Košarica Narudžba

Zanimljive kvalifikacije za Mr. Olympiju 2021

Niz interesantnih natjecanja u profesionalnom bodybuildingu sažeto vam predstavljamo u novom Protekinom videu. Od Winklaara do Vallierea, bilo je tu svega!

Pročitaj više

Ostali članci iz rubrike

Shawn Ray - tijelo bez mane?

Jedan od poznatijih bildera svoje ere još je i dan danas aktivan. Znan po sjajnoj figuri i oštrom jeziku, Shawn Ray imao je zanimljivu karijeru!

Preminuo John Meadows (1972-2021)

Potvrđena je tužna vijest. John Meadows, jedan od miljenika bodybuilding zajednice, preminuo je.

KAKO se radi POVLAČENJE za RAMENA - Furina škola

Naša nova epizoda Furine škole bildanja odnosi se na zanemarenu, ali itekako važnu vježbu u teretani!

Chicago Pro 2021 - Rezultati i Roellyjev loš plasman

Završilo je poznato Chicago Pro natjecanje. Baš je tamo Roelly Winklaar trebao odraditi "rutinsku" kvalifikaciju za Olympiju - međutim - ubrzo je sve palo u vodu...

4 načina kako podići nivoe testosterona s hranom

Veće razine testosterona su povezane s većom mišićnom masom, nižim postotkom masti i jačim kostima. Povrh toga, optimalne razine testosterona su povezane sa snažnim libidom i povećanim kognitivnim sposobnostima.

KAKO se radi BICEPS PREGIB - Furina škola bildanja #4

Ah taj biceps! Omiljeni mišić mnogih vježbača - od početnika i rekreativaca do iskusnih i natjecateljski aktivnih. Iako površinom nije među većim mišićima, smatramo ga itekako bitnim za bodybuilding...a možda i estetski dojam u večernjem izlasku

Ronnie Coleman - Najbolji bilder IKADA

Priča o vrhu bodybuildinga nužno nas vodi do mjesta kojim kraljuje samo jedan. Najveći bodybuilder svih vremena čiji broj titula odgovara onomu Leeja Haneyja - Ronnie Coleman.

Dexter Jackson - NEVJEROJATNA karijera OLYMPIA prvaka

Vjerovali ili ne, čak i na listi najvećih bodybuildera ikada postoje "one hit wonder" natjecatelji. Ne mislimo tu na čitavu karijeru, pogotovo ne u ovom specifičnom slučaju, već pokazujemo na broj osvojenih Olympia titula.

Dorianov EFEKT na bodybuilding!

Nekada je narativ bio jasan - Dorian kao čovjek koji je svoj sport upropastio. Zastrašujući gorostas iz ere devedesetih, po mnogima - zlatne, na bini je pokazivao drugačiji, a tako često superiorniji paket od konkurencije.

Treneri, trebamo li ih i zašto?

Puno sam puta čuo, pogotovo kada se priča o ozbiljnijim sportašima - što će im treneri? Argument je nekako priprost. Oni bi kao sportaši već sami trebali znati sve što trebaju. A što ako nije tako jednostavno? Dobar trener, zlata je vrijedan!

Kako se radi POVLAČENJE na LAT MAŠINI - Furina škola #3

Novi video u našem serijalu donosi vam izvedbu i savjete vezane uz jednu od najpopularnijih vježbi za leđa u teretani. Povlačenje na lat mašini izvodi skoro svatko i najčešći je pokret kojeg početnik zabrlja, a zatim nastavi s tom greškom dalje.

Moderni 'ubojica divova' - Flex Lewis

Malo se kojeg natjecatelja tako veselim vidjeti na Olympia bini kao što je slučaj sa Flexom Lewisom čija je dosadašnja karijera pokazala koliko bi se konkurencija trebala plašiti ovog modernog "giant slayera"...

3 straha od treniranja - debljina, mršavost, lijenost

Nekima od nas trening dođe kao sasvim prirodna aktivnost na koju smo se ne samo naučili, nego ju zaista volimo raditi. Nije tako kod svakoga, pa ima i ljudi koji se treniranja kao takvog zapravo i plaše.

KAKO se radi PRESSDOWN za TRICEPS - Furina škola #2

Idući video u našem novom serijalu pregledava jednu od najpopularnijih vježbi za triceps. Iako većina zna za ovaj pokret, postoje neke česte greške koje je pri izvedbi potrebno korigirati...

Dennis Wolf - izvrsni gigant bodybuildinga

U svijetu bodybuildinga ima omiljenih i manje omiljenih bodybuildera. Prošli smo Cedrica, predstavnika miljenika, a i Brancha, koji nije imao istu količinu "fanova". Pa opet, Wolf, on je svoja kategorija. Uživao je simpatije i zaslužio respekt!

KAKO se radi KOSI POTISAK s klupe

Protekin novi serijal u glavnoj ulozi ima našeg proslavljenog bildera Furu koji će predstavljati razne vježbe iz svog repertoara. Ako vas zanima njegovo objašnjavanje poznatih, ali i manje poznatih pokreta - ovo je sadržaj za vas!

Javna 'tajna' boljeg treninga?

Mislite si da kroz godine ljudi nauče ne tražiti "tajnu" brzih rezultata. Skrivenu kvaku, caku, foru koju zna samo mali broj sretnika. Eh, danas, možda više no ikada prije, takve su "tajne" izrazito tražena roba. A što ako je tajna u vodi?

DORIAN YATES - Zastrašujući VLADAR devedesetih

Zlatna era bodybuildinga po mnogima su devedesete godine. Tih je dana, u nevjerojatno dobroj konkurenciji, najdulje vladao The Shadow, bodybuilder koji dan danas izaziva mnogo respekta kod bilderske publike

Najomraženiji bilder generacije - Branch Warren

Kada smo pisali o Cedricu nije bilo sumnje da govorimo o jednom od apsolutnih miljenika bilderske publike. Mezimac ljubitelja željeznog sporta čija razočaranja ljute imaju potpunu kontru u Branchu - koji je ljutio peharima.

ČUDESNA VJEŽBA ZA RAST RUKU

Naš Ivan se uhvatio posla i za Vas snimio čitavu split rutinu koja će vam pomoći da vaše ruke narastu za koji broj više!

Kako popraviti skupinu koja zaostaje?

Da, ako postoje česta pitanja u bodybuildingu - ovo je sigurno jedno od njih. Od reakreativaca do malo ozbiljnijih vježbača - problem se čini istim. Kako intervenirati tamo gdje naoko nema pomaka?

HRANA & KUHANJE kod FURIĆA!

Nešto malo drugačije spremio nam je naš Fura u ovom videu o prehrani i obrocima koje možda niste vidjeli u standardnim prilozima o bilderskom kuhanju. Piletina, riža i brokula dobili su novo društvo!

Klasik protiv Bodybuildinga?

U modernom bodybuildingu prepoznajemo sve veću popularnost Classic kategorije. Ako ste zaljubljenik u taj željezni sport nije vam teško prepoznati odakle njeni fanovi dolaze i zbog čega ona danas postaje sve bitnija za bildersku branšu...

Je li bodybuilding opasan po zdravlje?

Zvuči kao pitanje koje postavlja neka zabrinuta mama pošto je pronašla sumnjivi shaker u torbi svoga sina. Međutim, postavljaju ga i sami početnici koji, gledajući bodybuildere, imaju određene ideje o zdravlju i bildanju.

KRATAK TRENING ZA VELIKE RUKE!

Kad se nađeš na plaži sa samo dvije bućice možeš napraviti dobar trening baš kako to #brajo radi!

MINUTE umjesto SERIJA - Povećaj PRSA i RUKE!

Novi trening, nova metoda! Minute umjesto serija, a pauze minimalne. Odradili smo prsa i ruke u ovom neobično brutalnom i nesvakidašnje zahtjevnom setu vježbi...

IQ INTERVIEW!!! - VANZEMALJCI, ZAVJERE, POLITIKA, PSIH

Dragi naši, stiže nova epizoda IQ Intervjua! Nakon što se duuugo čekao konačno je tu. Prvi gost biti će ujedno i njegov voditelj - Antonio Furić, ali teme...e to još niste čuli!

California Pro - Rezultati

Na bilderskom kalendaru ponovo se pojavio California Pro, a tamo su binu krasili natjecatelji željni Olympia kvalifikacije i svega što dolazi s jednim profesionalnim peharom.

Cedric McMillan - bilder koji je mogao imati sve

U profesionalnom bodybuildingu ne manjka velikih imena i još većih figura. Olympia šampioni spominju se kao najvažniji predstavnici profesionalne lige, ali ništa manje često prisjetimo se i onih čija su tijela ostavljala dojam nedovršena posla..

Kako zamrziti fitness?

Dragi naši čitatelji, o ljubavi prema fitnessu i bodybuildingu na ovim stranicama pisali smo godinama, i to skoro bez prekida. Promotrimo sada jednu pojavu koja nam odgovara na pitanje iz naslova.

Furin NOVI trening za LEĐA! (Uz Žarka Stojića)

Antonio se već vratio u Požegu, ali prije toga odlučio je odraditi još jedan trening u Jumpu. Na redu su bila leđa, a Žarko Stojić ponudio je par zanimljivih varijacija klasičnih pokreta...

Treniraj BICEPS kao NIKADA prije! (Fura & Žare)

Kada se susretnu Antonio Furić i Žarko Stojić zaista nikada nije dosadno, a još ako je u pitanju trening možete biti sigurni da vas očekuje nešto novo, interesantno i bilderski osvježavajuće!

Alkohol i treniranje - druga perspektiva

Kako treniranje u teretani, ali i fitness općenito, dobiva na popularnosti postavljalo se mnogo pitanja o omiljenoj uzdanici dobrih provoda, proslava i zabava. Alkohol i mišići rastavljeni su na faktore, no što se nije baš analiziralo?

New York PRO 2021 - Rezultati

Ovogodišnji New York PRO stavio je novo lice na listu pobjednika u IFBB Pro ligi. Nevjerojatni Nick Walker uzeo je zlatnu medalju bez previše muke na bini...

Blessing Awodibu

S obzirom na rezultate nedavno održanog bodybuilding natjecanja, konačno se možemo preciznije osvrnuti na temu, odnosno ime iz naslova.

Koje SUPLEMENTE kupiti?

U našem web shopu, bez obzira na dugovječnost, a možda baš i zato, jedno pitanje se uvijek pojavi. Novi kupac zanima se za to koji su mu suplementi zapravo nužni?

Zašto Schwarzenegger?

Od svih bodybuildera koje znamo i volimo niti jedan nije toliko zagrabio u mainstream prostor poput Arnolda Schwarzeneggera. Poznati Terminator, guverner, Mr.Olympia, a gdjekad i motivacijski govornik, nenadmašna je inspiracija u sferi bildanja.

Koliko puta FURA diže 100kg na BENCHU?

Naš Antonio Furić odradio je trening za triceps i prsa. Nije to bio sasvim tipičan trening za ove mišićne skupine pa se upustio i u jedan ne tako uobičajen izazov....

Tri ključa dobre figure!

Pitanje kako izgraditi dobro tijelo postoji otkad ljudi imaju tu težnju. Kada bi sve sveli na tri faktora, dobili bi ovaj članak.

INTERVJU: Antonio FURIĆ & Ivan PRPIĆ

Osim što su odradili odličan trening, Antonio Furić i Ivan Prpić malo su porazgovarali o životu, bodybuildingu, autima, sportu i ostalim srodnim temama.

FURIĆ & PRPIĆ - ZAJEDNIČKI trening (Leđa/Biceps)

Naši dečki, Antonio Furić i Ivan Prpić odradili su odličan trening za leđa i biceps u Požegi. Fura je bio domaćin u teretani Play, a Prpa vodio trening...

Zašto ne vidim rezultate treninga?!

Bez obzira na to koji je razlog ili uzrok početka vježbanja, jedna je stvar uvijek ista: želja za promjenom! Postoji određeni aspekt u kojem tražimo napredak.

Kamo ide bodybuilding? I gdje je bio...

Ako nas pratite zadnjih godina znate da nam je bodybuilding, a posebno njegova open kategorija jedna od omiljenih tema o kojoj je nastalo nekoliko stotina članaka. Upravo zato pitamo se kako bi mogla izgledati njena budućnost s obzirom na prošlost i sadašnjost...

ŠTO JESTI PRIJE TRENINGA? IVAN PRPIĆ

Novi video s našim Ivanom Prpićem prolazi temu prehrane prije samog treninga. Post-workout obroci dobro su poznati, ali, što jesti prije?

INTENZIVAN trening za ŠIROKA LEĐA I RAMENA (Fura&Dino)

Da naš Fura ne bude uvijek usamljen u ovim video prilozima pridružio mu se i sjajni šampio Dino Berić. Kao junior osvajao je medalje na državnoj, ali i svjetskoj razini, a - kako već znate, nisu ni Furićeva postignuća za baciti... :)

Moram li ići u TERETANU?

U svijetu treninga teretana ima posebno mjesto. Važna je za napredak čitavog niza sportaša i danas popularnija no ikada. Ljudi često pitaju - moram li ići u teretanu? Što stoji iza tog pitanja i...koji su mogući problemi?

200kg čučanj NA PONAVLJANJA - Furić

Nije to ni blizu njegovog maksimuma, ali kada naš Antonio malo ozbiljnije krene u trening odmah se pojavljuju kilaže zbog kojih mnogi u teretani okrenu glavu!

Može li se mršavjeti samo dobrom prehranom?

Ako imate staža u treningu vjerojatno ste barem deset puta čuli one omjere - prehrana je 70 posto, trening trideset, ili obrnuto. U svakom slučaju brojke ukazuju na važnost jednog, a inferiornost drugog. Pa možemo li onda nešto izostaviti?

Mogu li se prenabildati u teretani?!

Bajke i nevjerojatne priče o svijetu teretana i treninga nisu rijetkost. Od fantastičnih - "mogao sam nekada i duplo više" do jednako nevjerojatnih - "ima u mom selu jedan što je veći od svih njih zajedno...". To su one simpa, ali ima i gorih..

Izgradi IMPRESIVNE TRBUŠNJAKE - Furini savjeti

Imati lijep trbuh san je mnogih vježbača. Poznat pod nadimkom - "pločice" - taj ukras figre dobiva se pravilnim treningom i dobrom prehranom, a par savjeta o izgradnji daje vam naš Antonio Furić...

Što moraš znati o TRENINGU?

Kada kreneš vježbati, bilo da se radi o treningu u teretani, kući, parku ili nekom sportskom centru, moraš znati osnovne, razumne, ali često zaboravljene postavke. Jer...nije sve trening!

Izgradi GOLEMA LEĐA - Furini savjeti

Izgraditi impresivna leđa često znači odavati dojam široke i moćne figure. Naš Antonio Furić u ovom videu prolazi par interesantnih savjeta za njihovo optimalno treniranje...

Mršavljenje - Kardio ili Utezi?

Bliži nam se ljeto, a to znači da je mršavljenje sve popularnija tema. Pogotovo nakon svega što smo prošli u izrazito napornom periodu pandemije. Nažalost, mnogi su od nas ulovili i koju "krivu" kilu...

Tablete za mršavljenje

Prašak za mišiće, tablete za mršavljenje. Postoji li takvo što? Naizgled magične pilule koje bez muke, truda i trzaja sređuju naše trbušaste probleme. Ne baš. Pa opet, što postoji i zašto se koristi?

Kako je bodybuilding zamrzio Kaija...

Nedavno smo o njemu izbacili dokumentarni prilog, a onda se počelo pričati o mogućoj posebnoj Olympia pozivnici. Opet. Međutim, za razliku od ne tako daleke prošlosti, sada u negativnom tonu...

ŠTO JESTI NAKON TRENINGA? IVAN PRPIĆ

Ako su vam svi savjeti što jesti nakon treninga za povećanje mišićne mase zvučali prekomplicirano poslušajte Ivana Prpića. Najjednostavniji savjeti uz najbolju primjenjivost!

Izgradi BOLJA PRSA - Furini savjeti

Prsa! Uz ruke vjerojatno najpopularnija mišićna skupina. Naš Antonio Furić daje par savjeta o tome kako ih popraviti kroz trening...

Što piti iza treninga?

Scenarij nije kompliciran. Dolazimo u teretanu spremni za trening. Na rasporedu novi izazov, a mi dobre volje i optimalne spremnosti. Posao ćemo odraditi, ali čime se onda "nagraditi"?

Izgradi ŠIROKA RAMENA - Furini savjeti

Novi video našeg Fure za svoju temu ima ramena! Krunski dragulj široke siluete prošao je kroz par savjeta i objašnjenja korisnih za sve vježbače - osobito početnike!

Kako ostati motiviran za trening?

Krenuti s treningom nije lako, ali držati ga se i ustrajati - e to je tek kamen spoticanja! Mnogi, teško ih je nabrojati, u teretanu dođu malo vježbati, zadrže se koji dan/tjedan, i zatim nestanu poput utvare. Fitness fatamorgana...

NEVJEROJATNE bilderske RUKE (za koje možda niste čuli..

Od Arnolda do Phila Heatha, mnogi od nas čuli su za neke od najboljih ruku bodybuildinga. Možda znate za nevjerojatne podlaktice Lee Priesta, a ovdje navodimo neke malo manje poznate bildere sjajnih ruku!

KAI GREENE - Neokrunjeni FENOMEN bodybuildinga

Danas više nije redovan "gost" Olympia pozornice, ali vratimo li se samo par godina unazad, Kai Greene bio je na vrhuncu popularnosti. U lovu na Phila Heatha podržavala ga je vojska fanova...

Izgradi VELIKE RUKE - Furini savjeti!

Naš novi video s Furom prolazi neke njegove sugestije oko treninga za ruke. Koliko ih puta trenirati, na što obratiti pažnju? Iskustvo ga je mnogo naučilo!

Korištenje Anaboličkih Steroida?

Ako su mišići cilj neće trebati dugo da sretnete pojam steroida. Iako ljudi vježbaju zbog snage i izgleda mnogo dulje od postojanja tih supstanci, one su nekako "ukrale" dobar dio razgovora o gradnji tijela...

Pločice! Kako dobiti trbušnjake?

Nema mišića koji privlači toliko pažnje, interesa i zavisti kao "set" odlično vidljivih trbušnjaka. I dok sam bio klinac, imati te opjevane pločice uvijek je bio svojevrstan statusni simbol.

Furić i trening za CIJELO TIJELO

Fura zna dati dobar savjet, a uvijek voli odraditi još bolji trening! Uz male preinake odrađen je "full body workout" koji bi se mogao svidjeti mnogima....

Povratak Treningu - Antonio Furić

Hrvatska ponovno može u teretane, a mi smo odmah skoknuli do Furine! On je, kao i mnogi bodybuilderi, jedva dočekao povratak vježbača i treninga, a zatim dao neke svoje savjete....

Pretvoriti salo u mišiće?

Nije tajna da mnogi od nas krenu trenirati upravo zbog nezadovoljstva vlastitim izgledom. Možda smo jeli malo ili mnogo više od nužnog, možda svu aktivnost sveli na put od fotelje do frižidera. Bilo kako bilo, salo je rezultat, a mi bi mišiće!

LEE HANEY - nenadmašni REKORDER bodybuildinga

Kažu da je Coleman najbolji ikada, ali njegov rekord samo je izjednačavanje već postojećeg. Dosta godina prije, Lee Haney po prvi je puta konkurencijom protutnjao kasnije osvajajući čak osam Olympia naslova....

Kako se pije kreatin?

U desetljećima poslovanja Proteke jedno je pitanje očito vječno! Kreatin, taj poznati suplement jedan je od najprodavanijih uopće - a mnogi se još uvijek pitaju kako ga koristiti i - zašto?

Intermittent fasting - gladovati za zdravlje i izgled?

Ako pratite ovu stranicu znate koliko nas zanima vježbanje, bodybuilding, mišići - i sve povezano. Za one kojima natjecanje nije prioritet sagledavamo i bogatu temu zdravlja, a opet , kako bilo kojoj od tih strana prezentirati "nejedenje" ?

30 ČUDNIH Bodybuilding činjenica...

Ovoga puta imamo nešto malo drugačije za sve vas. Zanimljive bilderske činjenice o profesionalcima, njihovim zgodama/nezgodama, ali i manje poznatim događajima u sportu...

Prehrana za imunitet?

Zadnjih godinu dana traje ovo izvanredno stanje. Zdravlje i imunitet teme su oko kojih se toliko toga vrti, a društvo traži svaki način mogućeg popravljanja i podrške istima. Što s prehranom?

Koliko je učinkovit Whey Protein?

Puno je godina prošlo otkako se whey protein morao hrvati s neupućenim opaskama o svom mogućem(?) steroidnom statusu ili čudnoj tvari zlih namjera. Danas, s druge strane, gotovo da uživa status namirnice! O čemu se radi - i, kako radi on?

Imunitet, izdržljivost, zdravlje - CINK!

U ovom užurbanom vremenu, često zaboravljamo obratiti pozornost na pravilnu prehranu. Osim što organizam iscrpljujemo stalnim dnevnim aktivnostima, kao što je posao, trudimo se trenirati. Nekada se dogodi pad imuniteta i umor. Vrijeme je za cink

Bodybuilding, dnevne rutine, motivacija...

Kod nas u Proteci bilo je mnogo gostiju. Intervjuirali smo puno ljudi, bili na popriličnom broju natjecanja, a eto odu i neki od nas tu i tamo u goste :)!

KEVIN LEVRONE - ČUDO bodybuildinga

Velike ruke, kuglasta ramena, dobri trbušnjaci? Sve što bilderu treba za impresioniranje širokih masa. Nije čudno što ga toliki imaju visoko, ako ne i na prvom mjestu, najdražih bildera u povijesti..

Nova era bodybuildinga?

Više nije izolirani incident - vladavina Phila Heatha došla je svome kraju. Što se 2018. samo par dana pred Olympiju činilo nemogućim, danas živimo kao stvarnost. Phil nije glavni lik bodybuildinga. Trojica novih šampiona igrali su tu ulogu...

Dorian o FIBU davno prije korone!

Dorian Yates jučer je objavio jednu sjetnu objavu na svom facebook profilu o najpoznatijem sajmu fitnessa i bodybuildinga davno prije interneta i koronavirusa! Pitamo se da li će ikad biti povratka na nešto slično!?

BIG RAMY - novi KRALJ bodybuildinga!

Naš novi dugometražni, dokumentarni, prilog izlazi kao zadnji video o ovogodišnjoj Olympiji. Big Ramy, Mamdouh Elssbiay, više nije "mogući idući" nego stvarni, trenutni, prvak!

KAKO je IZGUBIO PHIL HEATH (Olympia 2020)

Phil Heath nije uspio uloviti rekord Colemana i Haneyja. Završio je s broncom u rukama, a pitanje je hoćemo li ga više gledati na bini....

BIG RAMY je MR.OLYMPIA 2020!!! (rezultati)

Mr.Olympia titula opet ide novom šampionu! Ovoga puta to je popularni Big Ramy čija je figura nadjačala konkurenciju...

CHRIS BUMSTEAD osvaja CLASSIC TITULU! (Breonu bronca)

Olympia je, barem glede klasika, vidjela i jednu obranu titule! Chris Bumstead pojavio se u sjajnom izdanju.

RAMY vs. PHIL vs. BRANDON (OLYMPIA 2020)

Gužva je u Orlandu! Velika bitka na pozornici vodi se između Phila, Brandona i Ramyja, a Hadi i Bonac također se trude uloviti Olympia vrh.

MINI RONNIE COLEMAN ima TITULU! (Shaun Clarida 212)

Novi prvak u 212 kategoriji. Sjajna figura Shauna Claride postavljena je kao vrhunac bildanja u ovoj konkurenciji...

BITKA za CLASSIC OLYMPIA titulu...

Chris Bumstead i Breon Ansley. Očekivani duel pokazao nam je kako izgledaju dvojica favorita!

TKO ĆE BITI MR.OLYMPIA 2020?

Dragi naši, evo nas opet s novim videom. Olympia se ne propušta - pogotovo kad' ima ovako dobru priču. Phil se vraća, Brandon čuva "tron", a Bonac, Dexter, Ramy uz ostatak ekipe napadaju...i to u Floridi, gdje je Haney osvojio osmu titulu!

Flex Lewis NE IDE na OLYMPIJU

Iako ga se ubrajalo među favorite i potencijalnog novog osvajača Sandow trofeja, Flexa ipak neće biti na ovogodišnjoj Olympiji

EUROPA PRO - REZULTATI

Zanimljivo natjecanje na nama poznatoj lokaciji. Bila je gužva, čak i bez Ramyja!

PHIL HEATH vs. BRANDON CURRY

Olympia je iz tjedna u tjedan sve bliže, ali još nije pred vratima. Pitamo se malo...o Brandonu i Philu!

BODYBUILDING (NI)JE SPORT?

Pitanje koje se puno puta postavilo. Bodybuilding, za kojeg kažu da je toliko toga - od životnog stila do "živog kiparstva" - je li on u svemu tome..sport?

RAMY kao idući MR.OLYMPIA

Ramy uskoro ide na binu. Očekuje se dobar rezultat. Doduše, kroz njegovu karijeru očekivanja i snovi bili su redovne pojave. Pitamo se - ima li šanse za najveće postignuće? Olympia titulu kojom ga se često "krunilo", ali nikada zapravo okrunilo...

DRŽAVNO prvenstvo u BODYBUILDINGU 2020 - Komentari & intervjui

Novi video na kanalu stiže iz Čakovca, točnije, tamošnjeg izdanja državnog prvenstva u bodybuildingu!

NOVI TRENING (zahtjevno) - Brajo i Batur

Brajo nam je opet u akciji! Ovoga puta jedan poprilično zanimljiv i zahtjevan trening...

NEW YORK PRO 2020 - Rezultati

Novi prvak u Velikoj Jabuci....ok ne baš tamo, ali titula stoji. Iain Valliere osvojio je New York Pro!

Miloš Šarčev - Legendarni UM bodybuildinga

Mnogi od nas znaju nabrojati barem par desetaka profesionalnih bodybuildera, ali ne izazivaju svi jednaki respekt. Jedan od iznimnih, mudrih i najbolje znanih - sigurno je Miloš Šarčev!

TRENING LEĐA (modificirane vježbe) - By Kobac & Fura

Naši Antonio Furić i Miroslav Kolobarić nisu snimali samo hranu i razgovore. Bio je tu i jedan dobar trening ;).

VRAĆA SE PHIL HEATH!!! Lov na OSMU titulu

Najveća bilderska vijest u 2020!!!

FULL DAY OF EATING (Restoransko izdanje...) + INTERVJU

Naš novi video sniman je u Požegi (i njenoj okolici), a glavne uloge imaju Antonio Furić i Miroslav Kolobarić - Kobac!

ARNOLD SCHWARZENEGGER - NAJVAŽNIJI bilder u POVIJESTI

Bez obzira na to koliko dugo i pomno pratite bodybuilding - jedno se ime ističe. Ovaj sport ima mnogo šampiona, ali samo jednog Arnolda...

FLEX WHEELER - Najbolje tijelo SVIH VREMENA?

Novi video na našem youtube kanalu. Tema je bodybuilding legenda - Flex Wheeler

Kupovina BILDERSKIH namirnica za ČITAV TJEDAN

Novi video uz našeg Ivana Prpića!

JAY CUTLER - Bilder koji je ŠOKIRAO SVIJET

Jay Cutler! Četiri Mr.Olympia titule, četiri različite priče o pobjedi. Pao je Coleman, pa zatim i on sam. Tada je trebalo izvuči "zeca iz šešira" i šokirati svijet bodybuildinga....

3 VJEŽBE za POČETNIKE #6 - TRBUH

Možda malo tko voli raditi noge, ali većina bi voljela imati dobar trbuh! Bilo da se radi o izgledu za plažu, bodybuildingu ili nekom drugom sportu - sjajni trbušnjaci itekako koriste!

3 VJEŽBE za POČETNIKE #5 - NOGE

Noge! Nisu uvijek popularne, ali bez njih nema dobre figure. Ljudi često priznaju da im nisu baš omiljena skupina za trening, no s obzirom na ulogu u potrošnji kalorija i izgradnji dobrog tijela - itekako im se valja posvetiti!

3 VJEŽBE za POČETNIKE #4 - RUKE

Novi video s našim Furom u ulozi instruktora :)! Mišićna skupina na rasporedu zasigurno su svima omiljene - ruke. Mnogi su počeli trenirati upravo zbog važnih pomaka u polju rukava, a zanima li vas kako to postići - pogledajte ovaj video!

Kada će se FURA natjecati?

Novi intervju s našim Furićem! Svakako poslušajte što nam je imao za reći o vrlo zanimljivom vremenu koje je - nadamo se - iza nas.

BRAJO I CROSSFIT?!

Čovjek svašta u životu vidi, ponešto i proba. Eto nam tako našeg braje u novom videu...i to CrossFit!

FURA LEG DAY

Ostali smo dužni snimiti ovaj video, nakon što smo ga najavili jedno pet puta. I eto, uz minimalne poteškoće - trening nogu je tu!

