Besplatna dostava za narudžbe iznad 55 €
AKCIJA ZAŠTITI SVOJ IMUNITET! Verviavita Cink 180 tableta 1+1 GRATIS! Sve za 9.9€! Prikaži ponudu →

3 VJEŽBE za POČETNIKE #4 - RUKE

Trening | 19. Lipanj 2020. 6 minuta

Novi video s našim Furom u ulozi instruktora :)! Mišićna skupina na rasporedu zasigurno su svima omiljene - ruke. Mnogi su počeli trenirati upravo zbog važnih pomaka u polju rukava, a zanima li vas kako to postići - pogledajte ovaj video!

Ako nešto mnoge privuče u teretanu onda je to baš trening za razvoj mišića ruku! Biceps i triceps u kombinaciji tvore veliku želju za još većom površinom nadlaktice. Naravno, kako se pozamašan broj ljudi krene baviti bildanjem ruku, pojavi se i ništa manje slučajeva grešaka, rizika od povrede ili jednostavno simpatičnih zabuna.

Naš Antonio Furić, višestruki bodybuilding prvak, u ovom video prilogu objasnio je osnovne pokrete za trening mišića ruku kod kojih prolazi najvažnije naputke oko pravilne izvedbe i mogućih nedoumica glede kilaže. Ruke, bez obzira na centimetražu i dalje smatramo malom mišićnom skupinom pa se ne treba previše "junačiti" u teretani dok ih radimo, a dobro ćemo to učiniti uz vježbe:

1. Koristeći dvoručni uteg/šipku
2. Koristeći sajle na cross mašini ili tornju
3. Koristeći bučice/ kilažu tijela

Ako ste početnik, trening kao takav možda vam još nije ušao u naviku, ali vjerujte, sve postaje lakše uz ove naputke našeg Fure koji se u sportu bodybuildinga uspješno snalazi već više od dvadeset godina. Volja će vam itekako biti nužna, a jednom kada se pobrinete za nju - i ruke dođu na svoje.

Nakon svakog treninga valja pripaziti i na adekvatan oporavak. Odmor i unos potrebnih nutrijenata, među kojima svakako izdvajamo proteine, ključni su da sav rad na treningu postane vidljiviji kroz određeni vremenski period!

  

Podijeli ovaj članak:


Autor

Luka Kuhar
Glavni urednik portala

Nema komentara

Komentiraj

Da bi mogao komentirati moraš se registrirati,
ako već imaš račun prijavi se!

Registracija Prijava


Povezani proizvodi

Amino Liquid 1000ml Energybody

26,50 €

199,66 kn

-27%
Platinum Mass 1000g
Platinum Mass 1000g

★★★★★

9,90 €

74,59 kn

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 13,50 €

Nim Prah (Neem powder) 150 g

6,50 €

48,97 kn

-47%
Nigari Magnezijev klorid 200 g
Nigari Magnezijev klorid 200 g

2,65 €

19,97 kn

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 5,04 €

W.M.B. Amino 6300 350 tableta

20,00 €

150,69 kn

-36%
Alpenkrauter Emulsie 100 ml Original
Alpenkrauter Emulsie 100 ml Original

8,40 €

63,29 kn

Najniža cijena u zadnjih 30 dana: 13,14 €

Colic Kids_kapi

16,00 €

120,55 kn

Teething Kids_kapi

16,00 €

120,55 kn

Možda će vas zanimati

Prvi saznajte za akcije i prijavite se na naš newsletter

American Express, Master Card, Diners, VISA T-com PayWay

copyright © 2023. Proteka.hr

powered by kanuni