1. Glava prije trbuha
Razmišljajte prije nego jedete! Period mase nije sezona lova na junk food niti se napreda mjeri po rupicama na remenu. Ako prehranu pretvorite u gurmansku pustolovinu od McDonaldsa, čokolada i zabranjenih užitaka trbuh bi lako mogao postati otok neznanih dimenzija! Naravno da ćete na masi prigrabiti koju kilu viška i progledati sami sebi kroz prste pri izboru jela. Neće svaki dan biti čist kao suza, ali opet, ne smije odlaziti u onu drugu krajnost. Ugodite si ponekad jer masa nije tako rigorozan i restriktivan period - samo pazite da trbuh ne vodi Vašu prehrambenu politiku :) !
2. Pratite unos kalorija
Vrlo jednostavno - hrana koju unesemo u organizam ima kalorijsku vrijednost. Pratimo li nju i njen utjecaj na naš izgled dobre su nam šanse za itekako pozitivan rezultat perioda mase. Računajući unos kalorija znamo jesmo li u deficitu ili suficitu, znamo koliko trošimo i čime to nadoknađujemo. Život je lakši kada znate koliko čega unosite u svoje tijelo jer puka nagađanja i pretpostavke u najmanju ruku ispadaju neozbiljno i mogu realno ugroziti željeni rezultat. Pratite unos, pratite potrošnju i gledajte kako tijelo napreduje.
3. Suplementirajte po potrebi
.jpg)
Možda ste jedan od onih koji imaju problema s unosom velike količine hrane, a možda ste kršni momak ličkih korijena, krotitelj medvjeda nevjerojatnih hranidbenih sposobnosti! Ako ste vi taj Mile ličanin, svaka Vam čast, ali ako imate problem s čestim i obilnijim obrocima potrebno je uvesti suplemente u igru. Tekući zamjenski obroci nisu teški za unos niti morate odvojiti vrijeme za borbu s njima. Nema ništa loše u tome da Vam se jedan ili dva obroka u danu sastoje od šejkova s potrebnom suplementacijom.
Do čitanja,
Luka Kuhar
ako već imaš račun prijavi se! Registracija | Prijava