FURIĆEV trening RUKU nakon KARANTENE

Najgore je, nadamo se iza nas. Vratili smo se treninzima. Vrijeme je za ruke!

Full Day of Eating: Shawn Rhoden 2020

Sprema li nam Rhoden povratak na tron? Pogledajte što jede i kako trenira danas i prosudite sami!

FULL DAY OF EATING 2 - FURA

Zbog nedavne karantene nismo mogli snimati s Furom, ali zato smo ugrabili priliku čim su mjere popustile. Jelovnik je danas bio bitno drugačiji od onog prvog...

ODGOĐENA OLYMPIA

Nije otkazana, ali je pomaknuta. Ovogodišnja Olympia sa sobom nosi određene novitete...

KAI GREENE pokazao IMPRESIVNU figuru

Kai Greene ponovno je u fokusu bodybuilding zajednice. Možda ga ove godine gledamo na bini?

PHIL HEATH - TROFEJIMA protiv HEJTERA

Novi video iz našeg serijala o legendama bodybuildinga. Šampion "novog kova" - Phil Heath. Voljeli su ga mrziti, a on je obožavao pobjeđivati!

Ako niste dobro....

Počeo sam pisati ovaj tekst u par navrata - nije išlo. Tako to nekada ide, odnosno ne ide, u ovom životu. Želite se izraziti, a ne ide. Ne znate kako, kome ni zašto. Nema ni smisla. Jer niste dobro...i tu je ponor

BILDERSKI RUČAK - brzi recept

Evo nas opet s malo dobre hrane! Bilderi vole jesti, a bez hrane mišići ne rastu. Predlažemo dobru staru kombinaciju uz ukusan napitak!

MEGA PALAČINKE - brzi recept

Dragi naši, bit ćemo kratki. Ne volim recepte od deset stranica s pet uvodnih paragrafa. Možda ne možemo vježbati u ovoj karanteni, ali bar nam hrana ostaje pri ruci!

3 VJEŽBE za POČETNIKE #1 - PRSA

Naš novi serijal s Furom u glavnoj ulozi predstavlja 3 odabrane vježbe za početnike, ali i one malo iskusnije u svijetu treninga...

REZULTATI Arnold Classic 2020 - Furić & Kuhar

Kao što smo najavili, donosimo razgovor u kojem razgovaramo o rezultatima Arnold Classica

Ubojice divova opet na djelu!

William Bonac prošlog je vikenda, u gradu Columbusu, podigao svoj drugi Arnold Classic trofej. Iza njega, Dexter Jackson, neumorni bodybuilding lisac. Tamo negdje, u pratnji, Big Ramy u velikom problemu...

BODYBUILDING provjera FORME 2020

Black Jack Gym opet je ugostio natjecateljice i natjecatelje s ciljem provjere forme...

BONAC prvi, Dexteru srebro s 50 godina, Ramy tek treći.

Završio je Arnold Classic i u ovom kratkom videu donosimo pregled top 6...

BONAC DOBIVA RAMYJA?

Kako sada stvari stoje (nakon pogledanog prijenosa na youtubeu u 720p kvaliteti) čini se da najbolji paket prezentira William Bonac koji bi, u slučaju jednake situacije tijekom finala, ovo trebao glatko uzeti. Ponovno je pogodio formu...

Ramy mora pobijediti

Dragi naši, nismo se dugo čitali, ali evo nam prilike da to popravimo. Bliži se Arnold Classic u Colombusu. To je onaj "izvorni" Arnold, natjecanje na kojem se stvaraju izazivači za Olympia titulu (ako se već i sam nositelj ne pojavi...)

FURIĆEV trening RUKU i RAMENA u pripremama...

Stiže nam nova natjecateljska sezona, a to znači da se i Fura probudio iz "zimskog sna"...

Profesorica me OŠAMARILA - ANTONIO FURIĆ

Nije sve u Furićevim školskim danima prošlo bez problema...

KLANČIR ili ŠARČEV - ANTONIO FURIĆ

Jedno kratko pitanje na koje nas je baš zanimalo čuti Furina razmišljanja...

TAJNA uspjeha u BODYBUILDINGU - ANTONIO FURIĆ

Svi uvijek traže "tajnu uspjeha". Antonio Furić zna kako ona u slučaju bodybuildinga glasi! ;)

Antonio Furić - Muscle Media Podcast #2

U ovoj epizodi našeg podcasta pogledajte što nam je sve rekao višestruki bodybuilding prvak - Antonio Furić!

Želim snimiti JOŠ JEDAN film - ANTONIO FURIĆ

Prvi je pratio njegov put u Alicante...a drugi?

OTIŠAO sam iz ZAGREBA - Antonio Furić

Možda je on otišao iz ZG, ali mi ćemo svratiti do njega koji puta...

Kako postati MR.GOLDEN ERA

Još jedan kratki isječak iz našeg prvog podcasta u kojem Filip objašnjava Mr.Golden Era titulu...

Važnost MIND-MUSCLE veze

Zadnji isječak donosi nam Filipova razmišljanja o vezi uma i mišića...

MOTIVACIJA za BODYBUILDING - FILIP DROPULIĆ

Kao najavu podcasta koji izlazi u srijedu stiže jedan isječak o motivaciji u bodybuildingu...

o STEROIDIMA I SYNTHOLu - FILIP DROPULIĆ

Sutra izlazi čitava emisija, a ovo je bila samo jedna od tema...

FILIP DROPULIĆ - Muscle Media Podcast #1

Dragi naši, evo nam i prvog Muscle Media Podcasta! Gost - Filip Dropulić - s kojim je uvijek zanimljivo razgovarati.

Proteka 2-0-2-0

Zaključujući prethodnu, 2019tu, imali smo mnogo toga za pregledati, evaluirati i promisliti.

NAJBOLJE od BODYBUILDINGA 2019

Dali smo si malo truda i prošli neke od najvažniji prošlogodišnjih događanja iz natjecateljskog bodybuildinga...

NOVOSTI u PROTECI 2020!

Sprema nam se nešto novog sadržaja u ovoj godini!

PRPIĆ ide na MASU

Odlučili smo se posjetiti Osijek i našeg Ivana Prpića koji ima nove planove za nadolazeću 2020tu...

TRENING za ŠIROKA LEĐA I RAMENA!!!

Novi trening je tu, a s nama je Antonio Furić! Mjesto radnje - Jump!

MAXXIMUM OPEN 2019 - PROTEKA VIDEO

Još jedan vikend prošao je natjecateljski! Ovoga puta bili smo u Mariboru na poznatom natjecanju Maxximum Open. Nešto smo naravno i snimili...

FLEXU AMPUTIRAN DIO NOGE

Žalosna vijest za bodybuilding. Flex Wheeler morao je na hitnu operaciju prilikom koje mu je amputiran dio noge....

PROTEKA U JAGODINI

Svi naši video prilozi iz Jagodine na jednom mjestu!

VRHUNSKI JUNIOR USKORO NA BINI!

Davor Vukadin sprema se za novo natjecanje - što znači da mora proći par pitanja kod Fure ;)

BILDERI ODMJERAVAJU SNAGE

Provjera forme u Blackjack teretani kroz kameru Proteke...

IZ KUĆNE TERETANE DO VRHA: PEDJA I FURA

Najavili smo ovaj interesantan intervju i konačno je stigao! Pedja Petrovic razgovarao je s našim Furom...

IMAMO NOVOG MR. OLYMPIA PRVAKA

Interesantan rasplet u Vegasu svima nama koji pratimo bodybuilding donio je novog prvaka. Brandon Curry službeno je "na tronu"...

OLYMPIA 2019 - Rezultati

Kao što smo obećali, raspravili smo Mr.Olympia rezultate s našim Furom!

BORBA ZA ZLATO - OLYMPIA 2019

Napeto je u Vegasu. Bonac, Choopan, Curry, Winklaar predvode čopor bilderske elite na Mr.Olympia natjecanju...

CJELODNEVNA PREHRANA NA DEFINICIJI! IVAN PRPIĆ

U našem novom videu Ivan Prpić prolazi kroz svoj dnevni režim prehrane u procesu definicije...

TKO ĆE BITI MR.O 2019?

Pitamo se pitanje svih bilderskih pitanja uz vrlo zanimljivog gosta komentatora!

BRZI TRENING ZA MASIVNE NOGE

Za kraj serijala - noge! Nije lako trenirati ih, ali bome se isplati. Kuća se gradi na dobrim temeljima, a kvalitetna figura na još boljim nogama.

Umro Mr. Olympia - FRANCO COLUMBU

Žalosna vijest potresla je svijet bodybuildinga. Napustio nas je Franco Columbu. Mr. Olympia, snagator i šaljivac, najbolji prijatelj Arnolda Schwarzeneggera. Počivao u miru...

Arnoldov dirljiv tekst o pokojnom prijatelju

U ovom članku možete pročitati prijevod objave s društvenih mreža Arnolda Schwarzeneggera kojom se oprostio od najboljeg prijatelja. Franco Columbu, danas je preminuo.

IVAN PRPIĆ INTERVJU

Naše nedavno putovanje iskoristili smo i za jedan improvizirani intervju! Antonio Furić u svom je stilu ispitao Ivana Prpića o bodybuildingu, životu i...nogometu

BRZI TRENING ZA ŠIROKA RAMENA

Serijal se nastavlja, na tapeti su ramena! Antonio Furić odvojio je vremena pri svojoj posjeti Krku i odradio novi trening...

Neprijatelj u mom tanjuru

Kada sam tek kretao u bodybuilding tema prehrane bila je posvuda. Koliki je postotak dobrog tijela hrana? 20-30-70-100? Koja je dobra hrana za to - dobro tijelo? Najbolji obrok za vidljive trbušnjake? I tako malo po malo - evo nas u rupi bez dna

OLYMPIA 2019 - SPEKTAKL ili PROMAŠAJ

Ovogodišnja Olympia dolazi nam uz mnogo (ne)zgodnih vijesti. Nekih natjecatelja neće biti - "Tron" je prazan, a posebne pozivnice također su u igri

BRZI trening za JAKE RUKE

Stiže još jedan video iz našeg serijala s Furom. Ovoga puta trenirale su se ruke prema istom principu - brzo i efikasno!

Zlato za PEDESETU godinu - DEXTER JACKSON osvaja!

Dexter Jackson ima zlato! OK, to je već malo izlizana rečenica. Imate dojam da ste to čuli već par puta? I jeste - minimalno 29...

BRZI TRENING ZA KOMPLETNA PRSA

Antonio Furić i nakon sezone natjecanja redovno odrađuje treninga. Ovoga puta na dnevnom su redu prsa. Pogledajte kako ih je odradio...

11 TJEDANA DO NATJECANJA - IVAN PRPIĆ

Naš Ivan Prpić u novom videu odrađuje trening za prsa!

BRZI TRENING ZA VELIKA LEĐA (TROKUT)

U našem novom videu Antonio Furić pokazuje primjer vježbi iz svog brzog treninga za razvoj leđnih mišića...

SHAWN RHODEN IZBAČEN S OLYMPIJE!

Tužna i ružna vijest za bodybuilding. Pratimo razvoj događaja vezan za Rhodenovu situaciju.

KAKO DO ŠAMPIONSKIH RUKU? - FILIP & FURA

Antonio Furić i Filip Dropulić u teretani Jump odradili su trening za ruke! Vježbe su si zadavali međusobno, a uskočio je i Žarko Stojić...

FURIĆEV put do OLYMPIJE - FILM!!!!

Stigao je naš prvi uradak ove vrste. Pratili smo Furu kroz ove pripreme, a usredotočili se na zadnji period pred binu. Od intervjua do treninga, bojanja i pozinga. Sve to - i još više, u ovom videu!

FURA IMA ZLATO!

U Hrvatsku stiže zlatna medalja s amateur Olympije u Španjolskoj! Fura je odradio odličan posao, a porazgovarali smo s njim odmah po dolasku u hotel

Brojimo SATE do BINE

Još malo, svega par sati - i Fura će na pozornicu amaterske Olympije u Španjolskoj. Zadovoljan je formom, a vi mu držite fige da sve prođe kako treba

JUNIOR OD 114kg i provjera FORME

Ogromna gužva pri registraciji natjecatelja dala nam je malo vremena za intervju s Emirom Omeragićem, kratki odlazak po potrepštine i provjeru forme...

FURIĆ na OLYMPIA amateur! Day 1# - put

Da. Nije lako biti bodybuilder! Težak sport sam po sebi s iznimno zahtjevnim zadnjim danima pred binu. Dodajte im dugo putovanje i zaista nije lako. Međutim - i umorni smo se zabavili!

Furić u formi

Antonio je posjetio BBK Krk i Jarnečića prije sutrašnjeg puta za Španjolsku! Svega par dana ostalo je do Furinog idućeg natjecanja - a kako stvari stoje, forma se pošteno izbrusila.

Furićev NAJBOLJI JUNIOR!?

Antonio Furić u Samoboru predstavlja jednog od najvećih juniorskih potencijala u Hrvatskoj. Davor Vukadin odgovarao je na njegova pitanja i predstavio se publici...

SAŠA LAZIĆ U HRVATSKOJ - intervju!

U goste nam dolazi poznati youtuber i natjecatelj - Saša Lazić! Skupa ćemo provesti par dana u Zadru kako bi našeg Kristijana Matkovića i njega popratili na powerlifting natjecanju. Naravno, htjeli smo odraditi i intervju...

URSA & FURIĆ - Konačno zajednički trening!!!

Trebalo je potegnuti do Samobora, ali konačno se dogodilo! Antonio Furić i Stjepan Ursa odradili su prsa i leđa u Fitness centru OF. Naši dobro poznati sportaši pokazali su što znaju u ekskluzivnim novim majicama!

Furin trening i pripreme

Mjesto radnje - Black Jack Gym u Velikoj Gorici. Antonio Furić odrađuje trening ramena i odgovara na naša pitanja o svojim pripremama i karijeri...

Furini obroci u pripremama

Naš Antonio prionuo je na posao i već dobrano zagazio u pripreme. Kako se hrani i što preferira u svojim obrocima otkrio nam je u ovom videu.

Bonac pobijedio Cedrica u Australiji!

Početak natjecateljske godine u IFBB Pro ligi uvijek nam ponudi zanimljive zaplete i rezultate. Neki očekivani, neki kontroverzni. U Australiji...svega pomalo!

MARIJO BARIŠIĆ MJESECIMA NAKON IZGUBLJENIH 69KG!

Mnogi se nakon gubitka ovoliko kilograma ponovno udebljaju i to vrlo brzo. Kako to ide našem Mariju Barišiću, pogledajte u novom videu...

Classic ideal - postoji li uopće?

Otkako je classic physique stasao u punopravnu prinovu IFBB profesionalne lige bodybuildinga vode se rasprave o njegovom smjeru. Nije upitna samo putanja već i početak. Kakvo je to tijelo "klasično" i što bi suci trebali nagraditi na bini?

Arnold Classic rezultati - Curry prvi, Roelly kiksao

Završio je ovogodišnji Arnold Classic. Brandon Curry uzeo je zlato nakon duela s Bonacom, a neki od favorita zakazali su i propustili šansu za top plasman..

Tko osvaja Arnold Classic?

Bliži se Arnold Classic! Na drugom najvećem bilderskom natjecanju u godini ovoga puta neće nedostajati velikih imena. U ovom videu prolazimo kroz konkurenciju koja će se boriti za prestižnu titulu u Columbusu.

FURA i DARIO - trening u pripremama

U Black Jack Gymu- dva prijatelja iz Požege, Antonio Furić i Dario Stanković. Posnimli smo nešto njihovog treninga, malo spotirali i porazgovarali s Furićem. Uskoro ćemo napraviti i intervju s Dariom!

Victor Martinez u lovu na Arnold Classic

Prošli smo tekst posvetili Dennisu Wolfu koji (ni)je u natjecateljskoj mirovini, a ovaj ćemo okrenuti prema Victoru Martinezu. Veteran se sprema odmjeriti snage s konkurencijom na skorašnjem Arnold Classicu...

1na1- FILIP DROPULIĆ intervju

Drugo izdanje naše emisije 1na1 pomogao je uprizoriti Filip Dropulić putem Skypea. Provjerili smo što ima novo kod njega, prošli par pitanja o bodybuildingu, karijeri i životu.

Ima li nade za WOLFA

Dennis Wolf, ime koje smo nekada redovito uvrštavali među najveća u generaciji, trenutno je na periferiji natjecateljske scene. Postoji li šansa da ponovno dođe u prvi plan?

Yatesova škola

Nevjerojatni prvak bodybuildinga poznatiji je pod nadimkom - The Shadow. Neobično odsutan, samozatajan i čudan, Dorian Yates naučio je naraštaje bodybuildera nekim izrazito važnim lekcijama...

Ronnie uspješno operiran!

Kako smo nekidan napisali, Ronnie Coleman morao je na još jednu operaciju. Na svom instagram profilu objavljuje da je ista bila uspješna!

Coleman na novu operaciju

Znam, čini vam se da ste ovaj naslov već vidjeli koji puta i - nažalost - niste u krivu. Ronnie Coleman sprema se na još jedan operativni zahvat...

FURA POČINJE PRIPREME

U jednom kratkom, improviziranom razgovoru pitali smo Furića još par stvari o sezoni pred njim. Kada se to točno želi natjecati, koliko će trenirati i zašto još uvijek živi natjecateljski...

Steroidi - par stvari za razmišljanje

Bilo da ozbiljno promišlajš o steroidima ili se pripremaš započeti s uporabom istih, ovo je možda tekst za tebe. Bez osuda ili mahanja prstom, ali uz jasnu želju za informiranjem i pomoći...

URSINI ANĐELI (Eva, Roberta, Ivana)

Ursa je najavio žestoki trening naših super-jakih dama! Eva, Roberta i Ivana spremaju se odraditi noge u novom videu!

200+kg čučanj i intervju s Furom!

Išli smo u Veliku Goricu, točnije, tamošnji Black Jack Gym. Fura je odradio noge, a po povratku smo u autu popričali o njegovoj karijeri i bodybuildingu općenito.

Zašto za*ebemo novogodišnje odluke?

Ne mogu. Nemam više ni energije kopi-pejstati novogodišnje krilatice. Sve smo rekli o tome što donosi novih 365 (nekad 6) dana. Doduše, zašto onda svejedno mnoge odluke i planovi neslavno propadnu već u prvim tjednima "Nove"...?

Preminuo Ed Corney

Nažalost, novu godinu započinjemo s jednom tužnom obavijesti. Velika, istinska legenda bodybuildinga, Ed Corney, napustio nas je baš 1.1.2019.

Zaključimo bildersku 2018tu...

Profesionalni bodybuilding ove je godine imao je nekoliko fenomenalnih priča. Neočekivani rezultati, iskupljenja, veliki promašaji, bombastične vijesti. Pregledajmo skupa par interesantnih detalja!

INTERVJU - Prpić vs. Mlinarić

Kondicija, prehrana, trening, rad s Cro Copom? Svega smo se dotaknuli u ovom video intervjuu s poznatim trenerom!

IQ INTERVIEW: SAŠA DRAŠKOVIĆ

Dugo očekivani gost - Saša Drašković konačno je došao u IQ interview. Kao što možete pretpostaviti bilo je svega osim dosade!

Nove medalje za Kikija!

Naš prethodni video najavio je Kristijanovo novo natjecanje na koje se nedavno zaputio. Rezultati su nas razveselili, a njega motivirali da još više energije uloži u powerlifting!

Bodybuilding se razvodnio...ili poboljšao???

U današnje vrijeme imamo hrpu federacija, pro divizija, medalja, pehara, svjetski, kontinentalnih i regionalnih prvenstava. Nekad' su se uspješni bodybuilderi teško borili za profesionalan status i moglo ih se pobrojati na prste, a danas?

MAXXIMUM OPEN - ZAVRŠNI REPORT

Brajin video uradak ne smijemo propustiti! Pogledajte kako je izgledalo samo natjecanje i atmosfera oko njega!

INTERVJU - SAŠA DRAŠKOVIĆ U HRVATSKOJ

Povodom organizacije Sašinog seminara u Hrvatskoj napravili smo jedan intervju s njim. Od karijere na bini, ali i iza nje - svašta smo prešli. Te zanimljivosti i informacije o seminaru, pročitajte u narednim redovima..

MAXXIMUM 2018 - INTERVJUI #2

Drugi dio naših video intervjua online je na youtube kanalu. Ako još niste, svakako pogledajte Furićeve zanimljive goste!

MAXXIMUM 2018 - INTERVJUI #1

Proteka Team pratio je jedno od najpopularnijih natjecanja u regiji. Ni ove godine - nije razočaralo! Bacite oko na vide materijale iz Maribora.

MAXXIMUM 2018 - FOTO

Team Proteka popratio je natjecanju u Mariboru koje već dugi niz godina okuplja kvalitetne natjecatelje iz regije. Odabrali smo i nekoliko fotografija s tog događanja...

Ramy i Yoda - recept za uspjeh?

Sada već nije lako pratiti s kim se Ramy sprema. Bilder od kojeg mnogi imaju najveća očekivanja ove je godine teško kiksao. Može li ga "iskupiti" Neil Hill?

Savjeti početniku #1 - Entuzijazam se troši

Redovno dobivamo pitanja od novih vježbača. Bilo da dolaze u inbox, komentare ili privatne poruke članovima tima, interesa ne nedostaje. Kroz ove savjete bavimo se naputcima koji su možda nedovoljno naglašeni...

Gledali smo film o Colemanu

Na Netflixu je odnedavno dostupan film: "Ronnie Coleman - The King". Osmerostruki Olympia šampion, moram priznati, dobio je najbolji bilderski film u zadnjih mnogo, mnogo godina!

NOVI IQ - FURA VS MIKLA

Posjetili smo jednog od naših najtrofejnijih bodybuildera u njegovim Križevcima. Danijel Miklečić pričao je o svojoj karijeri, životu...i kleti!

Phila nema u 2019.?

Kako sada stvari stoje, Phil Heath neće prisustvovati na Mr.Olympia bini iduće godine - barem ne kao natjecatelj. Dao je to naslutiti u konkretnom broju svojih zadnjih medijskih istupa.

Što je to Rest day

Sigurno ste vidjeli koju od onih šaljivih slika na foru - "Where is that rest muscle and how do I train it"? Ipak, iako se znamo sprdati s njim, dan odmora nije šala!

Hoće li Ronnie hodati?

Iza osmerostrukog Mr. Olympia šampiona više je operacija nego Sandow trofeja. Zaista tužno zvuči da je njegova najteža bitka današnjice ona s hodanjem.

Ako se vrati Kai...

Ok, da, naslov malo zvuči kao melankolična cajka o povratku Predatora, ali što je tu je. Dan danas Kai Greene nedostaje mnogim obožavateljima profesionalnog bodybuildinga.

Bodybuilding i zdravlje?

Spada li bodybuilding u health & fitness branšu? Ima li štogod zdravo u bildanju ili je sve to marketinški trik iza kojeg se skrivaju lažna tijela, kojekakav doping i tko zna što sve ne?

Puno pitanja za FURIĆA

Nakon Urse red je došao i na Furića! Preferira li i on Colemana? U kojem od "njegova" dva grada ima boljih cura i što je naučio o prehrani saznajte u narednim minutama..

BILDERSKA pitanja za URSU

Nakon šaljivih tema - vrijeme je za malo ozbiljnija bilderska pitanja. Stjepan Ursa otkriva preferira li Arnolda ili Colemana te kako početnici mogu odraditi masu..

Probajmo bez mobitela

Možda neprikladan naslov u današnje vrijeme, ali udovoljite jednom mrzovoljnom protivniku mobitela koji će se tom tematikom pozabaviti u idućim redovima.

Kako se ozlijediti u teretani?

O sigurnosti u teretani uvijek vrijedi pisati, a sada smo se ove teme odlučili dotaknuti na malo drugačiji način. Biti će to kroz par uputa pomoću koji se u teretani može vrlo „kvalitetno“ povrijediti.

Zaključno o sponzorstvima

Objavljujemo ovaj članak kako bi za, barem dogledno vrijeme, završili temu sponzorstava u timu Proteka, objašnjavajući jednu od bitnijih razlika u samoj prirodi te suradnje kod nas.

Bumstead otvoreno o zdravlju

U nedavnom, pomalo potresnom videu kojeg je objavio, Chris Bumstead priča o vlastitoj borbi sa zdravstvenim tegobama koje je imao uoči ovogodišnjeg Mr. Olympia natjecanja.

Ramy odlazi iz Oxygena

Zanimljiva i na neki način dugo očekivana vijest zatresa je svijet bodybuildinga. Mamdouh Elssbiay, poznatiji kao Big Ramy, više neće biti spreman od strane Oxygen Gyma.

Intervju - MIRNES HUSANOVIĆ!

Dragi čitatelji, s nama je iznimno uspješni Mirnes Husanović, bilder iz susjedstva koji već dugo vremena niže odlične rezultate na bini. Nakon još jedne važne medalje, popričali smo s njim o karijeri i sportu...

Winklaaru zlato - i povreda

Nedavno održani Prague Pro imao je interesantan i pomalo tužan epilog. Bolje rečeno, Roelly je ujedno najveći pobjednik i gubitnik.

Ostaju Ronnie i Haney

Prije mjesec dana činilo se da imamo „done deal“, odnosno, da će se dvojici najuspješnijih Mr. Olympia pridružiti i treći šampion – Phil Heath.

Philov Gut - što se dogodilo?

Druga godina - ista priča. Trbuh je problem za sedmerostrukog Mr.Olympia prvaka, a došlo je do toga da mu izmakne slatki rekord Colemana i Haneyja

Hadi Choopan osvaja Asian GP

Nismo ga vidjeli na Olympiji, no zato se ponovno pojavio na AGP-u. Asian Grand Prix prošle je godine bio kontroverzan, a ovoga puta pobjedu bez puno polemike odnosi Hadi Choopan…

Breon i Flex brane titule

Po završetku vikenda u Vegasu, dvojica prvaka ostala su sigurno stajati na svojim pozicijama. Bilo je to u kategorijama classic physique i 212.

Mr. Olympia rezultati - RHODEN no.1

Sjajan vikend u Vegasu! Zanimljivo je bilo u svim kategorijama, no vrhunac subotnje večeri bio je Shawn Rhoden i njegov ulazak u "klub" Mr.Olympia šampiona...

RHODEN JE MR. OLYMPIA!!!

Kakav rasplet u Vegasu! Na tron bodybuildinga stiže novi prvak - Flexatron, Shawn Rhoden porazio je Phila i uzeo zlato. Pogledajte video komentar u prilogu..uskoro stiže i veliki članak

PHIL ILI RHODEN?

Prejudging je završio. Bitka se vodi između Heatha i Rhodena. Šampion nije uvjerljiv, a Rhoden izgleda puno bolje od prošle godine.

TKO IDE U TOP 5?

U ovoj emisiji pričamo o mogućim scenarijima za TOP 5 na Mr.Olympia bini. Smislili smo dva - a želimo čuti i vaše! Naravno, ovo nisu službeni rezultati natjecanja, niti oni moraju tako izgledati. Jednostavno "bacamo" par ideja za mozganje.

TKO ĆE BITI MR.OLYMPIA 2018?

Stiže nam Mr. Olympia vikend! Najvažniji dani profesionalnog bodybuildinga donose uzbudljiv sraz šampiona tog sporta.

Breon vs Bumstead...ili?

Klasičari na Olympiji slove kao iznimno popularna kategorija. Oku ugodne figure, dobra forma, karizmatični natjecatelji i nešto popularnih imena dobar su recept za uspjeh.

Još jedna titula za Lewisa?

Ima ih već šest komada, a neke nedavne informacije upućuju nas na to da bi mu ovaj pohod na prvo mjesto mogao završiti karijeru u 212 kategoriji. Hoće li si za kraj osigurati zlato?

PHIL VS. RAMY

Prošlogodišnji najbolji bilderski dvojac odmjeravat će snage i na ovoj Mr. Olympiji. Možda neće nužno biti na istim plasmanima, ali ogroman broj očiju biti će uprt u Ramyja i Phila.

CEDRIC TOP 15? ILI TOP 5?

Natjecatelj kojeg uvijek rado gledamo na pozornici, miljenik Schwarzeneggera, Cedric McMillan pun je aduta, a zna si biti i najveći neprijatelj.

Eh, Rhodene

Unazad koju godinu pisao bih ove članke o Olympiji svrstavajući Shawna Rhodena u jednu od glavnih uloga predstave u Las Vegasu. Ipak, nekako se sam svrstao malo iza njih.

HANEY, COLEMAN ... I PHIL?

U 2017. godini Phil Heath izjednačio se s Arnoldom Schwarzeneggerom po ukupnom broju Olympia titula, što znači da su trenutno ispred njega ostali još samo slavni Coleman i Haney.

A Bonac?

U profesionalnom bodybuildingu često se kaže da je osvajač Arnold Classica u Columbusu najozbiljniji izazivač na Mr. Olympiji.

Ramy raste?

Kada gledate nove fotografije ovog natjecatelja, počinjete preispitivati ono što znate o granicama ljudskog tijela, a u obzir počinjete uzimati i optičke iluzije.

