Košarica Narudžba

BRAJO I CROSSFIT?!

10.06.2020
Luka Kuhar
Čovjek svašta u životu vidi, ponešto i proba. Eto nam tako našeg braje u novom videu...i to CrossFit!

Ako ste mislili da samo Marvelovi filmovi imaju zanimljive crossovere, promislite opet! Naša snimateljska uzdanica, bodybuilding entuzijast, neumorni avanturist i simpatični prijatelj, Andrej Pavić - Brajo, upustio se u potpuno novu video epizodu kojoj je tema crossfit!

Da, crossfit koji je bilderskoj zajednici dugo bio mrska tema pronašao se na tapeti kao idući projekt našeg snimatelja kojemu novi izazovi nikada nisu strani ili preteški. Ipak, ovo je bilo poprilično ozbiljno, zeznuto i nesvakidašnje tako da - ako ste navikli gledati bilderski pristup, ima ovdje mnogo toga što može iznenaditi.

Čekaj malo...Crossfit?

Oko čega se trening vrtio? Temeljni dio išao je ovako:
(imena vam ostavljamo na engl. radi lakšeg pretraživanja ako bude nužno)

AMRAP princip (As many rounds as possible) unutar 9 minuta:

Devil press - 22.5kg bučice
Wall ball - 9kg lopta
Radimo ovo u svojevrsnoj super-seriji
Isprva 1 ponavljanje Devil Pressa, pa zatim 2 Wall Balla
Podižemo na 2 ponavljanja Devil Pressa i 4 Wall Balla
Radimo 3 ponavljanja Devil Pressa i 6 Wall Balla
Niz nastavljamo do 5 Devil Pressa i 10 Wall Balla

Zatim AMRAP princip (As many rounds as possible) unutar 12 minuta:

6 ponavljanja - Front Squat (60 kilograma)
6 ponavljanja - Ring Dips (ruče nisu nužne, ako nemate)

Za napredne, tu je i zadnji dio treninga koji u video objašnjavaju Batur i Brajo, fokusirajući se na pokret pod nazivom "snatch" i ergometar. 

40 ponavljanja - KB snatch - 24kg
20 kcal - ergometar
40 ponavljanja - KB Goblet Squat  - 24kg
20 kcal - ergometar
40 ponavljanja - Clean and Press KB - 24kg
20 kcal - ergometar
40 ponavljanja - KB swing - 24kg
20kcal - ergometar

(KB je oznaka za girju!)

Iako je po pitanju minuta ovaj trening limitiran, vjerujte, nije lagan za izvesti niti mu treba pristupati nepažljivo. Pokreti traže maksimalnu investiranost što se fokusa tiče.

Ne zaboravite, nakon treninga, oporavak je strašno važan! Dajte svome tijelu vremena da odmori i nutrijente da se do idućega puta "popravi". Kvalitetan brend Superior 14 tu je za vas!

  

Da bi mogao komentirati moraš se registrirati,
ako već imaš račun prijavi se! Registracija | Prijava

PREPORUČUJEMO