3 VJEŽBE za POČETNIKE #1 - PRSA

Trening | 16. Ožujak 2020. 5 minuta

Naš novi serijal s Furom u glavnoj ulozi predstavlja 3 odabrane vježbe za početnike, ali i one malo iskusnije u svijetu treninga...

Prsa! Kažu da je njihov službeni dan ponedjeljak. Početkom tjedna tako se već umalo ritualno povelik broj ljudi dolazi okušati u izgradnji te velike mišićne skupine koja se može pohvaliti najpopularnijom vježbom (uz biceps pregib naravno)  - a to je potisak s klupe ili bench press. Čuli smo više varijacija; benč, bemč, a čak i bemdž! 

Ipak, stavimo šalu na stranu i predstavimo ovaj video u kojem početnicima vježbe za prsne mišiće objašnjava naš Antonio Furić, višestruki bodybuilding prvak koji se u tom sportu medaljama kiti već duže od dvadeset godina. Prsa su jedna od njegovih najbolje razvijenih skupina stoga ga itekako vrijedi poslušati kada govori o vježbama:

1. Potiskivanja utega s klupe
2. Razvlačenja bučica
3. Propadanja (dipseva)

S obzirom na popularnost ovih pokreta vjerojatno ste ih već negdje vidjeli, ali izrazito je bitno obratiti pažnju na pravilnu tehniku jer jedino tako možemo garantirati povoljan učinak vježbe po tijelo. U suprotnom moguće su i nezgode u teretani koje si sigurno nitko ne bi poželio!

Damo li sve od sebe na treningu za prsne mišiće, moramo se sjetiti i ništa manje važnog oporavka do kojeg dolazi kroz unos potrebnih nutrijenata i odmora. Ključ dobre figure nije samo adekvatan trening! 

Podijeli ovaj članak:


Autor

Luka Kuhar
Glavni urednik portala

Nema komentara

Komentiraj

Da bi mogao komentirati moraš se registrirati,
ako već imaš račun prijavi se!

Registracija Prijava


Povezani proizvodi

L-Carnitine Liquid 1000ml Energybody

★★★★★

29,00 €

Energybody Kollagen Plus Vitamin C 1000ml

★★★★★

29,90 €

Energybody Amino Liquid 1000 ml

★★★★★

29,90 €

Superior 100% Creatine Monohydrate 300g

★★★★★

20,00 €

Superior W.M.B. Amino 6300 350 tableta

★★★★★

20,00 €

-7%
Alpenkräuter - Emulzija s alpskim biljem 200 ml
Alpenkräuter - Emulzija s alpskim biljem 200 ml

6,05 €

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 6,50 €

Colic Kids_kapi

16,00 €

Možda će vas zanimati

Prvi saznajte za akcije i prijavite se na naš newsletter

American Express, Master Card, Diners, VISA T-com PayWay

copyright © 2023. Proteka.hr

web shop powered by kanuni