Dexter 2018

Prolaze dani i približava se Olympia, a na njoj ponovno Dexter Jackson, čovjek koji je iza sebe ostavio čitave generacije bilderskih šampiona.

Strongman trening s Milanom Dotlićem!

Odradili smo brutalan kondicioni strongman trening s izuzetno jakim Milanom. Osim snage strongman natjecanja zahtijevaju i visoku razinu kondicije. Kako se ona trenira, pogledajte u videu!

Nathanova godina?

Novi bad boy profesionalnog bodybuildinga Nathan De Asha imao je godinu za pamćenje i najavio lov na tron bodybuildinga i Phila Heatha.

Derek Lunsford- wow!

Dobro poznata bodybuilding mantra kaže da karijere u ovom sportu napreduju postepeno, sitnim koracima. I onda dođe jedan dečko koji u istoj godini skokne iz amatera u sam vrh svoje kategorije.

MR. Olympia 1969. - Arnold vs Oliva

Sergio Oliva bio je u lovu na svoju treću Olympia titulu, a po prvi puta u tome mu se suprotstavio Arnold Schwarzenegger!

Roelly nikad veći

Izašla je nova fotografija iz „stručnog stožera“ Roelly Winklaara i moramo priznati da Winklaar izgleda zapanjujuće...

TAMPA PRO REZULTATI

Dok već polako skrećemo pogled prema Mr. Olympia natjecanju, bilderi su još jednom odmjerili snage na pozornici Tampa Pro Showa.

PHYSIQUE JE SPASIO BODYBUILDING?

Čekali smo malo da se „smiri“ oluja oko izjava koje je dao Jeremy Buendia, a tiču se bodybuildinga i jedne od novih kategorija – physique.

VITAMIN P – TAJNA LARRYJA SCOTTA

Ako se bavite bodybuildingom neko vrijeme, vjerojatno poznajete široku paletu vitamina, minerala i aminokiselina. Pa ipak, prvi Mr. Olympia proglasio je "vitamin P" najvažnijim.

Flex odlazi iz 212?

Bombastična vijest glasno je odjeknula u bodybuilding javnosti. Šampion 212 kategorije i višestruki nositelj njene najlaskavije titule, Flex Lewis možda će odraditi svoju zadnju takvu Olympiju baš ove godine.

Živjeti od natjecanja?

Svakih par generacija u bodybuildingu pojave se nova lica, nova tijela, ali neka pitanja ostaju svevremena. Jedno od njih tiče se i mogućnosti „života od natjecanja“.

Lukas u odličnoj formi!

Prije nekog vremena održano je profesionalno natjecanje u Vancouveru kojeg je, za neke pomalo iznenađujuće, osvojio Lukas Osladil.

Hadi osvaja u Portugalu

Trenutno najzvučnije ime kategorije 212 – koje se tu i tamo okuša u openu – ponovno se prometnulo u glavnu prijetnju Flexu Lewisu.

INTERVJU S FURIĆEM

S vremena na vrijeme treba provjeriti što to radi naš Antonio? Sprema li se ili je odustao od bine? Kako zna kada je u formi, kakav mu je bodybuilding bio nekada - a kakav danas?

Olympia 1968. - Oliva "brani" titulu

Te godine Mr.Olympia, Sergio Oliva, imao je najlakšu i najtežu konkurenciju. Teško da ju možemo nazvati napetom, ali baš je zato zanimljiva.

Bravo Hrvatska!

Iako nogomet nije naša branša, doživjeli smo i to da u igramo u najvećem sportskom finalu na planeti. Došlo je vrijeme da se svi istinski ljubitelji sporta naklone našim dečkima, nogometašima koje ćemo pamtiti do kraja života...

BREON, CHRIS & REGAN - Klasika

Classic physique postaje sve popularnija kategorija, a uvjerljivost tog zaključka najbolje naglašava sve veći broj novodpridošlih natjecatelja, kao i poprilična relevantnost sadašnjih zvijezda.

Lockett najbolji u Chicagu!

Prošlog vikenda Windy City postao je poprište bitke za još jednu Olympia kvalifikaciju. Naš timski kolega iz Superior 14 ekipe - Michael Lockett osigurao je svoj put u Vegas uzevši titulu u Chicagu!

Disciplina u kuhinji

Pouzdano možemo reći da, glede teretane, bodybuilderi jako dobro znaju što znači imati plan i trenirati disciplinu. Međutim, ako je to ključ uspjeha, brava je u kuhinji.

OLYMPIA 1967. - NOVI ŠAMPION

U novom kratkom pregledu Olympia natjecanja 1967. prolazimo natjecatelje koji su se borili za prestižnu bildersku titulu. Dobila je novog vlasnika.

Colemanova Žrtva

U profesionalnom bodybuildingu malo se koji šampion pamti kao Ronnie Coleman. Osmerostruki Mr. Olympia dominirao je svojom erom, ali ispostavilo se uz visoku cijenu.

KAKO OPONAŠATI PROFESIONALCE

Ako želiš biti najbolji, radi što rade najbolji. A opet, nemoj raditi to što rade najbolji jer to što rade najbolji, mogu raditi samo najbolji. Što od ove nesuvisle kobasice primijeniti na svom vježbačkom putu?

OLYMPIA 1966. - PRVA OBRANA TITULE

Druga Mr. Olympia održana je 1966. godine na istom mjestu kao i prethodna. Rezultati doduše, nešto drugačiji! Scott brani titulu, a na četvrto mjesto stiže jedno od najvećih imena ikada.

BORBA S ILUZIJAMA

Kako prepoznati što je u bodybuildingu i vježbanju stvarnost, što potencijalna stvarnost, a što slatka laž pomoću koje stvaramo iluzije s kojima lakše živimo?

POVREDE – KAKO DALJE?

Kao što znate, mi u Proteka Teamu, kroz godine djelovanja, imali smo na ovaj ili onaj način susrete s određenim preprekama u vidu povreda. Stiže par savjeta kako se s njima nositi.

NE RASTE LIJEP NEGO UPORAN

Iako u svom originalu ova uzrečica zvuči malo drugačije, primjenjiva je i nama u poslu forme i mišića.

Furini savjeti: Pozing

Kako smo krenuli sa serijom savjeta članova našeg tima, nastavljamo u istom tonu, ali uz drugačiji fokus. Pozing je sastavni dio natjecateljskog života, no koristiti ga mogu i rekreativci...

Prvo Mr. Olympia natjecanje

U našem novom serijalu saznajte kako je to bilo na početku Mr.Olympia priče. Koliko je novaca zaradio prvi šampion, gdje se održalo i kako se moglo zvati ovo natjecanje....

Proteka team na Jarunu ;)

Dok se danas diljem zemlje čeka utakmica s Nigerijom, Proteka Team odlučio je krenuti put Jaruna i tamo obaviti jedan pripremni roštilj!

NOSTALGIJA NAŠA SVAGDAŠNJA

Iako će nam svaka knjiga samopomoći isticati važnost življenja u sadašnjem trenutku, eto nas svako toliko u novoj epizodi žudnje za minulim vremenima.

Car je gol

U ovom članku baviti ćemo se jednim efektom koji se u bodybuildingu pojavljuje kada narativ zakorači izvan granica stvarnosti.

MUSCLE MAYHEM rezultati

Završilo je Muscle Mayhem IFBB Pro natjecanje. Bitka za prvo mjesto vodila se između trojice kvalitetnih bodybuildera, a odmah iza njih bio je dvojac koji svoj posao zna i bolje obaviti...

Leđa kao Kristijan

U našem timu postoje jedna neobično dobro razvijena leđa. Uvijek jaka skupina Kristijana Matkovića iza sebe skriva čitav niz teških treninga i velikih težina. Razvijao ih je godinama i mora se priznati, nije bilo lako...

Hrana, utezi, kemija - sve bezveze

Znam, znam, prilično bedast naslov. Sve strpati u isti koš i onda proglasiti neučinkovitim. No, pročitajte i ostatak da znate na što mislimo...

VIDEO: cijeli dan prehrane na masi s Ivanom Prpićem

U ovom videu Ivan je u detalje pokazao kako izgleda jedan njegov dan na masi, od prehrane do treninga i na kraju malo zafrkancije. Uživajte...

TORONTO PRO: CEDRIC RAZOČARAO

Završilo je natjecanje u Torontu. Osvojio ga je Juan Morel i to ispred konkurencije u kojoj se našao Cedric McMillan, netko tko bi ovakve evente trebao "uzimati" rutinski...

Pretjerujemo jer si ne vjerujemo

Trenirati nije lako - eto, topla voda otkrivena. Ne samo to, nekada si taj proces želimo i dodatno otežati povećavanjem broja ponavljanja, serija, tjednih i/ili dnevnih treninga...

Što će bilderu trener?

Ako on to tako dobro zna - što će mu trener? Ovo pitanje zna se postaviti u bodybuildingu kada spominjemo uspješnje natjecatelje i njihove karijere. Zašto, zaista, imaju trenere?

Bodybuilding otišao predaleko?

Vruća tema ovih dana! Doduše nije da zadnjih godina miruje, no svako toliko ponovno se postavlja pitanje o dosezima bodybuildinga i granicama koje eventualno prelazi...

Mentalna ravnoteža u bodybuildingu

Povrede, istegnuća, lomovi, rupture. Pisalo se mnogo o utjecaju bodybuildinga na tijelo, odnosno mogućim problemima u sferi treninga i srodnih povreda. Postavljamo jedno, kvartovsko pitanje - a kae s glavom?

Prsa kao Furić

Naš Antonio Furić iza sebe ima čitava desetljeća aktivnog natjecanja, a još i više godina treninga i sportskih aktivnosti. Kada bi morali birati jednu impresivnu skupinu kojom se može pohvaliti, bila bi to prsa. Naučili smo nešto od silnih treni

Kako je Regan "ukrao" klasik...

NY pro svoju je najveću zanimljivost imao u kategoriji Classic Physique. Tamo se, nakon nekoliko zbunjujućih premišljanja, titulom iznenađujuće okrunio Regan Grimes...

New York Pro : De Asha osvaja!

Još jedan New York pro službeno je iza nas. Open kategorija predstavila je podosta kvalitetnih natjecatelja u lovu na titulu Velike Jabuke, a istu na kraju odnosi upravo Nathan De Asha

Intervju: Vraća se Fura?

Kad se sunce počne redovno pojavljivati na obzoru, Furić postane razgovorljiviji! Upravo zato pronašli smo par trenutaka za razgovor s njim - o bodybuildingu, domaćoj sceni, njegovim planovima i Toyoti IQ...

DORIANOVA PRESTIŽNA BIOGRAFIJA

Na FIBU je ove godine, osim linije suplemenata, šesterostruki Mr. Olympia Dorian Yates imao ekskluzivnu prodaju svoje (auto)biografije. Naravno, osigurali smo svoj primjerak.

Calumove nove ...povrede

Za veselog bildera iz Australije, život je u zadnje vrijeme rezervirao više padova no uspona. Tako se u razmaku od samo nekoliko dana pojavilo par ozbiljnijih problema.

Ruke kao Ursa

Ah da, mnogima najdraža mišićna skupina, a za neke i bolna točka koju teško razvijaju. Naš Stjepan Ursa vodi brigu o svojim „gunsima“ pa smo za vas priredili nekoliko naputaka koje od njega možemo naučiti.

Mirno more za Phila?

U tijeku je godina koja Heathu pruža priliku da se izjednači s najboljim bodybuilderima svih vremena. Šansa je tu, mogao bi postati osmerostruki Mr. Olympia.

LUKE SANDOE - IDUĆI HIT BODYBUILDINGA?

Koliko se samo bodybuildera moglo okititi nazivom the next big thing u zadnjih par godina? Evo još jednog koji stiže u to (ne)slavno društvo.

INTERVJU - MARKO KRANJČEC

Dragi čitatelji; naš je gost u ovom intervjuu Marko Kranjčec! Apsolutni pobjednik iz novog Pazara, novopečeni bodybuilding šampion i dugogodišnji profesionalac u vojsci. Bilo je zanimljivo poslušati njegovu priču...

Mentalitet Šampiona

Što najbolje među nama zaista čini sposobnima da se popnu na vrh i, ako je moguće, ostanu tamo neko vrijeme slavodobitno mašući zastavom pobjede? Postoji li bilderski recept za mentalitet šampiona?

KAKO MISLIŠ NEMAM VREMENA

Izlika svih izlika, najprigodnija laž koju govorimo sami sebi i opravdanje koje rado bacimo u raspravi s drugima. Sagledat ćemo „nemam vremena“ iz jedne druge perspektive.

ŠTO NAM JE REKAO LOCKETT?

Kao što mnogi od vas znaju, ove smo godine na FIBU imali tu čast ugostiti Michaela Locketta, IFBB pro bodybuildera i glavno lice Tesla&Superior brenda.

Teretana VS Kućni trening

Rasprava koja je često aktulana, dvije vrste treninga koje mnogi od nas znaju "u dušu". S koje je strane trava zaista zelenija, a mišići veći?

YOUTUBE I BUDUĆNOST BODYBUILDINGA

Gasi se Flex, MD je na aparatima, a mnogi drugi već dugo ne postoje. S druge strane, Youtube trlja ruke i radosno broji poglede.

Kako je prošao FIBO

Festival bodybuildnga kao niti jedan drugi, FIBO, završio je prije par dana. Nedjelja je bila naš ovogodišnji oproštaj od Njemačke, a kako je bilo, doznajte u ovom tekstu...

NEDODIRLJIVI – PHIL I FLEX

Što se bodybuildinga tiče, nije neka tajna da se već dugo vremena na vrhu ljestvice pojavljuju dva imena – James Flex Lewis u kategoriji 212 te Phil Heath među open konkurencijom. S pravom se zato pitamo jesu li nedodirljivi?

ZAŠTO FORMA?

Jedno zanimljivo pitanje koje sam znao dobiti, kako od laika, tako i od vrlo iskusnih pratitelja ovog sporta. Od svih čimbenika – zašto baš forma?

IDEMO NA FIBO

Mnogi od vas već znaju da početak četvrtog mjeseca sa sobom donosi i najveće događanje u svijetu fitnessa i bodybuildinga FIBO – izložbu ove branše kojoj još uvijek nema ravne.

Želiš sponzora? Saznaj kako!

U strahu od clickbait prizvuka ovog naslova, potrudit ćemo se podrobno objasniti proces postavljanja standarda, selekcije i rada sponzoriranih sportaša. Kako se i zašto to radi u Proteka timu, te koja je "filozofija" iza toga...

Arnold hitno operiran

Legenda bilderske i filmske industrije, nekadašnji guverner Kalifornije, Arnold Schwarzenegger završio je na operacijskom stolu. Zbog određenih komplikacija morao je operirati srce....

SNIMA SE FILM O COLEMANU

Ekipa koja nam je donijela Generation Iron ne želi mirovati. Ovoga puta predstavljen je novi projekt – priča o Ronnie Colemanu nazvana „The King.“

5 godina bez Weidera

Pišući ovaj članak, čini mi se kao da sam jučer čuo vijest da nas je napustio „Master Blaster“ Joe Weider, zbog mnogih zasluga znan kao otac modernog bodybuildinga.

LEVRONE NIJE GOTOV?

Zadnji nastup u Australiji trebao je biti Kevinova oproštajka od natjecateljskog bodybuildinga. Međutim, priroda sporta, ali i Kevina je takva da možda nije stvarno riječ o zadnjem natjecanju.

ARNOLD AUSTRALIA – WINKLAAR IZNAD SVIH

Završio je ovogodišnji Arnold Classic u Australiji na kojem je medalja najsjajnijeg sjaja pripala Roellyju Winklaaru.

ARNOLD 2018. - CLASSIC PHYSIQUE

Classic physique stigao je na Arnold Classic, a s dolaskom kategorije aktualni Mr. Olympia Breon Ansley poželio je ponovno pokazati što zna.

GASI SE FLEX MAGAZIN

Titan bodybuilding i fitness industrije kojeg ste vjerojatno barem jednom čitali s uzbuđenjem, broji svoje zadnje dane. Popularni časopis koji čitav niz godina opisuje ovu branšu neće izlaziti nakon četvrtog mjeseca...

ARNOLD 2018. – KAMAL IZNENADIO SVE

Prošli članak posvetili smo najboljoj šestorci open kategorije, a ovoga puta bacamo se na 212 i zanimljiv rasplet kategorije...

Bonac je najbolji

Završio je ovogodišnji Arnold Classic u Columbusu. Muški open bio je vrlo interesantan i pun dobrih natjecatelja. Na kraju dana, William Bonac postao je novi Arnoldov šampion!

(P)opuštanje na treningu

Dogodi se, ljudi smo. Nemamo svaki dan 100% motivacije niti optimalne okolnosti za trening. Nekada jednostavno bezvoljnost učini svoje i eto nas u svlačionici bez da se sjećamo što smo uopće radili u teretani...

FURIĆ NAJBOLJI SPORTAŠ GRADA

Izvrsne vijesti stižu nam iz Požege; lčlan Proteka Teama, Antonio Furić proglašen za najboljeg sportaša 2017. od strane tamošnjeg športskog saveza...

MOŽEMO LI PRETJERATI S OPREZOM

Naša branša često upozorava na činjenicu da ljudi vrlo malo pažnje pridaju prehrani i raznim fizičkim aktivnostima. Postoji li i druga strana medalje, to jest, ima li pretjerivanja?

NIŠTA OD RHODENA

Nažalost, jedna ne baš vesela vijest stigla je koji tjedan prije održavanja Arnold Classica u Columbusu. Trofejni Shawn Rhoden neće biti među natjecateljima koji će se boriti za prestižnu titulu.

Što kad pokucaju kompleksi?

Ima par situacija u životu bodybuildera koje nas zateknu nespremnima na zrelu i pametnu reakciju. Sitne mušice koje bi se posramili priznati ljudima van "kruga mišića", a dođu svako toliko...

Ronnie Coleman ponovo operiran

Osmerostruki Mr.Olympia, po mnogima najbolji nositelj te titule, imao je još jednu u dugom nizu operacija odrađenu prije nekoliko dana. Radilo se o nužnom, kompliciranom zahvatu...

Suplementi za cilj - Mišićna masa

Vrijeme je za drugi članak u našem serijalu preporuka suplemenata. Mišićna masa cilj je koji mnogi od nas žele ostvariti, ako je moguće što brže. Naravno put nije bez muke i truda, a dobri dodaci prehrani tu mogu pomoći!

Kad je kraj bodybuildinga?

Otkako se uvode nove kategorije u profesionalnu bildersku sferu, postavlja se čitav niz pitanja za bodybuilding. Između ostalog, koja će kategorija "presuditi" openu?

Vraća se Levrone (Opet)!

Poznato je da nakon Columbusa i tamošnjeg Arnold Classica, natjecatelji odlaze u Australiju kako bi ponovno odmjerili snage na istoimenom natjecanju u „Zemlji tamo ispod“. Pridružuje im se i Kevin Levrone!

Motiviraj sam sebe!

Znate ono kad kupite bocu vode koja vam na etiketi pokušava poslati sedamsto različitih varijanti poruke da vjerujete u sebe? Naporno, sigurno. Izlizano, također, ali i dan danas ima poantu i ne treba se izgubiti iz vida...

Suplementi za cilj - Mršavljenje

Da, znamo da malo tko ovo želi čuti već krajem prvog mjeseca, ali ako želite lijepo tijelo za ljeto, a malo ste pretjerali s hranom i užitcima, vrijeme je za akciju!

Montgomery također u classicu

Nije dugo vremena prošlo otkako smo čuli da Regan Grimes planira prelazak u kategoriju klasičara, a već stižu vijesti da će se na isti potez odvažiti izvrstan mladi bodybuilder – Cody Montgomery…

OPASNOSTI LAŽNE STVARNOSTI

Moderna vremena donose nove izazove za bildere današnjice i sve one koji će to tek postati. Jedan od njih je stvaranje krive slike o sebi i samim time potpuno lažne stvarnosti.

KONTROVERZNI REGAN GRIMES

Dok čekamo službeni početak sezone natjecanja u profesionalnoj ligi, Regan Grimes pobrinuo se da nam zanimljivosti ne manjka.

NATJECATELJI NA ARNOLDU 2018. – DIO 3.

U našem finalnom članku o muškoj konkurenciji na ovogodišnjem Arnold Classicu dotičemo se kategorije 212 i opasne konkurencije koja se u njoj nalazi.

NATJECATELJI NA ARNOLDU 2018. – DIO 2

Nastavljamo ono što smo započeli u prethodnom članku. Ostalo nam je još sedam natjecatelja koje ćemo predstaviti u ovome tekstu.

Lista za Arnold 2018. - dio prvi!

Kakva nas samo poslastica čeka ove godine u Columbusu! Sve impresivne natjecatelje predstavit ćemo vam u nekoliko članaka, od kojih je ovo prvi.

INTERVJU - PETAR JURINA

Dragi čitatelji, s nama je Petar Jurina. Osnivač zanimljive inicijative nazvane Fitness BEAM o kojoj će nam više kazati u narednim redovima. Ono što vam možemo reći odmah je da skreće pažnju na jednu nedovoljno razvijenu granu bilderske branše.

DAVE PALUMBO VS. LUIMARCO

Internetska pozornica zadnjih je dana poprište verbalnih nesuglasica šefa RX Muscle portala i popularnog youtubera sa zanimljivim naglaskom.

NOVA GODINA, ISTO SRANJE

Ljudi moji, evo, doživjeli smo još jednu godinu. Kakav fantastičan i neočekivan uspjeh da nakon 31. dođe 1. Ne samo to, ovo je još jedna godina u kojoj će mnogi od nas imati 30 planova iz dvanaestog mjeseca, a dočekati raspad sistema već u sredi

PO ČEMU PAMTIMO 2017.?

Svijet profesionalnog bodybuildinga ove nas je godine „počastio“ iznimno bogatim rasporedom lijepih, ali i vrlo tužnih događaja. U ovome ćemo članku spomenuti neke od njih koji će se pamtiti i dulje no idućih 365 dana.

Stroga defka - ili maksimalna Masa?

Badnjak je, Božić se osjeti u zraku! Za bilderice i bildere, doba godine u kojem vole uživati, a ponekad imaju problema s vražićkom na jednom i anđelom na drugom ramenu. Uglavnom onda kad je gužva na tanjuru...

Što još može Levrone?

Otkad je najavio da će se vratiti natjecateljskom bodybuildingu, Kevin Levrone ponovno je aktualno lice našeg sporta. Doduše, sada nešto manje no prije godinu dana.

"Classic je za vikend vježbače"

Rekao je Phil Heath (u slobodnom prijevodu), da ne bi ispalo kako to ja tvrdim. I moram priznati, imam osjećaj da taj čovjek zaista voli biti omražen i antipatičan širem spektru fanova bodybuildinga.

Mjesec Bez Fitnessa

Još dok sam bio klinac u osnovnoj školi, vjeroučitelj me upozorio da je neumjerenost u jelu i piću jedan od malo opasnijih grijeha. Na pitanje što je to i kako da to prepoznam, odgovorio mi je da se radi o hrani i piću unesenima iznad potrebe

NABILDANI SUPERHEROJI

Sigurno ste primijetili da se u kinima sve više pojavljuju filmovi s tematikom vezanom uz stripovske junake. Jednako tako, vjerujem da je pokojoj mladoj dami, ali i gospodinu za oko zapeo značajno okrupnjeni Thor, „čelični“ Superman i big Batman

Trening Vs. Povrede

Bilo kakva vrsta treninga, a pogotovo onaj s velikim opterećenjima, nisu aktivnosti bez rizika. Nekada sasvim slučajno, nekad s namjerom, prelazimo svoje granice i tu možemo naići na jednog nesretnog suputnika mnogih vježbača - povredu!

Kai, Kai, Kai

Siromašni klinac problematičnog djetinjstva koji nije imao sreće s udomiteljskim obiteljima – tako je počinjala životna priča danas legendarnog Predatora.

MA MOŽE ON I 10

Zadnji tjedni godine prolaze jedan za drugim, a „najveća“ faca u bodybuildingu i dalje je Phil Heath. Bilo je tu nešto kontroverzi i kojekakvih govorkanja, ali njegova situacija je zapravo prilično jednostavna.

ZAROBLJENI U JEDAN TRENING

Želio bih ovaj članak uputiti svima onima koji možda predugo treniraju na isti način te zbog toga u isto vrijeme osjećaju jednu dozu nezadovoljstva, ali i popratne sigurnosti.

Može li klasik postati broj 1

U prošlom smo se tekstu dotaknuli bodybuilding freakova, a ovoga puta pišemo o natjecateljima koji bi trebali uzimati estetiku kao najvažniji kriterij pri oblikovanju svojega tijela. Classic physique kategorija iz godine u godinu raste u popula

ZAŠTO VOLIMO FRIKOVE

Raste broj kategorija u kojima se možete natjecati, ali ona izvorna – bodybuilding – nikako ne izumire. Iako su natjecatelji danas zanimljivih dimenzija i proporcija, i dalje su fantastično popraćeni. Zašto?

Da li je fitness zbir guza i cica?

Prolaze godine, a naša branša raste. Društvene mreže evoluiraju na gotovo dnevnoj bazi, a mi ćemo probati shvatiti kako se u svemu tome snašao fitness.

SNIMA SE FILM O WEIDERU

Vijest koja je stigla tijekom Olympije, ovih je dana sve popularnija. Pod naslovom Bigger snimat će se dugometraži film koji će ispričati zanimljiv život Weidera.

INTERVJU - ANTONIJA TRUPINIĆ

Bilderi znaju biti kratki i sažeti, ali to nikako nije pravilo. Odlična iznimka dolazi u liku Antonije Trupinić, trofejne natjecateljice s kojom je uvijek zadovoljstvo napraviti intervju. Pričalo se o životu, sportu i poslu - svakako bacite oko!

STEROIDI KAO ISPRIKA

Uvijek postoji onaj jedan lik koji, ma što god mi napravili, nekako izgleda bolje od nas. Brzo, nažalost prebrzo, dolazimo do zaključka da je ta osoba „genetičar“ ili, još bolje, „kemičar“.

INTERVJU - TOMISLAV DAMJANOVIĆ

U goste nam dolazi - doslovno - najveća senzacija ove godine! Izvrsni Tomislav Damjanović imao je par trenutaka za odgovore na naša pitanja nakon skupljanja medalja po Europi.

KAKO IZVRSNI NAPREDUJU

Svi ste čuli za onaj početni rast koji se događa kada tek krenete trenirati. Krenu li kao kost i koža i odjednom evo jasnih naznaka mišića. Isto tako, čuli ste i da napredak s vremenom dolazi sve sporije.

OPERIRAN PHIL HEATH

Čini se da čitava priča s velikim trbuhom iza sebe krije veći problem kojeg je Heath nedavno sanirao na operacijskom stolu.

IMPRESIVNI CHRIS BUMSTEAD

Prije nekoliko godina postavljalo se pitanje hoće li classic physique opstati kao kategorija. Danas možemo reći da je poprište odmjeravanja snaga novih zvijezda naše branše.

ODRŽAN ZAGREB OPEN 2017

Bilo je zanimljivo na Velesajmu. Jesensko natjecanje smješteno u hrvatskoj metropoli nije razočaralo gledatelje, a mislim i da su okupljeni natjecatelji mogli biti zadovoljni razvojem događanja.

ZAGREB OPEN - OVAJ VIKEND!

Izvrsna vijest za sve ljubitelje bodybuildinga – ponajviše za stanovnike hrvatske metropole! Ovog vikenda sprema vam se prava poslastica.

INTERVJU - PEĐA MILOŠEVIĆ

Naš gost u ovom tekstu - Peđa Milošević. Poznati natjecatelj, trener i organizator natjecanja vratio se nakon duge pauze i ponovno stao na binu. Naravno, imali smo ga puno za pitati

KAKO PROMOVIRATI STRANICU?

U zadnje vrijeme stiglo mi je puno upita o tome kako se radi/promovira ili vodi bodybuilding stranica? Ne znam što bih na to odgovorio - nisam se nešto trudio oko "nasilne promocije", ali mogu ispričati par svojih iskustava s godinama...

MARKO BARIĆ - Mr. Olympia mora biti primjer!

Dragi naši; pred nama je još jedan intervju s Markom Barićem. Trofejni natjecatelj, poznati trener i biznismen u polju bodybuildinga i fitnessa, razgovarao je s nama o raznim temama:

Philovih sedam titula i veliki trbuh

Olympia je iza nas. Najvažniji vikend po vrhušku profesionalnih natjecatelja u IFBB pro ligi zadržao je svima nam dobro poznatog šampiona na tronu. Ipak, nije prošlo bez kontroverzi.

PHIL HEATH i ARNOLD SCHWARZENEGGER

Ovaj vikend vrlo iščekivana priča dobit će svoj rasplet u Las Vegasu. Rekord kojeg je prvi uspostavio Arnold Schwarzenegger u dometu je briljantnog Phila Heatha.

Kako krenuti na povećanje mišićne mase?

