje zdravlja srca i mršavljenje. Postoje različite vrste, a mi izdvajamo trčanje, biciklizam, HIIT, veslanje i plivanje.
Kardio je odličan za poboljšanje zdravlja srca i mršavljenje. Postoje različite vrste, a mi izdvajamo trčanje, biciklizam, HIIT, veslanje i plivanje.
![]()
Recepti
Svima omiljeno jelo, pizza je jako kalorična. Mi vam donosimo dvije varijante: proteinsku pizzu punu proteina i keto pizzu s visokim udjelom masti.
Svima omiljeno jelo, pizza je jako kalorična. Mi vam donosimo dvije varijante: proteinsku pizzu punu proteina i keto pizzu s visokim udjelom masti.
![]()
Prehrana
Protein sirutke ili whey postao je neizostavan dio suplementacije, ali i kuhanja. Što se sve može napraviti s whey proteinima u kuhinji?
Protein sirutke ili whey postao je neizostavan dio suplementacije, ali i kuhanja. Što se sve može napraviti s whey proteinima u kuhinji?
![]()
Savjeti
Blagotvoran utjecaj vode na tijelo odavno je poznat, bilo da se radi o toploj ili hladnoj kupki. Svaka nudi svoje prednosti, a mi vam ih sve donosimo.
Blagotvoran utjecaj vode na tijelo odavno je poznat, bilo da se radi o toploj ili hladnoj kupki. Svaka nudi svoje prednosti, a mi vam ih sve donosimo.
![]()
Prehrana
Intermittent fasting pristup je mršavljenju, poznat kao povremeni post. Radi se o dnevnom rasporedu koji određuje kada jedemo, a kada ne.
Intermittent fasting pristup je mršavljenju, poznat kao povremeni post. Radi se o dnevnom rasporedu koji određuje kada jedemo, a kada ne.
![]()
Prehrana
Doručak je jedna od onih tema koje su postale kontroverzne. Jesti ujutro ili ne postala je prava dilema, a mi vam donosimo prednosti oba pristupa.
Doručak je jedna od onih tema koje su postale kontroverzne. Jesti ujutro ili ne postala je prava dilema, a mi vam donosimo prednosti oba pristupa.
![]()
Savjeti
Velike i oblikovane ruke određene su brojnim faktorima, uključujući redovan trening, pravilnu prehranu, suplementaciju i kvalitetan odmor i oporavak.
Velike i oblikovane ruke određene su brojnim faktorima, uključujući redovan trening, pravilnu prehranu, suplementaciju i kvalitetan odmor i oporavak.
![]()
Suplementi
Kolagen je najbrojniji protein u tijelu, važan za ljepotu kože. Pomaže da koža ostane zategnuta i hidratizirana te oporavak mišića nakon treninga.
Kolagen je najbrojniji protein u tijelu, važan za ljepotu kože. Pomaže da koža ostane zategnuta i hidratizirana te oporavak mišića nakon treninga.
![]()
Savjeti
Otkrijte kako trenirati za brže mršavljenje, kombinirajući različite vrste treninga - trening snage i kardio, pravilnu prehranu i suplementaciju.
Otkrijte kako trenirati za brže mršavljenje, kombinirajući različite vrste treninga - trening snage i kardio, pravilnu prehranu i suplementaciju.
![]()
Trening
Otkrijte 5 najboljih vježbi za biceps kako biste poboljšali svoj trening za ruke, od dvoručnog biceps pregiba, hammer pregiba pa do pregiba na sajli.
Otkrijte 5 najboljih vježbi za biceps kako biste poboljšali svoj trening za ruke, od dvoručnog biceps pregiba, hammer pregiba pa do pregiba na sajli.
![]()
Trening
GVT ili german volume training vrsta je treninga koja se fokusira na izvođenje velikog broja ponavljanja pod zahtjevnim težinama za veći rast mišića.
GVT ili german volume training vrsta je treninga koja se fokusira na izvođenje velikog broja ponavljanja pod zahtjevnim težinama za veći rast mišića.
![]()
Recepti
Otkrijte recepte za najukusnije proteinske shakeove za oporavak nakon treninga, okuse čokoladu, vaniliju i jagodu i prednosti korištenja wheyja.
Otkrijte recepte za najukusnije proteinske shakeove za oporavak nakon treninga, okuse čokoladu, vaniliju i jagodu i prednosti korištenja wheyja.
![]()
Savjeti
Stigne zima, a mi se počnemo debljati. Na to utječe kalorijski teža hrane, manjak fizičke aktivnosti i usporavanje metabolizma tijekom zime.
Stigne zima, a mi se počnemo debljati. Na to utječe kalorijski teža hrane, manjak fizičke aktivnosti i usporavanje metabolizma tijekom zime.
![]()
Prehrana
Mesožderska prehrana ili carnivore diet novi je trend u svijetu prehrane i fitnessa. Bazira se na jedenju mesa, ribe, jaja i mesnih proizvoda.
Mesožderska prehrana ili carnivore diet novi je trend u svijetu prehrane i fitnessa. Bazira se na jedenju mesa, ribe, jaja i mesnih proizvoda.
![]()
Suplementi
Tribulus je suplement koji se veže uz muškarce. Pomaže proizvodnju testosterona, ima adaptogena svojstva i proizvodi se iz prirodnih izvora.
Tribulus je suplement koji se veže uz muškarce. Pomaže proizvodnju testosterona, ima adaptogena svojstva i proizvodi se iz prirodnih izvora.
![]()
Suplementi
Proteini i kreatin jedni su od popularnijih suplemenata. Nude od rasta i oporavka mišića do više energije i snage, no zašto ih koristiti skupa?
Proteini i kreatin jedni su od popularnijih suplemenata. Nude od rasta i oporavka mišića do više energije i snage, no zašto ih koristiti skupa?
![]()
Suplementi
Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i mišića. Nužne su za oporavak i rast mišića te brojne procese u tijelu. Kako djeluju kod dugih treninga?
Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i mišića. Nužne su za oporavak i rast mišića te brojne procese u tijelu. Kako djeluju kod dugih treninga?
![]()
Savjeti
Biohacking je novi koncept koji se pojavio u svijetu wellnessa. Zasnovan je na pravilnoj prehrani, kvalitetnoj suplementaciji i redovnoj tjelovježbi.
Biohacking je novi koncept koji se pojavio u svijetu wellnessa. Zasnovan je na pravilnoj prehrani, kvalitetnoj suplementaciji i redovnoj tjelovježbi.
![]()
Suplementi
Kava je popularno piće, bila topla ili hladna. Piju je sportaši i vježbači, a pitanje koje se postavlja jest kako kava utječe na sportsku izvedbu?
Kava je popularno piće, bila topla ili hladna. Piju je sportaši i vježbači, a pitanje koje se postavlja jest kako kava utječe na sportsku izvedbu?
![]()
Savjeti
Tuširanje hladnom vodom odličan je način za kvalitetno započeti ili završiti dan. No, kako i zašto? Koje su prednosti tuširanja hladnom vodom?
Tuširanje hladnom vodom odličan je način za kvalitetno započeti ili završiti dan. No, kako i zašto? Koje su prednosti tuširanja hladnom vodom?
