Besplatna dostava za narudžbe iznad 55 €
SAMO DANAS I SUTRA! Za svaku narudžbu iznad 150€ izaberite OMEGA 3 90 kapsula na POKLON!

FURIĆEV trening za PRSA I RAMENA

Trening | 07. Ožujak 2022. 5 minuta

Iako Furina Škola Bildanja i dalje traje, on ne smije zaboraviti na svoje treninge! Tako smo ga ovog puta posjetili pri jednom entuzijastičnom treningu za prsa i ramena.

 

Antonio Furić prekaljeni je bodybuilding prvak s više desetljeća ozbiljne bodybuilding karijere. Bio je državni i internacionalni prvak, a okitio se i titulom šampiona Europe. Da stvar bude bolja, u dalekom Alicanteu pripala mu je i Amateur Olympia zlatna medalja kojom je dodatno naglasio uspjehe u svojoj dugogodišnjoj karijeri.

Takav sportski životopis odmah postavlja ozbiljnu situaciju pri svakom ulasku u teretanu. Mora se trenirati jako i bez zezancije pogotovo jer naš Antonio ne planira stati što se karijere i napredovanja tiče. Njegov entuzijazam još je tu, figura sluša ideje, a utezi se onda moraju podrediti izvedbi treninga. 

Furićeva preporuka za izvedbu ovakvog treninga je:

Prsa:

4 serije potiska s klupe (bučice, birajte progresivno veću kilažu) - 10,8,8,8 ponavljanja

4 serije razvlačenja na cross mašini (na kosoj klupi) - 12,12,12,12 ponavljanja

4 serije chest press vježbe na spravi (velika kilaža) - 8,8,8,8 ponavljanja

3 serije dipseva (propadanja na ručkama) - 12,12,12 ponavljanja

Ramena:

Tri vježbe, u pet krugova. 

1 serija letenja za zadnje rame (pretklon, stojeći) - 10 ponavljanja

1 serija prednjeg podizanja (bučice, na klupici) - 10 ponavljanja

1 serija potiska za ramena (bučice, na klupici) - 10 ponavljanja

Pauze između serija neka ne budu duže od jedne minute, a po potrebi, zbog velikih težina, možete produljiti do dvije minute.

S obzirom da tri vježbe za ramena radite jednu za drugom bez pauza, nakon svakog od krugova možete odmoriti do minutu i pol kako bi bili spremni na iduće.

Prije i tijekom treninga svakako vam sugeriramo konzumaciju vode ili nekog sličnog osvježavajućeg napitka jer su ovakvi treninzi zahtjevni, a tijelu je tekućina itekako potrebna.

Nakon treninga Antonio je odabrao koristiti aminokiseline za bolji mišićni oporavak i napredak, a odabir takvog ili sličnog napitka za oporavak preporuča se uz odmor i vašem tijelu za napredovanje

Team Proteka

 

Podijeli ovaj članak:


Autor

Luka Kuhar
Glavni urednik portala

Nema komentara

Komentiraj

Da bi mogao komentirati moraš se registrirati,
ako već imaš račun prijavi se!

Registracija Prijava


Povezani proizvodi

Amino Liquid 1000ml Energybody

26,50 €

199,66 kn

-27%
Platinum Mass 1000g
Platinum Mass 1000g

★★★★★

9,90 €

74,59 kn

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 13,50 €

Nim Prah (Neem powder) 150 g

6,50 €

48,97 kn

-47%
Nigari Magnezijev klorid 200 g
Nigari Magnezijev klorid 200 g

2,65 €

19,97 kn

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 5,04 €

W.M.B. Amino 6300 350 tableta

20,00 €

150,69 kn

-36%
Alpenkrauter Emulsie 100 ml Original
Alpenkrauter Emulsie 100 ml Original

8,40 €

63,29 kn

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 13,14 €

Colic Kids_kapi

16,00 €

120,55 kn

Teething Kids_kapi

16,00 €

120,55 kn

Možda će vas zanimati

Prvi saznajte za akcije i prijavite se na naš newsletter

American Express, Master Card, Diners, VISA T-com PayWay

copyright © 2023. Proteka.hr

powered by kanuni