Sudeći po onom što mnogi od nas vide kroz prozor, ljeto se s nama oprašta. To znači da će pažljivo razvijeni bicepsi uz prateće isklesane trbušnjake uskoro morati pod pokrov dugih majica i debljih jakni. Idemo na masu.

MR. OLYMPIA – ISTOK PROTIV ZAPADA

Još je vrlo malo ostalo do natjecanja svih natjecanja u bodybuildingu, a najinteresantniji sukob odvijat će se u glavnim bilderskim kategorijama.

Stiže Sportiva 3

Otkad su Proteka i Marin Ivanović, Stoka, potpisali suradnju - jedno nas pitanje stvarno često pitate. Kad će ta nova Sportiva o kojoj se priča?

NOVI ČLAN TIMA – MICHAEL LOCKETT

Čast nam je i zadovoljstvo što možemo najaviti novo pojačanje Superior i Proteka tima, IFBB pro bodybuildera, Michaela Locketta.

BODYBUILDING BEZ DALLASA I PIANE

Želimo staviti točku na i glede potresnih događanja koja zadnjih dana pune sve naslovnice bilderskih medija. Pokušavamo to ostaviti iza sebe, ali baš i ne ide.

Počivao u miru - RICH PIANA

Ima dana kada se čini da nesretne vijesti ne prestaju stizati. Tako je ubrzo nakon smrti mladog Dallasa stigao glas da nas je napustio i Rich Piana.

Preminuo Dallas McCarver

Uz veliko žaljenje možemo potvrditi da je u 26. godini života ,zbog gušenja hranom, umro premladi Dallas McCarver.

KAI GREENE I SUPER LEAGUE

Znam. Zvuči pomalo kao naslov još jednog filma o superjunacima i stripovskim herojima, ali zapravo se radi o najnovijem potezu jednog od najpopularnijih bildera današnjice.

K.O. #2 – '07. CUTLER VS. MARTINEZ

Počeli smo s osamdesetom kao godinom najpoznatije bilderske kontroverze, a u 2007. Jay Cutler i Victor Martinez podsjetili su nas da rezultati mogu još uvijek biti šokantni.

BIG RAMY, MR. O?

Iz godine u godinu postavlja se pitanje, sada možda više nego ikada prije: Može li Big Ramy biti Mr. Olympia?

NEVJEROJATNI LENARTOWICZ

Prije nekoliko dana odvijalo se Tampa Pro natjecanje u bodybuildingu čija je glavna priča bio super poboljšani Josh Lenartowicz.

K.O. #1. - Arnold i 1980.

U novom serijalu članaka o kontroverznim Olympijama, pobliže ćemo pogledati neke od najpoznatijih nastupa koji su, zbog neočekivanih rezultata i plasmana, i dan danas predmet rasprave u bilderskom svijetu.

FLEXOVA BUDUĆNOST: ČUDO ILI SRAMOTA

Olympia vikend sve nam je bliže, a s njime i povratak Flexa Wheelera na pozornicu, još jednog vremešnog heroja koji će se u Vegasu pojaviti putem specijalne pozivnice, bez dodatnih kvalifikacija.

Tri osobine uspješnog bildera

Neću ovdje govoriti samo o onome što natjecatelje čini posebnima, već i o nekim vrlinama kojima bi se svatko tko je ozbiljno posvećen treniranju trebao moći pohvaliti.

SPRAVE I UTEZI: SAVEZNICI ILI PROTIVNICI

Otkad idemo u teretanu, često se pojavljuju razne fraze. Jedna kaže da su sprave bolje od utega, druga kako je pored slobodnih težina sve ostalo sekundarno. Ima li tu istine i tko je u pravu?

ŠTO KAD NEMA MOTIVACIJE

Jasno je da nije svaki dan jednako dobar kao i onaj prije ili nužno lošiji od onoga koji će uslijediti. Motivacija je ćudljiva životinja, ne dolazi uvijek u jednakoj mjeri.

BOLEST MALIH TEŽINA

U ne tako davnoj prošlosti, glavni problem nadobudnih vježbača bilo je uporno pokušavanje podizanja težina s kojima početnici ne bi trebali baratati. Danas je sve češća upravo suprotna situacija.

MICHAEL LOCKETT – APSTRAKTNI BODYBUILDER

Često se kaže koliko ljudi toliko i figura. I stvarno, svaka je unikatna, ali mnoge se znaju podudarati u sličnostima, nekada skoro stopostotno. U slučaju Michaela Locketta nije tako.

HRANA PROTIV TRENINGA

U sferi bodybuildinga nerijetko se nametne ova tema o svojevrsnom sukobu koji to uopće ne bi trebao biti.

NEREALNI TJELESNI STANDARDI

Sjećam se da sam negdje pročitao kako su Barbie lutke znale biti na meti kritika zbog toga što se mislilo da postavljaju nerealno visok standard ljepote za mlade djevojke. Nešto slično i za sve Action Man figure koje sam imao kao klinac...

STIGAO NAM JE QUINCY

Najbolji domaći sportaši već dugi niz godina prepoznaju Proteka Team kao odličnu okolinu za napredak. Upravo nam je iz tog razloga u goste stigao Quincy Winklaar.

ROBOVATI HRANI

Iako postoji više recepata nego ikad te skoro bezbroj načina da naizgled dosadnu hranu učinimo zanimljivom, još se uvijek nađe takav slučaj da pojedinac može postati rob vlastite prehrane.

LJETNA FORMA KAO NEMOGUĆA MISIJA

Ne, nije ovo još jedan nastavak kultnog serijala u kojem glavnog lika tumači Tom Cruise. Ovo je jedan običan članak s dosta nižim budžetom od spomenutih filmova, a govori neke stvari koje malo tko od nas želi čuti.

2017. I KAI GREENE

Možda ste slušali naš novi podcast, a možda i niste. Bilo kako bilo, dotaknuli smo se Kaija u nešto širem kontekstu. Ovom prilikom želim se vratiti na njega čisto u vidu 2017. godine.

NAJBOLJI SUPLEMENT ZA LJETO?

Ako jedno pitanje često stiže u naš inbox tijekom ovih mjeseci, onda je to o izboru suplementacije za ljetno vrijeme. Svi želimo dati sve od sebe u svakom smislu kako bi figura zablistala u ove „ključne“ dane.

Trend Uskog Struka

U našoj bilderskoj branši, trendovi su svakakvi. Jedan od najnovijih korijene vuče iz doba klasičnih figura, a fokusira se primarno na struk.

Treba li kemijati za ljeto

Ah da, došlo je i to doba godine kad svi hoćemo izgledati dobro - bez obzira na to kako smo se ponašali prethodnih mjeseci. Kad je dobar izgled u pitanju, nažalost, neizbježna je i jedna loša tema.

Fanatizam struka i opsjednutost guzicama

Bodybuilding kao sportska disciplina ima svojih trendova. Od Y do X oblika, strahovite mase naspram totalne "oguljenost", pa sve do nešto novijih trendova koji su me naveli na razmišljanje o pozitivnim i negativnim stranama gluteusa i struka...

POVRATAK DENNISA WOLFA

Nije tako često da imamo priliku priopćiti dobru vijest ove magnitude. Naslov članak nije click-bait već stvarno i sam DenNis Wolf najavljuje povratak.

INTERVJU - DARIO STANKOVIĆ

Dragi čitatelji, naš gost apsolutni je prvak Hrvatske u classic bodybuildingu - Dario Stanković "Stana". Laskavom titulom okitio se ove godine, a kako je izgledao njegov put pročitajte u narednim redovima...

OLIVA I ROCKEL ZAVLADALI NEW YORKOM

2017. je godina, a ja pišem o tome kako natjecanja osvajaju Sergio Oliva i Ronny Rockel. Možda će netko pomisliti da sam izgubio svako poimanje vremena...

Generation Iron 2 - recenzija

Došlo je vrijeme da pogledamo dugo najavljivan nastavak filma Generation Iron. Kroz ovu recenziju pokušat ću dočarati što se događa u filmu i kakav to sve skupa dojam ostavlja. Isto tako, trudit ću se da "spoilera" bude što manje.

Pamet u bodybuildingu - 1# Marko Barić

Dragi čitatelji, pala je odluka da se krene sa serijalom tekstova o nizu pametnih poteza i odluka u bodybuildingu ovih krajeva. Prvi na tapeti s jednom takvom - prilično nedavnom - zove se Marko Barić, a mnogi ga već dobro znaju...

Big Ramy težak kao dvije osobe!

Po dobroj staroj tradiciji, u gradu Pittsburghu se tijekom showa šefa Maniona, okupljaju najbolji profesionalci IFBB federacije kako bi odradili guest pozing. Jedan od njih - Big Ramy, nastupio je s težinom od 155 kilograma!

VELIKI INTERVJU - ANTONIO FURIĆ

Dragi čitatelji, drago mi je predstaviti vam još jedan u nizu "kratkih" razgovora između mene i Antonija Furića. Pričalo se naravno o gorućoj temi - novoj važnoj medalji, ali i karijeri općenito. Svakako odvojite koji trenutak i bacite oko..

Europsko i Proteka

Gužva je ove godine u Proteka Teamu! Nakupljaju se natjecanja, a s njima i odličja. Vikend iza nas obilježilo je prvenstvo Europe na kojem je najbolji plasman zaradio upravo član našeg sportskog tima....

Intervju - Lorenzo Marinčić

Dragi čitatelji, s nama je Lorenzo Marničić, bodybuilding natjecatelj, viceprvak Hrvatske, bodybuilding entuzijast i veliki poznavatelj branše željeznog sporta. Što čovjek takvog rezimea ima za reći, saznajte u idućim redovima...

Crtice s državnog

Završilo je i 20. jubilarno državno prvenstvo u bodybuildingu 2017. godine. U West Gate shopping centru okupio se popriličan broj natjecatelja, ali i nemal broj fanova željeznog sporta kako bi upriličili ovaj važan događaj.

Bravo Srbine!

Na veliki blagdanski dan Uskrsa, želim se prisjetiti kolege iz branše čija je karijera (izbjeći ću jeftinu foru s "uskrsnula) - dobila novo poglavlje ispisano velikim uspjehom na natjecanju u Jagodini, koje već tradicionalno dobro organizira

Nova sezona za Mirnesa

Prije nekog vremena, javio nam se trofejni bosansko-hercegovački natjecatelj Mirnes Husanović te je odlučio s nama podijeliti planove za narednu sezonu. Otvaranje natjecateljske sezone za Mirnesa kreće odmah, no prije nego što se pozabavimo

Matković u obrani naslova (VIDEO)

Prošla godina rezultatski je bila iznimna za Protekina natjecatelja Kristijana Matkovića. Ono što je krenulo kao priželjkivanje dobra plasmana, pretvorilo se u osvajanje titule na državnom natjecanju u bodybuildingu i fitnessu.

Ahmad Vs Henry, East vs West

Pošto Hidetada nije uspio obraniti svoju titulu u Columbusu, u borbi za postolje našao se dinamični duo, uprizorivši sraz Istoka protiv Zapada. David Henry nasuprot Ahmada Ashkananija.

Hidetada pri kraju karijere?

Među mnogo pozitivnih priča iz Columbusa, imamo za spomenuti jednu koja postavlja manje sretan upitnik na karijeru pravog veterana sporta. Hidetada Yamagishi vrlo se vjerojatno približio zadnjim fazama svoje karijere.

Dallas kolabirao – svi se naljutili

Pokušali smo u prvom članku o Arnoldu u Australiji izostaviti sada već vrlo poznati incident. Međutim, vrijedi se dotaknuti Dallasove nezgode na tom natjecanju. Da je bodybuilding opasan sport i nije neka tajna.

Curry najbolji u Australiji

U zemlji down under održalo se tamošnje izdanje Arnold Classic natjecanja. Čitav događaj pamtit će se po jednoj nezgodi, ali ipak treba istaknuti odličnog Brandona Curryja, koji je kući uzeo trofej.

Pratite katedru za suplemente!

Proteka Team ima za vas nešto sasvim novo! Serijal o suplementaciji uz pojašnjenja od strane naših sportaša. Uputstva, savjeti i osobna iskustva najboljih članova Protekine palete sportaša biti će vam predstavljeni u video formatu

MD u teškim problemima

Jedan od divova industrije, Muscular Development, našao se u problemima. Ako je za vjerovati pouzdanim izvorima, dužni su na sve strane, a pozicija glavnog urednika obično znači skori otkaz...

Katedra za suplemente - WHEY

Odgovorio sam na tri najčešća pitanja o whey proteinu. Pogledajte...

KAKO POKRENUTI USPJEŠAN FITNESS BIZNIS?

Pitanje ne namećem ja, već autor istoimene knjige, Vanja R. Fijan. Uvijek rado i spremno dočekam novi naslov iz pera "fitness industrijalaca", pogotovo kada dolaze iz domaćih redova. U dogovoru s Vanjom, pišem vam ovaj osvrt...

Voljeti trening

Mnogi od nas udubili su se u trening čitavim bićem. Znamo kada je po rasporedu, znamo koja je mišićna skupina, znamo što ćemo izvoditi od dijapazona vježbi. Jesmo li nešto i zaboravili?

Stiže nova generacija - iz Požege!

Kada smo spominjali nove nade, uglavnom bi mislili na IFBB profesionalce čija je zadaća držati scenu svježom. Međutim i ovdje u Hrvatskoj, kada treba posegnuti za novim nadama, imamo kamo!

Brandon Curry u petoj brzini

Oxygen ekipa isporučuje svoj najnoviji paket. I to možda najimpresivniju transformaciju još od Big Ramyja!

Čitav Proteka Team na FIBU 2017!

Nova godina za nas znači i novi FIBO festival. Prošlogodišnje izdanje istog obilježili smo uz nekoliko članova našeg tima, a ovoga puta svi pakiramo kofere.

13 Olympia prvaka - dio 3.

U zadnjoj etapi Olympia prvaka imamo petoricu natjecatelja iz nedavne bilderske povijesti. Kao što vidite, nije se mnogo ljudi kitilo tom prestižnom titulom, a sada navodimo recentne šampione bodybuildinga...

Fura ide na Europsko

Pitali su nas nekoliko puta, koja je iduća postaja za Antonia Furića? Zadnjih nekoliko natjecanja nije prošlo prema njegovim željama i mogućnostima, ali karijeru nije odlučio ostaviti na čekanju...

13 Olympia prvaka - dio 2.

Olympia natjecatelji u prošlom su tekstu poredani po redu od prvog do četvrtog prvaka, a sada ćemo navesti iduću četvorku. Mnogima od vas već poznate šampione željeznog sporta...

Brajo ide u Dubai!

Danas je naš Andrej otputovao u Ujedinjene Arapske Emirate. Kojim povodom? Što će nam odande donijeti? Pogledajte u videu...

13 Olympia prvaka - dio 1.

Kao što naslov kaže, bavimo se Olympia šampionima, od prvog do zadnjeg. Bacamo se na posao i krećemo već od idućeg retka!

Vraća li se Wheeler

Kakav je ovo naslov? Prošle se godine na Olympiji natjecao Kevin Levrone, a sada netko spominje povratak Flexa Wheelera? Oni među vama koji vole meme stranice vjerojatno se pitaju "What year is it"?

Pakulski na zalasku karijere?

Novi potencijali i mlade nade vedra su tema o kojoj volim pisati. Nemam uvijek taj luksuz te se ponekad moramo osvrnuti i na one čije su natjecateljske karijere sasvim sigurno imale i boljih dana, a možda zalaze u one zadnje...

IQ by Proteka

Ako još niste popratili naš najnoviji video serijal s Furićem kao voditeljem i dežurnim znatiželjnikom, imamo za vas par razloga zašto bi to trebali napraviti.

Čudo zvano Dallas

Svakih par godina u bodybuildingu jedan natjecatelj postane priča za sebe. Nema točne formule koja ga izvdaja od ostalih, ali ako ćemo biti sasvim iskreni - obično je to masivnost i količina mišiča koju je na sebe nadogradio.

Valentina Filipović za Miss FIBO Power Beauty!

Ove godine u Kölnu 8. travnja održava se Miss Power Beauty! Našoj Valentini će to biti prvo natjecanje. Svojim glasom možete pomoći i Vi! Pročitajte više..

Ramena i nožni biceps!

Zanimljiva kombinacija dvije mišićne partije! Probajte i javite kakav je;)

Još se jednom pitamo, vraća li se Kai Greene?

Već dvije godine gledamo najveće natjecanje na svijetu bez najpoznatijeg bodybuildera u modernom sportu. Nadamo se iskreno, da se stvari ove godine mogu promijeniti...

Tražite suplement - Poslušajte savjete

Proteka Team stoji iza svojih suplemenata, pa smo tako kroz period vremena zamolili naše članove da recenziraju proizvode koje često naručujete. Koji su to i kako rade? Pogledajte u videima u prilogu...

Favoriti na Arnoldu

Od obznanjene liste za Arnold Classic 2017. ne vidi se još sve, jer tamo uvijek bude pokoje iznenađenje u vidu iznenadne potvrde dolaska. Ipak, od prijavljenih tri se imena dosta ističu...

Trening NOGU!

Mnogima najteži trening, ali isto tako i jedan od važnijih! Naravno, pošto su noge velika mišićna skupina zahtjevaju veća opterećenja kako bi ih aktivirali. Pogledajte i probajte...

Vraća se Ursa

Kao što mnogi od vas znaju, naš dragi član tima prije nekog vremena doživio je nezgodnu povredu koljena. Morao je obaviti operativni zahvat i prolaziti dugotrajan oporavak...

Philova Sedmica

U 2016. Phil Heath izjednačio je reuzultat Doriana Yatesa i osvojio svoj šesti Sandow trofej. Njegova impresivna karijera ne prestaje dobivati na značaju, a ove godine pred njim je dosad najveći zalogaj, rekord najpoznatijeg bildera ikada.

Novogodišnje odluke, novogodišnje tijelo

Nova godina, novi ja, veli jedna doskočica koju mnogi znaju iskoristiti u ovo doba godina. Ploča je prazna, spremna za novi upis. Želite napraviti promjenu ili poboljšanje. Krećete trenirati i raditi na sebi...

Trening prsa & bicepsa!

Pogledajte i probajte ovu klasičnu i dobro isprobanu kombinaciju ove dvije mišićne skupine!

Trening Poučak #5 Krivi razlog treniranja

Za ovaj trening poučak držim da je daleko najvažniji, ali i da se o njemu nekada stvara kriva, prisilna slika. Razlog treniranja bitno će utjecati na sam trening, njegovu duljinu, kvalitetu, ali i sve ostalo...

Piletina u curryu

Dosadilo Vam je jesti piletinu uvijek na isti način? Probajte ju spraviti ovako kako radim u ovom videu. Pogledajte...

Trening Poučak #4 - Odabir kilaže

Došli ste u teretanu i spremni ste na trening. Znate koju mišićnu skupinu gađate, sigurni ste u repertoar vježbi pred sobom. Pitanje je samo, koliko ćete kilograma koristiti? Odgovor na to zapravo je jednostavan i svima nama poznat...

Trening ramena

Kratkotrajni i intenzivni trening ramena! Po dvije superserije za svaku glavu ramena! Pogledajte ...

Trening Poučak #3 - Bitna je i tehnika

Nisu važne samo težine, ima nešto i u tehnici. Zna to svaki bodybuilding entuzijast, a treneri i ozbiljni bilderi najbolje razumiju taj segment bodybuildinga. Tehnika je riječ koju često rabimo, ali razumijemo li je zapravo?

Trening Poučak #2 - Ne mlatimo praznu slamu

Naš drugi poučak odnosi se na one koji treniraju neko duže vrijeme ili su pak pravi veterani teretane. Iako je tomu tako, nisu baš zadovoljni rezultatima i onim što se događa. Redovni su i radišni, no nešto nedostaje...

Trening za prsa!

Kružni trening koji se sastoji od 4 vježbe i 4 kruga! Kombinacija potisaka i razvlačenja kako bi uspjeli odmoriti triceps. Trening je intenzivan i traje samo 25min! Radio sam verziju sa sajlama i poslije toga s bućicama kako bi Vi koji nemate

Trening poučak #1 - Imajte plan

Novu godinu otvaramo novim serijalom trening poučaka. Kratkih članaka koji imaju za cilj podsjetiti nas i vas na sve one nijanse koje prosječne treninge mogu učiniti znatno boljima. Prvi po redu bavit će se planiranjem.

IQ intervju - Adoni Gosto i Miroslav Kolobarić!

Što se dogodi kad se susretnu Nevjerojatni i Neponovljivi? Gužva u autu naravno! Dva prvaka Balkana, jedan prvak Europe, Andrija, Superman i IQ, a bome, ima toga još. Ne propustite pogledati video za pamćenje!

Trening ruku!

Osmišljen kao trening kada nemate puno vremena ili su sve sprave zauzete. Dakle, možete odraditi kompletan trening bicepsa i tricepsa na jednoj jedinoj spravi! Pogledajte...

Mirnes Husanović - napredak godine

Pratiti bodybuilding scenu među amaterima, profesionalcima, ovima i onima nije uvijek lagano, ali srećom, imate ljudi koji će vas sami od sebe ugodno iznenaditi. Jedan od njih svakako je

Elena Zdjelar - tradicija izvrsnosti

Moram priznati, ima nešto srama u meni. O bodybuildingu sam objavio više stotina tekstova, a tako sam se rijetko stigao dotaknuti Elene Zdjelar, natjecateljice koja je zaslužila mnogo pažnje od svih onih koji vole teretanske sportove.

Zašto je Klančir Pro?

Približavajući se kraju 2016te, imali smo prilike gledati Petra Klančira, prvog IFBB Pro natjecatelja u muškom bodybuildingu iz Lijepe Naše, kako uspješno parira konkurenciji. Niti jednom prilikom nije izgledao kao "onaj neki" na bini,

Top Priče iz Pro Lige - 2016/ dio drugi

Eto nas na kraju još jedne kalendarske godine. Nismo u zadnjim danima, ali blizu smo novoj znamenci na zadnjem mjestu 2010ih godina. Muški bodybuilding nam je priredio nekoliko zanimljivih priča, a u ovom tekstu izdvojili smo one od 5-1 mjesta..

Top Priče iz Pro Lige - 2016/ dio prvi

Eto nas na kraju još jedne kalendarske godine. Nismo u zadnjim danima, ali blizu smo novoj znamenci na zadnjem mjestu 2010ih godina. Muški bodybuilding nam je priredio nekoliko zanimljivih priča, a u ovom tekstu izdvojili smo one od 10-6 mjesta.

3 primjera bodybuilding freakova

Freak. Pojam koji se u bodybuildingu prosipa bez imalo problema često pogađa širok spektar figura, odnosno njihovih graditelja. U ovom tekstu predstavit ćemo vam bodybuildere koje ne možete ne nazvati tim nadimkom. Naravno, ima ih još, ali...

Big Ramy operiran

Mamdouh Elssbiay najveće je ime i figura u modernom bodybuildingu unazad par godina. Očekuju se velike stvari od njega, ali dogodila se i nezgodna povreda. U moru glasina odlučio se obratiti javnosti i kazati im što se točno dogodilo.

Sprema se novi Generation Iron

Prije par godina, točnije 2013, izašao je Generation Iron. Duhovni nasljednik kultnog klasika - Pumping Iron izrodio je novu medijsku pompu oko bodybuildinga, uspješan portal, a kako se službeno potvrdilo - i novi nastavak.

Tko je Protekin Brajo?

Ima jedan lik, legenda bodybuildinga koju malo tko zna. Rijetko ga vidite, a on uporno petlja oko kamere. Sada već dulje vrijeme član je Proteka tima, pa iako nije bio na bini (još), valja ga predstaviti svekolikoj javnosti.

Šamaranje bodybuildinga

Ne tako davno objavio sam članak pod nazivom - sudac je peder. Tamo smo imali za cilj dotaknuti se nekih mana ljudskog karaktera koje nas tjeraju da ispadnemo lošiji nego što jesmo kad nam rezultat nije po volji.

Seth Feroce - No bullshit na youtubeu

Youtube polako, ali sigurno, postaje možda i najjači medij današnjice. Na njemu ima svega, pogotovo u sferi bodybuildinga. Od notornih lažljivaca, do onih koji vas stvarno i mogu inspirirati.

Wolf se polako vraća

Netko vam je nedostajao na ovoj Olympiji? I nama je. Dennis The Big Bad Wolf, morao je objesiti gaće o klin što se ove godine tiče, nakon što je zaradio nezgodnu povredu kralješnice.

Phil Vs Rhoden 2016 - bitka koja to nije

Top 2 na ovogodišnjoj Olympiji bili su Shawn Rhoden i pobjednik Phil Heath. Flexatron i The Gift odmjeravali su snage iz poze u pozu, ali neizvjesnosti i pitanja nije bilo mnogo.

Mišićavi akcijski heroji

Ako ste ikada gledali akcijske filmove - znate kako ide šablona. Polu-tragična priča s ne baš sasvim uvjerljivom radnjom (u većini slučajeva), lijepa dama, trideset eksplozija, stotina mrtvih i jedan stvarno nabildani lik.

Von Moger u IFBBu!

Otkad je izašao popularni Mad Desire video, jedan se momak proslavio kao malo tko u bodybuildingu. Calum Von Moger - znan kao i Arnold 2.0, slovi za jednu od novih nada sporta mišića. Sada je konačno prešao u NPC/IFBB vode...

Zašto ne napreduješ (Trening)?

Treniraš već dulje vrijeme, a ništa se ne događa. Prestali su stizati komplimenti da napreduješ, tebi se čini da u ogledalu dugo gledaš istu figuru. Nisi početnik, no napredak izostaje. Zašto je tomu tako?

Levrone izazvao Shawna Raya!

Spekulirali smo o mogućem ostanku Kevina u natjecateljskom režimu, a stigla je i službena potvrda od njega samog! Ne samo to, nabrijani Levrone osvrnuo se i na sve one koji su sumnjali u njega ili mijenjali tabore kako je vrijeme odmicalo...

Zašto ne napreduješ (Hrana)?

Hrana je među najvažnijim stavkama u svačijem životu. Pomnim izborom namirnica i planiranjem prehrane na vrijeme možemo napraviti nevjerojatne promijene na figuri. Ipak, nekada napredak izostane. Zašto?

Najveći teretanski mit o ženama i muškarcima

Nećemo se lagati, ima puno priča o ekipi iz teretane. Od onih o uporabi kojekakvih supstanci, do aluzija na razne vrste seksualnih ponašanja. Međutim najrašireniji su vjerojatno oni najbedastiji koji već godinama plaše oba spola.

Što da kupim za masu?

Kada prolazim kroz naš inbox i mail, top pitanja koja dobivamo obično imaju neke veze s masom. Začudo - ne radi se o masi kao o dijelu gradiva fizike, već o dečkima koji žele dobiti koji kilogram, a nikako im ne ide. Što im preporučiti?

Danny Hester - blast from the past

Nije bildanje što je nekad bilo. Gle kak danas ti ljudi izgledaju. Fuj, kom je to lijepo?! Ajme tko bi tako izgledao? - samo su neke od doskočica u kojima uživamo kada slušamo nostalgičnu ekipu iz redova bilderskih fanova.

Prijatelju Kai, kako si mi danas?

Nije ovo vrijeme dobro za nas. OK, da ne tulimo i duljimo u lošoj šali, Kaiju sigurno nije loše! Pa ipak, nije tamo gdje bi ga svi htjeli vidjeti. Drugu godinu za redom mutno se prepucava s Olympia ekipom pa je logično zapitati se hoće li se

Čudo zvano Dexter

Dokle ću više pisati o Dexteru pitam se svaki puta kada se bezvremenska legenda pojavi na pozornici. Nemojte me krivo shvatiti, Jacksonov sam fan,

Suplementi ili - kako dokazati mami da se ne drogiram

Kao i svi vi, tako i ja imam mamu (zamislite šok!). U početku mojih trening vratolomija i ona se protivila tim "praškovima i glupostima". Ne zato što su mame zločeste ili ne žele da razvijamo mišiće, već se brinu za nas i naše zdravlje.

Antonio Furić-Težim estetici, ne želim biti čudovište

Kako to svake godine biva, moram se bar jednom vidjeti s Furićem kako bi izmijenili par riječi. Pripreme za svjetsko došle su do kraja, još koji dan i eto ga na bini. Iza sebe ima dva desetljeća karijere, desetke titula,

Nathan osvaja Ferrigno Legacy

Arnold ima svoj Classic, Ferrigno ima Legacy. Dva heroja iz prošlih vremena bodybuildinga danas krune šampione novog kova. Poznati, originalni Hulk, ispravio je jednu Olympia nepravdu koja se dogodila Nathanu DeAshi

Levrone nastavlja karijeru?

Bajka je privedena kraju, Kevin je nastupio na Olympiji. Priča svih priča ovogodišnje bilderske sezone došla je do svog konca...koji bi se mogao produljiti u narednom periodu. Koliko je to mudro?

Rezultati treninga. Što očekivati?

Koliko mi treba da se nabildam? Kad će moji trbušnjaci postati six pack? Mogu li skinuti salo oko trbuha u 14 dana ili napraviti tijelo za plažu kroz par vikenda? Može li se uopće predvidjeti rezultat treninga?

