_143256.jpg)
Bili smo na Krku! Lijepi otok razvedene obale Hrvatske mjesto je od izrazite važnosti za domaći bodybuilding jer baš tamo uzdanice sporta na trening prima Mario Jarnečić, bilderski šampion, trener i veliki znalac.
Od profesionalnog do amaterskog bodybuildinga, popularni Jarni sve je vidio! Razumije se u principe treninga, poznaje potankosti prehrane natjecatelja, a kvalitetna suplementacija nije mu strana tema. Upravo zato i naš Antonio Furić rado mu ode u posjetu kada treba par pouzdanih očiju za promatranje figure.
Bio je ovo jedan "half-body" trening u pozadini našeg intervjua, koji se odrađuje uglavnom u fazama gdje je mišićni zamor poželjan, ali nema dodatnog gonjenja hipertrofije ili rušenja osobnih rekorda glede težina. Laganiji trening - koji ako niste - možete isprobati.
Evo kako se izvodi trening
Noge:
4 serije kvadriceps ekstenzije - 12 ponavljanja
4 serije nožne fleksije - 12 ponavljanja
Ramena:
3 serije letenja bučicama - 12 ponavljanja
3 serije letenja na spravi - 12 ponavljanja
3 serije letenja za zadnje rame - 12 ponavljanja
Ruke:
5 serija biceps "drag curl" pregiba - 15 ponavljanja
5 serija ležeće triceps ekstenzije bučicama - 15 ponavljanja
Trbuh:
4 serije "rope crunch" vježbe ravno - 12 ponavljanja
4 serije "rope crunch" vježbe u stranu - 12 ponavljanja
Pri treniranju, s obzirom na broj serija i ponavljanja, uputno je koristiti manje kilaže, odnosno manevrirati utezima koji su daleko od jednog maksimalnog ponavljanja.
Što se našeg Furića tiče, u ovom intervjuu bio je oprezan. Kaže da je dobre forme i prije znao zeznuti nekoliko dana pred natjecanje no čini mu se da ovoga puta izgleda zaista dobro i da je sve na pravome putu.
Nema stresa, samo mirno do bine!
Nije pod stresom jer, sam kaže, ima mnogo utakmica u nogama i može trenirati mirno, bez panike. Ima kontinuitet u natjecanjima. Kada bi se osjećao kao da konkurenciji ide "na volej", ne bi ni kupovao kartu i išao na pozornicu.
Ostaje mu zadržati što više mase do pozornice i sačuvati ovako zavidnu formu.
ako već imaš račun prijavi se! Registracija | Prijava