Kako odabrati kategoriju?

Često sam dobio ovo pitanje, često o njemu pričao s kolegama iz branše. Kako se bira kategorija? Hoće li te netko sam svrstati? Što treba imati za bodybuilding, a što za classic? Idemo ukratko proći neke osnove izbora bilderskih kategorija.

Flex Lewis vs Phil Heath?

Prije gotovo pola stoljeća snage su odmjeravali Arnold Schwarzenegger i Franco Columbu kao "veliki i mali" Mr. Olympia. Franco je slovio za najboljeg sitnog titana, dok je Schwarzenegger bio ultimativni bodybuilder.

Dixon osvaja u Phoenixu

Natjecanje u Phoenixu prošlo je relativno nisko ispod radara bilderskih zbivanja ove godine. Nije teško pitati se zašto. Nakon toliko priča koje smo ispričali, branša je zauzeta raspletima i špekulacijama o gigantima,

Sudac je peder

Padne vaš u šesnaestercu - ništa. Padne njihov - crveni i penal. Uhvatili ste kauč, psujete bližu, užu, daljnju i širu obitelj sudačkoj postavi na utakmici. Bilder na bini zadovoljan plasmanom - sve mu zasluge pripadaju.

Steroidi - Iskreno i bez sranja!

Prije par dana našao sam se na večeri s dragim prijateljima, Nikom i Matejem. Jedna od tema na dnevnom redu bila je i kemija - omiljena omražena pojava u svijetu kompetitivnih sportova.

Zaključak za gym baje!

Nakon što smo se svi skupa malo sprdali na račun zanimljivih prilika što pohode naše kvartovske teretane. Idemo donijeti - deset zapovijedi koje će nam pomoći da izbjegnemo status gym baje!

Koliko tjednih treninga?

Spremajući jedan članak o osobnim trenerima htio sam se prvo pozabaviti pitanjem kojega isti često dobivaju - onako usput. Koliko bi ja trebao trenirati da postignem cilj X? Pitat će netko, ni ne sluteći da odgovor nije jako jednostavan.

Jesi li gym baja? Ženski upitnik

Naše vrle krkane oslovili smo u prošlom članku. Moramo se okrenuti i njihovim, ne nužno, boljim polovicama. Damama koje su rame uz rame s karikaturalnim prvacima teretane.

Kevinov poučak

Prašina se slegla, Kevin nije osvojio Olympiju. Nije to neko veliko iznenađenje. Sulude su se prognoze ispuhale, a zli jezici već ispucali. Nakon svega, što smo naučili od Kevina?

Luda Turneja Nakon Olympije

Kada završi natjecanje svih natjecanja u Las Vegasu, mnogi bilderi već promišljaju iduću sezonu i nove pothvate u narednoj godini. Ipak, oni odvažni, nastavljaju se sudarati na pozornicama diljem svijeta!

Proteka Test - Jesi li "Gym Baja"

Bilderska kultura ima svoje heroje, idole, uzorne predstavnike i ambasadore branše. Isto tako, ne manjka joj klauna i karikatura iz kojekakvih životnih sfera. Imamo za tebe jednostavan test da provjeriš - jesi li gym baja!

Generacija Pi*kica

Čitajući dosta tekstova o našoj branši općenito, koja još dosta obiluje mačizmom, slikama pravog alfa muškarca i šmekom Alije Sirotanovića (za mlađe, preporučujem da guglaju legendarnog težaka), nailazim na to da prevladava mišljenje koje ne ide

Mišići - sva šminka za muškarca

Nemamo sjenilo, imamo biceps. Nemamo rumenilo, tu su prsa junačka. Gdje manjka maskare, izvire trapez - i sve to na snažnim nogama. Što još krasnoga imamo?

Bodybuilding video emisija: Levrone epilog

Olympia je iza nas. Vidjeli smo Kevina Levronea, njegov nastup i plasman. Kako sveukupno ocijeniti njegov nastup? Poslušajte...

Bilderi - Lifteri - Fajteri

Već sam neko vrijeme u ovoj branši i svako toliko ispliva popriličan broj ljudi, simptomatično odjevenih u preuske majice s "nabrijanim kolima" na slici naslovnice, koji ne shvate temeljne razlike između gornjih kategorija...

MR. OLYMPIA 2016 - ostatak TOP 10

Prošli smo najbolje, onu udarnu šestorku koja je obilježila kompetitivni vrh sporta za ovu godinu. Predstavljamo i ostatak, one koji su željeli biti u spomenutih šest mjesta, ali su ih ipak promašili za nijansu, dvije, tri, četiri..

OLYMPIA 2016.-Ostali pobjednici

Zadnji tekst o Mr.Olympia natjecanju donosi nam pobjednike ostalih kategorija. Dodatne zanimljivosti oko Olympije proći ćemo u emisijama koje stavljamo na youtube kanal, tako da ovo sigurno nije zadnje što ćete o tome čuti :)!

OLYMPIA 2016. - top 6

Vrijeme je da zaista zasučemo rukave i prionemo na posao oko događanja svih događanja u svijetu bodybuildinga. Mr.Olympia je službeno iza nas, a priča s bine ne nedostaje ni najšutljivijem pripovjedaču...

Ja bi na masu!

Za sve mršavce ovog svijeta koji u kupanoskom ogledalu sanjaju o kilogramima mišića i maštaju o bilderskim konturama oduvijek je postojao problem - odlaska na masu. Tj. kako se to zapravo na masu ide? Treba li vam i putovnica za tamo?

Bodybuilding video emisija: Povrede i trening!

Što činiti kad se dogodi povreda? Da li prestati trenirati? Da li drugačije trenirati? Što se događa sa psihičkim stanjem vježbača? Poslušajte...

Kako ne otići na dijetu?

Znate onaj zamišljeni pogled u ogledalu kada uočite šlaufove oko svoga struka. One dane kada izgledamo kao Apolon - nakon što se sudario s kamionom KFC-a, Podvučemo crtu, kažemo dosta - i s*jebemo stvar s još gorom dijetom...

Bodybuilding video emisija: Antonio Furić!

Jedna zasebna klasa u bodybuildingu na ovim prostorima!

Bodybuilding video emisija: Treneri bildera

Zašto bodybuilderi imaju trenera? Zašto su bodybuilderi jedni drugima treneri? Zašto ne uzeti prijatelja za trenera? Poslušajte...

Proteinski cheesecake od višanja!

Zdrava i ukusna poslastica iz moje kuhinje :) Probajte...

Bodybuilding video emisija: Flex Lewis!

Zmaj od Walesa, nepobjeđeni kralj 212 kategorije kojem nisu predviđali blistavu budućnost u počecima! Ove godine lovi 5. titulu na Olympiji. Zašto ga ne možemo nazvati Mr. Olympia? Poslušajte...

Konačni kraj trbušina?

Kucam u drvo dok ovo pišem, ali čini se da bi u vrhu bodybuildinga ipak mogao kucnuti smrtni čas napuhanim trbusima.

Bodybuilding video emisija: Milan Savić!

Bodybuilder koji je, po mom mišljenju pro potencijal! Poslušajte zašto...

Novci u bodybuildingu?

Može li se od bodybuildinga živjeti? Kako to postići? Poslušajte...

Video BB emisija: Levrone Mr. Olympia 2016?

Olympia se bliži, a prašina oko Kevina se ne spušta! Slike cure na kapaljku (ali ne i nogu), padaju luda predviđanja te se najavljuje najveće iznenađenje u povijesti bodybuildinga. Dakle, okolnosti zahtijevaju još jednu emisiju kako

Visokoproteinski omlet!

Uvijek ste voljeli omlet za doručak, ali sada pazite što jedete? Imam radosnu vijest za Vas! Ne morate se odreći omleta za doručak! Morate ga samo mrvicu modificirati. Kako se to radi? Pogledajte u videu..

Camel Crew osvaja Vegas?

Da ste prije koju godinu nekome rekli kako će "Ekipa s deva" mamiti poglede u Vegasu, dobili bi mnogo čudnih pogleda i preporuku za dobrog liječnika - pa ipak, radi se o stvarnom fenomenu...

Proteinske palačinke!

Napraviti palačinke s visokim udjelom proteina, a da su ukusne znači da ćete uživati u okusu i da nećete imati negativnih posljedica po svoje tijelo :) Pogledajte kako se to radi...

Bodybuilding video emisija: Ronnie Coleman uništio BB?

Po mnogima najbolji Mr. Olympia svih vremena, čovjek koji je iscrpio Jay Cutlera, ostavio svijet u čuđenju sa svojom nevjerojatnom građom koju nitko nije mogao dostići, ali ipak postoji par teza koje govore da je odveo bodybuilding u krivom...

Levrone - Zadnji zalet na titulu

Prije nekog vremena Dave Palumbo i njegov prijatelj John Romano izjavili su da bi Levrone mogao osvojiti Mr. Olympiju. Kako stvari stoje, ovo je njegov zadnji zalet, može li biti uspješan u tome?

Svi mrze Phila

Prevladavajuće ozračje oko trenutnog Olympia šampiona gotovo je jednolično - nitko ga ne obožava. Dapače, ljudi ne vole Phila već godinama, kako karakterom, tako i figurom.

Video recept: proteinski keks!

Još jedna maštovita i zdrava poslastica za sve one koji ne mogu bez slatkog :)

Mrska Trojka - Kai, Branch, Wolf

NoKaiNoOlympia bio je hashtag prošle godine. Kad ono, nema Kaija, al' Olympia ipak tu! Ove godine posvetit ćemo jedan članak najpoznatijima od odustnih i pokušat ćemo ih zatim što manje evocirati, kako ne bi skrenuli pažnju sa stvarnih aktera...

Neki novi (nabildani) klinci

U tjednima što se bliže Olympiji mnogo tema visi u zraku. Jedna od njih je i nadolazeća ekipa mladaca koji žele pokazati što znaju nasuprot dobro poznatih imena. Najočekivanija trojka? McCarver, Compton i DeAsha...

Video recept: Torta jaje na oko!

Znate da morate paziti na kalorije, a pojeli bi tortu!? Rješenje je samo klikom udaljeno :) Pogledajte...

Video BB emisija: kada se natjecati?

Razmišljate o stajanju na binu? Koje su razlozi za natjecanje? Što je potrebno da izađete na natjecanje? Možete li realno procijeniti Vaše šanse na natjecanju? Pogledajte...

Klasičari bodybuildinga u Vegasu

Mr.Olympia vikend ove godine ima zanimljiv dodatak, novu kategoriju koju je pro liga dugo priželjkivala, a mi sa Starog Kontinenta već dobro znamo - Classic Bodybuilding preko bare ima malo drugačije ime i znatno lošije gaće, ali sentiment je...

Bodybuilding video emisija: Phil protiv Kaia?

Da li će se rivalstvo nastaviti? Poslušajte...

Stiže nova Olympia

Doba je godine kada se bliži Olympia. Nije više udaljeni datum na kalendaru, već željno iščekivani događaj godine za sve ljubitelje bodybuildinga. Sraz najboljih na bini najvećih, ove godine - veći no ikad prije...

Branch Gotov?

Kako stvari stoje, ove godine na Olympia bini nećemo imati prilike gledati popularnog Teksašanina kojeg ljudi vole mrziti. Posao i organiziranja natjecanja kod Warrena bi ove godine mogli prevagnuti naprama Olympije..

Bodybuilding video emisija: Jay Cutler!

Jedan od najomiljenijih bildera današnjice, velik brand u ovom sportu i onaj koji je uspio pobijediti najboljega. Poslušajte...

Bodybuilding video emisija: Miloš Šarčev!

Nezaobilazno ime s ovih prostora. Odličan bodybuilder koji je postigao svjetsku slavu. Poslušajte...

Johnnie Jackson na zalasku

Čini se da je došlo doba sumraka u karijeri poznatog bodybuildera, trening partnera divljačkog vježbača Brancha Warrena. Johhnie Jackson bilježi osrednje i loše rezultate u kasnoj fazi karijere.

Bodybuilding video emisija: Arnold Schwarzenegger!

Ako itko zaslužuje da se analizira njegov životni put, onda je to Arnold - najpoznatiji bodybuilder svih vremena i simbol bodybuildinga! Poslušajte...

Dallas McCarver nevjerojatan

Mlada nada modernog bodybuildinga, Dallas McCarver još jednom osvaja pro natjecanje i postavlja se u ulogu predvodnika vala "novih klinaca". Iako u dvadesetima, s lakoćom svladava i starije konkurente.

Bodybuilding video emisija: Rolley Winklaar

Da li je Rolley "samo par dobrih ruku u potrazi za torzom" ili će ove godine ispuniti velika očekivanja ostaje za vidjeti, a na nama je da damo našu procijenu! Pogledajte i poslušajte...

Arnold osvaja i Aziju

Nema stajanja kod Terminatora. Ok, shvaćam da uz ovaj naslov i takvu prvu rečenicu Arnold izgleda kao neki diktator koji je pokorio još jedan kontinent. Nije tako naravno, ali, proširio je svoj bilderski utjecaj.

Nova BB video emisija! Palumboizam!

Čuli ste za Palumboizam? Kako izgleda bodybuilder koji se "zarazio" istim? Po kome je dobio ime i puno više...poslušajte u novoj emisiji!

Vratio se Pakulski

Bilderski znalac, Ben Pakulski, na binu se vratio u velikom stilu. Dugo od njega nije bilo dobrih vijesti u rezultatskom smislu, ali od zaborava bilderskih kroničara spasio se u Vancouveru, gdje je uzeo prvo mjesto.

Neki novi Labrada

Mnogo je godina prošlo otkad je bodybuilding upoznao Leeja Labradu, jednog od šampiona estetike koji se svojom figurom proslavio na bini, a bome i nakon nje. Čini se da jabuke stvarno ne padaju daleko od stabla.

Marko Savolainen - Ruke za povijest

Tko je imao najbolje ruke u povijesti bodybuildinga? Kandidata je mnogo. Arnold i Oliva, Winklaar i Heath, Priest... lista bi imala mnogo kandidata. Ipak malo bi se tko sjetio izvrsnog predstavnika iz hladnih krajeva Finske.

Pretreniranje - Mit ili stvarnost?

Bilo da ste iskusni vježbač ili potpuni novak, pretreniranje je pojam za kojeg ste barem jednom čuli? Što je to točno i da li stvarno postoji, ili je samo još jedan mit bodybuildinga? Zaključimo zajedno...

Darrem Charles - nova mladost starog heroja

Nova kategorija uskrsnula je starog šampiona. Jedan od istinske gospode bodybuildinga, Darrem Charles,našao je novi dom u Classic Physique društvu...

Delarosa bezvezan

Jedan od bildera kojima sam se podosta veselio dok se probijao među profesionalcima, neslavno se skrasio u društvu osrednjih. Veliki potencijal postao je bezvezna realizacija koja na slikama izgleda bolje nego na samom natjecanju, a nije uvijek

3 Pravila ponašanja na plaži - za bildere

Okej dragi moji pripadnici mišićavije populacije. Ljeto je, ide se na plažu. Pohvaliti se figurom i uživati u tome što se možemo svući bez srama super je stvar. Kako to napraviti, bez da ispadnete seljo? Tko su bilderski krivci ljeti?

Dexter, ima li dovoljno za čudo?

Svi sumnjamo, ali opet, nadamo se. Može li Dexter Jackson, bezvremensko čudo modernog bodybuildinga, ponovno zasjesti na Olympia tron?

Emisija o bodybuildingu - Kai odustao od Oylimpia-e!

Čuli ste da je Kai Greene odustao od ovogodišnje Olympia-e? Znate li zašto? Poslušajte u novoj internet radio emisiji...

Može li Heath izgubiti?

U doba modernog bodybuildinga nismo imali stabilnih i dugovječnih šampiona izuzev Colemana i Heatha. Da, bio je tu i Jay Cutler, no njegove su uspjehe uvijek pratile trzavice. Ususret šestoj prilici za Sandow, pitamo se - može li Heath izgubiti?

Levrone vs Top 3

Hype stvoren oko Levronea nevjerojatna je injekcija zabave koja je očajnički trebala modernoj bodybuilding sceni. Vraća se legenda, dolazi isprašiti par guzica i ostaviti iza sebe sve one koji se ne znaju dovesti u formu. Gazi pedesetima -

Ramy sad, Ramy nikad?

Mamdouh Elssbiay - Big Ramy. Ime za koje sam prije par godina prognozirao svjetsku slavu (nisam baš neki Nostradamus ,jel, čovjek je bio očigledan potencijal) sada je nekako zapao u onu poznatu bildersku kategoriju neostvarenih očekivanja.

Kako smo zaboravili trenirati

Bezvremenski šampioni bodybuildinga uvijek će biti oni koji su se isticali vlastitom nedodirljivošću na pozornici. Dvojica koja Vam odmah padnu napamet kada spominjemo tu vrlinu zasigurno su Dorian i Ronnie. Izvedimo njihov poučak na vidjelo...

Pozing rutina - mišići, ali na tvoj način.

Pričavši malo s entuzijastima bodybuildinga, baš kao i sa samim sportašima, uvidio sam da postoje pojedinci koji nisu sasvim shvatili poantu runde pozinga. Točnije, čini se da nije svakome jasno što se tamo ocjenjuje..

Keksići s bademom

Ukusni i zdravi keksi! Probajte napraviti i javite nam kako su Vam ispali!

Bilderski kompleksi

Kada me pitaju jesam li ikada upoznao bodybuildera koji nije iskompleksiran, lako mi je odgovoriti potvrdno. No kada sam sebe zapitam mislim li da je početak bodybuildinga kod pojedinca često uzrokovan kompleksima - jednako lagano kažem da.

Classic Physique - opomena bodybuildingu!

Nova kategorija sve je popularnija iz natjecanja u natjecanje. "Fizikovci" koji puno papaju s radošću su je dočekali, bilderi kojima je muka jesti također su tamo rado zašli. Konačan izgled?

MEDENI ČUPAVCI

Vjerujte, ukusni su kako i izgledaju :)

KONAČNO NATHAN

Isplatilo se pojavljivati na što više natjecanja u slučaju Nathana DeAshe. Toronto Pro postaje njegov omiljeni show budući da je baš tamo ostvario prvu pro pobjedu i to u društvu dobro znane konkurencije profesionalaca..

Matković i Barić zlatni!

Državno je završilo pretprošlog vikenda i najbolji mogući rasplet zadesio je naše članove tima. Marko Barić i Kristijan Matković najsjajnije medalje odnose u svoje stalaže, a figure koje su prikazali bile su među najboljima u državi.

Buba Mara kolač

Dobro zvuči, dobro izgleda, fit je, a i dobrog je okusa! Probajte ;)

Arnold Classic Africa - top 3!

Veliko natjecanje za bodybuilding povijest svoj je dom našlo u Južnoafričkoj Republici. Svita poznatih bodybuildera uputila se odmjeriti snage na pozornici Arnoldova imena, a jedan poznati, vremešni bodybuilder postavio se u predvodnika čopora.

California Pro - top 3!

Pro natjecanje koje nije među razvikanijima ovog je vikenda ipak bilo poslastica za sve prave pratitelje bodybuilding pro lige. Među najboljom trojicom dva poznata i jedno malo manje znano ime. Tko su najbolji?

Kolač od kokosa

Moj recept za jedan zdravi i ukusni kolač od kokosa.

BRANKA NJEGOVEC - Pionirka uspješnosti!

U ženskoj strani sporta prepreka je bezbroj. Od predrasuda do vrlo realnih poteškoća sa samom kategorijom i mjestom pod suncem za vrijedne bilderice.

Prva PRO pobjeda za Hrvatsku!

IFBB Pro Branka Njegovec donijela je Hrvatskoj prvu pobjedu u IFBB pro ligi. Najmišićavija dama iz Lijepe Naše odnedavno punopravno uživa u PRO statusu i već ga je iskoristila maksimalno dobro. Uzela je zlato kao profesionalka

Dexter osvaja New York Pro

Velika Jabuka ove se godine mogla pohvaliti velikim odazivom zvijezda bodybuildinga. Morel i Martinez prošle su godine bili dobra predstava, ali nije to to kao kad se pojavi čitava divizija vrhunskih imena.

Državno 2016

Došlo i to vrijeme! Reći ću to elokventno i šarmantno. Valjalo bi napisati koje slovo o Prvenstvu Hrvatske koje se odigralo u West Gateu ove subote. Po prvi sam puta ovo događanje gledao u svojstvu trenera pa nisam uspio odgledati sve kategorije

Proteinski smoothie od kokosa i čokolade

Od danas možete moje kratke fit recepte čitati i ovdje! Počinjemo s jednim proteinskim smoothiem.

Zvijezde BBa u Pittsburghu

Okej, ne zvuči kao neka mega destinacija, ali Pittsburgh već neko vrijeme okuplja vrhunske natjecatelje iz svijeta bodybuildinga na svom guest pozing eventu. Ni ove godine nisu izostala velika imena i stotine kila mišića

Levrone Comeback

Službeno je. The Maryland Muscle Machine stavlja u pogon svoje mišiće i kreće u još jedan napad na Olympiju. Iako nekima zvuči kao neslana šala, prvi april je davno iza nas, a Kevin Levrone zasukao je rukave i sprema se u lov...

Wolf ispao iz utrke?

Zabrinjavajuće glasine stižu iz kuloara bodybuildinga - Dennis Wolf mogao bi ispasti iz trke za Olympia titulu. Mnogo se toga govorkalo u zadnje vrijeme oko Wolfa, a zadnje vijesti nisu ohrabrujuće

BARIĆEVI DOJMOVI S EUROPSKOG

Naš najnoviji član tima, Marko Barić, ovu je sezonu otvorio peharima u Austriji i Sisku, a zatim se zaputio u Španjolsku na najkvalitetnije natjecanje što ga ovaj kontinent može ponuditi za svoje stanovnike.

NUTRICIONIZAM.HR - BOJAN STOJNIĆ #dio 2.

Stiže i najavljeni drugi dio! Odmaknuli smo se od "bro" znanosti i upitali pravog znanstvenika kako stoje stvari, ali i što on smjera sa svojom karijerom. Svatko tko je ikada razmišljao o prehrani i njenoj poveznici u sportu....

PREDSTAVLJAMO - NUTRICIONIZAM.HR, dio #1

U našim intervjuima otišli smo korak dalje i kontaktirali popularnu stranicu Nutricionizam.hr koja je s vremenom postala vrlo popularno odredište za vrijedne savjete iz polja znanosti o prehrani. Javio nam se autor stranice...

Što je BodyBiznis?

U današnje vrijeme bodybuilding kao takav, označava samo jedan aspekt u industriji lijepih tijela, velikih utega, moćnih preparata i životnog stila umjetnosti figure. Došlo je do razvijanja pojma BodyBiznis, a što on točno znači?

Ljetna forma nisu steroidi

Kao što već mnogi od vas znaju, ljeto nam se bliži, uskoro dolazi ono doba godine kada bicepsi spontano ispadaju iz S majica, a trbušnjaci se mogu slikati uz manje filtera zbog prisutnosti sunca. Šteta što, ako želite biti lijepi na plaži,

Ne budite "onaj natjecatelj"

Bodybuilding natjecanja uvijek imaju onog jednog lika. Što na bini, što iza bine. Dvije crne ovce nekad su izvor smijeha, nekada preokretanja očima. Jeste li ih dosad sreli ili vidjeli?

Savjet pobjedniku

Bok ti, koji si ove godine nešto osvojio! Bok tebi djevojko, koja si nešto osvojila! I svima onima koji će uzeti pehar ove godine - čestitam unaprijed. Također, imam jedan dobronamjeran savjet prožet s nešto iskustva iz ove branše...

Poziranje nije prenemaganje

Približava se vrhunac ovogodišnje sezone natjecanja na ovim prostorima. Državna prvenstva, regionalni kupovi i sva ostala događanja uskoro će istjerati sve bildere na pozornicu. Neki će tamo pozirati, a drugi se prenemagati...

Sitne laži za lošu formu

Potaknut mudrim razmišljanjima Adnana Goste (koje možete vidjeti na njegovoj fejs stranici -Adoni Costo), pišem ovaj tekst o sitnim lažima koje sam čuo od natjecatelja i njihovih prijatelja koji im nekada naprave medvjeđu uslugu -

Road to Bodybuilding vol. 3

Nakon što sam počeo pisati blog o ovim pripremama naglo sam prestao. Prije svega, želio bih se ispričati za to, no uz potpunu posvećenost pripremama, klijente, iscrpljenost, aktivnost na FB pageu i IG-u jednostavno sam valjda sam negdje ostavio

KAI - PHIL , KRAJ RIVALSTVA?

Kai i Phil ovih su godina redovito obilježavali natjecanje svih natjecanja u bodybuildingu. Gdje je The Gift krenuo, Predator se dao u potjeru, i tako sve do prošle godine kada je po prvi puta Phil mogao predahnuti od nabildane pletenice koja ga

ROELLY WINKLAAR NIKAD VEĆI

Nikada nije bio sitan čovjek, a sada je toliko krupan da jedva stane na fotografiju. Nizozemac je nedavno otišao na istok u bogati kraj Badera Boodaia koji je od čovjeka kojeg zovu "The Beast" očito napravio idući korak u evoluciji te riječi...

DAMJANOVIĆ NOVI HIT

Prva misao kada pišem o nekom Damjanoviću želeći se spomenuti Klančira vraća me nekoliko godina unazad u doba kada je Petar tek počeo svoju strahovladu na ovim prostorima i šire. Gigant je, kako se čini, dobio nasljednika dobro poznata prezimena

RHODEN I WOLF - što i kako?

Dvojica natjecatelja koji uvijek grizu, no još uvijek nisu zarili zube u Sandow trofej. Jedan od njih predstavlja odličnu simetriju i estetski sklad, a drugi je goropadni umjetnik.

NEVEN ČORAK INTERVJU

Dragi naši, s nama je Neven Čorak! Jedan od prvih izuzetno popularnih i dobro znanih bodybuildera s ovih prostora, ujedno i razlog zbog kojeg uopće imate priliku čitati moje tekstove - da nije Nevena...

KAKO JE BILO NA FIBU

Završio je ovogodišnji FIBO; najveći festival bodybuildinga i fitnessa na svijetu. Ovaj tekst bit će jedna osobna zahvala timu, ali i "insajderski uvid" u ono što smo tamo radili...

Arnold Classic - epski turnir ili franšiza?

Ako pratite bodybuilding zadnjih nekoliko godina, Arnold Classic za vas nije više samo Columbus Ohio i otvaranje PRO kalendarske godine. Ima jedan vamo, jedan tamo, jedan za tebe, jedan za mene, jedan za baku.

KAI UZEO JOŠ JEDAN PEHAR

Nakon toliko tišine i nagađanja oko Kaijeve karijere krajem prošle godine, odužio nam se u velikom stilu. Ovo je već treće natjecanje, treći Arnold u par tjedana koji odlazi u povijest kao Predatorovo osvajanje...

Intervju - Branka Njegovec IFBB PRO

Izuzetna mi je čast i zadovoljstvo u ovom intervjuu ugostiti Branku Njegovec, vrhunsku domaću bodybuildericu koja u svojoj grani sporta postavlja standarad izvrsnosti. Više o ovoj šampionki saznajte u narednim redovima....

Ramy 160kg

Na zadnjim fotografijama veliki Ramy opet pravda svoj poznati nadimak. Skupio je cca 160kg na vagi i izgleda.....veliko? Ne znamo više kako bi to nazvali, čovjek počinje zauzimati više mjesta nego Range Rover na parkingu za bicikle...

Kai Olympia

Sezona je izvanredno počela za Predatora. Vratio se na binu u velikom stilu i pokosio konkurente tijekom dva različita izdanja Arnoldova natjecanja. Medalje su kod njega, ali što s onom najbitnijom?

KAI PONOVNO OSVAJA!

Arnold Classic otvorio je sezonu i zatim ju nastavio u svom australskom izdanju! U zemlji tamo dolje okupili su se velikani bodybuildinga kako bi još jednom odmjerili snage nakon Columbusa. Pehar je na kraju opet uzeo Predator, ovog puta...

VELIKI INTERVJU - SAŠA DRAŠKOVIĆ, dio 2.

Kao što smo i najavili, objavljujemo drugi dio intervjua sa Sašom Draškovićem. Kakve klijente traži? Što planira u budućnosti? Kakve se brojke vrte po pitanju kura? Saznajte u narednim redovima...

VELIKI INTERVJU - SAŠA DRAŠKOVIĆ, dio 1.

Poštovani čitatelji, s nama je Saša Drašković. Izniman bodybuilder i trener poznat širom regije, sprema se za još jednu sezonu nakon uspješne prošle godine i nekih problema koje je zatekao po putu.

CENTOPANI, COMPTON; LENARTOWICZ

Zadnji članak oko ovogodišnjeg Arnolda analizirat će najveća razočarenja i najveći plus. Dva dobro poznata natjecatelja, jedan nešto manje. Svaki je igrao bitnu ulogu na natjecanju, ali nisu svi bili dobra vijest u Ohiu...

KAI VS. CEDRIC - Dio 2.

Prvi dio ovog teksta ukratko nam je predstavio okolnosti susreta dva velika šampiona. Jedan malo viši, drugi s pletenicama! Vojnik protiv Predatora i sve to u prisustvu Arnolda Scwharzeneggera. Rasplet mu sigurno nije bio po volji!

KAI VS CEDRIC - Dio 1.

Arnold Classic u Ohiu isporučio je očekivanu dozu uzbuđenja za sve fanove bodybuildinga. Jedna od najvećih priredbi željeznog sporta uprizorila je povratak Kaija, ali i dolazak forme kod najveće nade modernog bodybuildinga...

Antonio Furić van finala na Arnold Classicu

Član Proteka teama Antonio Furić natjecao se na ovogodišnjem izdanju Arnold Amateur Classica u Columbusu - država Ohio/SAD. Na put je krenuo prošloga utorka kako bi se za vikend razračunao s konkurencijom koja se tik do natjecanja...

Intervju - MARIO JARNEČIĆ

U gostima je Mario Jarnečić! Svima dobro znan kao odličan bodybuilder i vrhunski trener s Krka. Dugo smo se on i ja dogovarali za intervju, što po natjecanjima, što preko drugih sredstava. Konačno smo uhvatili vremena i prošli nekoliko pitanja..

Brzi E-nterview: Leo Zovko

Čovjek koji je nedavno ponovno došao na bodybuilding scenu naše regije zabljesnuo je brzinski i odnio doma vrijedna odličja. Leo Zovko ne staje na tome, a što planira napraviti u dogledno vrijeme otkrio nam je u ovom intervjuu.

Brzi E-nterview: Adnan Gosto

Dragi naši, moj sugovornik je višestruki prvak BiH, vrhunski bodybuilder i svima dobro poznati Adnan Gosto. Uvijek ga volim pozvati na intervju zbog rječitosti i zanimljivih osvrta na bodybuilding kao takav.

Intervju - Michelle Košuta

Poštovani čitatelji s nama je Michelle Košuta, voditeljica grupnih treninga u poznatom Fitness centru Play. Zašto je ovaj način treninga sve popularniji i što se od toga može isprobati u Playu saznajte u idućim redovima

Road to Bodybuilding vol. 2

Iza mene je točno mjesec dana priprema, 29 dana, 36 treninga, 174 obroka, par kilograma manje. Ove suhe brojke ne mogu nikada dovoljno dobro prikazati sve ono kroz što BBer prolazi pripremajući svoje tijelo za natjecanje.

Brzi E-nterview: MARKO PETRIČEVIĆ

S nama je domaći bodybuilder Marko Petričević. Natjecatelj koji se na Hrvatskoj sceni nalazi već neko vrijeme sakupljajući medalje na državnim i ostalim natjecanjima. Bilo je i vrijeme da s njim napravimo brzi intervju...

Brzi E-nterview: MIRNES HUSANOVIĆ

Prvi gost našeg novog serijala brzih intervjua s regionalnim natjecateljima je Mirnes Husanović. Trofejni bodybuilder iz BiH sprema se za novu sezonu nakon što je prethodnih godina uzeo nekoliko vrijednih odličja...

Ronnijeva cijena titule

Vruća tema u bodybuildingu ovih dana nekako nije povezana za nadolazeća natjecanja. Radi se o operaciji Ronnieja Colemana koji je sanirao povredu leđa i sada se vraća hodanju kroz zahtjevnu terapiju...

TOMISLAV DAMJANOVIĆ INTERVJU

Dragi naši, s nama je Tomislav Damjanović. Mladić velikih leđa i svima dobro poznatog prezimena. Dolazi nam iz susjedstva, a iako je tek 94' godište, izgleda kao da će vrlo uskoro zaplivati u ozbiljne vode bodybuildinga.

Dave Palumbo

Jedan od poznatijih ljudi u sferi bodybuildinga upravo je Dave Palumbo. Nekada NPC natjecatelj koji je kasnijim izgledom stvorio pojam "palumboism", danas je glavno ime RX Muscle kompanije koja bodybuilding servira bez cenzure i pretvaranja...

Feroce

U bodybuilding se vratio Seth Feroce. Jedan od onih kojima je sve polazilo za rukom u svijetu bodybuildinga samo je nestao nakon naglog kvarenja forme. Tišina je trajala par godina i sada bi se mogao vratiti natjecanjima.

Flex i Coleman bolnica

Kako dolazi do smjene generacija u bodybuildingu, sve je više vijesti o bivšim natjecateljima koji u branši traže neki novi vjetar u leđa, ili u ovom slučaju, moraju na operaciju leđa!

Možeš li biti Yates?

Ovaj tekst namijenjen bilderima, vezan je za mitskog Doriana Yatesa koji je u bodybuilding doveo mnogo noviteta. Osim što je pomaknuo granice izgleda, bio je vrlo pritajen, rijetko viđen u krugovima javnosti.

VIDEO: seminar - Antonio Furić i Luka Kuhar

Proteka stoji na stajalištu da je bodybuilding najrasprostranjeniji sport na kugli zemaljskoj, ali Vi toga još niste svjesni ;) Zato smo mi odlučili organizirati seminare kako bi proširili svijest o istome i dokazali svoju teoriju!

Ursine trening lekcije

Trenirajući velik broj puta uz Stjepana Ursu, uvidio sam jednu stvar vrlo brzo - čovjek se ne štedi! Želim to napomenuti upravo u ovo vrijeme kada si previše nas zna dopustiti osrednji trening i manjak volje za radom u teretani...

Road to Bodybuilding vol.1

7 dana dijete je iza mene, 9 treninga, 42 obroka. Ovaj blog sam odlučio pisati kako bih što zornije prikazao kroz što sve bodybuilding natjecatelj prolazi u pripremama za jedno natjecanje.

Što je Classic bodybuilding?

Classic Bodybuilding ili Classic Physique. Kako god zvali novu kategoriju na IFBB Pro i amateur sceni, već su se pojavila određena nagađanja o mogućim problemima oko natjecatelja i njihovog izgleda.

Fateev ide na Levrone Classic

Vitaly Fateev, Rus kojeg znamo i (ne)volimo, sprema se za prvi nastup ove sezone. Na meti je Levrone Classic, a kako nedavne fotografije na društvenim mrežama pokazuju, radi se o vrlo respektabilnom natjecatelju u dosad najboljem izdanju.

Rich Gaspari - Prgavi Giant Killer

Među popularnim bodybuilderima minulih vremena često se nalaze i oni koji nikada nisu okusili ultimativnu pobjedu bodybuildinga, osvajanje Mister Olympije. Unatoč tomu, jedan od takvih danas je na vrhu industrije.

Compton

Kada se nabacujemo imenima koja ćemo imati prilike vidjeti na Arnold Classicu, zadržimo se često na onim favoriziranima, uglavnom starim uzdanicama koji su kao "ziceri" na kladionici.

Kevin Levrone organizira natjecanje

Ako je netko bio hit svoga vremena, onda je to Kevin Levrone. Impozantan bodybuilder koji je često prijetio samom vrhu profesionalnog bodybuildera vrhunski je pozer i figura kojoj se malo tko htio suprotstaviti. Sada ima i svoje natjecanje.

Lee Haney - gospodin šampion

13 ljudi na svijetu osvojilje o naslov Mr. Olympia od početka održavanja natjecanja. To je nedostižan tron koji je dan najboljim natjecateljima u našem sportu, a ubrzo su svi postali legende.

Cody Montgomery 6 weeks out

Arnold Classic kuca na vrata. Otvaranje nove bilderske sezone bliži se svakim danom, a osim stare legende Kaija, očekujemo i veliki pro debi mlade nade Montgomeryja. Kako je suditi po novoj slici objavljenoj 6 tjedana prije natjecanja na...

Odrađen seminar Proteka tima

Subota je bila radna za članove Proteka tima. Pakirali su se koferi, postavljale kamere i prolazilo moguće teme razgovora. Nakon pomnih priprema, odrađen je seminar u Požegi unutar prostorija HAZU u Županijskoj ulici...

Akim Williams

U pro krugovima pojavila se nova mrga. Ogromni Akim Williams prošle je godine plijenio pažnju fanova i komentatora svojom ogromnom figurom koja je gotovo Ramyjevih dimenzija u nekim pozama...

Pitanje Wolfa

Mnogo je upitnika ostalo iznad elitom sporta bodybuildinga. Jedan takav pojavio se iznad glave i figure Dennisa Wolfa koji već neko vrijeme djeluje kao da bi mogao više, ali ne događa se ništa u tom smjeru...

Pozing se opet ocjenjuje

Jedna jako dobra i potrebna vijest za bodybuilding odjeknula je društvenim mrežama. Runda slobodnog pozinga, koja je dugo vremena bila samo "show" u pro krugovima, ponovno će biti vrednovana od strane sudaca...

Furić ide na Arnold

Pala je i ta odluka, naš sportaš Antonio Furić odlučio je otvoriti natjecateljsku sezonu već u prvim mjesecima nove godine. Ciljano natjecanje je Arnold amateur Classic u SAD-u na kojem se već imao prilike okušati...

Seminar - Požega

Donosimo vam zanimljiv seminar o bodybuildingu i fitnessu. Antonio Furić i Luka Kuhar održat će izlaganje i odgovarati na vaša pitanja 23.1. u prostorijama HAZU (svi detalji na slici). Dođite na druženje, bit će svega, od razgovora, do proteina

Spremaju se mirovine

Smjena generacija već je neko vrijeme na pomolu. Nove nade dolaze u sport, a mnogi stari šampioni rezultatski se više ne postavljaju na visoke grane. Vjerujemo da će ove godine netko od veterana sporta zagaziti u mirne vode mirovine...

Rich Piana - kontroverzni BodyBiznismen

Nema tko nije spomenuo najpoznatijeg tetoviranog mišićavca među bodybuilderima. Internetski heroj, čovjek čije ruke imaju ruke, Rich Piana, ovih je dana izuzeto popularan i često biva metom kojekakvih govorkanja i priča iz kuloara.

Kaijeva Budućnost

Enigma modernog bodybuildinga namjerila se na Arnold Classic u državi Ohio. Originalno izdanje tog natjecanja, drugog najvećeg showa u bodybuildingu, ugostit će nekada drugog najboljeg natjecatelja Kaija Greenea...

Energybody aminokiseline - recenzija

Jedan od interesantnijih artikala u našem web shopu krije se u rubrici aminokiseline i dolazi u obliku tekućine. Nije možda najuobičajeniji dio nečijeg suplement stacka, ali vrijedi ga probati i dati mu šansu. Evo i zašto.

Opraštamo li se od ženskog buildinga?

Arnold Classic prvi je bacio kamen i uručio odbijenicu ženskom bodybuildingu. Nastao je žamor nakon toga samo da bi ove godine, po prvi puta, ostali bez iste kategorije i na najvećoj pozornici, onoj Olympije u Vegasu.

Ramy i Cedric - zadnji vlak!

Vrijeme prolazi, momci se ne popravljaju koliko bi trebali. Teško da ima većih potencijala, teško da bilo tko ima takve gafove. Dva velika bildera ove godine moraju popraviti situaciju i opravdati velika očekivanja i hvale na svoj račun.

Uvjerljivi Mr.Olympia

Pisalo smo o Heathu kao o šampionu čija je vladavina sada već impresivna i duga, ali način osvajanja titula sve manje uvjerljiv. S druge strane, Flex Lewis ima manje problema s neprijateljima u kategoriji gdje su gotovo svi u fomi.

Novogodišnje tijelo - cjelogodišnje tijelo!

Došlo nam je to doba godine kada se mnogi od nas razočarano gledaju u ogledalo i stavljaju desnu ruku na prsne mišiće, obećavajući si da će od 1.1. sve biti drugačije. Kamo sreće da je zaista tako!

Najveći događaj domaćeg bodybuildinga 2015.

Mogli smo komotno napisati i - najveći događaj domaćeg bodybuildinga svih vremena. Ove smo godine imali tu čast da se Hrvatska uvrsti na mapu zemalja koje svog predstavnika imaju u IFBB pro ligi među muškom konkurencijom.

3 najveće iz 2015te.

Pro bodybuilding ove je godine obilovao zanimljivim pričama. Titule, obrati, skandali, birajte - dogodilo se! Od svega mogućega, morali smo odabrati tri nama najinteresantnije. Saznajte više o njima u članku!

Sadik u Classic

Classic Physique kategorija nije se ni stigla zakuhati, a već joj se pripisuje prvi veliki igrač. Riječ je o svima dobro poznatom physique natjecatelju - Sadiku Hadzovicu koji je postao prava zvijezda našeg sporta.

Heathovo odbrojavanje

Zaključujemo 2015u godinu bez iznenađenja na tronu bodybuildinga. Petu godinu zaredom okrunjen je Phil "The Gift" Heath, čiji stisak oko Sandowa nikada nije djelovao labavije. Dexter ga je načeo, koliko mu je još vremena ostalo?

Dallas & Cody

U današnjem bodybuildingu profesionalci su uglavnom u tridesetim godinama, guraju u četrdesete, a neki su se tamo već udomaćili. Rijetki su oni koji mladi postignu iznimne rezultate, no ove su se godine dvojica natjecatelja ipak izdvojila zbog..

Bob Paris

Bodybuilding je oduvijek težio izvrsnim mišićima izvanrednih proporcija. Nije lako uskladiti masu, simetriju, formu i pozing koji će to sve naglasiti. Ipak, davno se natjecao jedan bodybuilder koji je po mnogima odlično objedinio sve

Treniranje bez utega

Među čestim pitanjima koje znamo dobiti nalazi se i ono o treniranju bez utega. Kako ga odraditi, ima li smisla uopće itd. Neki koriste činjenicu da nemaju utege ili pristup teretani kao veliku ispriku za nerad, ali poanta bi trebala biti jasna,

Arnold Schwarzenegger - ultimativni bilder

Prošli smo tjedan pisali o Colemanu, bodybuilderu koji je svojom figurom i rezultatima zaslužio nadimak "The King". Ipak, postoji jedan Mr. Olympia koji je mnogo češće spominjan, pa iako nije nužno najbolji natjecatelj,...

Mali-Veliki Ramy

Ovih je dana svijet zaludila nova slika velikog Ramyja. Naime, čini se da se čovjek konačno malo odmorio od treniranja i priprema te izgubio nešto veličine. Naravno, kada se to dogodi tolikom natjecatelju, svakakve glasine...

Sergio Oliva Jr. postao PRO

Ovih je dana Pro Cardu Americi sve lakše zaraditi. Nekada se ta rijetka čast ukazala samo overall pobjednicima pomno biranih natjecanja, dok danas ne morate uvijek biti ni prvi u kategoriji.

Coleman, najbolji ikada?

Na pitanje koji je najbolji bodybuilder svih vremena biti će mnogo različitih odgovora, ali gotovo će svi uključivati nekog Mr.Olympiju. Kada se sve zbroji i oduzme, je li upravo Ronnie Coleman taj kojeg s pravom zovu "The King"?

Teretanski bonton - 3 pravila ponašanja

Znali smo se malo šaliti sa raznim pojavama i čudacima koji zalaze u naše teratane, ali vrijeme je da ipak budem i ozbiljni. Točnije spomenimo i stvari koje bi svi trebali znati i prakticirati - nazovimo to - teretanskim bontonom!

KAI SE VRAĆA!

Najveća vijest ovih dana u IFBB Pro ligi dolazi nam iz režije omiljenog singa bodybuilding fanova - Predatora! Kai Greene najavio je povratak na binu, a prva stanica bit će, ni manje ni više, no prestižni Arnold Classic u Columbusu.

Još 3 favorita iz teretane!

Prošli tjedan objavili smo priču o 3 stereotipa teretanskih manijaka koje svi znamo i "volimo". Bilo je komentara i sugestija, što po inboksima, što po linkovima, pa ćemo nastaviti s omiljenim čudacima naših teretana. Donosimo nova tri mušketira

Ideš se natjecati?

Voliš bodybuilding i redovito treniraš. Prehranu si presložio iz tipično katastrofalne u zapravo sasvim urednu. Znaš što radiš u teretani te prema tomu napreduješ kako vrijeme prolazi. Razmišljaš o bini i želiš se natjecati.

Zlato i srebro - Rusan & Imerović , Fišer & Miklečić

Svjetsko prvenstvo u Budimpešti za Hrvatsku je bilo itekako vrijedno spomena i hvale. Znali smo da imamo svoje adute za "trku" s najboljima i kako se ispostavilo - prevarili se nismo.

3 Najgora tipa u teretani

Svaka teretana ima svoje "mutne likove". To su oni koje svi izbjegavaju jer svojim ponašanjem i ostalim atributima sebe čine poželjnim poput gripe ili upale pluća. Ima ih pregršt, ali mi izdvajamo tri koja najviše preziremo.

KAKO POPRAVITI "SLABU" MIŠIĆNU SKUPINU

U rubrici čestih pitanja koja znam dobiti ovo je visoko pri vrhu. Bilo da ste nezadovoljni opsegom ruke, širinom leđa ili nečim posve desetim, glavna misao na umu Vam je popravak stanja.

Uzeo bi kemiju - trebam li?

Kako je treniranje u teretani sve popularnije, tako je i svijet dopinga sve bliži širem puku. Ti "steroidi i kreatini" (da ovo se još uvijek povezuje!) nisu više dobro skrivana tajna pojedinaca, već polako, ali...

Koliko dugo trebam trenirati?

Jedno od pitanja koje često dobijem od novih vježbača upravo je ovo naslovno. Poznata je zabluda da bilderi "žive" u teretanama i zapravo valjda spavaju na benchu. Istina o treningu zapravo je drugačija no što mnogi pomisle kad krenu u teretanu.

Ponosni na svoje tijelo!

U današnjem svijetu sve više ljudi kreće u teretanu, brine o svojoj liniji, čuva dobar izgled i trudi se izgledati lijepo. Pa ipak sve je više nesigurnosti i problema oko samopouzdanja glede vlastite figure. O čemu se radi?

Classic - nostalgija ili novi hit?

U moderno doba bodybuildinga imate dvije struje. Onu koja voli čudovišta i onu koja žaluje za starom školom. Jedni obožavaju Ramyja, Wolfa, Kaija, Phila - drugi se prisjećaju Zanea, Arnolda i Sergia Olive. Bodybuilding ili Classic Physique?

Dražen Salopek - Lekcija mlađima

Ove smo godine svi imali prilike svjedočiti jednom vrlo ugodnom iznenađenju prilikom praćenja domaće bilderske sezone. Imamo mi dobro znanih uspješnica, no i jedan novi faktor koji je mnogima pomrsio račune. Radi se o odličnom Draženu Salopeku.

Jednostavno Yates

Mnogo je markantnih bodybuildera došlo na scenu kroz povijest bodybuildinga. Od karizmatika do mass monstera, od brbljavaca do onih koji ne znaju sklepati rečenicu na stranom jeziku. Ipak, nitko nije bio poput Sjene iz Britanije, Doriana Yatesa.

Ključ dobrog treninga?

Kako je internet napredovao ljudska se riječ (a i glupost s njom) proširila u sve sfere zanimanja. Tako na mnogim stranicama imate savršene treninge za sve moguće svrhe, a opet ne postoji ni jedan koji stvarno svima paše. U čemu je onda stvar?

Ti ludi Arapi!

Ne, mi ne pričamo o izbjeglicama ili sličnoj problematici. Ovdje govorimo o sve većem broju nevjerojatnih natjecatelja koji stižu iz istočnih krajeva, neki od njih sada su među najboljima na planeti...

Phil Heath - omraženi šampion

Iako udobno sjedi na prijestolju bodybuilding kraljevstva već pet godina, Phil Heaht ne uživa preveliko obožavanje od strane bilderske zajednice. Moglo bi se reći da ga respektiraju, ali nije zapravo voljen...

Dexterova godina

Natjecateljska godina u IFBB pro ligi polako ali sigurno približava se svom kraju. Kada bi morali birati jednog natjecatelja koji ju je zaista obilježio izbor bi zapravo bio jako očit, ili bolje rečeno - oštar!

Leo Zovko - idealan comeback!

Jedan mladi natjecatelj iz nedalekog nam susjedstva prije par godina bio je vrlo zapažen po svojim rezultatima. Najprije kao junior, a zatim i kao senior. Onda je napravio pauzu, no bini se ipak vratio.

Pepa-Opava GP - Medalje za naše!

Veliko natjecanje u ne tako dalekoj Češkoj redovito okuplja kvalitetne natjecatelje s ovih prostora. Hrvatska je redovit i zadovoljan gost koji rezultatima poboljšava kvalitetu tog događanja. Ni ove godine nismo otišli praznih ruku!

URSA I KLANČIR OSVAJAJU

Naša suradnja s Petrom Klančirom i Stjepanom Ursom bila je fokusirana na natjecanja koja smo nedavno imali prilike vidjeti. Maxximum Open za Stjepana i Arnold Classic & Olympia amateur za Petra. Rezultati?

PHOENIX PRO IZNENAĐENJE

U pro ligi rijetko nedostaje interesantnih novosti, a jedna od takvih, točnije dvije, dogodile su se tijekom Phoenix Pro natjecanja. Prva dva natjecatelja u Open kategoriji zapravo su bili 212 momci!

Maxximalno Odlični!

Završio je Maxximum Open 2015! Veliko regionalno natjecanje koje već tradicionalno okuplja kvalitetne natjecatelje ovih prostora nije razočaralo odazivom, a što se nas tiče, ni rezultatima!

Dexter VS Ramy

Prag pro, natjecanje koje nam je palo u drugi plan zbog Petrovog natjecanja, bilo je izuzetno zanimljivo. Profesionalci su su pokazali zube, a konačni top 3 sve je iznenadio...

Bonac osvojio Nordic Pro

U nizu post Olympia natjecanja uvijek volimo istaknuti Nordic Pro. Europske bine nikada ne razočaraju što se tiče zanimljivosti. Ni ovoga puta nije ih manjkalo, zlatnozubi William Bonac svladao je jaku konkurenciju.

NAŠ OSVRT NA ARNOLD AMATEUR & KLANČIROV KOMENTAR

Dok smo čekali profesionalne fotografije s drugog dana Arnold Classica želimo istaknuti da, iako smo vrlo žalosni zbog Petrovog rezultata, ne mislimo da se radi o "velikoj krađi". Klančir je jučer bio bolji, dok je Arkady napravio veliki pomak..

Dexter uzeo Arnold Classic Europe 2015

Nije bilo iznenađenja na prvom natjecanju post Olympia turneje. Dexter The Blade Jackson dokazao je dominaciju na terenu u Madridu, a u stopu ga je pratio ostatak Olympia ekipe.

Osnovan NPC GLOBAL

Olympia vikend bio je burna priča i sve što je za sobom povukao zaplelo se u veliko klupko različitih informacija. Jedna od njih je i osnivanje nove federacije, NPC GLOBAL...

PETAR KLANČIR - ODABRANI KADROVI

U čast Petru klančiru pronašli smo neke od slika koje bi Vam mogle biti zanimljive. Petar je na njima u različitim fazama svoje karijere. Neke ste možda vidjeli, neke niste, ali svaka je posebna. Bacite oko na slikovnu karijeru našeg Pere.

KAI GREENE GOST POZER NA ARNOLDU

Čovjek koji je poput Grincha ukrao dosta pažnje Olympija vikendu pojavio se na pozornici u svojstvu gosta pozera. Madrid je ugostio mnoge zvijezde ovog sporta, a među najvećima sigurno je i sam Predator.

DAME NA OLYMPIJI

Olympia vikend došao je do kraja. Bili smo u prilici popratiti mnoge zanimljive priče i vrhunske natjecatelje, ali ipak, počinjemo s damama koje su ovo natjecanje učinile posebnijim...

212 - Flex Lewis četvrti puta uzeo naslov

U kategoriji 212 Flex Lewis ostaje nedodirljiv. Iako kvalitetne konkurencije ne nedostaje, Velšanin se ne da smesti u svojim osvajanjima. Ove je godine izgledao bolje no prošle, predobro za konkurente koji su mu se suprotstavili.

Philova

Muški open, najpopularnija kategorija Olympia vikenda imala je po peti puta isti završetak. The Gift se okrunio titulom kralja bodybuildinga, ali zanimljivosti je bilo zaista pregršt...

Wolf VS Rhoden

Bojište je spremno, uskoro će i borci. Phil i Kai već su dobro poznat scenarij, a nakon njih predstoji nam možda najbolji duel Olympije 2015. Monstruozni Wolf protiv simetričnog Rhodena.

Zašto Kai nije favorit

Prije nego navućem sav zemaljski bijes Kaijevih fanova na svoja leđa, znajte da su svi ovi članci vezani za duel Phila i Kaija pisani što je objektivnije moguće, osobno navijam za sasvim trećeg bodybuildera, ali onaj koji Phila prati u stopu...

Zašto je Phil favorit

U bodybuildingu dobro je znana ona rečenica da Mr.Olympiju treba "nokautirat" da bi se zauzelo njegovo mjesto te da je on favorit zbog činjenice da ima titulu. No ovoga puta ulazimo u to što sve Phila čini favoritom.

Gužva na Olympiji

Možda se netko žali da je ishod Olympije lako pogoditi. Prvih šest mjesta svi više-manje pripisuju dobro znanim imenima, ali tu i ta prividna predvidljivost nestaje!

Prijelomna Olympia!

Ooo da, već je to doba godine! Spremamo se kruniti kralja bodybuildinga, najbolje isklesanu figuru na planeti. Iščekivanje je u zraku, predviđanja su na sve strane. Mi još nećemo baciti rukavicu, ali imamo štogod za napisati.

Doping svuda, Doping oko nas

Nije Josipa Lisac preinačila svoju uspješnicu o magli već eto našeg obećanog osvrta na nedavne peripetije oko doping kontrole u nas Hrvata. Svjestan sam da bi ovaj tekst mogao podići neke obrve i napeti pokoji biceps,ali što je tu je,

Pozornica protiv Facebooka

U današnje doba bodybuildinga mnoge su se bitke preselile na virutalno bojište. Neki se bore za bodove, drugi za lajkove. Traže se klijenti, prodaje se sve od proteina do kućanskih aparata. Netko se sprema za državno, netko za fotkanje...

DLB ne ide na Olympiju

Prije nekoliko dana izašao je ekskluzivan tekst na MD-u gdje Dana Linn Bailey objašnjava kako i zašto ne ide na Olympia pozornicu. Prenosimo tekst kako bi Vas upoznali s njenim razlozima:

Veliki mali Baito

Kao što smo nedavno objavili, napustio nas je šampion Irana, Baitollah Abbaspour. Nakon teške borbe s vaskulitisom pao je u komu i preminuo od posljedica bolesti. Iako ga više nema, karijeru mu vrijedi upamtiti!

Ameri ne vole Havlika

Europski klasik, voljeni nam natjecatelj Stefan Havlik počeo je svoj uspon u Pro Ligi. Nekoliko je puta ušao u top 6, a na zadnjem natjecanju dograbio je broncu. Ipak, čini se da ga preko bare baš ne obožavaju previše.

Cedric kvalificiran za Olympiju

Konačno Cedric! Omiljeni sin onih koji priželjkuju klasičniji look figura u bodybuildingu pojavio se na bini pretprošlog vikenda i ugrabio Olympia kvalifikaciju. Ipak, nije to bilo samo tako!

TRI TONE ISPRIKA

Dragi moji bilderi i bilderice. Ovaj tekst je osoban. Nije lijep, niti "ukusno napisan", pa ako ste raspoloženi za neko laganije štivo o stanju na PRO sceni ili bodybuilding čavrljanje, počekajte do ponedjeljka. Ovaj je grd i ide u glavu...

U SAD-U NOVA KATEGORIJA

Kako se u našem sportu stalno pojavljuju noviteti postalo je normalno neke od njih pustiti da prohujaju s vihorom u svijet nevažnosti. Ipak, postoje neki koje ne možemo ignorirati. Testirana kategorija jedna je od njih!

KOLIKO TEŽI PEHAR

Današnji bodybuilding jedinstvena je biljka u poslovnom aspektu. Bilderi moraju biti multipraktici, od natjecatelja do prodajnog zastupnika. U svijetu lajkova, preporuka, shareova - koliko zapravo teži jedan pehar?

USPJEŠNOST PHYSIQUE KATEGORIJE

Voljeli je ili ne, više je ne možete ignorirati. Physique kategorija postaje uzdanica bilderskog sporta i njena je popularnost svake godine gotovo udvostručena.

IMA LI KARIZME

Današnji bodybuilding razvikaniji je no ikada. Sponzori su tu, natjecatelja je mnogo, ulozi su veći, natjecatelji krupniji, no ima li karizme? Je li ona izumrla kada su ikone poput Arnolda i Platza napustile bodybuilding ili je ona još tu?

MEADOWS - OMILJENO RUŽNO PAČE

John Meadows, The Mountain Dog, svojevrstan je celebrity u bodybuilding krugovima. Znan je kao trener, natjecatelj i jedan od najvećih bodybuilding entuzijasta u industriji. Nedavno je postao IFBB Pro na opće oduševljenje zajednice.

Rat u Tampa Bayu

U moru osrednjih natjecanja čekali smo jedno dobro ljetno zbivanje na bini. Profesionalci, barem oni najsjajniji, još uvijek su skriveni u tajnosti priprema, ali svejedno postoji mnogo kvalitetnih natjecatelja koji love Olympia kvalifikaciju.

Neki Novi Klančir

U svom poslu mnogo sam puta susretao ljude koji bi mi rekli da su pronašli novog Klančira. E pa da Vam kažem odmah, niste! S pravim novim Klančirom pričao sam nedavno u Flexy Gymu - ime mu je Matko, a nosi to dobro znano bildersko prezime.

BAITO TEŠKO BOLESTAN

Jedna tužna vijest dolazi nam iz kampa Dennisa Jamesa. Simpatični bodybuilder lavljeg srca - Baitollah Abbaspour obolio je od vaskulitisa koji je uzeo veliki danak. U lošoj je zdravstvenoj i financijskoj situaciji te je pokrenuta kampanja pomoći

MONTGOMERY OBARA REKORDE

Da ste nekoga pitali tko će osvojiti overall titulu na ovogodišnjem NPC natjecanju, sumnjam da bi se mnogo fanova bodybuildinga založilo za momka od 20 godina i stotinjak kilograma.

PREPORUKA FITNESS & BODYBUILDING TRENERA #2

Nastavljamo s našim preporukama trenera baziranim na poznavanju njihova rada i dijapazona znanja. Ovoga puta dajemo širi pogled na regionalnu sliku, a odabrali smo petorku koju vjerujem da mnogi znaju.

2 savjeta za dečke početnike

Imaš 15-18 godina i počeo si razmišljati o tome kako bi tvoje tijelo izgledalo s nekoliko kila mišića više. Svi Marvelovi junaci imaju trbušnjake, a možda bi i koju curu oborio s nogu. Ovo su dvije stvari koje trebaš znati!

LIFTERI I BILDERI

Powerlifting i Bodybuilding, dvije strane iste medalje. Sportovi i sportaši koji se često pobrkaju u očima promatrača. Gdje je razlika? Zašto su ti sportovi tako slični, a opet različiti.

Preporuka Fitness & Bodybuilding trenera #1

Kako je tematika trenerica i trenera u našoj branši sve popularnija, a izbor istih sve veći, mi smo se odlučili napisati našu preporuku. Naglašavamo da nam za ovo nitko nije platio, niti navedeni imaju pojma da smo ih uključili u ovaj članak.

Miha Zupan - Naš nevjerojatni susjed!

Kad god pregledavam moguće teme za članke koje pišem, pokušam pronaći nešto čemu još nisam posvetio vrijeme. Prenerazio sam se kada sam uvidio da nisam mnogo pisao o Zupanu, jednom od najboljih natjecatelja s ovih prostora ikada.

Cody Montgomery bolji no ikad

Možda najbolje znani junior is SAD-a, Cody Montgomery, sprema se za još jedno natjecanje. Momak koji je tek zagrabio u dvadesete iza sebe ima već nekoliko hvale vrijednih naslova!

Stjepan Ursa & Mario Pilko - Trening nogu

Konačno stigao moj novi video s trening partnerom Mariom Pilkom. Ovo je bio zadnji trening nogu prije ulaska u fazu priprema, ali nismo se štedjeli. Kako i zašto radimo što radimo bit će Vam objašnjeno u videu.

ALEX FEDOROV - RUSKI HIT

Alex Fedorov nije novak na sceni. Dapače, mnogi od Vas, koji malko duže prate ovaj sport, sjećaju ga se iz okršaja s Cutlerom i Colemanom. Dap, s njima se veliki Rus našao natjecati iako možda nije bio takav superstar bodybuildinga.

NOVE FOTKE PETRA KLANČIRA

Petar Klančir krenuo je u svoje prve pripreme uz pomoć kompanije Superior 14 i Proteka tima. Naš cilj je jednostavan, PRO CARD. To je ono što Petar itekako zaslužuje, a domaći bodybuilding sigurno treba.

2 ZABLUDE O BODYBUILDINGU

Bilderski sport često je na udaru kritika i to nije malo poznata stvar. Osim onih koje svi već znamo, tu su dvije koje također imamo prilike čuti od strane loše upoznatih pojedinaca, pa krenimo redom.

DELAROSA NASTAVLJA LOŠ TREND

Jon Delarosa glavni je protagonist ove priče, ali ne mislim da je on kao takav loš bodybuilder. Jednostavno se našao u lošem trendu koji zadnjih tjedana trese profesionalnu ligu IFBB-a, pa tako ni on nije ostao imun na mnogobrojne kritike koje

CALUM SVE VEĆI HIT

Calum Von Moger, bodybuilder proslavljen videom Mad Desire postaje sve veći hit u turbulentnom svijetu modernog bodybuildinga. Nedavno se ponovno pojavio na bini i impresionirao suhom formom te impozantnom mišićnom masom. Zašto je tako poseban?

Bilderski Fejs Bonton

Dragi naši, evo jedan članak za bildersku zajednicu ovih prostora. Od rekreativca do šampiona, svatko tko se naziva bodybuilderom i prisutan je na društvenoj mreži mogao bi iz ovog kratkog bontona izvuči pouku ili dvije...

KAD NAVRATI MAURO

Jučer je Proteka tim imao posebnog gosta u Flexy gymu. Mauro Sassi navratio je kako bi popričao s Petrom Klančirom o skorašnjem početku priprema. Napravljen je i plan rada te odrađen jedan itekako naporan trening za prsa.

NASTAVITE BILDATI

Mislim da je danas najlakše napisati negativan tekst. Malo pljuvati po nečemu ili nekomu, zgražati se i kritizirati, ali ovaj nije takav. Upravo ste svi Vi zaslužni za pozitivan tekst o bodybuildingu!

Tri neokrunjena kralja bodybuildinga

Svi znamo veliku trinaestoricu koja se može pohvaliti Sandow kipićem kao vrhovnom nagradom profesionalnog bodybuildinga. No pažnju treba posvetiti i onima koji tu slavu nikada nisu uhvatili, a po mnogima su trebali...

Lokalne Face

Ovoga puta mi pitamo Vas! Prepoznajte li sve face s našeg područja čije smo slike stavili u ovaj članak? Provjerite, možda se baš jedan od Vaših domaćih favorita krije među njima. Ako mislite da znate sve, ostavite njihova imena u komentar.

Oprašta se Pero Tomas

Jedna velika vijest, tužna za regionalni bodybuilding, odjeknula je ovih dana društvenim mrežama. Natjecateljskog bodybuildinga ostavlja se Pero Tomas, jedan od najtrofejnijih domaćih natjecatelja...

3 Razloga zašto niste istesali ljetnu liniju

Da bildanje postaje popularno s povećanjem sunčanih sati jasna je stvar. Čim se sjajne zrake počnu probijati kroz oblake prema plažama vrijeme je da se zategnu mišići i pokaže figura pred masama potencijalnih gledatelja. Neki su naporno radili

Evo nas u powerliftingu!

Proteka & Muscle Media tim poslovno su se otisnuli u powerlifiting vode. Osobno mi je vrlo drago zbog toga jer sam ovu granu željeznog sporta zadnji put radno popratio još na teretanavijesti. Na dnevnom je redu Đurđevac Open!

Petrove tajne velikih prsa

Pisali smo o Ursinim naputcima za razvoj ramena, na redu je najveći Hrvat, Petar Klančir. Pošto su prsa osnova svakog tjedna u bilderskom rasporedu vježbanja, uposlili smo ga oko te mišićne skupine.

Ursini naputci za snažna ramena

Kada smo odlučili pisati o treningu, uposlili smo naše najveće momke. Tako je za krupna ramena bio zadužen gigantski Stjepan Ursa kojemu su ona možda najdominantnija skupina.

Pričamo s urednikom #1

Dobrodošli u naš novi mjesečni serijal gdje će Proteka tim, a kasnije i naši fanovi, postavljati pitanja uredniku sadržaja na stranici Proteka.hr. Luka Kuhar svaki će mjesec dobiti pet izabranih pitanja iz svih područja vezanih za bodybuilding,

Imam medalju - što sad?

Nakon proljetne sezone natjecanja nekolicina sretnika domogla se vrijednih medalja i dobih pozicija na bini. Kao što već dobro znamo, u ovom sportu orden oko vrata ništa ne garantira, baš kao ni pehar u ruci.

5 istaknutih domaćih potencijala

U vječitoj potrazi za novim imenima kojima bi pojačali domaće redove mišića, popratili smo nedavna natjecanja i zbivanja na sceni. Analizirajući sve što se odvilo, pronašli smo petero pojedinaca koje bi izdvojili kao potencijal za velike stvari

MATEJ BARIŠIĆ - LEGENDA O MEDVJEDU

Poštovani čitatelji s nama je jedno novo ime u domeni muške physique kategorije domaćih krajeva. Matej Barišić ima zlato i srebro s dva uzastupna natjecanja u Poreču baš kao i par zanimljivosti o kojima smo s njime popričali.

GOSTO IDE NA OLYMPIJU

Odnedavno je javna stvar, ponajbolji amaterski bodybuilder iz BiH, Adnan Gosto, odlazi u Španjolsku na Olympiju amateur pokazati što zna i može...

Gotovo državno

Ovogodišnje izdanje državnog prvenstva privedeno je kraju u, moram priznati, svom jako dobrom izdanju. Brzina, organizacija i sam tijek natjecanja odrađeni su na izuzetno visokoj razini tako da smo brzo bili gotov, no to ne znači da je

Antonio Furić - intervju

Svaki puta u ovo doba godine, nekada možda malo kasnije, imam običaj sjesti u Play i pročavrljati s dobrim prijateljem Antoniom Furićem o svemu vezanom uz bodybuilding. Imali smo mnogo tema za proći, a o čemu je točno riječ saznajte

Chris Dickerson - zvijezda sramežljiva sjaja

Kada govorimo o trinaestorici veličanstvenih, ljudima koji iza sebe imaju prestižan naslov Mr. Olympia osvajača, uvijek nam napamet padnu Arnold, Ronnie, Dorian, Cutler i Frank Zane. Ljudi će se brzo prisjetiti i Larryja Scotta i Dextera Jackson

Kako jesti za masu by Stjepan Ursa

Kroz svoje druženje sa Stjepanom, sada već sve poznatijim domaćim bilderom, uvijek mi je upadalo u oči sve što se tiče njegove kilaže. Jedan je od rijetkih koji u off season periodu teži gotovo 140 kilograma, a ne izgleda kao balon.

Ramy nezaustavljivi

Završio je Arnold Classic u Brazilu i rezultat je već svima poznat. Daleko najkrupniji momak na pozornici, Mamdouh Elssbiay - Big Ramy, osvojio je titulu prvaka ovog natjecanja ispred itekako opake konkurencije...

Dallas McCarver Pro Debi

U sjeni svih poznatih IFBB profesionalaca koji su nastupali zadnjih tjedana pojavila se i novost da će svoj izlazak ostvariti i jedan novak u tim krugovima. Dallas McCarver mlada je nada bodybuildinga i nakon dvogodišnje pauze spreman je za svoj

3. Trening naputka Petra Klančira

Trening je uvijek zanimljiva tema, a posebnu sliku o njemu nam može dati Petar Klančir. Uz njega sam imao prilike odraditi nekoliko treninga i svaki bi put postavio koje pitanje vezano uz izvedbu.

Q&A - PETAR KLANČIR I STJEPAN URSA

Kao što smo obećali, tako ćemo isporučiti. Petar Klančir i Stjepan Ursa s nama će svako toliko raditi kratke videe u kojima će odgovarati na Vaša pitanja. Prvi po redu dolazi nam pred kraj mjeseca, a eventualne upite postavite u komentare

MOREL I CISTERNINO ZAVLADALI NEW YORKOM

Ovogodišnji New York Pro po mnogima je bio tek sjena svojih prijašnjih izdanja, ali upravo su iz te sjene izašli novi pobjednici, momci čije su karijere itekako profitirale od ovog izlaska na binu...

OSOBNI TRENERI

Situacija je jasna, danas plivamo u osobnim trenerima. Odlučite li se angažirati jednog nećete imati problema s pronalaskom. Naime, imamo više osobnih trenera od potencijalnih klijenata!

VELIKA JABUKA BEZ VELIKOG RAMYJA

Po prvi puta u tri godine održava se New York Pro bez najveće bodybuilding sezacije u zadnjih nekoliko godina. Mamdouh Elssbiay, Big Ramy, kako ga bolje znamo, neće braniti titulu koja ga je lansirala u bilderski vrh...

Eh, ti sponzori!

Kako sezona i pripreme napreduju, tako i naš inbox (što poslovno, što privatno) postaje sve puniji. Upiti i zamolbe za sponzorstvo postali su češći od "lanaca sreće" i jednostavno ne možemo na sve odgovoriti, zato u ovom tekstu prolazimo neke

DVIJE TRI O NIKI

Natjecateljska sezona u regiji već je otvorila svoja vrata, a mi ćemo uskoro imati prilike pogledati debi naše natjecateljice iz Proteka tima. Nika Maštruko prevalila je velik put u pripremama za bodyfitness kategoriju i sada ju čeka Austrija

Rasplet u Jagodini

Everest Cup prema očekivanjima nije razočarao. Ponovno smo imali prilike uživati u srazu regionalnih šampiona bodybuildinga kroz 6 kategorija u kojima je najbolji mogao biti samo jedan....

Proizvodnja whey proteina

Ako niste čuli za whey iz obranog mlijeka ili ne znate što je to svakako pročitajte ovaj članak do kraja.

SVI U JAGODINU!

Majstori organizacije Pedja Milosevic i Igor Spadijer donose nam još jedno veliko natjecanje Jagodini! Sasvim je moguće da nas u susjedstvu očekuje najatraktivnije takmičenje u ovom dijelu sezone...

Kako smo osvojili FIBO

Proteklih dana nismo naročito mnogo pisali. Nismo bili u kreativnoj krizi već nas je u tome onemogućio izuzetno radan tempo na najvećem planetarnom festivalu fitnessa i bodybuildinga. Na FIBO smo došli spremni i napravili show!

Schwarzenneger opet na bini!

Već smo nekoliko tjedana slutili da će se, sudeći po nedavnim fotografijama, najpoznatiji bodybuilder vratiti natjecanjima. Istina je! Več ove godine zasjat će u Master kategoriji.

UKAZAO SE THE GIFT

Lagano smo zagrabili u natjecteljsku sezonu i vrijeme je da nam bilder od kojih očekujemo najviše pokažu što se kuha u njihovoj radionici.

DVIJE GODINE PLAYA

Fitness Centar Play ovih je dana proslavio dvije godine rada. Najbolja teretana u gradu nama je uvijek zapinjala za oko jer je prošla onu najtežu, bildersku provjeru i danas je "dom" mnogih šampiona....

Vaillant Comeback

Čak i oni koji revno prate bodybuilding pomalo su zaboravili na ovog natjecatelja. Nekada hit društvenih mreža i smatran za vrhunski potencijal u pro krugovima, Antoine Vaillant gotovo je nestao sa scene

Pad Winklaara?

Mnogo se pitanja postavljalo oko Cedrica McMillana. Big Mac popularniji je iz dana u dan, a rasprave o njegovom potencijalu još uvijek traju. Gdje se tu svrstava neostvareni san u liku Winklaara?

3 naputka za binu

Natjecateljska sezona uskoro otvara vrata u našoj regiji. Neki od Vas već su itekako ušli u pripreme, neki se zagrijavaju, možda ima i onih koji sami sebe malo lažu, ali velika većina već ima "game face"...

Rivale imamo, a prijatelje?

Kod kompetitivnih događanja svi se uvijek fokusiramo na rivalstva i velike duele. Tko se kome zamjerio, tko koga ne voli, koje su suprotnosti i zašto je A bolje od B...Još prije par godina Phil i Jay poučili su nas da ne treba sve biti tako...

U AUSTRALIJI REPRIZA

Prvo izdanje Arnold Classic turnira u Australiji završilo je bez velikih iznenađenja. Dexter Jackson odradio je svoju "Veni, Vidi, Vici" taktiku, a u stopu ga je pratio ostatak ekipe iz Columbusa...

Bodybuilding - trend na udaru!

Nastavlja se hajka nakon vikenda Arnold Classic-a u SAD-u. Terminator je prozvao sudce, pro ligu, autore, fanove i bodybuildere da bodybuilding pretvore u sport koji će ljude motivirati za odlazak na treninge...

ARNOLD ŽELI PROMJENE

Na nedavnom Arnold Classicu Schwarzenegger je govorio o stanju u bodybuildingu nekada i sada. Vokalizirao je tako brige mnogih i naglasio - bodybuilding danas ide u krivom smjeru!

MUSCLE MEDIA TIM ZA DRŽAVNO - Muškarci

Ove godine u šestom mjesecu sprema nam se državno prvenstvo u bodybuildingu i srodnim kategorijama. Proteka je u suradnji s Muscle Mediom odlučila popratiti ovo natjecanje i podići medijski pristup na jednu novu razinu.

VELIKI DUEL DEXTERA I BRANCHA 2015

Završio je Arnold Classic. Još jedno izdanje ovog prestižnog turnira službeno je iza nas, a drugoga dana odrađene su kategorije muškog bodybuildinga u open kategoriji te ženski bikini fitness. Istaknuli su se Kaltwasser i Jackson...

PRVI DAN ARNOLDA

Završio je prvi dan Arnold Classica! Figure i Fitness dame odradile su svoje nastupe, 212 bodybuillderi pokazali su svoje i po prvi puta smo vidjeli phyisque kategorije u Columbusu.

PETAR KLANČIR - KLASA IZNAD TRAČA

Bodybuilding, pojam kao niti jedan drugi. Žrtveno janje za sve poroke modernog profesionalizma u sferi sporta, neshvaćena grana zanimanja čije se sudionike izvlači uglavnom onda kada je u pitanju neka negativa.

ADONI VS. KOBAC: DUEL NA BALKANSKOM

Phil i Kai, Rhoden i Wolf, Branch i Pakulski. Rivalstava nam u bodybuildingu ne nedostaje, ali u potrazi za njima ne trebamo uvijek prelaziti velike udaljenosti da bi ih pronašli. Ima jedno itekako interesantno na našim skromnim prostorima.

HUH - JASON HUH

Nova, stara internet senzacija i IFBB Pro bodybuilder zove se Jason Huh. Bradati monstrum impresivnih linija u zadnje je vrijeme jedna od najpopularnijih bodybuilding ličnosti na društvenim mrežama. Ako je suditi po slikama, ima i zašto biti.

Dexterov strah

U nedavnom izdanju Pro Bodybuilding radia gostovao je Dexter Jackson na temu svog skorašnjeg pokušaja u osvajanju rekordnog, petog Arnold Classica.

3 UBOJITE FRAZE U PRIPREMAMA

Za mnoge bildere trenutno je faza priprema. Ako je jedan od njih i Vaš prijatelj ili poznanik, imamo za Vas tri fraze koje im nikako ne bi trebali kazati u ovom osjetljivom periodu. Režim je sam po sebi dovoljno težak za psihu...

CENTOPANI

Iako možda ne slovi za glavnog favorita natjecanja, Arnold Classic pozornica ugostit će, čini se, najbolju verziju Evana Centopanija u zadnje vrijeme.

TREBA LI NAM CLASSIC PRO BODYBUILIDNG?

Moderno doba. Novi bilderi, novi standardi, nove konture. Nemamo Arnolda, Olivu, Labradu ili Gasparija, s nama su Heath, Greene, Wolf i Ramy.

KAKO ZARAĐUJU BILDERI

Bodybuilding po svojoj prirodi, kako profesionalnoj tako i amaterskoj, ima određene razlike u usporedbi s ostalim sportovima. Jedna od njih je i način zarade, odnosno plaća od koje sportaši žive.

DLB - FULL TIME BEAST

Ako u muškim krugovima fali jedna velika ikona koja će reflektore okupiti oko svoje pojave, žene su ju pronašle u svojoj sferi ovog sporta.

VITALY FATEEV PRO DEBI

Nabrojali smo velike face koje stižu na Arnold Classic. Cedric, Dexter, Pakulski, Warren i ostatak veselog društva sigurno će biti glavna imena turnira, ali tu je i jedno nama dobro znano.

Freak Stručnjak ponovno na Arnoldu

U prošlom članku McMillan, sada Ben Pakulski. Potpuno drugačija vrsta bodybuildera, potpuno drugačija vrsta figure. Što Cedric ima u vidu estetike i linija, Pakulski posjeduje u vidu Freak faktora i nevjerojatnih nogu...

Prvi dani teretane - 2 naputka

Kako se približavaju topliji dani tako se i teretane napune novim članovima. Vraćaju se stare iskusnjare, kampanjci, ali i vikend ratnici.

Promijene u Pozingu

Odnedavno je krovna federacija bodybuildinga poznatija pod kraticom IFBB uvela određene izmjene u poze sa svrhom standardizacije pozinga. Rezultat toga nekima se svidio više, a nekima manje.

Što može THE ONE?

Arnold nam kuca na vrata, pitanja je sve više. Jedan od velikih, zaista velikih momaka koji će se natjecati je i Cedric McMillan koji na bini uvijek lagodno prođe granicu od 120 kilograma. Problem je dosad bila ne tako impresivna forma.

Omega 3 masne kiseline

Suplimentacija ribljim uljem pruža niz beneficija, naručito kada je omjer omega-3 i omega-6 masnih kiselina u jednakom omjeru (1:1).

Ja bi sponzora

Zadnjih sam dana često dobio upite oko sponzoriranja, sponzorskih ugovora, načina javljanja dućanima i kompanijama – i sve tomu slično.

Arnoldov Faktor

Jednom davno, prije ravno četrdeset godina, svijetom bodybuildinga vladao je arogantni bodybuilder iz Austrije. Prozvan "Hrastom", gigant tadašnje scene želio je ostaviti veliki utisak u sportu, a do dan danas još uvijek nije bilo veće face u na

Što sad s Warrenom?

Branch Warren, bilder kojeg se danas izdvaja kao jednog od zadnjih dinosaura freak bodybuildinga. Njegova figuru ili vole ili mrze, s naglaskom na to da je ovo drugo ipak lakše činiti s obzirom na specifičan look.

Može li Compton osvojiti Arnold Classic?

Ako ste pratili bodybuilding scenu prošle godine, onda ste sigurno zapazili nevjerojatnog Justina Comptona koji se gotovo Ramyjevskom brzinom uspeo među favorite iz sjene na bilo kojem natjecanju.

BILDERSKI TROŠKOVI

Osim bicepsa, uz bodybuilding najčešće vežemo novčanice! Stotice, tisućice, kovanice i papirnato. Bodybuilding slovi kao sport koji će Vas opelješiti u maniri iskusnog kriminalca...

Kako je NBC ukrao bodybuilding

Ako se sjećate, najveća vijest bilderskih krugova prošle godine bila je ta, da će se Mr. Olympia natjecanje prikazati u velikom prilogu na NBC-u. Povratak bildera na male ekrane slavio se širom svijeta i malo je tko mogao biti sretniji od

Tijelo za ljeto

Već vidimo što mislite. Vani je jedva nekoliko stupnjeva iznad ništice, najavljuju snijeg, odlučujete između zimske jakne i djedovog starog kaputa. Nije Vam ni u snu pokazivati trenutnu liniju, ali prevrtimo li vrijeme malo unaprijed,

Trening ramena by Filip Menkinovski

Kod ramena je vrlo važno da pogodite sve tri glave deltoida. Pogledajte kako ja to radim!

Nika Maštruko - intervju

Poštovani čitatelji, s ponosom predstavljamo Niku Maštruko, novu članicu Proteka tima. Što nam je rekla o sebi, pročitajte u narednim redovima...

Zainatio se Dexter

Jedan vremešni šampion koji bodybuilding binu krasi već desetljećima ne odustaje od natjecanja!

Jay Cutler Comeback?

U bodybuilding krugovima pojavila se vijest koja je odjeknula poput grmljavine. Jason Cutler, četverostruki Mr. Olympia i trostruki osvajač Arnold Classic-a možda se vrati natjecateljskom bodybuildingu. Vodeći portali već su se pozabavili tom te

Trud u teretani

Veliko ime domaćeg bodybuildinga i vjerojatno najkrupniji bodybuilder s ovih prostora, Petar Klančir, izjavio je rečenicu pod rednim brojem dva. Krenimo je objasniti u narednim redovima.

2 pravila o prehrani

Vrlo poznato pravilo kojeg je široj javnosti proširio poznati bodybuilder i svojevrsna ikona sporta – Rich Piana. Ono se odnosni na sve pojedince koji žele ostvariti dodatni pomak u težini, ali zaključuju da su stali na mrtvoj točki. Rješenje je

OSNOVE TRENINGA - 1

Kada govorimo o bodybuilding treningu možemo se raspričati do sitnih detalja.

Rekonstrukcija Proteka tima

Naš tim sportaša nedavno je prošao kroz manje prepravke glede sponzoriranih sportaša, zabilježili smo jedan odlazak te jedan dolazak. Sve u dobroj volji i pod prijateljskim okolnostima. O čemu se radi saznajte u idućim redovima.

Igor Blagojević - intervju

Poštovani čitatelji s ponosom predstavljamo Igora Blagojevića, novog člana Proteka Tima.
Igor je svjetski prvak u bodybuildingu po IBFF federaciji te powerlifting šampion Hrvatske. Što nam je o sebi rekao, pročitajte u narednim redovima.

Godina Proteke

Dragi naši fanovi, za Vas smo odlučili rekapitulirati što se s nama dogodilo u ovoj interesantnoj 2014. – godini na zalasku. Naš brand je dodatno dobio na snazi, doveli smo neke nove ljude, pomagali bodybuilding i još štošta drugo, pročitajte..

JE LI BODYBUILDING ŠTETAN ZA ZDRAVLJE?

Imajući u vidu sve što smo dosad prošli, zaključujemo da bodybuilding u svojoj osnovi nije štetan za zdravlje niti opasan po život čovjeka koji se njime bavi.

BODYBUILDING LIFESTYLE?

Sigurno ste već stotinu puta nabasali na taj ofucani strani pojam – LIFESTYLE. Po „naški“ životni stil. Mediji nas mogu zasipati različitim stvarima koje će prozvati životnim stilom i tako prezentirati kao nešto što nije,...

JE LI BODYBUILDING SPORT?

Ukratko – DA! Zašto? Pa, krenimo jednostavno. Bodybuilding baš kao i svaki sport ima pojedince koji svoju vještinu i znanja žele usporediti s ostatkom entuzijasta iste skupine. Imajući to u vidu, organiziraju se natjecanja za bodybuildere

TRI NAJVEĆA MITA O SUPLEMENTIMA

Situacija u suplement branši svakim je danom sve povoljnija, što se poznavanja proizvoda tiče. Ipak, postoje neke popularne zablude koje su još uvijek itekako razvikane pogotovo među ljudima koji nisu baš realno upućeni u svijet dodataka

PROTEKIN SPORTAŠ STRADAO

Bio je to još jedan sasvim običan dan. Kretao sam s fakulteta na trening, uspeo se na bicikl i razmišljao o tome što bi danas trebalo odraditi za leđa, ili da možda ipak treniram prsa koja sam prošli tjedan malo slabije pogodio.

Bilderi prošlosti Vs Bilderi današnjice

Kada god određena grana zanimanja evoluira za sobom nužno donosi neka nova pravila. Tako je i u bodybuildingu koji se kao sport dramatično preobrazio od svojih ranih dana i prve Olympije u šezdesetima.

Kad se desi Kemija!

Nije magazin dragi naši, već nešto poznatiji sastav u „tamnim krugovima“ branše. Nastupaju pod kraticom AAS, a zovemo ih Kemija, Juice, Gear, Stuff, Dodatci, Supstance, ili jednostavno – Steroidi!

Superior 14 degustacija u Maximusu!

Nastavljamo s degustacijama u najboljem fitness dućanu u Zagrebu! Ovaj put je na redu degustacija svima vama omiljenog branda Superior 14. Probajte svoj omiljeni Platinum Mass, Pro6, Superior Whey Core i mnoge druge Superior proizvode sutra

Fakultet i srednja - kako se hraniti?

"Željezna groznica" svoje prve znakove pokazuje u srednjoj školi ili u doba fakulteta. Odluka je pala, krenuli ste bildati! Znate da uz bodybuilding trening obavezno dolazi i pomno posložena prehrana, ali kako je uskladiti s obvezama na

3 naputka za masu

Ah ta masa! Hvaljeni bilderski period za nadogradnju figure i "nabacivanje" novih mišića. Kako bi ga iskoristili što bolje i zaista izvukli maksimum u pogledu napretka muskulature imamo za Vas tri savjeta...

Predstavljamo: Luka Kuhar - novi član Proteka tima!

Imamo novog člana Proteka tima! Luka Kuhar, dragi prijatelj, Protekin suradnik i glavni urednik sada već regionalno mega popularne Muscle Media-e - najjačeg bodybuilding portala na ovim prostorima.

Superior trening za leđa by Filip Menkinovski

Leđa su mi jača strana i često me ljudi pitaju kako izgleda jedan tvoj trening za leđa. Načelno, svaki trening treba drugačije izgledati kako bi iznenadili svoje mišiće i na taj način ih potaknuli na rast. Ovdje ću vam pokazati primjer jednog

Hodočašće Krašić-Međugorje: 440km!

Imali smo čast i priliku upoznati čovjeka koji sutra 09.09.2014. kreće na hodočašće zahvalnosti dugo 440 km. Pročitajte više...

Trening za noge by Filip Menkinovski

Trening nogu je najzahtjevniji trening jednog vježbača. Aktivira najveću grupu mišića u tijelu, troši najviše kalorija i izaziva najjače upale mišića zbog kojih redovito čudno hodamo narednih par dana.

Veliki intervju: Luka Kuhar

Kada nekoga pitate tko je Luka Kuhar dobit ćete ovaj odgovor: ako ne znate tko je Luka Kuhar, sigurno ne pratite bodybuilding! Urednik najpopularnijeg bodybuilding portala na prostorima Hrvatske, a i šire, dokle god seže isto govorno područje.

5 najvećih grešaka kod treniranja ramena

Hoćete ramena koja izgledaju kao dvije kugle i uz to hoćete izbjeći ozljede kojima su ramena sklona pri treningu? Onda pročitajte ovaj članak!

Transformacija koja mi je spasila i promijenila život!

Troy je nabio 239kg kada je shvatio da mora u potpunosti promijeniti svoj životni stil ili snositi ozbiljne posljedice. Pročitajte o nevjerojatnom četverogodišnjem putu na kojem je izgubio nevjerojatnih 145kg!

Koja metoda gubljenja masnog tkiva odgovara vama?

Visokointervalni krugovi, visokointenzivni trening (HIIT) i kardio na tašte su sve popularne metode topljenja masnog tkiva, ali pravo pitanje je koja metoda je najbolja za vas?

5 najvećih grešaka kod nabacivanja mišićne mase!

Stvaranje kvalitetne mišićne mase može biti usporeno ili čak i onemogućeno s lošim planom prehrane. Ovo je pet najgorih grešaka koje možete napraviti!

Potisak za ramena: iza ili ispred glave?

Obje vježbe ciljaju ramena (deltoide), ali pitanje je koja vježba bolje pogađa srednju glavu deltoida što vam daje bolji V izgled tijela?

5 razloga zašto vam treba ZMA

Ako stvarno hoćete dovesti svoje rezultate na slijedeću razinu, potrebno je proširiti svoje poglede prema suplementima koji će vas dovesti do toga. ZMA je jedan od tih suplemenata.

Proteinske palačinke!

Palačinke su odlične! Proteinske palačinke su još bolje! Već godinu dana tražim savršeni recept; onaj koji je zdrav, prepun proteina i nevjerojatno ukusan.

Kako trenirati za masu? 9 vježbi za izgradnju mase!

U vašim naporima da nabacite mišićnu masu jedan talent je važniji od svih drugih: sposobnost da izaberete prave vježbe pomoću kojih ćete obaviti posao! Bez obzira da li trenirate u garaži ili u nekoj šminkerskoj teretani, imate nepregledan izbor

Kako najbolje iskoristiti Cheat Meal?

Svi znamo što je Ceat meal, ali da li znamo čemu služi?

(Zlo)uporaba synthola u bodybuildingu!

Synthol je sterilizirano MCT ulje koje se sastoji od 85% ulja, 7.5% Lidocaine (lijek za bolove) i 7.5% alkohola. Pročitajte u nastavku zašto su synthol i njegovi korisnici omraženi u bodybuilding zajednici.

Kako podići intenzitet vašeg kardio treninga?

Mnogo načina treninga ne ispunjava ono što obećavaju. Trening visokog inteniteta sigurno nije jedan od njih! Uz poznate koristi za zdravlje valja napomenuti da će vas ostaviti na podu da molite za milost.

5 najboljih vježbi za noge koje zaboravljate!

Vježbanje nogu je više od čučnjeva, mrtvih dizanja, nožnih ekstenzija i nožnih pregiba. Ovih 5 manje poznatijih vježbi za noge će potaknuti neviđeni rast donjeg dijela tijela.

Whey protein vs meso?

Whey protein i bezmasno meso obadvoje omogućuju proteine. Whey proteini su grupa proteina iz kravljeg mlijeka te čine 20% udjela u njemu. Riječi bezmasno meso obično znače goveđe meso, janjetina, svinjetina ili divljač s malo masti.

Prehrambeni savjeti za podizanje energije!

Dosta vam je pada energije usred dana? Pročitajte kako ostati energizirani od buđenja do spavanja.

Kako se izdefinirati do ljeta?

Kad dođete na plažu ovoga ljeta, za vama će se okretati oči ili ćete okretati želuce! Ovo je možda malo dramtična izjava, ali zasigurno ne želite biti onaj tip koji igra odbojku na pijesku u majici! Na sreću još nije prekasno!

Fenomen Joe Weidera: sjećanje na velikana

Joe Weider je bio više od izdavača i promotora. Od trenutka kada je krenuo djelovati bio je najsnažniji glas svih sportova snage. Ljudi koji su ga poznavali se još i danas čude kako je uspio unatoč svim okolnostima.

5 pitanja za plan prehrane!

Prije nego potrošite svoj novac i vrijeme natjecateljskoj prehrani koja će vas dovesti do savršenog tijela trebate razumjeti neke važne nutricionističke osnove.Ovdje je 5 pitanja na kojih trebate moći odgovoriti!

Raditi ponavljanja do otkaza mišića?

Da li treba raditi seriju ponavljanja do otkaza mišića za veći mišićni rast je rasprava stara kao i sam bodybuilding. Otkaz mišića je onaj trenutak kada radite ponavljanja u seriji i kada više ne možete dizati težinu u pravilnoj formi kroz

Recepti za najukusniji whey protein shake!

Da li vam je dosadio uvijek jedan te isti okus vašeg shake-a nakon treninga? Želite promijeniti nešto, ali nemate ideju? Začinite svoj vježbački život s ovim ukusnim receptima za vaš protein shake.

Kako izgraditi veći triceps?

Povećati ćete ruke tako što ćete izbjegavati uobičajene pokrete za nabijanje mase i fokusirajući se posebno na dugačku glavu ticepsa.

Što uzrokuje stanje pretreniranosti?

Bodybuilderi često upozoravaju početnike da paze koliko serija rade kako bi izbjegli stanje pretreniranosti. Često se govori o tom stanju, ali nitko zapravo ne definira što ga točno uzrokuje.

Glukozamin i kondroitin sulfat

Premda se ovi suplementi uspješno koristi kao pomoć kod upala zglobova (osteoartritis) i ostalih reumatskih problema, oni su svoju važnu primjenu našli upravo kod povreda športaša (primjerice koljeno skijaša i skakača)

Mama od Arnolda je mislila da joj je sin gay.

Kada je Arnold Schwarzenegger bio na početku puta prema slavi prva prepreka mu je bila njegova mama koja je bila u velikoj brizi što njen sin ima na zidu svoje sobe postere golih i nauljenih muškaraca u jako oskudnim gaćicama.

Kako razviti široka ramena?

Razvijanje vaših ramena nije veliki problem ako tome pristupite počevši od osnova!

Stopljeni tuna i krumpir

Ovo je savršena kombinacija proteina, ugljikohidrata i okusa. Trebate jedan gusti, ukusni obrok - spravite si ovaj!

Da li s povećanjem mišićne mase dolazi povećana snaga?

Krajnji cilj bodybuildera je povećanje mišićne mase što je više moguće. Da li je to povećanje mišićne mase u neposrednoj vezi s povećanjem snage? Ili možda nije nužno da se u isto vrijeme povećava mišićna masa i snaga?

Arginin - tihi djelatnik!

Aminokiselina arginin manje je poznata i manje upitna budući da se u tijelu normalno sintetizira. Ali, njena biološka aktivnost je tako značajna da se mora posebno istaći osobito kada se tiće specifičnog djelovanja kod vrhunskih športaša.

Vježbanje mijenja vaš DNA!

Izgleda da nismo samo ono što jedemo - nego smo, također, i ono što radimo!

Nevjerojatni "kvadovi" njemačkog olimpijca

Za nas koji smo usredotočeni na bodybuilding najvažnija vjest iz Londona s olimpijskih igara su kvadricepsi njemačkog biciklističkog sprint asa Robert Förstemann-a.

Snažni i zaobljeni gluteusi

Snažna stražnjica je nešto više od dobro popunjenih hlača. Služi kao osnov snage za cijelo tijelo što znači da će vam omogućiti da gradite više mišića po cijelom tijelu. Probajte raditi bilo koju veliku i složenu vježbu sa slabim gluteusima

Prilagodite treninge i prehranu vašem tipu metabolizma

Za pravilnu prehranu najvažnije je znati kakav ste tip tjelesne građe, kolko je brz Vaš metabolizam. Postoje 3 vrste građe: Ektomorf (Ectomorph), Mezomorf (Mesomorph) i Endomorf (Endomorph). Za svakog od ova 3 tipa pogodna je drugacija prehrana,

Glukozni polimeri (Polikoza)

Treba znati da se pod grupnim nazivom “glukozni polimeri” nalazi cijeli spektar proizvoda (hidrolizati škroba, maltodekstrin) različite veličine molekula. Principjelno su zanimljivi proizvodi početne faze hidrolize škroba tj. proizvodi koji su

Intervju: fitness model Lazar Angelov

Kao dječak gledao sam puno akcijskih filmova i zbilja sam se divio tim nabildanim i izdefiniranim tijelima. U to vrijeme najviše sam gledao Jean-Claude Van Damm-a i Bruce Lee-a. Imao sam oko 10 godina i imao sam bućice s kojima sam često radio.

Da li je kardio neophodan ako hoću smršaviti?

Postoji opće uvjerenje da je za bilo kakvi učinak spaljivanja masnoća neophodno raditi kardio. Ovo je, zapravo, krivo zato što su mnogi ljudi smršavili bez imalo vježbanja. Pošto je ovo site koji je posvećen vježbanju, moramo reći da ako želite

Marihuana i vježbanje

Iako kanabis ne možemo svrstati u skupinu tvari sa snažnim psihostimulirajućim djelovanjem poput amfetamina, njegova uporaba među sportašima vrlo je izražena. bez obzira na to što ne donosi nikakve koristi u smislu povećanja fizičkih sposobnosti

Kako pripremiti zdravi roštilj?

Ljeto je na pomolu i nema ništa bolje od roštiljanja na otvorenome. Saznajte kako uživati u čarima ukusne (i često nezdrave) hrane s roštilja, a da očuvate netaknutim vaš "six-pack".

Pojednostavljenom prehranom do željenog izgleda!

Znanost može stvarno zakomplicirati prehranu. Mjeri glikemijski indeks ovoga i onoga. Koliko treba uzimati omega-6? Koliko treba uzimati omega-3?

Ronnie Coleman donirao spermu pa zažalio!

47-godišnji bodybuilder i policajac iz Texasa već 4 godine vodi pravnu bitku za uzdržavanje djece protiv žene kojoj je donirao spermu! Sve je počelo kao jednostavna usluga; doniraj mi svoju spermu kako bi ja mogla imati tvoju nabildanu djecu.

Bodyweight trening za mišićnu masu i snagu!

Mogu li graditi mišiće samo s bodyweight vježbama?

Hidracijom do veće snage!

Važno je ostati hidratiziran ne samo iz zdravstvenih razloga nego je to jako važno da vam mišići ostanu puni i za, nećete vjerovati, povećanje snage.

Ne tako tradicionalni doručak

Ako vam je vaš stalni doručak dosadio probajte ove recepte koji nisu tradicionalni doručak. Ne samo da su bogati nutrijentima nego će vam i dati puno energije za dan koji je pred vama.

Trenirajte sve trbušnjake

Čuo sam puno teorija o treniranju trbušnjaka od gotovo svake osobe koja je ikada dodirnula utege. Sve te teorije su stvorile određene mitove koje ćemo sada rasčistiti.

Yohimbe

Yohimbe predstavlja aktivnu supstancu dobivenu iz kore afričkog drveta Pausinystalia yohimbe. Osim yohimbea, u takvom pripravku, koji se tradicionalno priređuje kuhanjem čaja od kore, nalaze se drugi slični aktivni alkaloidi. Brojna afrička

Da li je sirova hrana bolja od kuhane?

Dobivam li više makronutrijenata kada jedem sirovu hranu? Brinem se da možda malo previše kuham povrće i da zbog toga ne dobivam sve potrebne nutrijente koji su mi neophodni za dobar rezultat.

IFBB pro fitness natjecateljica: Oksana Grishina

Fitness me našao kad sam se prestala baviti s gimnastikom. Uvijek sam tražila sport u kojem ću se natjecati, tako da je došao u pravo vrijeme. Sportom se bavim od svoje 6-te godine, a s utezima sam počela trenirati 2002. sa svojih 24.

Ispravno usmjerena koncentracija čini čuda

Kada dižeš utege bilo zbog veličine mišića ili zbog snage, način na koji se fokusiraš pri svakom ponavljanju imat će veliki utjecaj na tvoje rezultate.

Trening visokog intenziteta (HIT)

Nauči kako stvoriti čistu mišićnu masu putem High intensity treining-a (HIT). Nauči kako dobiti novu masu i kako povećati snagu i mnogo više...

Cikliranje ugljikohidrata - mišićna masa i definicija

Život je zagonetan! Tijekom svoje karijere prvo sam bio jaki, ali masni tip koji je postao izdefinirani mišićavi tip unatoč tome što sam imao najgoru genetiku za gubljenje masnog tkiva.

Muscle-up: najbolja vježba za gornji dio tijela

Bench press se u bodybuilding krugovima smatra najboljom vježbom za gornji dio tijela. Ljudi u svojim uobičajenim odnosima komuniciraju s "kako si", kako žena" itd. dok ljudi u teretanama najčešće pitaju "koliko dižeš u bench-u". Problem s bench

Kako prirodnim putem povećati razinu testosterona?

Testosteron je važan hormon kako za muškarce tako i za žene. Niske razine testosterona će utjecati na vaše raspoloženje, seksualni život i zdravlje. Poslije 18-te razina testosterona u muškaraca počinje polako opadati.

Koliko je važna genetika u bodybuildingu?

Između svih marketinških trikova, magičnih suplemenata i ljudi koji vam proguravaju knjige s magičnim rutinama treninga moram reći jednu "u glavu": bodybuilding rezultati najviše ovise o genetici.

Koktel za smirenje

Sportaši jako dobro poznaju problem pretjerane uzbuđenosti nakon teškog treninga ili natjecanja kada do duboko u noć ne mogu zaspati. Osobito je teško postići smirenje i padanje u san ako smo prije aktivnosti uzeli neko sredstvo za stimulaciju.

Inzulin - razlog rasta

Prije dvadesetak godina vrhunski bodybuilderi su naglo, gotovo preko noći, u pravilu postali veći za desetak kilograma. Mnogi su se pitali kako se to moglo najednom dogoditi. Uzrok naglom napretku u profesionalnom bodybuildingu bio je početak

Čučnjevi/mrtvo dizanje i veći nivo testosterona i GH

Po bodybuilding forumima ćete konstantno čitati kako bodybuilderi govore jedni drugima da rade na nogama prvenstveno da rade čučnjeve i mrtvo dizanje (deadlift). Kažu da te vježbe pomažu u otpuštanju testosterona, hormona rasta (GH) i općenito

Čudesna vježba za nevjerojatan rast ruku

Ruke koje rastežu rukave majice do točke rašivanja privlače pozornost kao ništa drugo. Postigni i ti takve ruke uz slijedeće savjete.

O proteinima znamo dosta, a o ugljikohidratima?

Količina energije i brzina kojom se energija oslobađa u organizmu ovisi o složenosti molekularne strukture pojedinih ugljikohidrata. Ugljikohidrati su osnovni energetski izvor u prehrani čovjeka. Izgaraju dva puta brže nego masti.

Svi smo čuli za CLA, ali da li znamo što je zapravo?

Nedostatak CLA u vašoj prehrani može izazvati debljanje i slaganje masnih naslaga. CLA je snažan antioksidans.

Trebam li jesti žumanjak jajeta?

Bjelanjak jajeta jedem samo za doručak, ali me zanima da li ima prednosti u konzumiranju jednog ili dva žumanjka?

4 vježbe za izgradnju velikih i punih leđa

Leđa se sastoje od zbroja povezanih, vrlo snažnih mišića kao što su latisimus dorsi, trapeziodi, romboidi i teres glavni. Dok specifične, izolacijske vježbe gađaju svaki pojedini mišić za izgradnju masivnih, punih i čvrstih leđa je potrebna

Da li je soja stvarno toliko loša?

Nazovite me naivnim optimistom, ali ako prođe tjedan da se u medijima ne spominje soja u pogledu zdravlja i sportskih performansi ispuni me s nadom da je "sojina kuga" završila. Unatoč tome, u duhu poštenja, ispričat ću vam sve što znam o soji:

10 prehrambenih pravila za početnike

U bodybuildingu trebate pojednostavniti stvari. Uz predanost da budete mišićavi i u isto vrijeme s vrlo malo masnoća, zadnja stvar što vam treba je da detalji budu zbunjujući. Uzmite vašu prehranu npr. Mogli bi cijeli dan raspravljati da li

Snaga piramidalnog treninga

Učiniti vaše vježbe raznolikima je konstantni izazov za jednog vježbača. Mnogi idu u teretanu i rade konstantno 8-10, 12-15 ili 6-8 ponavljanja. Kad ja treniram nastojim raditi sva ta nabrojana ponavljanja u istom treningu tako da radim malo

Kako graditi mišiće kad stanujete u studentskom domu?

Cilj je otići s fakulteta s diplomom, a ne s velikim trbuhom. Naučite kako živjeti bez mamine kuhinje i k tome unaprijediti svoj izgled. Kako sad predavanja već polako počinju mnogi od vas su u svojoj studenskoj sobi i razmišljate što to zanči

Vlakna, mornar Popaj je bio u pravu!

Prehrambena vlakna su bitan sastojak pravilne prehrane, jer pomažu uklanjanju otpadnih tvari iz našeg tijela. Ona, osim toga, povećavaju volumen hrane koju jedemo, pa tako usporavaju njen prolazak kroz crijevo, koje tako dobiva više vremena da

Vitamini i minerali

Vitamini i minerali se smatraju neophodnim djelom ispravne i izbalansirane prehrane sportaša te imaju značajnu ulogu u metabolizmu i izmjeni tvari u organizmu i njegovom pravilnom rastu i razvoju. Riječ "vitamin" nastala je od latinske riječi

Da li teško" nabacujete" mišićnu masu?

Gubljenje suvišnih kilograma je težak posao, ali niti ovaj nije puno lakši. Pretpostavimo da osoba koja želi nabaciti određenu količinu mišića pati od mršavosti, a jede uobičajene količine hrane za prosječno razvijenu osobu. Razlog mršavosti je

Čišćenje organizma postom

Onečišćenost vode, zraka i hrane šteti zdravlju, i tako direktno negativno djeluje na postizanje očekivanih sportskih rezultata. Uzimanje velike količine tekućine (uglavnom obične, nezagađene vode) poznata je stara metoda čišćenja organizma.

IFBB bikini Pro i fitness model:Tabitha Klausen-Leandri

Kao tinejdžerica sam se borila sa poremećajima hranjenja, ali pravilna fitness prehrana je preokrenula cijeli moj život. U najgorem stanju težila sam 55kg nakon čega sam došla do zdravih 68kg na svojih 180cm visine. Kada sam upoznala fitness

Savršeni trbušnjaci by Kane Sumabat

Tisuće studija je pokazalo da se potencijalni životni partneri procijenjuju po mnogo toga: duhovitost, zaposlenje, boja kose i novac su samo neki od zahtjeva suprotnog spola. Mnogo je zahtjeva, ali većina se slaže u jednom: savršeni trbušnjaci!

Zeleni čaj će učiniti da se osjećaš sitim

Istraživanja su pokazala da ako pijete zeleni čaj koji je bogat s antioksidansima i katehinima možete smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 iako je nejasno kako to točno djeluje. Julija Josić i njezine kolege iz Lund University iz Švedske su

5 razloga zašto ti je propala definicija

Planovi da smršaviš su ti propali? Krivi su ti krivi omjeri makronutrijenata, unešene kalorije, tajming, suplementi i niskokalorični kolači koje si jeo! Ali, ipak si možda kriv sam ti? Mršavljenje ti nije uspjelo zbog tvojih sabotirajućih

Istina ili laž:udebljat ćeš se ako jedeš prije spavanja

Kada spavate vi u biti postite. Ako spavate dovoljno, 7-9 sati na noć, provodite dosta vremena bez hrane. Tijekom dana nikad ne biste proveli toliko vremena bez hrane ako hoćete dobiti na mišićnoj masi. Provedite više od par sati bez hrane i

Interview: Tuan Tran, fitness model i bodybuilder

Nikad se nisam htio baviti bodybuildingom iako sam dosta znao o tom sportu. Sve do jednog dana dok me moj najbolji prijatelj Chris Heitman nije tražio da mu pomognem u pripremama. U to vrijeme sam već bio osobni trener i bio sam od uvjerenja da

Osnovni trening za leđa

Pošto su leđa jedna od najvećih mišićnih skupina, trening zahtjeva veću fokusiranost i više izvedenih serija kroz duži period kako bi se ostvario napredak. Ako ste početnik u tretani prije ovoga prođite treninge za povećanje kondicije.

Ima li učinkovitih Fat Burnera?

Kada me pitaju što mislim za Fat Burnere moja trenutačna reakcija je da bez pravog plana prehrane i dobrog trening programa nema te pilule koja će vam pomoći da postignete rezultate koje tražite. Ako vam je cilj mršavljenje trebate primijeniti

Strategija prehrane za energiju

Po gorivo za auto idete na benzinsku crpku i točno znate koliko možete voziti srednjim intenzitetom uz jedno punjenje spremnika da bi prešlii 100 km. To je tvornički proračun koji dobivate kao garantirane podatke u specifikaciji motora.

Anabolički steroidi

Nekada, u skrivenim krugovima, a danas i javno, govori se o fantastičnom utjecaju anaboličkih steroida na povećanje mase i snage mišića. Ovi su preparati preplavili teretane širom svijeta i mnogi misle da nema niti jednog bodybuildera koji ih

Izgradite široka i masivna prsa

Kojem ste mišiću posvetili najviše pozornosti kada ste počeli trenirati? Kladim se da su za većinu nas to bila prsa. Trenirali bismo intenzivno samo kako bi izgradili ta savršena, masivna i široka prsa.

Bez proteina nema mišića

Koncentrati proteina mlijeka, sirutke, jaja, soje i nekih drugih namirnica svakodnevno se nalaze u torbama vrhunskih športaša, osobito body buildera! Oni strpljivo “miksaju” praške u plastičnim posudicama (shakerima) i gutaju prijatne tekućine.

9 načina kako pospješiti vašu dijetu na definiciji

Najveći trik mršavljenja je da skinete masne naslage, a da zadržite mišiće. Na sreću po vas, postoje par strategija koje su bodybuilderi već dobro isprobali, a koje će vam pomoći da zadržite što više mišićne mase dok skidate masno tkivo.

Kako jesti za masu

Da budemo jasni: ako ćete nabacivati masu, nabacit ćete nešto i masti. Ako želite ostati mršavi dok nabacujete mišićnu masu, nećete dobiti puno mase, ali ćete biti pretrenirani i jako jako frustrirani.

Alkohol i bodybuilding

Alkohol je vjerojatno najrasprostranjenija droga. Uživa se u skoro svim dijelovima svijeta. On nastaje procesom alkoholnog vrenja, prirodnom fermentacijom šećera, kako iz voća (npr. grožđa) tako i iz žitarica (npr. ječma).

Trčanje i gubljenje masnih naslaga

Trčanje je jedan od najboljih načina da tijelo izgubi što više masnih naslaga. Ova sportska aktivnost ne povećava apetit, već naprotiv, redovito trčanje pridonosi boljoj ravnoteži u organizmu.

Suplementi prije, za vrijeme i poslije treninga

Da bi postigli mišićni rast morate se pravilno hranit, pravilno vježbati i redovno odmarati. Nakon toga dolaze suplementi koji vam uvelike mogu pomoći ako ih koristite pravilno i što je najvažnije u pravo vrijeme.

Uspješno protiv mamurluka

Pošto nas je ovih dana Svjetska zdravstvena organizacija stavila na popis država gdje se konzumiraju veće količine alkohola odlučili smo napisati članak koji će vam pomoći da neutralizirate učinke mamurluka ako se odlučite popiti čašicu/dvije.

Istina lli laž: kreatin i definicija ne idu skupa

Ne znam kako je ovaj mit počeo, ali velika većina ljudi misli da trebaju prestat uzimati kreatin ako hoće smršaviti. Možda im je glavna misao da će jedan takav uspješan graditelj mišićne mase sigurno biti kontraproduktivan kod gubitka kilograma

C vitamin-mobilizator obrane

Askorbinska kiselina je rijetka tvar koja se nalazi u sve 3 funkcije; kao lijek, kao suplement i kao aditiv. Svugdje je jednako dobra!. Na sva 3 mjesta se koristi velika sposobnost mehanizma oksido-redukcije.

20 nutri savjeta za smanjenje masnog tkiva

Kada živite životnim stilom bodybuildera, neizbježno je da ćete u jednom trenutku htjeti pokazati svoje tijelo u najboljoj mogućoj formi. Bilo da vam je cilj da se natječete ili da bolje izgledate za plažu rezultati dolaze samo uz dobru prehranu

S kojom prehranom do višeg nivoa testosterona?

Kad je Arnold Schwarzenegger izustio frazu "ženskast tip" vjerojatno nije bio ni svjestan da je opisao veći dio stanovnika koji su podlegli epidemiji manjka testosterona. Nevjerojatan broj muškaraca pati od manjka testosterona.

Fitness model i IFBB Pro Figure Pro Larissa Reis

Rođena je u glavnom gradu Brazila, Brasili. Larisa je jedino dijete vrlo brižnih, ali strogih i zahtjevnih roditelja koji su joj pomogli da postane osoba koja je danas. Od samog djetinjstva prevladavala je ljubav prema sportu, osobito fitnessu.

Najprodavaniji suplement na svijetu: Kreatin

Nerado pišem cijele članke o suplementima zato što vjerujem da su prehrana i trening daleko važniji od bilo koje kombinacije suplemenata. S druge strane, postoji nekoliko suplemenata koji stvarno djeluju, a kreatin je prvi na toj listi.

Trenirajte boksački kao Mark Wahlberg za

Uz Mark Wahlberg-ov novi film The Fighter u ovom članku naučite kako trenirati kao boksač. Ove vježbe će vam pomoći da ostanete u pokretu, naglo mjenjate smijer vaših kretnji i da stalno ostanete na prstima.

Sporije jedite i ostanite mršaviji

Sjećate li se kad vam je mama govorila da uvijek dobro prožvačete hranu prije nego li je progutate? Vjerujte, jer je znala što govori. Pravilno žvakanje hrane pomaže da se ona rastvori mehanički, a pomaže da se oslobodi i više probavnih enzima.

3 total body programa za velike ruke

Priznajte-niste zadovoljni sa veličinom vaših ruku! Niste sami! Rijetko ćete naći kojeg vježbača da je zadovoljan sa veličinom svoji ruku. Mnogi vježbači odrastu diveći se Arnievim "topovima", ali malo njih postigne takav razvoj ruku.

Prava istina o zasićenim masnoćama!

Sa mogućom iznimkom u kolesterolu, nikad nije bilo neshvaćenijeg dijela prehrane kao što su zasićene masnoće. Ove fraze ste čuli milijun puta: Nemoj jesti te zasićene masnoće, začepit će ti arterije , oboliti ćeš na srce ili postati ćeš pretil.

Razvijen V-oblik gronjeg dijela tijela

Sjećam se kad sam prvi put kao dijete vidio bodybuilder-a. Po mom sjećanju, najviše što se isticalo kod njega osim njegove veličine, bila je njegova širina leđa u opuštenom položaju sa savršenim V-oblikom. izgledao mi je kao junak iz stripa.

10 jednostavnih savjeta za povećanje mišićne mase

Postati veći nije lako, ali sigurno ne zahtjeva više priprema nego putovanje na Mars. Ovdje ću vam dati deset savjeta kako ćete pomaknuti vagu u pravom smjeru.

Sve što trebate znati o proteinskim suplementima

Zašto koristiti proteinske suplemente? Zbog prevelikog broja obaveza i hektičnog rasporeda nemoguće je pojesti šest savršeno izbalansiranih obroka na dan da bi se doveli u formu.Proteinski suplementi se u tom slučaju koriste kao "brza hrana"

Moć češnjaka!

Smrdljiva ruža, kako češnjak obično nazivaju, se pokazao kao odličan podizač testosterona glavnog hormona koji potiče rast mišića i povećanje snage. Češnjak također ima jednu zanimljivu dodatnu odliku-pokazano je da smanjuje razinu kortizola.